幾乎每個人曾經都有過一段失敗的戀愛經歷，不是你不喜歡他就是他不喜歡你，或者因為地域問題，年齡問題，工作問題，家庭問題，等等等等。

下面說說我自己的經歷，畢業後年輕有夢想有激情工作積極，碰到有能力有夢想的人心生羨慕，久而久之發展為暗戀直到相戀，熱戀五年因家庭原因被迫分離，心中一直無法釋懷無法走出陰影，直到遇到現在得老公有了自己的孩子，一切都步入了軌道，明白了為了自己為了孩子不能活在陰影下，和孩子朝夕相處的日子裡責任大於一切也淡化一切曾經放不下的人慢慢放下了，住進了自己應該放進要好好守護呵護的人，

奉勸曾經受過傷的朋友們適當放下，解脫自己也解脫他人，不如把這份懷念變為你前進的動力，相信一切都還那麼美好。

1、

痛快的大哭一場

以前在看電視劇的時候，總是很瞧不起那些為愛受傷而哭泣的人。現在反而是很能理解她們。好像淚水真的能幫人釋放悲傷，找一個安靜的地方，大聲的嚎啕的哭出來，相信那一刻心中會好過很多。

2、

看悲傷的電影

沒錯，你沒看錯，就是看背叛的電影。其實這個時候你去喜劇完全是勉強自己看，內心一樣是難過的。看背叛的電影反而會觸動你的內心，把自己想象成故事中的主角，以旁人的眼光去看故事中的你。你也會為故事中的你落淚，你也會為她感到不值。

3、

不要去吃甜食

很多人都說心情不好的時候，要去吃甜食。不要去，這個時候若你還有一絲理智就不要去吃。因為甜食根本無法緩解這麼大的悲傷，卻會讓你一吃無法控制。小心越吃越胖，結果是該放下的人，還沒放下，自己還增添了一身贅肉。

4、

主動去聯絡他

這一次你又沒看錯，但是聯絡不是要你們重歸於好。我想也不是那麼容易重歸於好的吧，聯絡只是讓你更加下定決心放下他。因為你聯絡他，他肯定會很煩，肯定又要刺激你，讓你難過。你也好更清楚的看清他的真面目，更好的放下他。

5、

不要急著找物件

有人說忘記一個人最好的方法就是投入下一段感情中去，我不否認。但是不能徹底放下那個人時，就不要急著投入新的感情中去。因為你會帶著上一段的陰影，你無法全身投入，這對你和新的感情都是不公平的。

6、

把悲傷寄予工作

在這段痛苦的時間裡，我覺得最好的方法就是，把所有的精力和時間都放在工作上。工作可以給我們帶來更好的物質生活，所以我們必須努力。而且工作容不得一絲馬虎，我們必須全神貫注，讓我們不得去分心，去想其他的。

7、

真正的放下他

當這段時間熬過去，你會發現，曾經痛徹心扉忘不掉的那個人，真的就這麼放下了。現在再回憶起他，就好像是在回憶某一個故事中的人。也許你們會在某一天某個地方還會再有交際，但他已離你的生活太遙遠了，遙遠到他就是故事中的人，因為你已經放下。

尊敬的題主，想去放下一個人，本質就是很辛苦，很累，很痛苦的事情，除非沒有感情的就容易一點放下，題主提問到到底怎麼做才能放下一個人，自己去找點開心的事做，其實真正想放下一個人，是靠時間去冷淡，想一下放下一個人，可能很難，沒那麼容易的事，最好的辦法是時間。

放下一個深愛過的人實屬不宜。

曾經的美好的時光，卿卿我我、燭光浪漫、心照不宣、美麗誓言等。

放下終歸要放下，曾經的一段情只能成為你生命中的過客。因為對方來過你的心裡，短暫的痛苦是更好的面對未來！

收拾心情吧，去默默的祝福他（她），同時才鼓勵自己，我很優秀，未來的幸福在召喚我。

該走的，遲早會走；該來的，一定會來。只要不想，心就不痛。

真的好痛苦，要知道一切都是暫時的。找一個――開心的理由，春天來了，總會好起來的！

形色匆忙是過客，

只留清醒在腦中。

影落眼前忽交措，

單向素心要從容。

就是平放啊，這樣轉身就走，不回頭。任何有瓜葛的情感都不是好的事情，早放早解脫，從此相安無事，晴空萬里。我不知道你還糾結什麼，對自己好不好只有你自己知道，如果對方對你很絕情，你還留戀什麼。我們不會和自己愛的人結婚，愛的人或許已經是別人的老公老婆，任何的單相思都是不可取的，痛苦當然有，畢竟自己付出了感情，如果繼續，那麼你將會更痛苦，旁觀者清，你的執迷不悟只能對自己和家人朋友帶來不好的情緒，所以，長痛不如短痛，把手揚沙，散了才會換來繁華祝早日擺脫無聊的糾纏，轉移一下注意力，其實對方離開你也不會好過[閉嘴][閉嘴]祝你找到更好的，那時候想想現在略有點稚嫩

愛上一個人，並深陷其中，這或許就是“心有所屬，愛不能寐”吧。

想要徹底放下他（她），那就得多接觸外面的世界，多做些公益活動，多學習一下新生事物，轉移一下自己的意念。自己的閃光點迸發了，還怕更優秀的人不會再次降臨你身邊嗎？

這種“自戀多情”的人一般都是內向型人，不善於推銷自己，不妨多走訪些朋友，同朋友多交流些，歡聲笑語裡，內心就會慢慢開朗起來了。

總之，充實的生活節奏是佔據你大腦靈魂的重要法寶。想想還有比你“更慘的”內心就釋懷了。

開心就好！幫助別人，就是為了更好的解脫自己！

為什麼放不下，因為拿不起。

沒有能力所以拿不起，沒有底氣所以放不下。

解決方案是提升自己，透過努力學習提升自己的能力後，擁有更高的平臺、層面更高的圈子，你發現了世界無限大，你只會偶爾想起曾經的那口井，而不會重新回去坐著那口井看著那個天。

不知樓主為何要放下一個人，貌似是愛而不得，這讓樓主很痛苦，其實這種事無論發生在誰身上，都會感覺很痛苦，一種很強烈的糟糕體驗，好像自己會永遠深陷其中，永遠無法自拔。

如果把時間線拉長，十年後的你會怎麼看這件事呢？時間看似是解除痛苦的良藥，其實不是，正如最近熱播的《三生三世枕上書》，鳳九從太晨宮回到青丘，時間久了，看她又恢復了往日活潑的性格，大家覺得很欣慰，只有鳳九自己知道無人的時候，還是一樣的心傷，痛苦並沒有隨著時間的流逝而減輕分毫。所以痛苦不能交給時間處理，或者用繁忙覆蓋掉，要從根本上解決。

樓主不想要的是痛苦的感覺，對吧？無論能不能放下一個人，只要自己不痛苦就可以，對吧？這樣看來，痛苦好像跟能不能放不下一個人的關係不是想象中那麼緊密。

痛苦是一種情緒，糟糕的情緒，激發情緒的其實是想法，或者信念，所以不同的人面對同一件事時，產生的情緒才會不同。我其實不知道怎樣放下一個人，但我有一個面對痛苦的小妙方，那就是與痛苦在一起，拿起一支筆，一張紙，把與痛苦有關的一切想法都寫下來，一定要手寫，在書寫的過程中，思緒會放慢，這樣可以更好的梳理痛苦背後的信念，甚至都能涉及到小時候的某些經歷，你會更好的認識自己，寫著寫著，你會發現，痛苦不知何時不見了，內心一片平靜。

不過這可不是一件可以一勞永逸的事，痛苦隨時會捲土重來，那就再寫，在一次一次的與痛苦共處之後，自我會成長，面對以前會讓人痛苦的事，現在不會痛苦或者不像以前那麼痛苦了。

願你與痛苦早日和解，無論能不能放下那個人，都要相信，現在你得不到的，那是因為你值得更好的。

沒什麼好痛苦的呢，沒什麼好痛苦的吧，如果他喜歡他，他讓你痛苦做什麼呢，你之所以放不下，因為你沒碰到更好的，看你這樣說，肯定是戀愛的物件，不是結婚的配偶，那就更不用痛苦了，你要多學習，讓男人對你朝思暮想，而不是你自己痛苦，他沒準什麼事沒有，不太瞭解你們事情，不過沒必要的，開開心心，沒準還能挽回，你痛苦壞了他也不感覺你好

如果一個人呆在你心裡很久很重要，那是放不下的，只能受戒與現實生活中的種種無奈，慢慢的將其藏在心裡。許多人說時間是最好的良藥，那我覺得隨著時間的推移，那個人只能與你的交集漸行漸遠，都開始選擇隱藏心裡。願所有人不要存在放下這樣的無奈！

我的經驗有三條：第一，出去旅遊，好好的放鬆心情；第二，看幾本名人傳志，放大自己的格局；第三，多逛逛街，轉移注意力的同時，會發現帥氣（漂亮）、優秀的人有很多，下次一定可以找一個更好的。

以我深愛過一個女的五年的愛情長跑，最終還是分開來說吧，樓主說要怎麼才能放下這真的很難的，因為你跟她一起經歷過的點點滴滴無論是在一起走路，還是一起吃飯不起眼的小事，在你跟她分開的時候你自己再重遇到這種場景，你都會回憶起她！放下一個人需要時間，還需要你努力強大之後找一個更好的人代替她。所以先把自己強大才是放下她最好的選擇

一般問這種問題的朋友都是情商，現在我來講講我的看法吧

為什麼痛苦？說明失去的往往太過美好，不管是不是自己大意失去的還是現實分開的，那就選擇美好的事情。

怎樣選擇美好的事情？生活中要善於發現美好的事情，例如我看見我買的一盆花開了，我久久沒有找著的筆記本，無意中又出現了，這些都是小驚喜。

第二個，為什麼放不下，為什麼放不下，因為你還記得，不能釋懷

世界上沒有比生死更難以釋懷了的吧，想到這些，還不可以讓自己放心嗎？對不對？

生命是美好的，一切都是美好的。

你曾覺得你的世界就是她（他），那是你經歷的太少，生活中真沒有誰離不開誰，曾經很喜歡的，只要分開了，也會慢慢的的淡忘，隨著時間你就不再想或者不再以這件事為中心，你想放下一個人，那就儘快在生活中尋找下一個，你要相信，人海茫茫，你除了喜歡這樣的，另外型別的也有你喜歡的，因此，我覺得你收拾好心情，重新給自己生活的目標，一直往前走，相信你會越走越好！

命裡有時終須有，命裡無時莫強求。不是你的菜就不要吃，吃了會撐著的。你愛的不一定愛你，就和愛你的人在一起吧，珍惜她，愛她，呵護她。她才是你應該捧在手心裡的寶貝。

從心裡真正當下一個人確實很難！時間在流逝！也許隨著時間的流逝你放不下的人！也會隨著時間的流逝而慢慢的會放下！在一個你繼以經選擇了現在的生活！為什麼還對以前的過去而耿耿於懷呢！那也是對你現有的生活不付責任也是對現在的人不公平的對待！所以說過去的事把他留給回憶！要珍惜現在的點點滴滴！因為誰都不容易！切行切珍惜！

讓自己忙起來，這個時候我覺得你需要一種氣！傲氣或者志氣，讓自己堅強起來，不要碎碎念，不要逃避！學會接受，一段關係的結束，總有必然的理由，任何事情都是有跡可循，除了愛情和愛人，我們在這個世界上還有很多有意義的事情可以做。可以多看看一些正能量的電影，榜樣的力量會教會你成長

我的方法很極端，猛藥，但以毒攻毒也許管用。

那就是，在你心裡瘋狂醜化、貶低這個人，將他/她對你的影響視作奇恥大辱，而你的任務就是接下來讓她/他高攀不起。

在仇恨和復仇的慾望面前，沒有什麼人不可以放下。

我的業餘愛好是讀心理方面的書籍，並於多年前考下二級心理諮詢師資格證書，雖說這只是我的愛好，但在業餘時間卻也幫了不少人。當別人問我類似問題時，我回答最多的是：來一場說走就走的旅行吧，讓時間和美麗的風景來幫你。（當然，目前是特殊時期，不適合旅行）

我走過大半個中國，去過N多地方，的確是這樣，當你在大昭寺看到虔誠的人們，你的心會迅速平靜下來；當你在羊湖看到湛藍的湖水，你的煩惱會迅速消失；當你看到藍天中漂浮的朵朵白雲，你會感慨：世界那麼好，何必尋煩惱？

當我推薦去旅行時，很多人會跟我說：沒時間，也沒錢。這時我會說，既然你這麼忙，那怎麼有時間去煩惱？既然你沒錢，那還不快去工作，沒錢怎麼還房貸？當然，我這些話可能有些過，但的確可以幫很多人除掉

世界那麼大去看看吧，世界那麼好快丟掉煩惱吧，我們的人生還需要去面對，我們的生活還需要面對，更好的人更好的風景還在等著我們，繼續努力吧！