首先，不能為演講而演講。要用心去演講。

其實，演講，就和我們平常聊天兒一樣，只不過是給我們提供了一個更大的舞臺，讓更多的人聽到了，你要敘述的故事、你要闡明的觀點、你對某事的感悟。在這裡不必去過度的關注臺下那黑壓壓的人群，只把精神集中在你的故事裡，時而侃侃而談、時而抑揚頓挫、時而激情飛揚，此刻，連自己都感動了，還愁不能引起觀眾的共鳴嗎？

你好！我是俊哥撩房，演講緊張很正常，任何演講大師都不是一日練成，臺上一分鐘，臺下十年功，如何剋制演講時不緊張呢？多年的經驗告訴我，首先要講什麼？怎麼講？達到什麼效果？事先準備好演講的內容和資料，可以舉例或講故事情節，帶有幽默的演講風格，可以有效緩解緊張氣氛，演講的過程中，多與聽眾互動，演講要會控場，整個演講的氣氛要活躍，這樣就能達到共鳴的效果！

生活處處皆學問。

說到演講～還是有一些技術含量在裡面的，沒有實戰經驗的人上臺演講，即便平時功課做得再好，稿件亂熟於胸，由於沒有臨場經驗，上場後看到黑壓壓的觀眾直視於你，腦海中瞬間出現(真空)你想不緊張都難。

一般來講，別說是普通人，就算是一些知名藝人也不敢保證演講時不緊張，這裡有章法可尋的。

首先要達到脫稿水平，上臺後照本喧科這不算演講。

吐字要清晰，掌控語速(臺下如果聽不清你講的是啥，那會場將會很亂。

達到熟練後就要找地方找觀眾試講(這點很重要)如果能提前在演講現場並在觀眾席上有幾名觀眾觀看，這是最練手的機會，也能感受掌控現場的氛圍，這在演藝圈中叫試水壓場。

為了安全起見，你可以把每個段落的第一句話寫在一張硬紙上，捲成卷，從觀眾席上臺時就拿在手中，權當教鞭使用，它宛如一棵救命草，有時候會有神奇的效果，非常不可思議。

總之，演講是信心和智慧的雙重體現，平時儘可能找不一樣的場所進行彩排練習，重要的是尋找這種為我獨大的感覺，只有你的演講能吸引觀眾成為焦點，才能引起共鳴……

把底下的聽眾當朋友，建立親密感，眼睛看向他們，身體傾向他們，語言走心，講自己的感受、心得和體會，講真情實感，同時你講的也是大家關心的問題和話題，你的演講和在座的各位有關，但你分享的是你的經歷和經驗。用身體的能量來演講，開啟身體，敞開心扉，如此你就放鬆而不緊張，你用心演講，也就能引起大家的共鳴。

怎麼做到這種演講輕鬆自如的境界呢？

我的訓練步驟如下

首先要教會演講學員意守身體，腳踏實地，要練扎馬步，呼吸到腳，到小腿，大腿，根部，骨盆，再呼吸到小腹部，意守丹田。

學習同時意守雙腳雙腿、丹田，意守身體，同時講話，用心講話，練習在心輪的呼吸之中溫柔地講話。也練習在橫隔膜的呼吸中用力量講話。

以各種不同的音樂節奏和音樂情緒來進行舞蹈訓練，開啟身體，訓練講話的表情和手勢，學習用身體各個不同的中心，練習發出聲音，講話。

朗讀，腳踩大地，頭頂藍天，意守丹田，開啟身體，放開聲音。

最後，在覺之中，把演講變成親密的分享，有節奏地感情抒發。

在人多面前緊張，是一般人正常狀態，在眾人中演講、情況更甚。與陌生人說話，特別是在陌生環境、人一多、顯緊張的人也不在少數;演講不比日常說話，話的長短、對錯、語氣、聲調可不用上心，不可隨心所欲;演講是一門藝術，是對演講的內容有深入的瞭解，以敏捷的思維、淵博的學識、優良的記憶，用引人入勝的語言、聲調，在情到出處時、加用肢體語言和手勢，更能宣染氣氛，讓聽眾產生共鳴，聽眾會應情應景、自然而然的掌聲、歡呼隨之而起，有時如潮;這就是思維加口才的綜合能力呈現;口才是脫口而出的能力，是內在心中有的想法的激情迸發，這種能力有先天的，也有後天鍛煉出來的，也有職務形成的;我個人也做過演講、效果尚可，是小時候聽老師的，多在同學中多讀報、多讀文章，多上臺、多答題、多習慣，逐漸克服內心對當眾表現的羞澀性、恐懼性，增加自信心，表現欲也就出來了，總之多講也生癮，看看老師、特別大學老師，誰個不是口若懸河;我雖有膽講、但思想跟不上，邏輯、層次也把握不住，做不到脫口而出，好在我已沒有露面的機會，演講能力隨退休沒戲了，沒戲歸沒戲，透過答問回憶一下也好。