肌肉痠疼是正常情況，需要繼續堅持跑步！

我最初跑步的前幾天也出現過肌肉痠疼，尤其是小腿肚、大腿、腹部的肌肉，甚至走路都有些一拐一拐的，好在我堅持繼續跑了一個星期，慢慢的症狀就消失了，但跑步時要注意幾項技巧，1.跑步的時間點，剛起床，飯後或者臨睡前不要劇烈的跑步，2.跑步的節奏，剛開始要慢跑一會，等活動開了再加快跑，3.跑步的活動量要量力而行，根據自己的年齡和體力，綜合考慮。

所以希望你機繼續持跑步，科學的鍛鍊身體！

這是正常的現象，如果因為平時工作和生活的原因，跑步鍛鍊比較少，甚至走路都很少的話，連續跑步兩天會出現腿部酸脹的情況，繼續堅持下去，就會慢慢減輕，後面就會適應了。注意跑步前和跑步後適當做下拉伸運動，循序漸進，剛開始不要給自己訂太高的目標，選擇舒適的運動服飾，保持好的心態，效果會更好哦，加油！

跑步之前一定要有熱身運動，時間不需要太長，五分鐘左右即可。跑步腿部出現痠痛現象是很正常的。根據我個人的經驗，一般疼痛一個星期左右就會消失，但是一定要堅持。對於新手的話，每次跑三四十分鐘就差不多。跑完之後也要進行拉伸，不然可能腿部可能會長肌肉。

可能經常不運動吧。

沒有習慣性的運動，突然去做剛開始，會出現這種情況，這是肌酸，如果想透過運動獲得身心健康的話，就要堅持下去慢慢適應以及選好運動裝備、飲食、作息之類的。久不運動突然開啟運動，總要有個適應的過程，讓自己的身體慢慢適應運動。如果只是一時興起的話，建議做做區域性按摩，多注意飲食休息，就會在一兩天之內恢復。謝謝。