首先要知道自己的基礎代謝率，嚴格控制熱量攝入，如果時間允許（其實怎麼著都會有這個時間的）多做運動，儘可能找到自己比較喜歡的運動，多和喜歡運動的人群接觸，這樣才有堅持下去的動力！生命在於運動，這不是空話！運動真的能讓人由內到外的改變！
首先要知道自己的基礎代謝率，嚴格控制熱量攝入，如果時間允許（其實怎麼著都會有這個時間的）多做運動，儘可能找到自己比較喜歡的運動，多和喜歡運動的人群接觸，這樣才有堅持下去的動力！生命在於運動，這不是空話！運動真的能讓人由內到外的改變！