每個人都有不開心的時候，而且每個人的解壓方式也不同，有的人就想一個人靜一靜想開了就好了，而有的人就喜歡找人說說心裡話說出來就好了

生活中總會遇到這樣的情況。遇到不開心的事，難過的事。不敢對身邊的親朋好友傾訴，怕，怕影響她們的生活，給他們徒增煩惱；也不敢對普通朋友訴說，擔心沒有解決自己的問題，反為他人增加笑料談資。於是將問題、煩惱、憂鬱統統埋在心裡。

時間長了，心中的幽怨，鬱悶情緒愈發嚴重，導致我們無法控制自己的情緒，變得自己都不認識自己了，也不明白自己怎麼回成為這樣……

1、開通個人微博或部落格，內容僅自己可見。然後將所有的不快與鬱悶都化為文字，寫的越多，心情好的越快！說不定呢那天，你累計的片段都可以出本小說了呢！！

2、在直播平臺開直播，把不開心的事說出來，就算沒有觀眾，就自己對自己說。萬一引起共鳴，或者還能小火一把，或者收到音浪繼續賺點小錢呢，呵呵！

3、有條件的，可以跑到山上大聲的吶喊，咆哮幾聲就好了。

首先，每個人都會有心情不好的時候，這是正常的。

而你在這裡發問題，向別人請教緩解說明你還可以理智的對待自已的心情。我想，在你問出這個問題的下一秒，你的心情已經開始慢慢的平靜下來。

緩解壓力的方式，各人有不同。個人覺得最管用的就是暫時地放下心中讓你煩心的事情或者你正在進行著讓你不開心的工作，去做你自已平時喜歡的事情，先把心情調節回來。

因為不知道你的個人生活是怎樣的，就不一一對症解釋了。

你可以聽聽音樂，自已愛聽的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一會，想想過去開心的事情。

又或者找你的好朋友，見面或者打電話跟他們聊聊天，最有效的我想會是打個電話回家，跟爸媽說說話，問下他們最近好嗎，在忙些什麼事情，家裡的一切都安好，家是溫暖的港灣，是心靈的歸宿，家讓我們心安，平靜。

另外還有一些爆力發洩，我的方法就是摔枕頭，摔其它東西會爛那樣不好哈。

如果條件允許，去做做運動吧，路路步，打打球什麼的，出一身汗，累了，休息下就好了。

當靜下來的時候，想想自已如何解決煩心事情的時候了。

這裡有三個問題要問自已，(你可以用紙筆寫下來)

第一，我現在遇到什麼煩心事了？

第二，我有什麼辦法處理這個事情？

第三，哪個一辦法才是最好的？

雖說這些做法自已都聽過，都知道，但是隻有真正到自已做起來才會明白。想開了也就明白了，煩心事也就過去了。

好了，話不多說，心是自已的，情緒也是自已給的。

心情不好，也不想跟周圍人說怎麼辦？現代社會是一個快節奏生活方式的時代，人們不僅在外工作壓力大，在家裡還上有老下有小，所以生活的重壓使得有時候感覺喘不過氣來。身心疲憊加之思想焦慮，難免有時候心情會非常不好。往往在心情不好的時候，就一句話也不想說，也不想去跟周圍人講。一是不想去打擾別人，二是覺得老向別人倒苦水，別人也很反感。但是，心裡鬱悶心情不好，也不能長期壓抑自己，這樣時間久了會對身心健康造成傷害，最終會生病的。那麼，這個時候該怎麼辦呢？我遇到這種情況的時候，首先是轉移自己的注意力，儘量去做自己平常最樂意做的事情。比如出門去溜達一圈，或是開啟K歌狂吼幾首，或是泡杯咖啡，配點堅果、點心，平復一下心情，也可以找一本自己喜歡的書讀讀，靜靜心，甚至一個人還可以跑去電影院看幾場好看的電影。還有一個對女士最有效調節心情的辦法就是：一個人或跟朋友去逛逛街，吃吃喝喝一下，然後買買買，十有八九心情都會變好。

最好的方式是表達，找一種自己覺得舒服的方式進行減壓，例如：可以記下來，安安靜靜的放鬆，冥想，瑜伽……

外面的世界沒有別人，你所看到的世界與感受都是你內心的一個投射。

每個人都有自己內心的世界，

這個世界中的東西我們無法和別人分享，即使它會讓我們痛苦焦慮和不安。

這個時候我們能做的就是自己主動消化它。

就在前段時間我就曾經歷過同樣的感覺。

每天起來突然想到的時候就會崩潰到很想哭，可是仍然不想找朋友訴說。

有時手機也不想玩，書也看不進去，不管是綜藝節目還是電視劇通通無法幫我走出來。那段時間很想父母，想跟他們說說。但是自己知道不能。

後來就是健身，因為健身可以讓自己暫時忘了那些煩惱，或者聽一些情感音訊，會讓自己平靜。

每個人讓自己放鬆的方式不同，

去找到那個可以讓自己放鬆，讓自己短暫轉移注意力的方式吧，讓自己慢慢平靜下來。

慢慢的一切都會好起來的。

不理她們呀，不要給予任何迴應，你要相信，大多數人都是來八卦的，只有少數人是來關心你的，更少更少的人是帶著腦子來幫你解決問題的

現實中，沒有幾個人真心希望你好，也許你的吐露心懷，只能換來他人的幸災樂禍。

有一些人願意為你分憂，但也不一定能設身處地為您拎得清，所提的一些建議甚至適得其反。

因此，沒有合適的傾訴物件，還不如自己一個人靜一靜。當然，靜下來了的方式有很多：

可以一個人走一走，一邊走一邊覆盤一邊看風景，也許突然自己就想通了，也許被周邊的一個場景點化了。

也可以一個人吃點美食，美食尤其是一些甜蜜軟糯或咯嘣脆的，會給人帶來感官上的愉悅，從而帶來好心情。

還可以看一部電影或者聽點音樂，提不起神來看那些歡快的，可以看看像《1942》《唐山大地震》《無問西東》這樣帶點悲劇色彩的，看過這些悲慘的，您遇到的一些困擾，也許就不算什麼了。

當然，也可以找一棵樹，一朵花，一片河水，傾訴一下，他們聽不懂，但傾訴確實可以緩解不好心情。

一些個人建議，也許有用，也許沒什麼用，希望您趕快好起來。

每個人都有心情不好的時候，有的人喜歡找別人傾訴，有的人喜歡購物，有的人喜歡.……

總之都是找到一種排洩情緒的途徑。心情不好。當然可以不去和周圍的人說，你可以聽歌，可以看書，可以對著空曠的田野河道大喊，可以運動等等，但是無論你採取何種途徑，都必須能保證在不影響他人的情況下把自己的情緒排解掉，可以推薦你聽一下蔡康永的情商課，裡面有很多涉及到情緒的處理方法，希望對你有所幫助

我是個過來人，上了大學開始對自己對生活對人生有了不一樣的認識和思考，有時會迷茫有時會找不到學習的意義，在完全沒有感覺的時候可以放鬆一下自己享受安靜的生活。但真的不要一味放縱自己，作為走出校園工作的人，真的很後悔自己當初既沒有對自己感興趣的方面下功夫結果一點特長沒有，又沒有真正輕鬆的玩過。這是人生最寶貴的時間，你可以毫無負擔的利用你的時間，做你想做的，可以學習也可以出去見識一下市面，當你工作後你才知道生活的艱辛，能多學些東西就多學些沒有壞處的。

心情不好的時候首先靜下心來找找自己心情不好原因，先自我開解，自己不能開解的時候看看雞湯文會有啟示的。人的內在都是渴望被理解，被重視，被疼愛，被誇獎的，總覺得外面有聲音是質疑你然後有情緒不開心。那你知道最重要的其實是自我肯定，自我認知而不是外界影響嗎？強大自己的內心少問別人為什麼，多問自己憑什麼。

此時千萬不要生悶氣，因為氣大傷身，有條件的話，可以找個地方坐下來，閉上眼睛，聽一首舒緩的音樂，或者去散個步~

當然你也可以開啟吃吃吃，買買買，唱唱唱模式，自己開心就好，要學會自我緩解，不開心的事，就儘可能忘掉~

心情不好人皆有之，生活就是一個起起伏伏的過程，即使天上的“樂天派”也會遇到不開心的事情。心情不好，又不想跟家人朋友訴說，獨自承擔，就要善於自我調節了，自己取悅自己，生活總是要繼續的，不能總是陷在不好的情緒裡出不來。

其實，有心事，最好的辦法是宣洩出來，把事情傾訴出來後心情會好很多。給你幾個建議

一、記錄下來 不想跟周圍的人訴說，肯定是有自己的苦衷。既然不能說出來，那麼可以用另一種方式發洩出來，寫成日記。把遇到的困難，心事，心情不好的原因寫下來，也是一種宣洩的方法。

二、找陌生人傾訴 有些話不方便跟周圍的人說，可以找一個陌生人傾訴。例如，網友，筆友等。找一個與自己生活沒有交集的人訴說心中的苦悶，得到安慰。

三、分散注意力 不要一直把自己陷在不好的情緒裡，可以找一些感興趣的事情分散一下注意力。比如，遊戲，追劇，閱讀，甚至是獨自去旅行等。

祝儘快走出陰霾。

—END—

人都是生而孤獨。

有很多事都需要自己默默扛起，默默消化，然後才能默默成長，點點成熟。

不想跟周圍人說就對了。別人也有別人的煩心事，遇事就打擾別人的生活，有些不厚道，再加上你和人說了，也不一定就能解決問題，說不定還讓人當笑話聽了，傳了，最後難堪的還是自己。

所以，不說也罷。

心情不好不願意跟周圍人說，但是也不能總憋在心裡，那樣會憋出毛病的。你可以試試用其他的方式來調節心情。

1,可以寫日記。

把自己的不快寫出來，就跟像人傾訴一樣，能達到同樣的效果。而且等以後回頭來看，會有不同的人生感悟，是一種人生的歷練。

2,追劇或者看看書。

當你被劇情吸引時，什麼不快都能拋到腦後去。

3,可以進行體育鍛煉。

去健身：跳舞跑步打球。當你大汗淋漓身體疲憊時，心裡的不快也會跟著發洩出來。

人要學會自己調節，愛自己才是最重要的。

自己找些想做的或者喜歡做的事情緩衝一下吧。比如說可以去吃一頓特別辣的火鍋，或者訂一個包間在KTV唱上兩三個小時，再或者去超市把所有想吃的零食都買下來，又或者一個人呆在房間裡看一部悲傷的電影聽聽歌讓自己藉著劇情哭出來。

如果這些都沒用的話，好好洗個澡早點睡吧，一覺醒來換個覺度換個思維可能讓你心情不好的事情就想通了。快快樂樂地度過每一天，挺幸福的。[呲牙][呲牙][呲牙]

心情不好但又不想和周圍人說，其實是一件很普遍的事，首先說說心情不好，心情不好的時候首先要學會自我調節，做點自己喜歡做的事，散步，看劇，做飯等等，人充實的時候就不會專門想不開心的事情了，如果傷心的事情真的很嚴重，一下子確實平復不了，那麼最好找個聊的來的朋友傾訴一下，你說不想跟周圍的人說，那麼可以找遠方的朋友，確實有些事不方便和周圍的人說，畢竟抬頭不見低頭見，你內心或者隱私暴露得越多，對之後的相處其實弊大於利的，所以建議找一找遠一些的朋友，但是不管怎麼說還是要學會自我調節，畢竟靠別人不如靠自己，只有自己強大了，糟心的事情才會越來越少，你說是吧!(^O^)y，最後，祝你天天好心情哦。

我們的性格可能是相似的，我也是心情不好，部想與人分享，都是自己慢慢消化。

上學的時候，學習壓力也大，有時候情緒會控制不好，我經常會寫日記，把自己的煩惱寫下來，情緒就好很多了，其實我覺得就是一次傾訴，就像是把情緒的壞垃圾給清理下。

寫東西，也是梳理自己思路的一種方式，有時候很糾結的一件事，慢慢梳理其中的利與弊，寫著寫著，結果也就瞭然了。

最近看了一些心理學書籍，瞭解到情緒管理，情緒沒有好壞之分，每當你發現自己有情緒時，要接納自己的情緒，並去做覺察，即去問自己你情緒背後的感受是什麼。

尤其是有時候一些莫名其妙的情緒，同樣的事情發生在別人身上，別人就不會生氣，但發生在自己身上，就很生氣。你可以多去做下情緒察覺，讓自己的情緒去流動，你也會覺察到這種情緒可能是來自你童年的類似的經歷，你的潛意識。

人生不如意十有八九，心情不好很正常，每一次的心情失落都有導火線，瞭解自己心情不好的根源。

人的心情就如同股票漲跌圖，有升有降，有喜就有悲，經歷這些會讓一個人有更大的抗壓的能力，這樣才不會自暴自棄。

你心情不好，我給你點建議：

1.做自己想做的事情，發洩一下，憋在心裡只會讓自己更痛苦。

2.去空曠的地方，把你內心的事講出來，喊出來。

3.如果不想和認識的人講，可以再網上和網友聊聊，有一個聆聽者，倒空你的痛苦，他也許會給你一些好的建議，因為當局者迷旁觀者清，

加油

心情不好的時候，你可以去公園走走散散步啊！也可以去街上散散心買點吃的東西，或去影視城看看電影呢？這樣我們的心情就會開朗些放鬆放鬆自我調結！