因為過於自我批判否定，是一種『認知曲解』。

比如說，很多人對自己自我否定有大致如下情況：

1，身邊的人誇獎自己都不信的地步了。

2，身邊的老師，前輩也多次認同我，可是我自己卻總覺著自己很差勁。

3，而且我經常覺著自己不夠好。

4，別人都比較自己厲害。

5，我覺得這次可能又要搞砸了。

6，我覺得自己學東西學得慢，我很笨。

7，別人都不喜歡我。

8，我喜歡的異性都不喜歡我。

等等

這些消極的想法，每一條是認知扭曲的表現，導致個人無法準確感知現實。這些思維模式往往強化消極的想法和情緒。認知扭曲往往干擾一個人感覺事件的方式。

所以即使你大腦想著不要這樣自我否定，但還是做不到。因為是認知扭曲是由潛意識主導，而你的主觀意識無法控制這一切。

而這種自我否定的潛意識，一般很有可能是和你的成長經歷有直接關係。

舉例，大家都聽過一朝被蛇咬，十年怕井繩的說法，其實就是你受到過某種事情的情緒影響，而這一影響如果沒有得到正確引導，很有可能留下心理陰影，這個陰影就會影響你的潛意識。

你容易自我否定，即使別人誇獎你也不信，據我推測，或是你自己好好回憶一下，是不是以前，你父母、長輩、老師對你有過讓你認為不合理的打壓、否定？

如果答案：是。

那就找到了根源。也就找到了你為什麼過於自我否定的原因。

這個問題可透過『認知行為療法』解決。

大腦是一個可塑造的結構，當你想到了什麼，大腦會做出生理上的反應做出迴應。

你補充問到的問題都是關於『別人誇獎你，你無法認可』和『感覺自己總是不夠好』。

你不認可別人的誇獎，首先是由於你對自己的否定和不認可。所以你需要先改變這一問題，才會悻然接受他人誇獎，就不會過於自我否定了。

建議你拿出紙筆，寫出10條自己的優點來增加認知行為

寫前先檢測一下你的視力吧，↓圖你視力指定有瑕疵。

大概為如下方面：

1、現實與理想的差距

2、自卑心理

3、過度自尊

4、過度敏感

5、內心懦弱

6、逃避主義

也許皮氣心格比較內向吧，心靈出現一些問題，應該和自己談得來人多多交流，要相信人家多看看此類方面的書集，出去走走，或旅遊散散心。

一個人在否定自己，不認可自己，根據自己的經歷闡述如下：

有可能是自己“個人”在經歷一些工作上、生活上、或者個人生命健康遭受了極大的變化，讓人迷失了對自我的認知，覺得自己越來越不好，一無所成（當然都只是暫時的，人的情緒會隨著不同事件變化而波動，時好時壞，受身邊很多事物的影響，最主要是靠自己調節、或者找他人傾訴）。如果實在想不通的話，最好到醫院諮詢心理醫生，避免“抑鬱症”發生，醫生進一步開導會更好。自己能調節好那是最好的啦！

這種情況，個人覺得原因在於對自己的不自信，“自信”對一個人來說非常重要，每個人都有過這樣的低潮期，我自己的做法是：靜下心來埋頭學習，練練書法、聽音樂、看書、打掃衛生等充實自己，對自己的工作要熱愛（它是你生活中不能缺少的部分），讓自己在靜心中忙起來，不去想那麼多，也可以培養自己的愛好，不在乎別人的眼光，做自己想做的事情，人活著最重要的是開心，開心會使我們的壽命延長，讓自己開心過好每一天，你要相信自己是獨一無二的，你最大的敵人是你自己，也只有自己最瞭解自己，敵人不可怕，可怕是我們自己的心，我們要把“心”捂暖捂熱，讓它隨時充滿正能量。

當讀者朋友們身邊有這樣的好朋友目前是這樣否定她/他自己的狀態中，請您一定要多鼓勵他們，說說他們以前的優秀表現，來增加他們的自信，有空多和他們聊聊天，平時多問候多關心！

對自己的否定，其實就是小心謹慎。但是，不斷的否定，一直在否定，就是不自信了，或者說嚴重缺乏自信心。

說到什麼心裡？答案就是“沒能力，不自信”。

如果想改變，就必須試著相信自己，哪怕是錯了。畢竟總有對的的時候，一旦對了，就大大的提升了自己的自信心。當然。一定要提升自己的能力，才是根本。