1.首先某些手機上可以設定app的使用時間，比如每天兩個小時，用了兩個小時這個app就暫停使用了。可以控制你玩手機某些app的時間。

2.最簡單的一個辦法。設定鬧鐘或者倒計時。自己在玩的時候就有意識的想好，我要玩多久。玩完我要去幹什麼。等到了鬧鐘想的時候。就能自覺的關閉手機去幹正事。

3.自己一定要養成自制力。

很多人都是想的多做的少，為什麼愛玩手機呢？因為玩手機不用動腦子，手機還會推送你喜歡的資訊給你，很多時候時間就這樣沒了，然後又很後悔，其實這是因為你生活沒有明確的目標，更沒有明確實現目標的計劃，建議先確定一個目標，再製定一個實現目標的計劃，每天都按這個計劃去執行，想玩手機的時候想想你的目標，願我們都能成為理想的自己

我也有這樣的毛病，就是一拿起手機就停不下來了。儘管很無聊，也還是不想做事。後來我就把手機關機了。雖然說一開始會很不習慣。特別對於我來說沒有音樂簡直無法做事。但是能堅持三天，也基本沒什麼感覺了。（當然對於不同的人適應的快慢也是不一樣的）電腦也是一樣。

我給自己的暗示是。我該做什麼？

總結是一個人進步的關鍵。你可以透過檢視你計劃的完成度來規劃下一步該做什麼。什麼是沒做好要改進的等等

現代的人基本機不離手，如果少了手機就會很無聊，感覺缺失了什麼。還有的人離開手機就覺得缺少安全感，甚至出現焦躁不安的情緒。想要控制使用手機頻率個人認為最好是解除安裝掉一些娛樂和社交無關的App，安裝一些對工作學習見聞有幫助的軟體，這樣既不玩物喪志也能增漲知識。

手機己是二十一世紀網際網路的主要工具，好多人上班，閒著時，等車時，無聊時，甚至走路時，上廁所時都玩著手機，這個習慣不好。一個人有充實的工作，要以工作為重。不能影響工作，特別是2O後出生的人，玩遊戲成癮，放學作業都不做，先玩手機。放年假了也玩的不以樂乎！有工作單位的人，要有自我控制的能力，白天有電話來了接一下，微信朋友圈有新訊息應在適當時間回覆，每天控制手機，流量不得超過二小時！包括回訊息等最為宜。閒時在家裡無聊時，多找點家務事做，沒家務事多學知識，練練字，學學畫，不要養成惡習。手機玩久了，一壞眼睛，手指也會發麻，對身心健康有毀滅性傷害。

一，讓人管著；二，使勁玩，直到自己玩吐了，也許就不玩了。

沒有自制力的人，是不會有大的出息的，藉助外力控制自己行為，除非是孩童，要不然，沒救了。

怎麼可能，如果你想就一定能，沒有什麼事是人類做不到的，就像喝酒抽菸，都能戒掉，現在手機跟毒品一樣，霸道，但是毒品那麼厲害都能戒掉，別說一個手機。

現在有很多人都是這樣的，是很普遍的現象，畢竟現在手機的重要性太大了，已經養成了習慣，如果你20分鐘沒玩手機，你的大腦會給你發訊息你該玩手機了，手機裡有的事情該做了，怎麼破解呢，1；修改大腦記憶，你可以在完全不需要用手機的時候去看書，書可以陶冶情操，讓你的心情穩定下來，紙質的書跟電子書不一樣的，相信我 2；就是跑步了，只要堅持下去，他會讓你的整個人的狀態，生理和心理都會有煥然一新的感覺，會變得非常的自信 希望對你有幫助

其實我個人覺得那些說合理安排時間來玩手機等方法是對一些沒有自制力的人來說是沒有用的。我給的建議是遠離手機，多出去走走，發現一些有意思的事，或者在手機裡不要下太多的遊戲。

手機是很好玩，玩一下也沒有什麼，不過是玩了之後什麼都得不到，白白浪費時間罷了。你玩手機的時候，人家優等生都做了好多道題了，不覺得空虛寂寞啥的麼，玩了遊戲，聊了天雖然能暫時解決眼前的空虛寂寞讓自己感覺自己很有人氣啥的，但是自己知道自己毫無進步，這才是最可怕的，玩完以後沒有獲得任何知識浪費了學習的時間才是最恐怖的。特別是到考試的時候，當人家都上重點大學，自己只能上三本或者大專的時候，被別人嘲笑的時候。。。等等諸如此類。。學習的時間都不夠，哪來空閒浪費在手機聊天上。。

現在大部分人對手機都沒有自制力！你要想想為什麼會這樣呢？除了玩手機還可以玩什麼？想辦法培養點興趣愛好，分散自己的精力，手機自然而已就會放下。

其實對人形成長遠壞影響的是手機遊戲。經常告訴自己：用手機來學習知識，積累小成功形成大成功。時間長了，就戒除對手遊的癮，就實現了對手機的趨利避害。

一、改變行為習慣，用一顆索子把手機捆在皮帶上，只留20公分距離；二、終極大法，把手機丟河裡，用錘子錘西巴爛，不建議這種方式；三、培養其他愛好興趣，多出門，加強鍛鍊身體，以此分散玩手機的行為，改變不良嗜好。具體見影片：

可以利用空餘時間培養自己的興趣愛好，多往戶外走一走，跟朋友出去玩，或者逛逛街，分散一下對手機的注意力，不要養成依賴手機的毛病。

現在資訊時代，人人都離不開手機，天天玩手機，如果不是為了工作，那就是他太閒了，無所事事，說起來沒有什麼，如果你吃上頓沒下頓，你肯定沒心思玩手機。一個字就是閒的[呲牙][呲牙]

這個問題從深處追究就是你還沒有明確的目標，因此，要發現自己的長處與愛好，為此努力奮鬥，兩個詞:落實，敢想!手機應該關機並遺忘，手機真的可以毀了一個人。

2/5

在你學習的時候，最好把你的手機拿到另外一個房間裡去，這樣會有效避免自己伸手拿到手機玩，耽誤學習。

3/5

你也可以給自己設立目標，比如不看手機2小時就獎勵一下自己。目標難度不斷提升，你也會在不知不覺中養成不看手機的好習慣。

4/5

假如你實在沒有辦法控制自己，你就把手機充電器交給別人保管，這樣手機耗完電後就沒辦法開機了，也能起到督促自己的作用。

5/5

你可以讓自己的生活變充實一些，這樣一來，玩手機這件事就可能會被你暫時忘掉。

其實所謂沒自制力都是藉口，說白了就是你手裡有閒錢了，你不信你把錢全給你爸媽，手裡不留一分錢試試、我保證你有自制力了

愛玩是人的天性！現在是移動網際網路的社會，每個人都離不開網路，但是我們不能沉迷於網路。

避免我們沉迷網路的方法有:

1，多參加一些社交活動，多和朋友一起面對面溝通，

2，給自己制定一個目標計劃，工作計劃或者學習目標，

堅持1個月就有效果了，養成一個好習慣，丟掉一個壞習慣！

我也想要這方面的經驗，我也沒有自制力，愛玩遊戲！

不過現在比以前好很多，遊戲偶爾玩，可能是年齡大了的原因，多給自己一些壓力自然就會少些心思玩遊戲！

以前一直認為自己買不起房買不起車，這輩子就這樣吃吃喝喝玩玩遊戲能維持現狀就好！可我老婆逼著我到處借錢貸款買了車，沒想到兩三年也把車錢還了！後又沒了壓力又沒有了方向，去年沒辦法孩子在我們身邊要念書必須買房子，就又到處借了幾十萬，自己信用卡辦了十幾萬付了首付，現在又有了壓力，也不是那麼頹廢了！