吸菸有害健康，這是很多人都想戒菸的原因。戒菸～這個事情可能是很多人都想做的事。但成功的又有幾個呢？

首先，決心，毅力是戒菸的關鍵，如果你下定決心，但沒有自律性，堅持不下去，那說什麼都是扯淡。我和你一樣也戒過煙，第一次戒了6年。後面家裡出了點事又抽了，到現在2年了。過年的時候為了抗新冠，我又戒了！現在有20多天沒抽了！

其次，如果你不想抽菸，那麼你儘量遠離吸菸的人！實在避免不了的話，哪怕別看他們抽菸，避一避。

第三，儘量一個人呆，或者多和女性朋友在一起，這樣她們不抽菸，就不會讓你想到煙這玩意。

第四，轉移注意力，當你想起煙的時候，就去做其他事情，這樣可以把煙忘了！

第五，讓家人幫忙監督，想抽菸的時候讓家人狠揍幾下，立點規矩，這樣也可以幫助戒菸。

說了那麼多，還得靠自己堅持。人家說，說戒菸就戒的男人最狠，也希望你成為那個最狠的人！

我認為戒菸是一個大家公認的難事，1…要有一個堅定的意志和絕對的狠心。2要戒菸就得克服自己的內心衝動，不能嘴上戒，心想吸。3試當的減少對煙的依賴性，減少對吸菸的次數。4找個替代品，糖或者電支菸，慢慢的，一點點的戒，不能急於求成，那樣會是得其反，戒不掉。5堅持，意志堅定，嘴心一致，在想想吸菸對家庭，對自己的危害。

很想把煙戒掉，但是又戒不掉，越戒反而癮越大是嗎？

你好朋友我才戒菸一個月多幾天，我抽菸應該有15年以上了，中途戒菸也好幾次，電子煙也買了好幾個，但是前面幾次沒有一次是成功的。

就在過年的時候我買了兩條煙沒多久我就馬上抽完了，每天起來刷牙很噁心，我就想戒掉它。

其實戒菸就是和自己在戰鬥，戰勝自己的心理渴望和慾望，前面幾天可以說很難受，三天過了就沒有什麼事了，建議你下定決心買點口香糖，想抽菸就吃口香糖，堅持下去你就是最靚的人加油

十五年雖然不長但也夠久了，不想戒就還可以抽幾年。我十年戒了一次，二十年又戒了一次，三十年才算好像成功了，不到一定程度戒菸沒效果的，自覺自立所有的努力都沒用，戒菸除自己的決心還有周圍環境有關係，損友一起你天天戒都沒用，好友幫忙也容易。總而言之你真的想戒的時候一定可以戒掉。

拿把刀，自己發誓不再抽菸，抽一根剁掉一根手指。最好找個信得過的朋友在旁邊看著你作證，另外準備好讓你朋友開車馬上帶你去醫院處理傷口，最好把手指接上。這樣讓你長長記性。看你戒菸不戒菸，這要還戒不了煙，那你自殺吧，沒其他辦法了[捂臉]

吸菸對自己對家人都不好，想戒菸是對你對家人負責。一般來說，吸菸的時間越長越不好戒，因為煙的毒已經根深蒂固了。如果真的下定決心要戒菸，可以給自己制定一個戒菸計劃。 一 把一家裡的煙全部丟掉。 二 在家裡臥室，客廳，廚房，衛生間等，貼上禁止吸菸標識。三 多鍛鍊身體，培養一些興趣愛好。比如下棋，品茶，養花等。最好還是能鍛鍊身體就鍛鍊身體，多跑跑步等。以上是我個人建議。

我最近也在嘗試著戒菸，其實要戒菸的話，說實話沒有什麼好的辦法，自己要是真想戒菸的話，下狠心忍住一根也不吸，分散注意力，儘量控制自己不去想，吸菸無非就是個生活習慣，改了，戒菸也就成功了。

我忠告你一個最好辦法，這是你提供給我的線索，你居然要戒菸又感到很痛苦的樣子，好！我警告你，當你想吸菸的時候拍打你自己十個嘴吧掌！一直拍到你戒了煙為止！！！

很高興能回答這個問題。首先我煙齡也九年了，但是今年成功戒掉了。有的人說戒菸不可能一下完全戒掉，一天少抽點慢慢來；或者說用藥物戒菸，我感覺這些都不是你真心想戒。我抽菸最兇的時候差不多一天一盒吧，剛開始感覺抽菸也無所謂大家都抽，但是慢慢的發現早上起床後嗓子總是有痰，抽菸還經常咳嗽，真是誰難受誰知道[捂臉]。慢慢的感覺情況越來越嚴重了，也不想去醫院檢查（不是不想，是怕啊，膽小），想想媳婦孩子，咬咬牙戒了吧，萬一自己有個三長兩短他們可怎麼辦呢？從哪以後一根菸也沒再抽過。 所以說戒菸不是說想戒戒不了，說戒不了的那是給自己抽菸找藉口，只要有心戒是不可能戒不了的。吸菸有害健康，抽菸的時候想想自己身體垮了妻子孩子父母怎麼辦？你是家裡的主心骨，是他們的天！！！吸菸有害健康，儘早戒菸。

第一，你自己的自制力

第二，當有煙癮時轉移自己的意念，或吃口香糖等

第三，遠離抽菸的朋友，少聚會

第四，實在不行的話，讓醫生告訴你。

一、堅定信念戒菸，認為吸菸有害健康，且對家庭及周圍人不利。

二、戒菸能節省開支，節餘的開支可更好的用於家庭生活補貼，亦可豐富自已的業餘愛好。

三、先堅持三天不吸，到時心中暗自高興，然後堅持十天不吸，更加興奮高興，然後逐步盼一個月、三個月、半年、一年直至三年五年到徹底不吸為止。

四、戒菸當然過程很艱辛很痛苦，但咬咬牙逐步逐步就好了，一旦戒掉感覺自已特有成就感，自豪感，相信你一定能把煙戒掉。提前祝賀你戒菸成功。

當吸菸真的危及你的生命的時候你再後悔沒有早點戒菸是不是已經晚了，世界很美好，需要你有足夠的健康去發現，早點戒菸，身體力行

吸菸有害健康，學抽菸容易想戒菸就不是那麼簡單了，很多人都是戒菸好幾次都沒有成功。我5年多的煙齡，以前基本上一天一包煙，現在也在戒菸中。

分享兩種方法:

第一種直接法，直接把有關煙的東西都丟了，直接停止吸菸，培養其他的興趣來代替，比如看書，跑步等，有助於減少想抽菸的想法。這種方法比較考驗人的決心,自制力和毅力，前期可能會出現情緒低落，易怒，焦慮，只有堅持住了才能成功。我自制力不夠強，本人用這種方法沒成功，只堅持了六天，希望你可以。

第二種逐漸減少抽菸頻率，我現在也是用這個辦法，減少每天的吸菸量。平時減少不必要的聚會，儘量讓自己處在忙碌之中，可以有效減少抽菸的頻率，再製定一個戒菸的目標。我現在用這個辦法戒菸3個多月了，目標是每隔幾天減少一支的量就行，現在是每天抽10支菸吧，再堅持幾個月應該就差不多了。

為了你我他的健康，希望大家戒菸成功。

找個竹板，當煙點起來的時候就拿著抽自己嘴巴，每次都打到流血才停，不用幾次就戒菸了。自己下不了手就叫家裡人來，說誰看到我抽菸就拿竹板扇我。

沒有什麼方法，就是靠自己的毅力，什麼戒菸產品都是假的，我戒菸三年，頭幾個月，沒有完全戒，一天抽三四支，後來減少到實在是忍不住了抽一支，也就是一天頂多兩者之支，這完全是靠毅力，這樣堅持了很久，直到第二年開始，我決定一支不抽，儘量不出去喝酒，因為喝酒的朋友都在抽菸，朋友也會勸你戒的那麼難受別戒了，所以那段時間朋友俄飯局我幾乎不參加，在家多吃水果，慢慢的一支都不抽當然雖然一年半了，還是很想抽的，這個時候就是儘量不想煙的事，堅持到第三年開始，就覺得不是那麼想了，但還是有一點點，沒事繼續堅持，我現在三年半了，敢去參加飯局了喝酒了沒有很想抽，只是有那個念頭也是一閃而過！

算來我已經戒菸八年有餘了。下面就算經驗之談吧！

我22歲那年開始學抽菸的，剛開始抽時很嗆抽一口吐一口，煙在嘴裡就是過一下就吐出來了，慢慢抽到有煙香的味道了，並且嘗試了鼻孔吐煙，一包煙大約要4天的樣子。後來扎堆閒聊互相遞煙，一包煙兩天就抽完了。

那時工作單位比較清閒，抓緊把手頭的活幹完後，就是一塊吹牛，在後來不知是誰倡導了成立一個戒菸協會，其結果就是鬧著玩，剛開始戒了兩天，互相監督也沒戒掉，轉眼已有20年抽菸史了。老婆孩子只要看到我抽菸就要念叨幾句，有時咳嗽特別是晚上，耽誤全家人睡覺，自知理虧心生愧疚。下決心挺大戒了2個月。趕到春節打牌又復吸了，而且比以前還煙癮更大了。又過3年左右時間偶爾一次重感冒，去看醫生醫生說氣管有點發炎，讓我把煙戒掉，我心想戒掉是個機會，因痰多咳嗽，不想明天戒不戒，反正今天我堅持一根不抽，這樣把“今天不抽”當個座右銘，一直堅持今日不抽菸，打火機也送人了。多少個今天不抽菸日子過去了，三個月聞到煙味還是香的，半年後聞到煙味有點反感了，覺得不香菸味不好聞了，戒菸這不就成功了。

就這樣八年多了，愣是一個煙沒抽。不容易呀！戒了三次才戒掉的，從此後嗓子利索多了，小感冒也不怎麼咳嗽了。 總之戒菸後身體更健康了。也節省了不少銀子。祝菸民們早日戒菸成功！

看戒菸的目的是什麼？想活的長？抽菸的不比不抽菸的活的短，怕得肺炎，不抽菸的中肺炎的也不比抽菸的少，所以，還是繼續抽吧。如果是老煙槍的話還是別戒了，戒了反而容易得病。

我今年45歲，煙齡30年！從上學時就偷偷的抽菸！那時覺得我很偉大，我會抽菸了，別人都不會！感覺抽菸比別人厲害似的！後來抽的厲害了，一天兩包都不夠！一直都想戒，但就是沒下決心！有一天，突然覺得，就必須戒菸，看看我不抽菸能不能饞死？到現在，快一年了，一隻也沒抽！

相信對大多數的菸民來說，戒菸是一直在考慮的事情，尤其是扔掉菸頭後手指上的煙味，衣服上也有煙味，煙齡比較長的朋友大多也都有一口黃牙，自己照鏡子都感覺不好看，這些都是外觀上的，

當然，身體上的變化也有很多，給大家彙報彙報我的抽菸史和身體變化吧，我是在初中二年級接觸的抽菸，由於年齡比較小還在上學，沒有太多的經濟基礎，都是在學校小賣部買散煙，五塊一包的紅旗渠20根，老闆特別會做生意，知道整包的煙學生買不起，所以就拆開來賣，5毛錢兩根，一塊錢4根，就這樣，一天一塊錢的煙，白天上學的時候上午一根，下午一根，晚自習放學後買兩根，廁所抽一根，宿舍裡面睡前抽一根，每天如此，雷打不動！每到週四週五的時候學生的錢都花完了，沒有多餘的錢買散煙，一根菸要好多兄弟輪著抽！一人一口，然後使勁往肺裡面提，過癮！週一到週三因為有錢，晚自習放學後翻牆頭去網咖打遊戲包夜，兩三個人一包煙，安逸的很吶，就這樣，當時13歲的我，在學校就養成了最低煙癮每天4根的量（不加網咖打夜市通宵），少年就這樣，兄弟，鬼混，上網，通宵，打架，抽菸，喝酒，不愛學習，結果初三就輟學了，我的煙癮也迎來了大爆發，

09年我去了河北房山跟著舅舅去幹防水，早晨五六點就要開始幹活，尤其是夏天，到了六點二十左右，天上的白雲就被太陽渡上了金，天就慢慢熱起來，頂著太陽拿著噴燈烤防水的油粘，真TM熱，熬到下班，找個涼快地，一瓶啤酒，一包煙，記得當時是大前門2.5一包，就一直抽，一直抽，抽膩了不提肺裡面也要抽，什麼時候一包煙抽完了，才站起來往家裡面走，不加上白天抽的煙，一天一包多，當然，下午那一包我實際抽到肺裡面的估計有8--10根左右，算下來實際的煙癮每天大概在15根左右，持續了半年左右身體開始有了變化，早上刷牙的時候偶爾會噁心想吐，喉嚨有時會突然莫名的乾燥，必須要喝水的那種，而且我睡覺的時候喉結那裡不能有東西，一根頭髮絲那樣的線都不能有，不然就感覺呼吸困難（稍微的呼吸困難加上心理作用），這種感覺很難受，不知道你們有沒有，這一年我15歲，身體已經開始有了變化，

15到23歲那幾年，由於自己沒有學歷，在社會上處處碰壁，腰包也一直空著，一有機會就喝大酒，不停的抽菸，網咖通宵，工作不順，失戀，我的煙癮已經漲到每天兩包，工作也丟了，在小快餐店給人當夥計，端碗，掃地，擦桌子，每天半夜下班，而且還染上了吃檳榔的習慣，吃一顆檳榔，點上一根菸，那可真享受！！！有吃檳榔抽菸習慣的朋友都知道那感覺，檳榔加煙，法力無邊，一天兩包煙，兩包檳榔，標配，知道不好，中間也戒過無數次，每次都是失敗告終，失敗後煙癮又反彈一樣上漲了很多，真的煩！

直到17年下半年，面色飢黃，而且咳嗽的厲害，加上喝酒，熬夜，手淫，23歲的身體已經被這些給掏空了，半夜睡著了，迷迷糊糊就咳嗽咳醒了，醒了後就坐陽臺上抽菸，想我以前的兄弟，我的戀人，和我所有不能忘的，在想想以後的人生，可以說是萬念俱灰，只有煙和檳榔，還有酒，人不人鬼不鬼， 某一個晚上吧，心裡下定了決心，煙一定要斷！！！！！我說的，耶穌也攔不住，

結果談何容易，又一次失敗了，煙癮來了，20分鐘你都扛不住，不吃飯也要抽菸，吃檳榔，中午在將近過年的前一個月大爆發了，吃檳榔過多牙齦發炎，咳嗽，感冒，發燒，像是身體給我發了一張病危通知書，去看醫生都很膽怯，因為我沒有錢，只拿了點消炎藥，就回家了，各位，您想一下，23歲的年齡，手裡面拿著一袋子藥，孤身一人，小雨伴著風颳在臉上，說疼不疼，地上不溼有點滑，走在大街上，走幾步就要歇一會，又回頭看萬家燈火，也不知道哪裡是我的容身之處，是什麼感受？可以說是痛不欲生，貪玩，抽菸，喝大酒，通宵熬夜，這些原因一下午就湧上了心頭，我必須要戒菸戒酒！！！！

當時就給老闆打了電話，說我生病了很嚴重，不幹了，也因為快過年了，我想著趁著這病！一定要把煙戒掉！戒不掉不出門，不回家過年！！買了麵包，泡麵，饅頭，餅，鹹菜，火腿腸，反正很多很多，煙，打火機，醫生開的藥，我都扔了！當時可以說是像瘋了一樣，下的決心也是最大的一次，把自己關在屋子裡，門也不帶出的，病也越來越重，牙齦流了白色的濃還摻雜著血，咳嗽越來越厲害，咳到呼吸都是疼的，睡覺都要蒙著被子呼吸，因為被窩外面的空氣涼，不睡覺燒盆熱水把臉湊上去，這樣呼吸的空氣是熱的，買的麵包，泡麵火腿腸都沒吃，只吃了點饅頭，燒熱水，把饅頭泡裡面，相當於流食了，當時情況別說是抽菸了，吸口涼空氣都受不了，就這樣，我奇蹟般地沒抽菸了，第四天受不了了，咳嗽幾下就想暈倒，給朋友打了電話，因為我住八樓，朋友幾乎是揹著我去的醫院，輸水，打針，吃藥，一共花了將近八百多，病才好一點，病痛減少了，心思也就稍微活了，算算日子，我已經一週沒抽菸了，當時真的是喜極而泣，這病熬的真值！！！我也不心疼這一點點錢了，

將近年關，浩浩蕩蕩的回家大軍隊出動了，我帶上行李往家趕，到家第一件事是去澡堂子洗澡，拔罐，刮痧，加上之前大病一場，身體特別的虛，那段時間真的是，下午五點多就困，挨著床就著，一覺睡到凌晨四點多，飯量明顯增加，因為是過年在家，時間上也允許，羊肉湯，牛肉，特別能吃！！巨能吃，而且嗜睡，這樣過了半個月左右，真的是生龍活虎了，渾身有使不完的力氣，下著大雪，而我的身體暖洋洋的，可真好，發小聚會給我散煙我說我斷了，都不會相信，他們當然不信，因為我之前是煙鬼，煙癮最大的一個，都說我在裝逼(ー_ー)!!。看我能裝多久，我也不做多解釋，也不敢碰酒，因為怕醉了撐大在吸兩口撿起來，那樣我可就再也戒不掉了，我知道自己斤量，就這樣，一天一天的過，身體也慢慢恢復，一口氣呼吸到底，跑步不氣喘，沒有痰，唯一的副作用是吃胖了37斤，

領教了煙的厲害，也戒掉了，菸民的日子一去不復返了，今年25歲，可真好！！

能問出來，基本是戒不掉的。

方法倒是有。

你找出吸菸的原因，把這個原因解決了。就能戒了。

比如如果是生理上的渴求，吸菸後有舒適感。那麼你就想個法子就讓你吸菸後有恐懼感，有噁心感，只要製造出一種感覺大於吸菸後的舒適感，並且讓身體記住這種感覺，就可以成功戒菸了。