內心建立起自信，微笑面對臺下觀眾，演講前多練習，稿子要熟練。演講時不要老是晃動或者小動作太多，臺下的觀眾一看就知道你緊張。想要引起共鳴，首先內容吸引人，另外演講時脫稿與臺下觀眾互動，聲音有起伏波動，令人感同身受會很有趣。

首先你要知道，所有人在演講的時候都會緊張，只不過有的人緊張程度比較小，有的人緊張程度比較大，緊張情緒本身能夠促進你專注、神經系統的興奮性。

我很能夠理解你，因為我本人就是一個很容易緊張的人。我比較喜歡參加演講比賽，每次比賽的時候我的腿都會控制不住的抖，賽前不停的去廁所，隨著比賽次數增多，我以為我會逐漸不緊張。很遺憾，我還是一如既往的緊張，腿一如既往的抖個不停，但是你知道嗎？我雖然還在處於很緊張的狀態，但是不影響我拿到很好的名次（校第三）！我是怎麼做到的呢？我發現我就是比別人容易緊張，緊張到面紅耳赤，並且怎麼調節都調節不好—我用了各種方法調節，賽前深蹲，喝熱水，深呼吸，暗示自己，玩遊戲轉移注意力，但是！但是！不管用！所以我就乾脆放棄了，就是那種習得性無助，放棄治療的感覺，我不在管自己緊張不緊張，腿抖就抖吧，我把注意力專注於演講本身，我不在對抗自己的情緒！不在對抗！我發現只要我不在意緊張了，緊張就緊張吧，緊張真的就不困擾我了！

然後針對怎麼影響觀眾的共鳴，一定要多準備！多準備！多準備！想想觀眾的年齡、性別、學歷什麼的，也就是他們想聽什麼。比如你針對教師的演講，你可以講講自己的教學方法，老師怎麼辛苦什麼的。只要用心想，是可以想到聽眾喜歡什麼的。針對不同的聽眾一定要變化！不要死板！

最後希望答主在今後的演講中有更多的收穫，不斷的進步、不斷的超越自我！

緊張是正常而自然的感受，情緒由自主神經控制，而不受主觀意志控制。任由緊張存在而不管，堅持為所當為，時間長了，自然就是高手。

演講的目的是說服聽眾，歸根結底要言之有物，有感而發，感動自己，才可以感動聽眾。

演講緊張是每一個都有的過程。為了不緊張，最好的辦法就是多練習。正式演講要完美可以按以下步驟

一，準備好素材。無論是脫稿演講 還是帶稿，都要提前對演講內容做充分準備。

二，找朋友，同事先試聽你的演講，讓他們對你的演講內容，語氣，語速，多提意見。如果不方便請人聽 可以自己錄影，自己再判斷。

三，心理準備。無論臺下多少觀眾，多大領導，你可以無視。可以假裝看不到人。

四，忘詞的處理。如果演講過程突然忘詞了，可以假裝喝水。或者提前把大綱寫成小字條揣手裡，偷偷瞄一眼。

五，為了演講更吸引人 可以演講內容加一些詼諧幽默元素。

六，互動。演講可以增加一些互動。比如問一些是非問答題。

哈哈，這個我有經驗；因為我是個比較害羞的人，臺下面說的濤濤不絕；一上臺就說不出話了；我一直想克服這個難題；後來我慢慢發現了規律；上臺前深呼吸；放慢心跳，不要聚齊目光看臺下的人；說一下典故或者自己親身經歷的事情；最好不要較真兒；儘量在不失禮節和主題的情況下迎合大眾審美；因為每個人的想法都不一樣；如果有點幽默細胞更好；演講就是要提起別人的興趣；如果你講的別人都覺得沒意思那怎麼引起共鳴呢！可以先調節起氣氛在講主題。

這不是我們這些底層百姓的話題！你只有給人感覺你成功了，你才有資格給別人灌毒雞湯，你的“演講”才能生動、有趣、自信！

一、平時多鍛鍊演講，熟能生巧，遊刃有餘！

二、對演講內容有自己的清晰的思路！

三、多看自己熟悉的人。

四、最好有做演講稿，不容易忘記內容。

我覺得做到在演講的時候不緊張，必須要提前做到以下幾點:1、瞭解本次演講的中心思想及要達到效果；2、找些與演講相關的資料、提前列個提綱、再充實有關內容；3、若是初次上臺，就找些演講影片學習一下，掌握演講的程式、禮儀和規範，特別是抑揚頓銼的節奏感的運用自如…；4、若準備好了，可找三、五位好友提前預演一下，讓他們提前感受你演講的風采，並能提出改進意見，以便到正規演講時達到最佳效果…自信的自已:面對大的演講比賽場面時、呈現你的最美英姿；展示演講魅力，讚美工作和生活，歌頌祖國新風貌，唱響時代主旋律，相信自己是最棒的！

本人不善演講，但我深知不能緊張、如果緊張太很，再好的思想準備材料也想不起來，只有按著寫好的講稿唸了！即使念也會呆板、不生動沒激情、不能引人入勝蠃得掌聲。如果你想怎麼演講得好，可以找心理學知識的人、問怎麼消除緊張不怯場，多多練習也會幫助你提高演講水平、熟能生巧、我知道一個人想當生產隊時期的小隊長，經常去無人的河灣幽谷樹林中自己練，這人競然成功了，如願當了十幾年的小隊長！就這樣吧，祝你成功！

怎樣才能在濱講的時候不緊張且引起共鳴，這的確是一門學問。要有演講的天賦（是那塊材料），加之有目標、有目的、準備充足、胸中成竹。有演講的慾望，演講的激情，演講的理想是演講的核心動力。加之豐富的表情和有力的手式以加強演講的效果。

明白演講的目的是為了喚起人們的正能量生活和工作，是正義之舉既無須緊張，人同此心，人同此情，情景交融。

多次演講的成功更能激發自信，知已知彼方能百戰百勝，瞭解受眾的需求，心態，演講時聲情並茂，熱情洋溢，知情知暖，無微不至，才能打動人們的心絃而引起共鳴！

要積壘一定的知識理論和實踐演講才能有理有據.演講時要熔入一定感情色彩才能打動人心，要把演講的物件聽眾當作自已真正的朋友對待才不會緊張，切記演講的內容不能空洞泛味道聽圖說，要有一定的論證:讓資料征服聽眾才不至於尷尬冷場。

要想演講做到不緊張，而且還得引起臺下人的共鳴，必須有才頭五車，思想敏捷，用情專注。做到為什麼要演講，演講的目的是什麼？一連串的思維邏輯的準備才能達到預期的演講效果。

多學習，用哲學思維去處理生活中的事，把人間的事多問幾個為什麼？只有明白了事理，才能胸有成竹。

多鍛鍊，平時人與人對話，要多思考，沉著穩重的回答，每次的對話過後要回想為什麼我會哪樣的回答，而沒有用這種思維去回答呢？多思考，多研究，多鍛鍊，多用情，才能把情容入語言中去。也就會容入對方的心中。

深入生活中的點點事例中，去研究人的思維導圖，一句話，一件事，不同人就有不用的語言，不同的做法，從中匯出共性，才能鍛鍊自己的辯證思維邏輯。

演講是一門學問，演講是生活中的哲思，演講又是一種藝術，只有用真情，才能做到藝術思維邏輯函式，才能達到藝術的效應。

演講前充分熟悉場地，演講內容也要足夠熟悉，調整好呼吸，眼睛可以集中到一兩個人身上，足夠投入的時候就不會緊張了。

首先呢！我們得先說演講，演講的目的就是給聽眾傳達一種思想，一種信念，一種態度，而且在你演講的時候不但要深入人心，而且還要拉近聽者距離，然而產生聽著共同語言，產生共同的思想，產生共同的話題，只有這樣，聽者才會和你產生共鳴。

作為一個演講者，你首先要了解你聽眾，你要知道你這次演講的目的是什麼，然而在你演講的時候，以聽者為中心，在你演講的時候，他們不在乎你講什麼，而是在你演講的時候能不能傳達出一種共同思想，讓他們能不能感覺到你有沒有說服力，有沒有正確觀點，就譬如你要講述一個事件，你的內心活動和情緒感受有沒有強烈的表達出來。

作為演講者，肯定不只是一兩個人，而且在演講的時候，離不開講理論，講觀點，在你演講的時候不可以盲目進行，你要知道你講觀點和理論同時必須高度重視聽者可接受性，聽眾接受，形成共鳴！

1 必須充分準備，所謂臺上十分鐘，臺下十年功，需要對自己要演講的內容爛熟於心。

2 上臺前如感到緊張，做幾個深呼吸，平復心情。

3 上臺後看著前方觀眾仍然緊張的話，可將視線調高，看著觀眾稍高一點的位置。

演講這個事情，可以很大，也可以很小。大到國際社會的言論發表，小到三五人群中的宣講。在不同的場合，不同的話題，不同的受眾裡，都要講究不同的技巧。

演講這個事情，看天賦，也看練習。但是真正的演講大家，基本都是有天賦的，天生具有感染力。比如說希特勒，拋開政治立場，他就是非常優秀的演講家。還有丘吉爾，也是非常優秀的演講家。

後天的練習，不僅僅是技巧，最重要的是積累。這個積累，包含了文化、知識、常識、見識等等。傳統文化類的演講，可能需要你粗通古今；民俗文化類的演講，需要你瞭解風土人情；科普類的演講，要求深入淺出。這些都是需要你自己本身對於事情有一定的瞭解深度，才可以做到的。

演講的技巧，最重要的在於建立自信。這個自信，不僅僅是演講時的態度，還是你對於自己觀點的堅持和認可。只有自己相信了，才有可能讓別人相信。而自信的態度，自然而然會帶來感染力。

內容豐潤、情感真摯、表達自信，那麼，這就是一場成功的演講，也是可以引發共鳴的演講。

演講肯定有技巧但重要的是你真心有話要說，有思想要表達，有內容希望分享。也因此你具備了演講的激情與衝動！在這個前題下充分做好準備，當你面對眾人時一定會緊張的，這是必要的也是正常的，但迅速把思想集中在內容開始展開後就愛誰誰，用你的激情和真誠直述心腸就是了！至於效果儘量自嘲幽默些邏輯清晰簡單些，主題鮮明些就OK了！不必緊張的，出彩兒難，現眼還是挺容易的。不過沒人真在乎！

謝謝邀請，上臺緊張這是每個人都會遇到的問題，其實只要心態輕鬆一點。慢慢多鍛鍊幾次，也就會好的，開始上臺的緊張的時候，儘量不看觀眾，最好手中有文字提示稿，多看稿件，調整呼吸。儘量避免隨機發言，在演講的過程中。語速的控制很重要。只要把心靜下來，把注意力放在自己朗讀的稿件上。慢慢的就會順暢，每個人都有第1次，逐步逐步的鍛鍊幾會就會好的。目前社會上也有很多專門培訓講座，培訓方法的課程和培訓班，有空的話也可以去參加一下，鍛鍊一下。

有例項，有充分的準備，先小範圍練習，多發言，但一定要有條理，不能信口開河，場合多了，自然而然底氣就足了，然後，就可自然表達了。

一、樹立自己的信心

克服緊張最基礎的一個因素，自己要明確你的演講可以為你的聽眾收穫，其次要心無雜念，你要把注意力集中到你到演講上，只要你夠集中，就會越來越有激情，要有一個好的開頭，自己在心裡面多鼓勵自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。

好的開頭會成功一半。相信自己。

二、充足的準備，不能馬虎大意。

一定要備好自己的武器，因為只要有一點疏忽就會前功盡棄。

三、客觀的去了解認知緊張

其實每個人都會緊張，不同是緊張率，經常演講的人可以把緊張率控制的最低，如果說不緊張那是不可能的，有時候適當的緊張反而能更好的發揮。

四、經常性的自我激勵

這個就不多說了，以我鼓勵，自我激勵更能客觀的面對自己，登臺演講的時候才能更加的堅定自己的決心。

五、不放過每一次的演講機會

要經常性的演講，久而久之就會向平時很人們交談一樣，思維也更加的活躍。

相信自己，加油。