不能亂吃的，大多人抓住中老年朋友這種心態，強力推薦保健補品，但不見的幫助到朋友們。我個人覺得，應系統檢查一下，如果需要補的話，聽健康醫師醫囑。僅供參考！

其實我倒認為你這個問題的題目改成，中老年人一定需要吃補品嗎？更適合一點。

到了中老年確實身體機能會有一定程度的下降。但是就此認定到了中老年就需要吃補品，是完全錯誤的觀念。

這種思路更多的是某些保健品商家灌輸出來的。

最佳答案：老年人日常膳食中要注意 粗糧，細糧搭配，多吃蔬菜瓜果，適量補給魚，蛋、禽、肉、乳就能維持機體 所需要的蛋白質，氨基酸，維生素 、礦物質

中老年人應該補充一些氨糖，多吃一些含鈣多一點的還有膠原蛋白的補品，隨著年齡的增長，體內的氨糖開始流失，關節軟骨出現退化，造成半月板磨損和軟骨磨損，使得腿發酸，膝蓋疼痛，日常的生活開始有點力不從心，根據個人的經驗，這幾年來我堅持吃氨糖軟骨素，自己感覺效果很好，膝蓋基本上沒有什麼疼痛，所以說我認為氨糖是老年人一定要吃的補品。

像一些有效的營養品有牛奶，蜂蜜，還有因為牛奶當中是提供鈣元素的好食品，而且含有大量的蛋白質，維他命和礦物質，這些元素都是對抗骨質疏鬆的關鍵元素，蜂蜜是適合老年人生理需要的營養珍品，隨著年齡的增長人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大，這就表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品

老年人並不是適用於所有的補品，想要提高老年人身體機能，建議首先了解老年人的體質後再行選擇補品更為合適。對於平和體質的老年人來說，其實並不需另行補氣養血，這些營養物質都是可以在日常食物中獲取到的，只需補充流失的鈣和促進鈣吸收的維生素D即可。對於食量少或者是食量可以但是消化吸收較差的，可選擇健脾類補品或者直接補充氣血的補品。對於日常飲酒過多或者是口服大量藥物的老人，推薦選擇護肝養腎類的補品，有利於減緩肝腎損害。當然，想要買給老人的補品發揮最大的功效，建議首先調理好老人的脾胃，才能夠吸收補品中的營養物質

比如動物性的滋補品有羊肉，狗肉，牛肉，甲魚，兔肉，蝦，鴿蛋，雞蛋等這些都是可以的。

現在的社會中，很多的中老年人對於自己的身體保健還是很重視的，老人辛苦了一輩子，到了晚年理應享受一段安樂健康的時光。現在市場上有許多的老年人保健品，都是為了保障老年人的健康而誕生的。這也是為什麼中國的營養品市場能夠快速發展。不過，中老年人也千萬不能亂吃營養品。那麼老年人該如何選擇保健品？吃什麼補品好呢？

1、常規保健：深海魚油，卵磷脂，大蒜油，蜂膠等

2、腰痠背痛，關節疼痛：液體鈣，海豹油，葡萄籽，牛初乳等

3、失眠多夢：大蒜油，液態鈣等

4、便秘/腸胃功能失調：蘆薈，大蒜油，蜂膠，蜂靈，天然維生素，通便素膳食纖維等

5、抵抗力差/易生病：牛初乳，蜂膠，蜂王漿，大蒜油，蜂靈，螺旋藻，魚蛋白等

6、精力匱乏/體力不支：維生素B族，維生素C，蜂膠，鈣鐵鋅硒，大豆卵卵磷脂等

7、高血脂/高血壓、高膽固醇：蜂膠，蜂靈，深海魚油，大豆卵磷脂，蜂王漿，大蒜油，銀杏，甲殼素，西洋參等

阿膠。對於一些中老年女性來說，在日常生活中多吃一些阿膠，對於身體的保健是有比較好的效果的。尤其是對於那些本身就有一定的貧血症狀的中老年女性來說，阿膠可以比較有效的幫助其身體造血，從而有效的改善女性體質。

鈣片。無論是中老年男性，還是中老年女性，鈣片都是非常適合他們服用的營養品之一。鈣片能夠比較有效的補充中老年人體內迅速流失的鈣物質，預防各種中老年人骨骼疾病，增強骨骼密度，對於中老年人生活質量的提升都是有很大的意義的。

第一，中老年人在選擇營養品的時候一定要注意相關產品的生產廠家和質量。因為現在中國的營養品市場中，各種營養品的質量其實是參差不齊的，對於中老年人來說，為了自己的健康和利益，選擇營養品一定要注意這個問題。

第二，中老年人選擇營養品時要著重關注相關營養品是否真的適合自己。中老年人要根據自己的身體實際情況和需要來選擇相關的營養品，只有適合自己的營養品，才能夠讓中老年人取得最好的保健效果。

亂吃營養品對中老年人有什麼影響?

第一，亂吃營養品可能不能夠幫助中老年人取得任何的養生保健效果。對於中老年人來說，營養品的選擇是有講究的，身體缺什麼營養，我們才去補充什麼營養，亂吃營養品對於身體可能是沒有好處的。

第二，亂吃營養品可能引起一些不良的身體反應。對於中老年人來說，身體的各種器官功能都是不如從前，一些不適合自己的營養品的過多攝入，是有可能導致身體的一些功能紊亂的，嚴重的還可能引起一些疾病。

什麼補品都不吃最好！

身心愉悅才是最好的補品，人的內心不充盈，吃啥都是表面文章。

那些年齡過百的人，共同特點就是無條件無理由的開心，一點小事就會笑容燦爛，心無掛礙，沒有羈絆。

不只是老年人，本人認為，任何人吃補品都要根據自身的身體情況來決定，不是看著別人吃啥自己也吃啥，甚至認為越貴越好。只要飲食合理，不偏食，身體器官功能正常不必刻意吃什麼補品。沒聽說哪位長壽的人是靠吃補品吃的。本人拙見。

都市生活節奏加快，工作壓力的增加，保健養生成為人們關注的重點，尤其是老人保健更是值得關注，如果不科學吃保健品，會影響老年人健康。那麼問題來了，中老年人吃什麼補品好呢？老人夏季吃什麼養生呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考

1、動物性滋補品

　　羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

　　2、中成藥補劑

　　鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

　　3、植物性滋補品

　　紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

4、有限營養品

牛奶，蜂蜜

只要保持良好的心態，安閒生活模式，就是最好的養生模式！其他都忽悠人的！

恬談虛無，真氣從之，精神內守病安來？正氣記憶體邪不可幹，邪之所奏其氣必虛！

首先，我反對不問青紅皂白的一通亂補，要了解老年人身體體質後再有針對性的選擇補品。

其次，食補好於藥補。是藥三分毒，能夠透過食補調節身體的最好用食補。

第三，不管是食補還是藥補，都必須聽醫生和專業營養師的意見。

第四，適當的運動和體育鍛煉能增強體質。要選擇適合老年人的運動專案，例如太極拳、散步等。

這個問題我是這樣理解的，我也算是中年人了，個人覺得現在的生活水平已經很好了，基本上飲食營養都是過剩的，只要是沒有病痛身心基本健康的中老人，我建議保持健康的作息時間和良好的心態，同時只要堅持適度的運動就可以了。

隨著老年人年齡的增大，身體也在走向衰老，體內的官已慢慢老化，身體狀況也變得大不如前，為了身體健康，老年人可以適當的補充營養物質來對抗衰老。但是老年人在選擇補品時，要注意這些補品是否真正適合自己，應根據自己的實際身體狀況和需求選擇。

1、鈣：鈣元素不僅影響骨骼健康，還對心血管，內分泌，神經和肌肉系統中發揮著重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，中國老年人每日鈣攝入量僅為500毫克左右，僅為推薦量的一半。缺鈣的老年人容易出現關節疼痛，食慾不振等情況。因此，老年人應定期監測骨密度，注意補鈣。日常每天可以攝入一定量的牛奶，酸奶和乳酪等，這些食物鈣含量都比較高，乳糖不耐症的老人可以選擇酸奶，可以選擇含鈣的補品，其中葡萄糖酸鈣較為容易被老年人吸收利用。

2、鐵：調查顯示，中國各類人群的平均貧血率為20.1%，而老年人的貧血率高於全國平均水平，這都與鐵元素有關。長期缺鐵和貧血會導致老年人變得虛弱，身體抵抗力下降，大腦容易疲勞，記憶力出現減退等問題。補鐵最好的食物是富含鐵的肉類和動物內臟，其中牛肉含鐵量很高，也可以購買一些補鐵劑每日口服。

3、牛奶：牛奶是人體營養素的最佳來源之一。牛奶中的蛋白質含有九種必需氨基酸。牛奶中的脂肪顆粒很小並且高度分散，容易被消化。從中醫的角度來看，牛奶有利於滋補身體，潤腸生津，老年人年齡較大，需要特別注意補鈣，蛋白質等多種維生素，牛奶是非常適合老年人的補品。

人的身體像一輛不停在折舊的車。

車子越老，保養的年限間距就越短，人到了中老年以後，也要透過保養來延長生命質量，合理的飲食和適當的營養保健品是關鍵。

現在很多慢性疾病都是飲食不當的結果，人類進化幾千年，沒有哪個朝代如當今社會物質供給過剩，人類基因還沒完全進化適應，所以就出現了糖尿病，心腦血管等疾病。

我們身體所需的各類氨基酸，礦物質，維生素等，當無法透過飲食全面攝取和吸收時，可以透過保健類食品作為補充。

這個要根據每個人的體質情況而定，每個人都是不同的個體，有的人是陰虛陽盛體質，就應該補充一些滋陰潛陽的東西。如地黃粥，西洋參茶，枸杞，麥冬，鐵皮石斛。陰盛陽虛的體質，多補充一些補陽氣的東西，如鹿茸，肉蓯蓉，羊肉，牛膝，鴿子肉。氣血不足的體質可以調補黨參，黃精 ，人參，黃芪。。。。進補這些藥食同源的動植物要避免與自身一些疾病相沖突。

吃什麼補品啊!要心情愉悅做做運動鍛鍊鍛鍊每天喝幾杯白開水。每天一日三餐。每頓都有幾樣小菜。每天都不重樣的青菜水果蛋白質偶爾吃點微辣的

中老年人吃補品應根據自己的身體情況選用。正常情況下不提倡藥補和應用保健補品。提倡食補，食補安全可靠。對於血壓高，血糖高，血脂高的中老年朋友，用現代醫學養生觀點講就不提倡補了，對三高的中老年朋友，如再補會產生適得其反的效果，因為他需要的是降。身體健康指標正常的中老年朋友，在食補上應堅持以下兩點，一是注重補鈣。豆腐，黃豆，雞蛋，純牛奶，是高鈣食物，應經常食用，適當為宜。二是加強營養。如身體偏瘦，血壓偏低的朋友，可每天2個雞蛋，適當吃些肉類，在正常吃飯的前提下，每日增加三顆大紅棗，多吃紅蘿蔔等紅色的食物。總之，中老年朋友應吃易消化的食物，堅持食物多樣化，多元素。(個人觀點，有誤批評)

如果老年人沒有重要疾病，什麼補品都不需要去補，正常吃蔬菜水果多吃優質的充蛋白質如牛羊肉，深海魚，最好的是把脾胃調理好。吃的東西吸收得好，經常參加戶外運動。

答，這個問題理論上講，沒有確切答案，中老年人個體差異很大，有的很健康，有的老弱病殘，要因人使補，不可千篇一律，究竟吃什麼補品好呢，食補就是最好的補品，平衡膳食，均衡營養，如若體虛可酌吃些阿膠漿糕之類或蜂王漿參茸，患有高血壓，高血糖疾病就不宜用蜂王漿，人參和阿膠系列補品，總之，因人而補！