一定要多喝水，多喝湯，母乳的成分很大一部分是水，媽媽喝水多，形成的奶自然就會多。建議您每天均衡飲食，保證奶水營養品質，然後多喝湯湯水水，我當時吃的發奶餐可以供您參考一下：絲瓜炒蛋（通乳的作用）木瓜燉牛奶、麵條（個人覺得效果特別好）、公雞燉墨魚（這個真的是發奶神器）鯽魚豆腐湯等等，記得不要太油膩；

我也是初為人母，最開始奶量也不多，生完寶寶前兩個月都是混合餵養。現在是純母乳。希望可以幫助到你:

1.母乳餵養是一個美好的事情，也是一個自然而然的本能。它不是交給月嫂交給奶瓶，你好好休息，出了月子一切都好起來的事情。它需要你一次次的給寶寶餵奶，和寶寶互動，與寶寶建立起親密連結。但它又是有著各種各樣的挑戰，需要你的堅持和努力，需要你引導寶寶一起成長的事情。

2.多休息，充足的睡眠會讓你的乳房奶陣得到緩衝，即使你的乳房軟軟的也不代表你沒有奶。

3.多喝水，母乳70%以上都是水，所以要多喝水。

4.每天早上4點左右是泌乳素分泌最高時候，這個時間點可以多吸幾次。

總體就是，多喝水，多休息，讓孩子多吃，放鬆心情。