白班好，有一年我在公司，招了一個物流管理員，男孩子，剛畢業，內蒙的，身體特好，開始公司領導許諾，先上夜班，三個月後轉正的話調回總部，朝九晚五工作，男孩同意了，三個月後公司沒有履行承諾，男孩還是外派還是夜班，一年後男孩找到我，身體出了狀況，所以不要上夜班，不要和自然規律抗爭，夜間是用來睡覺的，不是用來工作的。黃帝內經說，太陽昇起後，你要起來勞作，太陽落山後，你要養精蓄銳。

相比較而言當然上白班比較好，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，生物鐘失調，對各個臟器管也有不小的損傷，另外上夜班的人休息時間在白天，白天無論是光線還是環境都不如夜間，時間長了就會出現睡眠質量差，易疲勞，這樣不但會衰老的比較快，工作生活都會受影響，雖然年輕人精力比較好，但長期從事夜班工作，疾病發生率增大。

白天精神精力旺盛，日出而做，日落而息，也符合人體肌能。

如果上夜班無法避免，更要注意飲食營養和充足的睡眠。

首先，我們需要你瞭解一個常識就是夜班工作危害指的是什麼？是夜班和白班需要倒班的人，他們作息時間不規律所以才會對身體傷害巨大，我看了你的描述，你是純夜班，那麼只要你每天白天睡夠8小時以上，你就有充足的精力完成夜班的工作，並且只要你定時定點睡覺，吃飯，那麼你只是和別人作息時間不一樣而已，你只要作息規律就不會有對身體傷害巨大之說。

舉個例子，你在北京生活30年，現在突然要調職去紐約，你是不是要倒時差呀？這樣會對你傷害很大嗎？那麼你現在去參加這份工作就類似於這種倒時差，傷害巨大？你在想啥呢？你就是倒個時差而已啊。

當然是白班好 ”夜班族”晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。 　　其實，人體具有很強的適應能力，如能加強自身保健，“夜班族”同樣可以享受古人所說的“帶月荷鋤歸”的美好心境。 　　如何改善 　　首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班後切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，特別是富含維生素A的食物，如動物肝臟、 淡水魚 、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。 　　一個較好的睡眠環境，將提高你的 睡眠 質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工製造一個“黑夜”。臨睡前熱水洗腳，也有助於入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。 　　夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事區域性體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。 　　經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。

我覺得上什麼白班夜班要根據自己的時間來分配吧，說一說自己情況吧，本人以前一直沒上班的，但自從有了孩子後就會考慮孩子比較多，一個人帶孩子比較辛苦，又不能進廠去做事，因為一般幼兒園早上七點半上學，下午四點半就放學了，放學後就沒人帶了，所以自己只有選擇白天做一些臨時工補貼家用，現在孩子馬上要上小學了，因為是外地戶口想在本地找所公辦學校會非常困難，為了孩子上學這次又準備搬家了，給孩子找了所寄宿學校邊上班邊帶孩子，找的工作是上夜班的，想著孩子週五下午放學回家，自己可以帶到晚上九點下班，如果上白班孩子週六日就帶不了，哎做什麼事都不容易

如果是經常上夜班的話，會使身體的免疫力下降，對身體的健康肯定是有一定的影響的。上白班的話就是正常的工作休息。因為我們出生到現在都是晝夜分明，白天工作晚上休息的一個習性。

我認識的一個朋友，他在電子廠裡面上班，她們是一個月的白班，一個月的夜班，然後上夜班的時候就感覺精神不好，兩個眼睛發黑，黑眼圈很嚴重。白天就睡覺，晚上就去上班，生物鐘顛倒，時間長了也會乏力 疲憊 體力不支。能不能上夜班也要根據自己的身體情況來決定。

現在面臨的生活工作壓力，很多人很多工作單位都有要上夜班的情況又是在所難免的，只要利用好休息的時間，創造一個舒適安靜，光線弱的休息環境，好好的保證休息睡眠的質量。注重飲食然後適當的鍛鍊也是不會有特別大的影響的。

上白班，

退回到七八年之前會喜歡上夜班

上學那會特別喜歡做半夜的火車回家，隨著年齡增長，熬不了夜了，雖然也不算老，但就是覺得熬夜一天好幾天都沒有精神

當然是上白班啊，上夜班那是人乾的事嗎？是慢性自殺，兩班倒的生活能讓人瘋掉，特別是剛轉班那幾天，日子過的是白天黑夜都分不清，上班前睡不著，上班後想睡到心裡發慌，一下班又好了，睡不著怎麼辦？白天外面陽光明媚，空氣清新，河邊楊柳飄飄，你回到宿舍，拉上床簾，躺在床上，身體明明很累，心裡卻睡不著，簡直浪費了大好的青春。一想到世界那麼大，我想去看看就很興奮，再摸一摸褲兜裡就剩幾個鋼蹦，算了還是洗洗睡吧，必竟晚上還是要上班的！

喜歡上夜班。雖然日夜顛倒有點累，但是白天有更多的時間可支配，晚上上班的工作環境也相對人少些，大領導都不在，心裡輕鬆自由。

這與一個人的愛好有關係。有的人喜歡白天的熱鬧，那麼他一定喜歡白天上班，有的人喜歡夜晚的寧靜，那麼他一定喜歡上夜班。所以，這與人的愛好有很大關係。如果從人的生理健康上說，還是夜班好。

喜歡上夜班，白班不要玩手機，也不能聽收音機，更不把看書，在值班室呆足十二小時，真難熬，無聊死了，好容易熬過一天工作時光。

當然是白天做事效率會更高，同時也是對身體要好的，健康永遠是擺在第一位，如果沒有一個健康的身體再多的財富都是沒用。

有人喜歡上夜班，有人喜歡上白班，白班領導多工作受約束，夜班一般紀律比較鬆散自由。正常的話來講喜歡上白班的人多一點，因為白班飲食規律正常，上夜班休息不好，對身體不利，但夜班有津貼，工資高於白班。到底是白班好還是夜班好，真能是仁者見仁智者見智了。

白班啊，對身體好，身體好才是對家人的負責。工作只是獲得生活資料，讓周圍的親人過得更好。

另一個方面，工作在一定程度上是為了獲取社會資源，白天可獲取的資源會更集中，更多些。

有些工作性質是需要不停連軸轉的，加工製造業很大一部分是人停機不停，社會服務業也是24小時保障民生，不可避免要倒夜班，上夜班自然會比白天疲勞，到了晚上人體機能比白天要狀態下降，生物鐘讓人容易瞌睡，熬通宵對身體的健康多少造成的了影響。可以選擇的話，大部分人不會選擇上夜班。

上了幾年夜班，一些感覺老了好多歲。六月天時，天氣熱，噪音大，根本睡不著覺。長期下來，內分泌失調，正常的都是晚上休息，白天上班。為了生活，我們必須要去適應環境。

當然是上白班好！因為當一個人成年以後，他的生物鐘基本處於以下一個狀態： 1點鐘：處於深夜，大多數人已經睡了3-5小時，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。 2點鐘：肝臟仍繼續工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產生人體所需要的各種物質，並把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作，處於休整狀態。 3點鐘：全身休息，肌肉完全放鬆，此時血壓低，脈搏和呼吸次數少。 4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處於最微弱的迴圈狀態，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。 5點鐘：腎臟分泌少，人體已經歷了3-4個“睡眠週期”（無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠週期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態。 6點鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時為第一次最佳記憶時期。 7點鐘：腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強。 8點鐘：機體休息完畢而進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素全部排盡。大腦記憶力強，為第二次最佳記憶時期。 9點鐘：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作，精力旺盛。 10點鐘：積極性上升，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態，苦痛易消。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。 11點鐘：心臟照樣有節奏地繼續工作，並與心理處於積極狀態保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。 12點鐘：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，下半天的工作會受到重大影響。 13點鐘：午飯後，精神睏倦，白天第一階段的興奮期已過，此時感到有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到1小時。 14點鐘：精力消退，此時是24小時週期中的第二個低潮階段，此時反應遲緩。 15點鐘：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復是外向型性格者分析和創造最旺盛的時刻，可持續數小時。 16點鐘：血液中糖分增加，但很快又會下降，醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”。 17點鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處於最敏感時期，聽覺處於一天中的第二高潮。此時開始鍛鍊比早晨效果好。 18點鐘：體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的願望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。 19點鐘：血壓上升，心理穩定性降到最低點，精神最不穩定，容易激動，小事可引起口角。 20點鐘：當天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處於最佳狀態，不易出事故。 21點鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次，也是最高效時)。 22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。 23點鐘：人體準備休息，細胞修復工作開始。 0點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。 你說的夜班一般在下午4點到凌晨7點左右，分大小夜班。這個時間段裡面大部分時間你的生物鐘是處於一種休息的階段。因些如果你要在這段時間裡面進行工作的話會打亂你原有的生物鐘，如果你長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響，因此，要儘可能提倡順應人體內部規律的生物鐘養生法。所以你還是做白班的好！

我覺得還是上白班好，因為人的生物鐘都是這樣，白天上班，晚上睡覺，但是也有一大部分上夜班，顛倒生物鐘了，總之習慣就好，如果是我，接受不了上夜班，打工這多年，都一直是白天上班！

我的觀點是上白班好，因為晚上是人的身體排毒的時間所以晚上工作對身體不好，所以希望大家最好在晚上十一點之前休息。

人全天24小時，分晝夜兩班:1、白晝:一般來講白天是12小時，由於人們的生活習慣都早已養成了白天上班，夜間休息！人體生物鐘剛好適應了這個過程，是自然現象！

2、夜班:是與白天對應的12小時的班次！

打工者，在工廠或企業的勞動一般分工兩個班次。

白天班，夜間班！

其實，白天與晚上班都是一樣的，只不過有些人因為人體生物鐘在起變化，到時間有我們的大腦控制著，該睡就睡，該醒就醒！

有的人往往打瞌睡，那一定是晚上沒有休息好的緣故！白天班和夜晚班都分別是12小時，兩班相同！

白夭班遵循人體生物鐘的變化，找到了自然規律！因人的認識不同而不同。

有的人認為白天好上班，上白天班自己能夠得到充分的夜間休息，就選擇說白班好。

這樣，白班也正應了生物鐘的發生，順其自然，有利於人們的養生之道！

夜間班，正應了和白天班相反的一面上來！夜班不比白天，人員多，事情多，相較而言，夜間班人清靜，繁雜事少！

對於一些搞創作的少數人或者學子讀書者來說是他們最得意的時刻。正好夜深人靜！人的靈感正好發揮，記憶力最好發揮的時刻！

不管白天或夜間，大家都認真對待！休息環境很重要！只要保證每天六小時以上的睡眠時間，大家都得到充分的休息那來管他是白天班或夜晚班呢！