冬天之所以喜歡賴床，一是休息時間不夠充足，如你晚上看電視睡得晚，導致第二天爬不起來；二是缺乏堅強意志，特別是冬天，被窩裡的溫度與外界的溫度相差較大，因為怕冷而不願起床。 我提兩個建議。 1.科學安排作息時間。建議為自己制定一份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。 2.培養堅強的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗你的時候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。 同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。