當你感覺到自身有壓力的時候，本質上是一種主觀的心理狀態。大部分都認為壓力只是來自負面影響，其實壓力也是有好有壞，也是一把雙刃劍。壓力可以讓人舉步不前，自甘墮落。壓力也可以讓人變得更加優秀。

壓力，不要去逃避，不要去服從。在現代的社會壓力可能是非常複雜多樣的，每個人都壓力都要根據自己具體的情境，來運用不同的模式去面對壓力。重新審視自身的心理情緒，壓力來自於我們對當下情境的困擾，我們要對面對的困擾有一次認真仔細的評估。認清當下情境所帶來的困擾就要及時開始調節自己的內心想法去打破這份壓力。比如：你要上臺演講了，你現在呼吸急促，坐立不安，千萬不要給自己說：你很緊張。你要正能量的告訴自己，我現在很興奮，很想快一點上臺，多給自己一點心理暗示。只有積極了才會更有效的去面對當下的壓力，相信自己是可塑性的，相信自己是能夠抗壓的。

壓力特別大現在是普遍現象，那麼如何去解壓呢？

追劇，刷手機，這些做法可取嗎？

追劇，刷小影片，現在是大部分人放鬆自己的方法，但是不知不覺之中，就浪費了大量的時間，就像把頭埋進沙子的鴕鳥，到頭來壓力只會越來越大。

健身，鍛鍊是一種很好的解壓方法！

也有很多人選擇健身，鍛鍊，讓自己在汗水當中獲得一種放鬆和滿足，也收穫了健康和自信，這倒是一種非常好的方法。

解壓不是放縱！

不論選擇什麼樣的解壓方式，都不能選擇放縱的解壓方式，比如胡吃海喝，比如夜店泡吧，比如酗酒賭博，不僅不能得到解壓的效果，反而會讓我們變得更累，這樣的結果往往是我們不想要的。

每當我有壓力特別大的時候，我會千方百計的尋求解壓的方式來釋放壓力。

其中用的比較多的便是阿Q精神自我安慰療法了。

比如，領導給我施加思想、工作上的壓力，我就會強壓火氣安慰自己：領導這幾天火大，火大是要傷身的，別看現在對我牛B轟轟的，不敢說哪天肝火上撞，躺醫院裡去呢！哼！。。。一想到領導躺在醫院病床上哼哼唧唧的樣子，不光沒壓力了，而且心裡還有些得意的感覺。

如果壓力來自家庭，我也會慰籍自己：沒有過不去的橋，著急上火不值當的，往前會好的！

還別說，魯迅老爺子的阿Q精神真的是解壓神器，只要把事情想開了，壓力立馬就緩解了！

不信大家可以試試？

首先要認識壓力

壓力是一種主觀認識，當你意識到自己有壓力的時候，就是你在意識上的一種判斷。有時自己會感慨：壓力好大呀！要麼是有擺不平的大事難事，要麼是有幹不完的瑣事小事，要麼是有說不清的家事國事，總之，當有一些思緒一定時期佔據你的頭腦，就形成了壓力的感覺。

壓力其實是自己製造出來的虛擬意識

壓力是主觀的，因此也是因人而異的，每個人面對同樣的事情，承壓能力不一樣，內心的感受也不一樣。在心，性，念，想四種意識層次中，壓力的感覺是表層的。例如接到了一件很棘手的工作，從內心深處是拒絕的（心），於是心生恐懼，抗拒（心生即為性），佔據了你當下的心理活動（當下心即為念），大腦將其化為有相，就表現為產生了壓力的感覺（想）。從這個意義講，壓力其實是大腦強迫自己產生的一種感覺，是為了拒絕你要面對的壓力源而產生的一種本能的保護措施，不僅是正常的，而且可大可小，也可以消除。

怎樣緩解壓力

既然壓力源自於內心的意識，那麼緩解壓力最重要的還是要鍛鍊一顆強大的內心。陽明先生在講“事上練”的時候，有的學生就說平常衙門裡的工作事物繁忙，沒有時間修行心學，陽明先生就給自己的學生強調，不要把日常的工作和修行割裂開來，工作，走路，吃飯，睡覺都是修行，當一個人把所謂的榮辱得失都看淡的時候，當一個人的內心足以承受來自各個方面的挑戰的時候，當一個人把不論多麼難辦的事情都視為是自己修煉的過程的時候，壓力的源頭就會消解，沒有了產生壓力的心，自然不會有壓力的表象。

幾點建議：愛自己所從事的工作，做自己愛做的事情。如果一件事自己是排斥的，那麼就從積極的方面想，努力的把它變成自己感興趣的願意去做的，做愛做的事，不論事情有多難，只會有激情，不會有壓力。大事講策略方法，瑣事講輕重緩急，自己的事用心做，公家的事慢慢來。事難辦的時候想想有沒有其他的路徑，不想做一件事的時候，想一想這是天將降大任於斯人也，再者說，不幹也不行也。不能逃避的就認真面對，一件事既然必須要去做，那就把壓力變為動力，輕鬆的去做，認真地去做。儘量的不要透過轉移注意力來轉移壓力，事實證明，這一招並不怎麼奏效。

有壓力才會有動力，話是這麼說，當對生活及工作中產生困惑時，排解方法就是聯絡一些三五好友，胡侃一氣，當時會好很多，關鍵還要靠你自己自我排解，無所謂的，只要上心去做，謀事在人，成事在天。

放寬心，什麼事情都會過去的，人這一輩子不可能都會順風順水的，慢慢一切都會好的，祝福自己，祝福大家。

我會看書，家庭、事業、孩子等等事情，在我最壓抑、困感，迷茫的時候，是看書讓我走出困境，改變心態，重拾信心的，到現在我還一直保持著這個習慣，每天睡前看一點書。

我一般有三種方法，

第一種：一個人安安靜靜的待在家裡打掃衛生，不想要任何人來打擾！

第二種：傍晚出去在附近公園找一個跳廣場舞的地方靜靜地聽著音樂看著人們跳舞！

第三種：換上行裝去公園裡或者夜晚的河邊跑上三五公里！

聽首好聽的歌，

看個想看的電影，

逛個熟悉的街，

讀個經典的語錄，

吃個可口的美食，

泡個飄香的茶葉，

，，，

最後，點個大大的贊給我。哈哈哈！

壓力大時我的解壓方式。

1.運動……比如：慢走，或者是打球(雖然我有點重量小160[可愛]，但是運動後會很舒服)

2.找朋友傾述，叨叨自己的難處和壓力，然後朋友也會講她的不如意，兩個人互相安慰，就喝著小酒 就沒事了。

3.一個人去旅遊，說走就走，選擇條件不好的地方偏多一點，去感受陌生，陌生的地方，陌生的人文，思考自己的問題，覺得好像也沒多大事了，然後就回家繼續工資。

4.跟父母聊聊天（增加奮鬥的動力）

每個人的方式不一樣。

我的話

運動：舉鐵、跑步。酣暢淋漓！

看書：把自己逃避到其他人的生活當中！

洗澡：水淋在身上，也沒人知道你在哭。

其實天很藍，陰雲總要散，其實海不寬，彼岸連彼岸，其實夢很淺，萬物皆自然，其實淚也甜，當你心如願

我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放鬆許多。

其實人活在這世界上，只有嚐盡酸甜苦辣才算經歷醫生，沒有痛苦，沒有煩惱，怎能懂得什麼叫做快樂，所以你要學會調節自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓你感覺快樂的，祝你幸福

不知道單身女孩有沒有發現，壓力大的時候自己在家煮麵最釋壓。每次看到蒸汽，就發展眼淚留不下來了；聞到自己熟悉的味道，就立刻安定了；吃進嘴的那一刻，真的很溫暖。

最後，一個很能緩解壓力的手機屏保。

找朋友談心

盡力不去想不開心的事情

讓自己保持放鬆狀態

不驕不躁不急

世上無難事，

只怕有心人！

只要人活著就會有壓力，有的是自己製造的，有的是生活強加的。人就像一個瓶子，如果不斷的新增壓力，不把它釋放出來。積壓長了，絕對要崩潰。所以，自己一定要清楚的瞭解自己，不斷的清空自己，不好的記憶，一定要學著忘記，每天醒來都是全新的一天。

我特別喜歡一句話，《飄》這本書中的斯嘉麗常說的:"今天我已經很累了，明天再想吧！"人生就是一個過程，要學會享受每一天，當壓力來的時候，我是這樣做的:

1、正面突破，用自己的努力去攻克它。當你成功的突破一個難題時，你就成長了。記得2010年，我被壓的直接懷疑人為什麼活著，那段時間，我像一個陀螺一樣，被各種事壓的喘不過氣，一邊拼命的練習，參加舞蹈教師考級。一邊要參加區級的骨幹教師評選，準備論文，準備公開課，一節課磨了不下50遍，直接上到瘋。一邊是組織孩子們排練六一節舞蹈。一天24小時直接不夠用。我咬咬牙堅持下來了，那年收穫了很多，也突破了自己。

2、壓力大到影響了生活，不能一條路走到黑，要換條路走。三年前，我到了一個新城市，從零開始創業，每天從早上的8:00~晚上21:00結束，沒有周末，天天不斷的策劃方案、外出宣傳，一節接一節的上試聽課。整個人像打了雞血一樣，這樣的生活一直持續了半年多。有一天突然大哭起來，我已經累到奔潰了。家人點醒了我，又不要你養家，一個女的幹嘛那麼拼，太累了，就自己改變。我果斷的丟棄了一些工作，每天正常上班8:00~18:00，晚上週末正常雙休。我突然發現天藍了，外面有那麼美好的世界，得空就出去走走，工作生活兩不誤！

我一直認為一個人承擔的責任和收益是成正比的，所以作為成年人，需要學著擔當。也要明確工作的目的是為了得到更好的生活！

加油吧！一起努力，一起美好生活！

我壓力大的時候都會去海邊坐下靜靜的思考人生，然後告訴自己一定要以平常心去對待生活，放鬆心情去對待生活所遇到的事情。生活本來就不是一件容易的事情，無需過多的強求，只有讓自己過得輕鬆才是硬道理。

很多人都說壓力就是推著你前進的動力，但是當壓力特別大的時候就會成為阻力，壓著人很難受，所以壓力一定要適當，壓力特別大的時候可以採取下面的幾種方法解壓，經過我的實驗感覺還是挺有效的。

1、 運動

這種方法其實是真的很有用的，但很多人都不太喜歡這種方法，因為這種方法很累。當你壓力特別大的時候，一個人換好衣服，來到操場或者空地，跑上幾圈，一開始跑的時候可能你會想很多事，跑到你沒有力氣想為止，然後回家洗一個熱水澡，喝一杯熱水，關燈睡覺，第二天你會感覺身體輕鬆很多。

2、 看電影吃飯

這種方法其實是比較輕鬆的，當你壓力特別大的時候，一個人，穿著乾乾淨淨的，買上一張自己相對比較喜歡的電影的電影票，坐上車，買一杯自己喜歡的飲料或者冰激凌等，嘗試著放空自己，靜靜的看一場電影，看完電影以後，找一家環境還不錯的餐廳獎賞一下自己近期的努力。

3、 聊天

其實壓力特別大一部分原因可能是因為沒有人分享，在壓力中可能會有很多的煩心事，這個時候你可以找朋友或者父母聊聊天，將自己的壓力來源說出來，聽聽他們的看法，當你說出來的時候你的壓力或許就已經小了很多了，在聊天中你或許會聽到別人的壓力，對比一下，你會覺得自己的壓力其實也不算什麼。

4、 寫日記

或許在小學的時候，老師家長就讓我們寫日記，但真正堅持著每天寫日記的人真的是屈指可數。當你壓力特別大的時候，又不想和別人說話的時候，你可以把他們都寫下來，寫的過程就是解壓的過程，寫完日記，翻一翻日記本看看以前的自己，你會發現，你無時無刻都有壓力，但最後還是挺了過來。

以上就是我感覺比較有效的幾種解壓的方式，或許有人說有壓力的時候，喝頓酒就好了，其實這種方法我不是很建議，因為過度飲酒不僅對身體有很大的傷害，其次喝多了第二天起來以後的心情也會很差。自己有壓力的時候，摸索著找一種解壓的方法，因為每個人解壓的方式都不一樣，沒有最好的解壓方

個人看法：解決壓力的唯一辦法就是解決當前所遇到的問題，其他辦法都是緩解壓力而不是真正的解決壓力！壓力在每個人生活成長中都會遇到，不管他是什麼層次的人（說明一下，這裡說的層次不是說人分等級，是指工作，不同工作環境），富人，官人，平民，都有來自不同方面的壓力，這很正常。只是我們在遇到問題的時候，該如何去調節自己的心情或情緒去緩解這壓力，讓自己更輕鬆的，更好的狀態再次去解決問題，這個很重要！不同的人有不同的緩解方式，最主要的還是暫時性淡忘或內心發洩出來。這樣的方法有很多，比如看一場電影，找人聊會天，約個飯或者自己做次飯來轉移注意力，很多人還喜歡K歌，跑步，打球，爬山等來發洩自己內心的壓抑，這都是可行的方法。我個人比較喜歡找點其他事情做或者去跑步來緩解壓力，我還喜歡用睡覺來緩解壓力，感覺睡一覺啥都能解決

壓力特別大的時候，先好好吃一頓，再好好洗個澡，再好好睡上一覺。然後讓自己變得很忙，心裡面的壓力就沒時間去想，只有拼命的做事，才無暇顧及肩上的擔子。工作忙了，自己也顯成就感，就更有自信心了

壓力太大，主要是營養跟不上。我選擇化悲憤為食慾來助自己渡過難關。比如，春天，我會選擇一些水靈靈的鮮貨，草莓櫻桃菠蘿香蕉；夏天呢，咱就劈開一個大西瓜，擱冰箱裡冰鎮片刻，當清涼可口的紅瓤西瓜接觸到你味蕾的那一刻，所有煩愁也就隨著一聲響嗝一掃而空了；到了秋天，開海打撈上來的皮皮蝦海螃蟹真是個頂個的肥美，您看我還有時間發愁嘛；冬天來了，萬物都陷入了一片蕭瑟的死寂，那又如何，下班就到地鐵站門口阿姨那裡，豆沙紫薯糯米的糖葫蘆一樣一支，趕上天冷，回家就吃涮羊肉，哎呀，這小日子，您說我還有時間管他壓力嗎？

我個人當壓力特別大的時候喜歡去有水的地方，拿支魚竿釣魚，所有煩惱頓消，或者去野外的無人小路上聽聽70年代歌詞像詩一樣的老歌，但願大家天天開心無煩惱，壓力或多或少都會有一些，這就是生活。