我個人觀點是選擇吃鹽，因為我不怎麼喜歡甜食，還有就是用鹽可以做出很多美味菜餚，而糖做出來菜品畢竟是少數。鹽是我們每天生活的必需品，大部份燒菜都需要放鹽，我們已經離不開它了，而糖並不是每天都需要的。即使糖裡面有我們所需要的營養物質，我想沒有糖也可以用其他東西來替代，所以我選擇鹽而不是糖，這是我個人的觀點，接受反駁，謝謝

白砂糖是生活中人們經常會用到的一種調味品，白砂糖又被稱作綿白糖，味道非常甜美。白砂糖最主要的組成成分是碳水化合物，低血糖患者可以透過吃白砂糖來改善血糖，白砂糖還能夠促進人體吸收鈣元素，但是任何食物都不能吃的太多，否則有利無害，那麼白砂糖有哪些作用功效?

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白砂糖的作用與功效

營養價值

白糖含有碳水化合物、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉等營養成分。

1.白糖含有大量碳水化合物(糖分)，能為人體活動提供能量，維持機體正常功能，同時低血糖患者食用白糖也可改善低血糖症狀。

2.白糖含有多種微量元素，可補充身體所需營養。適當食用白糖還有助於提高機體對鈣的吸收，但過多食用就會妨礙鈣的吸收。

功效作用

白糖，是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜製成的精糖。白糖分兩大類，即白砂糖和綿白糖。有潤肺生津、補中益氣、清熱燥溼、化痰止咳、解毒醒酒的作用，可用於治療中虛脘痛、脾虛洩瀉、肺燥咳嗽、口乾燥渴等症。

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白砂糖的作用與功效

1.潤肺生津

白糖味甘性平，歸肺、脾經，含有微量蛋白質和人體所需的氨基酸等成分，有潤肺生津，止咳益肺，舒緩肝氣，清熱燥溼等功效，適宜脾虛洩瀉、肺燥咳嗽、口乾燥渴等病症患者食用。

2.補充熱量

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白砂糖的作用與功效

3.維持機體正常功能

適量吃白糖可以提高人體對鈣質的吸收，幫助維持機體能量，維護心臟和神經系統的正常功能，還能起到保肝解毒的作用。

4.美容

白糖中含有一種多糖成分，具有抗氧化功能，能夠起到抗衰老的作用;白糖中還含有一種幫助傷口癒合的成分，白糖洗臉能起到去除臉部痘印的作用。

食用鹽是人們生活中必不可少的調味品，人們一日三餐都會加入適量食用鹽，如果人類長時間不吃食用鹽會讓身體素質下降也會出現身體屬於一種和其他疾病，對身體健康十分不利，那麼食用鹽對人類身體有哪些具體功效和作用呢？它在日常生活中又有哪些不同的用途呢？

食用鹽的功效與作用

1、清熱去火

食用鹽中的主要成分是氯化鈉，它是一種能清熱去火的重要物質，平時人們因血熱導致上火，出現牙齦腫痛或口舌生瘡時都能把食用鹽加清水稀釋製成鹽水後直接函式它能讓口腔炎症儘快消失也能讓人們的上火症狀儘快減輕。

2、涼血解毒

涼血解毒也是食用鹽的重要作用，它能防止人體因血熱而出現多種疾病，也能加快多種毒素的分解與代謝，人們不小心被毒蛇咬傷時就能直接用鹽水沖洗，傷處它能防止毒素擴散也能讓傷者的疼痛感減輕。另外人們出現小便不利或者大便不通時，適量服用食用鹽還能起到明顯的調理作用。

鹽的作用與用途有哪些

1、配製生理鹽水

人在生活中是配製生理鹽水的重要原料，配製好的生理鹽水是搶救那些體液缺失或嚴重失血人群的重要用品，人們在出現嚴重腹瀉時身體就會脫水，這時及時補充適量的生理鹽水對體力恢復就有很大的好處。

2、鹽水洗頭

用鹽水洗頭也是鹽的重要用途，人們在洗頭時可以把適量的鹽加入洗頭的溫水中稀釋調勻成鹽水，然後再用它洗頭，這樣就能消除頭皮炎症，緩解頭癢，而且能防止頭髮脫落，並能預防頭髮變白。

3、浸泡染色

浸泡一些需要染色的植物也是鹽的重要作用，人們把鹽加水稀釋成鹽水後，把需要染色的植物放在鹽水中浸泡，然後再把它放到染料中去染色，這樣染出的織物色澤會特別均勻漂亮。

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我選不吃糖，因為鹽分攝入是每天必不可少的，人體每天都要攝入鉀元素，鹽分是每天食物裡必不可少的，糖呢平時不喜歡吃甜食，雖然說糖能提供人體需要的卡路里，但是糖也會使人有飽腹感，會太膩，而且糖分所提供人體的卡路里別的事物也可以攝取，比如牛奶，豆漿，麵條，米飯，但是也看個人喜好吧，就我個人而言吧糖可以放棄，鹽不行

首先肯定的是人不吃鹽可能達不到身體最基本的電解質平衡，危害去下:

人長期不吃鹽會導致以下幾種現象。第一種，會有四肢無力，神經衰弱的症狀。嚴重的時候還可能心跳加速，肌肉痙攣，反射減弱，甚至暈眩昏厥。第二種，如果鹽的攝入量不足，就會使一些細胞酸度過高，得癌症的風險增加。第三種，身體如果日常攝入的鹽不夠，就會從骨骼當中攝取，然後就會導致骨質疏鬆。第四種，會出現噁心，嘔吐，面色蒼白，血壓過低的症狀。

太多的糖分攝入會加重身體負擔

糖與腸道中的有害細菌密切相關，腸道系統不良是導致免疫功能低下的重要原因。當糖攝入量開始減少時，它有助於腸道內健康細菌的繁殖和腸道內壁的修復，增加消化和免疫系統。太多的糖會引起身體發炎。研究表明，高糖飲食會導致肥胖，胰島素抵抗，增加腸道通透性和低炎症

最後建議大家一定要做到營養均衡，合理攝入營養成分！

不吃糖！鹽必須要吃，鹽可以調節人體內水份均衡的分佈，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾，同時還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常迴圈。因此鹽是維持人體正常發育不可缺少的物質。

糖和鹽是我們日常生活中不可或缺的必需品

在我們日常生活中糖和鹽是不可或缺的，為人體健康發展提供了必須的養分，單從這點來看鹽的地位要比糖帶來的養分更多，是人體必不可少的。

許多80後小時候或許都看過一部電影《閃閃紅星》

看過影片的人都瞭解沒有鹽提供的養分，人會四肢無力影響身體發育，相反對於糖來講很多食物有含有糖的成分可供人體吸收，不需要另外補充，所以糖就顯得沒那麼重要了。

如果在鹽和糖之間做選擇，我會選擇鹽為什麼？

首先鹽和糖吃多了對人體都會產生負面影響，都不能多吃尤其口味重的更應該改掉這個不好的習慣，那麼我為什麼選擇鹽，原因很簡單食物少了鹽難以入口，而糖就是不吃也可以，反而給人體帶來健康。

鹽能夠維持人體滲透壓及酸鹼平衡，影響人體內水的動向，還可以維持神經和肌肉的正常興奮性，維持身體健康；早晨空腹時飲一杯淡鹽水，可以清理腸內熱，起到增進食慾、促進消化功能的作用；含有的氟能夠防止蛀牙，消炎殺菌，用食鹽漱口，還能夠起到清熱消炎，緩解牙痛的作用。糖可以從水果中獲取，如果非要二選一的話，我選鹽，但是凡事都要有個度，過量就不好啦！你覺得呢？

很高興回答這個問題 首先，不吃鹽或者不吃糖，我肯定選擇不吃糖。 由於鹽中含有的鉀鈉元素都是我們人體不可或缺的生命維持分子，糖的攝取可以透過多種方面來得到，只要是碳水化合物都可以轉化為糖分儲存下來為我們人體所需要。 更詳細的瞭解請看我的影片

我肯定會選不吃糖的 原因有兩點 第一是我自己口味就不喜歡吃甜的 第二就是

人如果長期不吃鹽就會變得體弱多病，沒有力氣沒有精神。因為吃鹽主要補充的是鈉元素，如果身體內缺乏鈉元素就會造成很多不良現象。比如四肢無力、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀。嚴重的患者也可能出現休克等現象十分危險。還會導致身體內電離平衡發生紊亂使得血壓過低引起面色蒼白、昏厥等情況。小孩子不吃鹽也會引起呆小症。鹽對人類是非常重要的。雖然鹽不能吃的太多，但是也不能長期不吃鹽。建議患者平時是要保持良好的飲食習慣對於補充各種物質都要相對均衡，不要長期不吃一種食物，避免造成一系列的不良反應等情況對身體造成危害。

雖然這是個不可能的假設，但如果硬要選一個，當然選擇不吃糖。

鹽是人體必須的能量補充，人體如果長期沒有鹽的攝入，會對健康造成很大的影響。而且鹽也很難從水果和蔬菜以及日常食材中攝取。

而且百味鹽為首，如果沒有鹽，我們的一日三餐也會食之無味。

你好，我是內蒙古小慧哥，非常高興回答你的問題，如果吃鹽和吃糖選擇，我選擇鹽，原因如下： 1、實用鹽是不僅僅只是調味,而是維持了人體的滲透壓的平衡,和其它的生理需求2、鹽在維持神經和肌肉的正常興奮性上也有作用.當細胞外液大量損失(如流血過多、出汗過多)或食物裡缺乏食鹽時,體內鈉離子的含量減少,鉀離子從細胞進入血液,會發生血液變濃、尿少、面板變黃等病症 3、糖的作用首先不是人體必要的，糖除麥芽糖和葡萄糖對人體有用，其他的吃多基本無用會變成多餘的脂肪。所以我選擇鹽，我的回答完畢，希望對您有用，謝謝

這個問題我想大部分人應該和我的想法一致吧？那就是鹽了。因為鹽是人的必須品，人缺了納是不能生存的，心臟缺鹽會影響收縮功能，肌肉缺鹽會全身無力，而胃缺鹽會造成消化不良，鹽是人體不可缺的物質，所以說我選擇鹽。

看到這個提問，想起了趙本山範偉的小品《忽悠》裡的那橋段。

過年了，是先殺豬，還是先殺驢。

結論是先殺誰，都不好使。

迴歸到正題，選擇鹽，放棄糖；或者選擇糖，放棄鹽，也是都不好使。

鹽放得多，齁死。

糖放得多，膩死。

那麼有人會說了，適量不就行了，有什麼大驚小怪的，小題大做 的。

何為適量？

吃著龍蝦烤串，喝了五六瓶啤酒。

龍蝦烤串味道正好，放的鹽應該是適量。

但不能忽視的是，烤串是事先醃製過的，

鹽的含量已經超過了我們居家炒菜的量。

那啤酒呢，每公升含的麥芽糖的量是100克。

沒有主動的去吃糖，但卻被動的吸收了糖分。

生活中，我們被動吃鹽，吃糖的情況比比皆是，我們平常吃的掛麵、香腸、果脯蜜餞、麵包，運動飲料、果蔬飲料等等。

在推崇養生的年代，鹽和糖都不能少 ，如何吃得健康，才是我們追求的目標和方向。

首先要是為了生存，我想大家一定會選鹽，但是拋去生存問題，客觀的來回答這個問題。

首先來說鹽，鹽是非常常見的調味品，可以在早晨起床後喝一杯淡鹽水，幫助清理腸胃，清降胃火，增強人體免疫力，有排毒的功效。鹽還可以幫助殺菌、消毒，可以早晚用鹽水漱口，預防蛀牙，也可以用來緩解口腔潰瘍和咽喉腫痛。鹽是鹹味的，作為調味品，可以刺激人的味覺，增加食慾。在日常烹飪中，也是必不可少的。說了這麼多鹽在生活中帶給我們的用途之後，也要提醒小夥伴建議低鹽飲食，營養均衡！

再來說說糖，對於有小寶寶的家長對於這個食品真是又愛又恨，但是許多研究人員研究證實，只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可防止虛脫；運動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞飢餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈噁心時，吃些糖可升血糖穩定情緒，有利恢復正常；飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。好處也是多多！最後對於問題做個扣題回答，喜歡才是最好的！鹽打哪鹹，醋打哪酸，糖打哪舔，都是各有利弊的，自己保持健康的前提，選擇自己的喜歡，就是對的！

首選不能吃糖，糖一般做為甜食吃我個人感覺可有可無，其次糖也可做調料來提鮮這個也不是很重要，但是鹽就不一樣了，烹煮煎炒炸任何一樣離開鹽就失去了本身的味道，食著無味

大家好！我是小姨私廚一看名字就知道是會做飯的娃哈哈哈哈哈，說到做飯大家都是離開吃飯的，我選擇的是不吃糖，如果沒有鹽只有糖那會有多可怕啊！例如:炒菜、煲骨頭湯、炒飯、煮湯麵等等這些東西都放糖不放鹽你能想象出來那味道嘛！我聽著都慌了[笑哭][笑哭]鹹香的東西大家永遠吃不膩。

肯定選擇不吃糖啦 鹽是必須品 不吃鹽會讓人精神萎靡，鹽的成分是鈉，鈉是人體內神經系統傳遞資訊的必備物質，肌肉收縮還有心臟跳動都和鈉離子息息相關。不吃鹽的壞處一系列 所以人必須吃鹽

不吃糖

鹽是百味之王，吃菜必須要放，也是最重要的生理元素

糖分在米飯，或者麵粉裡面都含有

我覺得你問這個問題很弱智，我問你這個問題你問小朋友吃鹽還是吃糖，答案肯定是吃糖，你在問大人肯定是鹽，別的就不說了。