坐月子期間可以適量吃青菜。青菜由於富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治因運動過少導致的便秘。因此，坐月子期間的產婦是可以吃青菜的，而且是建議吃的，只是需根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。月子，即產褥期的前30天，此時身體各器官需要恢復，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指導產婦應多樣化的平衡膳食。產婦食用青菜的優點有以下幾方面：

有效補充營養，利於產後恢復

青菜富含人體所需的多種礦物質和維生素，配合其他肉類食用，能夠滿足產婦對營養的總體需求，對產婦產後身體恢復有利。

有促進消化的作用

青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防產後便秘。

注意事項

購買注意事項

應購買新鮮的食材進行烹製。有研究稱，青菜的營養價值與顏色相關，顏色深的營養價值高，例如油菜、捲心菜。儲存時，即使青菜放在冰箱中也會慢慢失去營養價值，所以儘量做到現吃現買、現吃現做、少食剩菜。

烹製注意事項

為產婦烹製青菜時，少放食鹽，清淡飲食，一定要煮熟或炒熟，切不可吃不熟的或生冷的青菜，以免引起胃腸道疾病。

營養價值

青菜含有人體所需要的維生素C、葉酸等多種維生素，鉀、鈣、鐵、磷等多種礦物質，膳食纖維，有機酸，芳香物質等營養成分。

可以吃的，青菜瓜果能幫助產後身體恢復，提供身體所需維生素。特別是需要母乳餵養的媽媽，特別需要善事均衡，這樣才能提供更好的奶水給寶寶。如光吃肉不吃瓜果蔬菜，還會引起便秘或痔瘡。所以出來攝入蛋白質的同時不要忽略了維生素的攝取[靈光一閃]

可以吃青菜呀。月子裡除了酒，都可以吃。

月子裡和其他時間也沒有什麼不同，主要是身體虛弱，所以要多吃蔬菜和水果，多睡覺多休息，做一隻健康的奶牛。

現在人，普遍體內脂肪含量高，為了月子裡不堵奶不發燒，最好少吃油膩的渾湯，保持良好的飲食習慣，多喝素湯和溫水。

剛剛做完月子，有問題可以問我哦[呲牙]

這位寶媽坐月子當然可以吃青菜呀，而且要多吃青菜和瘦肉，增加你腸道的纖維，保持你的大便通暢，你的身體好了，你的乳汁才能充沛，才能更好的養育寶貝。

可以吃青菜的，吃青菜可以防止便秘，補充維生素，如果是母乳餵養，也可以幫助寶寶增加蔬菜營養

沒有什麼需要忌口的青菜，但是烹飪的時候需要注意，調料最好只加鹽，味道要以清淡為主