為什麼焦慮？因為你害怕，害怕自己和身邊的人受到傷害，而且這個傷害的致命的，是不確定性的。在你看來這個傷害是無解決辦法的。這個傷害是你接觸了疫情這方面的新聞過多引起的。

答案就是：

1、減少接觸這類資訊。

2、做好國家號召的隔離。

3、接觸其他的資訊來分散和轉移對疫情的焦慮心情。

4、比如，把這個時間當做一個難得的假期，愉快的在家做自己喜歡的事情，看書，聽音樂，玩遊戲，睡懶覺，做美食。最好和家人一起來完成，和孩子做做遊戲和父母多溝通談談心增進彼此感情。

保持冷靜，不急不躁，讓內心平和下來，內心平和，你才能夠慾望的叢林中忘乎所以。調節好自己的情緒，做情緒的主人。你不能左右天氣，但是你可以左右你自己。

一、聽音樂

心情煩躁的時候，我們可以靜下心來聽聽歌，音樂能夠撫平人的情緒，讓人的內心隨著美妙的旋律此起彼伏。音樂就是人的一劑療藥，使人的心情不浮躁。

二、在家鍛鍊身體

生命在於運動，運動能夠讓內心平和，運動對生理健康和心理健康起著積極的作用。多運動，當運動達到一定量的時候，人的身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅神經，讓心情不煩躁。

三、在家寫寫日記

透過寫日記來告誡自己，學會主宰生活，不急不躁，凡事冷靜對待，沒有什麼和自己過不去的坎，不要焦慮，不要悲傷。堅強勇敢的面對人生，把人生過得如詩如畫。

四、做餐豐盛的飯菜

心情浮躁就轉移自己的注意力，自己下廚做餐美味可口的飯菜，民以食為天，做菜能夠讓人的心情愉悅，不煩躁。感受生活的美好，生活是過給自己的感受。

五、打掃家裡衛生

一個乾淨整潔的環境能夠帶給人美美的心情，一個髒兮兮的環境就帶給人煩躁的心情。所以，捋起自己的袖子讓自己勤快起來搞搞衛生，乾淨整潔的家讓人舒服，心情就不煩躁了。

六、保持積極樂觀向上的心態

人再怎麼樣都不要輸在心態上，心態決定你的命運，細節決定你的成敗，好的心態能夠帶給人好的運氣。記住，心態好的人，一輩子就好 ，時刻要保持積極樂觀向上的心態。

七、看場勵志的演講

有選擇性的看場勵志的演講，時間不宜太長，儘量在一小時內。專心致志的聽演講的內容，一邊思考，一邊聽，借鑑在自己的生活上。看完自己得到了那些啟發和感想，自己再闡述出來。

八、心中嚮往美好的生活

九、聽喜馬拉雅山FM

時間是可以擠出來的，白天或者是晚上的時候聽喜馬拉雅山，多聽勵志的內容才能讓我們的思想正能量。遇事情冷靜下來，不急不躁，邊聽邊思考，提高自己的情商和智商。

十、多看書

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。讀書能夠改變一個人容貌的神韻，還能讓人更有底氣和眼界。書能夠淨化人的心靈，讀書雖然不能改變人的運氣，但是能夠成為更好的自己。

總結：做自己情緒的主人，而不是做情緒的奴隸，學會主宰自己，控制好情緒，調節好心態。把生活過得像畫一樣，日子過得像詩一樣，這樣的人生才有意義。

平常有的人說，時間緊，任務重，很難與家庭老少會聚。今年情況特殊，時間能滿足全家相聚的幸福與歡樂。你煩燥是心態不平衡，說狠一點是：葉公好龍而已。

為了抗擊阻斷病原體的傳播，營造恢復社會的正常秩序，才採用了這種方式，首先我們要給予充分的理解和支援。平時大家都忙於工作！正好利用這段時間親人朋友相互之間多一點關愛，多一點問候。把目前所有的負擔先在心裡放一放，多聽一點勵志的歌或喜歡的輕音樂。或把自己的工作做做梳理，順勢才可為，心靜方必達。