坐月子期間可以吃蔬菜的哦～一、綠色蔬菜對於產婦而言飲食是比較重要的，在坐月子期間多吃蔬菜對產婦的恢復是很好的。常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。二、杏色蔬菜杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。三、黃色蔬菜黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩面板衰老，而且對肝臟有益。四、紫色蔬菜紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液迴圈，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，面板紫斑患者有裨益。五、紅色蔬菜紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。六、黑色蔬菜黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。

坐月子期間可以適量吃青菜。青菜由於富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治因運動過少導致的便秘。因此，坐月子期間的產婦是可以吃青菜的，而且是建議吃的，只是需根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。月子，即產褥期的前30天，此時身體各器官需要恢復，又要分泌乳汁。產婦食用青菜的優點有以下幾方面：

　　有效補充營養，利於產後恢復

　　青菜富含人體所需的多種礦物質和維生素，配合其他肉類食用，能夠滿足產婦對營養的總體需求，對產婦產後身體恢復有利。

　　有促進消化的作用

　　青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防產後便秘。

1、綠色蔬菜

　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

　　2、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。

　　3、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩面板衰老，而且對肝臟有益。

　　分娩後，由於消耗身體能量太多，準媽媽要急需補充營養恢復身體，而老觀念認為要多吃催乳湯、大魚大肉補回來，至於青菜和水果是沒營養的。

　　其實，乳汁分泌需要很多維生素和礦物質，這些營養物不僅僅是魚肉能補回來，而青菜水果都含有豐富的維生素和膳食纖維，能幫助產婦促進傷口癒合，增強食慾，有利於身體的恢復。

　　飲食注意事項：

　　1飲食要適量。

　　雖然說可以吃青菜和水果，但並不是可以暴飲暴食，而是要營養均衡搭配，可以在主食後，適當吃點水果促進消化，不能吃太多太雜。

　　2注意水果清潔衛生。

　　一些水果，比如葡萄、果子之類的要用清水清潔乾淨才可食用，避免一些細菌和農藥物進入產婦身體引起不適。

　　3用開水燙一下。

　　坐月子期間最好避免吃生冷食物，水果可以用開水燙一下食用，比如蘋果可以去皮後放在碗裡用開水浸泡一下，待溫熱之後食用也是減少對腸胃的刺激。

　　4青菜要燙熟吃。

　　有些準媽媽喜歡吃涼拌的蔬菜，產婦分娩後腸胃對生冷食物比較敏感，儘量少吃涼性食物，青菜可以燙著吃，但也有燙熟透，另外，有些青菜不利於傷口恢復，所以還是要注意。

　　適合坐月子吃的蔬菜水果：

　　1準媽媽可以在坐月子期間適當吃點蓮藕排骨湯，蓮藕有利於清除產婦體內的淤血，促進消化，增強食慾。也可以吃萵筍，萵筍富含鈣、鐵，可以堅固牙齒，補充能量，特別適合乳汁分泌較少的準媽媽。

　　2水果可以多吃點獼猴桃，也就是我們所說的奇異果，奇異果是維生素c 水果之王，有清熱解毒，利尿通乳的功能。另外，榴蓮作為水果之王，能促進體內血液迴圈，特別適合產後虛弱的準媽媽，作為補品選擇之一哦。

坐月子是可以吃青菜和水果的。但是不要吃寒性的青菜和水果，比如冬瓜，苦瓜，西洋菜，香蕉，梨，山竹等，寒性食物不利淤血惡露的排出。建議炒青菜加點薑末，水果蒸熟再吃。由於產後運動量小，往往容易引起便秘的情況，每天吃新鮮的青菜水果就可以很好地改善胃腸蠕動功能。

坐月子期間飲食控制不是十分嚴格，儘量以飲食多樣化為原則，吃的蔬菜，可以是蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜

我坐月子的時候是夏季，那時候可以吃的蔬菜比較多。在坐月子期間可以吃菠菜、芹菜、白菜、油麥菜等多含高纖維素的應季蔬菜，綠色蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，還可以吃以蓮藕為主的淺色系列的蔬菜，除此之外，還可以吃紫菜、紫薯、番茄、南瓜等。如果是純母乳餵養寶寶的話建議寶媽哺乳期最好不要吃十字花科的蔬菜時,寶寶容易腸脹氣。所以,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的蔬菜。但是如果奶水不足，可同時搭配雞湯，鯽魚湯，排骨湯等，適量多喝水，保持良好的精神狀態。

不吃青菜吃什麼？

我看到這些問題頭都大了！

吃青菜

多吃！

不然會便秘！

順產的傷口會更疼！

·

產婦是外星人嗎？

正常人需要吃什麼

產婦就要吃什麼

青菜有毒嗎？

為什麼產婦不能吃？

多吃！

奶水營養才全面！

二胎寶媽一枚，已經經歷了兩次坐月子，兩次都有吃青菜，主要有蘿蔔，西蘭花，花菜，菠菜等，坐月子期間更要保證營養均衡，如果不吃蔬菜很容易導致便秘，對身體恢復更不好哦，希望這個回答對你有幫助

首先對於產婦自己，蔬菜裡的粗纖維可以加速腸道蠕動，改善大多數產婦便秘問題，並且蔬菜裡含有豐富的維生素。其次對於寶寶，月子里長期大魚大肉，會使寶媽的乳汁蛋白質比較高，寶寶不易消化，容易使寶寶消化不良，明顯表現有大便有奶瓣等。

蔬菜類，多吃刺激乳汁分泌的，比如黃豆芽，黃花菜，萵筍，胡蘿蔔，蓮藕等，需要注意的是對於一些寒涼的蔬菜如白蘿蔔，苦瓜，黃瓜，生菜等要少吃盡量不吃。

總而言之，月子是比較重要的，祝您愉快的度過，祝寶寶健康成長。

記得我坐月子的時候是春季，那時候可以吃的蔬菜比較多。在坐月子期間可以吃菠菜、芹菜、白菜、油麥菜等多含高纖維素的應季蔬菜，綠色蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，還可以吃以蓮藕為主的淺色系列的蔬菜，除此之外，還可以吃紫菜、紫薯、番茄、南瓜等。如果是純母乳餵養寶寶的話建議寶媽哺乳期最好不要吃十字花科的蔬菜時,寶寶容易腸脹氣。所以,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的蔬菜。但是如果奶水不足，可同時搭配雞湯，鯽魚湯，排骨湯等，適量多喝水，保持良好的精神狀態

很高興回答這個問題，我去年剛生了一對雙胞胎，對坐月子還比較熟悉。我當時請了個金牌月嫂，非常專業，所以我對她充分信任，都是按照她做的食譜來吃的。很多青菜都可以吃，比如菠菜、油菜、芹菜、娃娃菜等（發兩張菜譜的截圖），每天都是按照清單去採購食材。我感覺除了沒有吃韭菜，其他普通家庭常見的青菜幾乎都吃過了，蘑菇之類的菌類也經常吃，水果也可以吃，我每天中午加餐就是吃水果。

我身體恢復的也很好，沒有出現吃什麼食物不適的反應。我個人覺得既然身體沒有不適，應該就是可以吃。當然什麼事情都沒有絕對的，具體情況也要根據自己的身體狀況。

這個很有地方特色！

就拿我來說，我和先生是南北結合。

按照我們這邊的習俗，月子期是不能吃青菜的，只能和各種湯，五花肉湯，魚湯，雞湯。反正每天都是各種湯。

但是按照先生家鄉的風俗，月子要吃一些清淡的來通奶，各種青菜要讓多吃，油膩的比如五花肉煮的湯都不要喝。

所以這個問題沒有什麼固定答案，按照當地的習俗來，按照自己的胃口來定就好啦。

坐月子可以吃青菜的，如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等，這類青菜都含有豐富的維生素，礦物質及膳食纖維。產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。

月子期間當然可以吃蔬菜水果。

可以吃青菜的，剖腹產前一週應飲食清淡，對於坐月子，有些人可能有誤區，覺得坐月子，一是因為要下奶、給孩子餵奶，好多人建議不能吃鹽、油、醬油類的東西，沒有科學道理。坐月子需注意均衡飲食。現在的月子醫院會配好月子餐，營養搭配合理。其次，可多喝湯，包括各種魚的湯等，其它食物也要均衡搭配，不能光吃白水煮白菜、燉蘿蔔、燉土豆，而且都不放鹽，就不太合理，適當的蔬菜、魚、油都可以吃，注意清淡，在月子期間也要適當的吃一些水果，預防便秘。

當然可以吃青菜，老輩們那時候都是雞蛋茶，燉雞蛋，各種雞蛋吃到想吐，那是因為生活條件不好，只有雞蛋可以吃。現在生活豐富了，多吃青菜還好呢，增加膳食纖維防止便秘。大膽吃吧！

我做月子期間就是以青菜和各種補湯為主。大部分的青菜是可以吃的，有的青菜回奶就千萬不要咯。我知道的有韭菜，韭黃，馬齒莧。

你好，我是一名營養師，主要負責產後調理，在月子中心工作，服務過500+的寶媽。看到這個問題，感覺無比熟悉，這就是我在工作中經常有寶媽問我的問題，“一天中配那麼多青菜，月子裡吃真的沒關係嗎？”

會問道這個問題的，無非是從2方面考慮：一是月子裡，二是青菜性味偏涼。

這個問題可以從這兩方面分析：

1.蔬菜的營養價值：富含維生素，礦物質和膳食纖維等多種營養素。

尤其富含維生素c，對於產後媽媽傷口癒合有促進作用；vc還可以促進食物中礦物質鈣，鐵的吸收，從而降低寶媽缺鈣，貧血的機率；產後胃腸道蠕動變慢，導致很多寶媽會有便秘的情況，而蔬菜中的膳食纖維就可以促進腸胃蠕動，改善便秘。

2.食材性味：大多數蔬菜性味偏涼

烹調方式也可以改變食材的性味，所以月子期間就不建議生吃蔬菜中醫講究陰陽平衡，用性味偏溫的姜，蒜也可達到調節重要食材性味的效果用量。‘忽略量來談效果都是耍流氓’。中國營養學會建議一天的總攝入量是300-500g，分早中晚三餐來吃，一次的攝入量不會很多，而總的營養價值不變。

坐月子能吃蔬菜？可以吃哪些？

新媽媽在坐月子期間，第一週時候不建議吃蔬菜、水果，因為，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能會傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週可以開始吃水果，可食用溫性蔬菜和水果。

月子裡的飲食是非常重要的，如果是寒涼性的蔬菜，並且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍菜、胡蘿蔔、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、西蘭花、黃花菜、高麗菜等。

這些蔬菜當中都含有比較多的膳食纖維，吃了之後不僅可以補充維生素類，還能促進胃腸蠕動減少在月子裡由於不活動，使胃腸蠕動變慢造成便秘的情況，所以在月子裡適當的吃蔬菜對身體是有好處的。可以多吃些蓮藕，能及早清除腹內積存淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。

青菜當然可以吃，青菜含豐富維生素，月子期間適當的吃，能幫助排便 不上火！我現在是兩個孩子的寶媽，經歷分享～

坐月子一定要講究葷素搭配。

光吃素菜會導致營養不良，奶水質量不高。

而光吃葷菜，月子期間又缺少運動，很容易導致便秘。也很難受。

所以葷素搭配會比較好。

月子期間還可以做一些簡單易學的瑜伽，只做簡單的拉伸哦，量力而行就好，千萬別把肌肉拉傷。