快速減肥大部分減的都是水分，反彈很快。

減肥沒有捷徑，就是管住嘴邁開腿，少吃多運動。每日的脂肪，碳水，蛋白質保證攝入充足。一般來說，一週減去2-3斤是正常的速度，而且基數越大越好減，祝你成功！

早上吃煮雞蛋多少都行，，中午吃白水牛肉不限量，，晚上是黃瓜，，別的東西一律不行吃，，頭一個月減十斤保證沒問題，只多不少根據胖瘦，只要你能堅持，我敢保證，，經過實踐方子不好使你打電話罵我，18104677222(前提是你得按我說的方法吃)

跑步是最快捷最有效最簡單的減肥減脂運動了，循序漸進，從快走到跑起來，從一週兩三次到四五次，從開始的500米到一公里三公里五公里，不追求速度，每次保持半小時以上，一般一個月就明顯見效，堅持下來，三個月減十幾二十斤沒問題，而且會漸漸上癮，半年下來練出馬甲線人魚線。

做夢，截肢，絕食，抽脂。，這是減肥最快的四大方法，可以試試。

減肥沒有快速法，簡單一句，管住嘴，邁開腿，這就是最快的方法，減少攝入，增加消耗，我不知道其他方法能有多快。

有；晚飯要少吃，三成飽就可以，而且還不要吃葷菜，吃點素菜就可以了；每天早晚堅持各跑五公里，一個月下來減去五公斤不成問題！

正所謂“世間安得兩全法，不負如來不負卿”，理論上消耗大於攝入就可以減肥，但是要符合人體的正常規律。如果確實有必要短時間快速減肥，只喝水，不吃飯，一週下來就可以減肥十幾斤！別總幻想每天胡吃海塞不運動還想有健美的身體，不切實際。

不要節食減肥，那樣過後你會後悔，會反彈超過你以前的體重，早飯雞蛋豆漿，中午吃雞肉一小塊，晚飯6點前吃7成飽，我這樣2個月瘦十幾斤，覺得還可以

少吃，多運動。

最有效的還是少吃。可能減不了多少，但至少能維持住不讓再增重。

多運動才能減下重量去。

還有一個，得堅持下去。

一週的少吃，抵不住一個週末的放縱。

堅持就是勝利✌

加油。

供參考。

根據我自身情況，我認為減肥就是吃的問題，吃的合適了睡一天也能掉一點；吃不合適了練一天該長還長。每天蛋白質的量一定要達到身體需求，優質蛋白質，我一般就是吃雞蛋白，魚肉，牛肉，雞胸肉，蝦，牛奶。再就是維生素要攝入，多吃綠色蔬菜，水果，但是一定要少油。粗糧代替主食，多喝水，到晚上7點以後就停止一切食物，包括水。堅持下去一定會瘦[耶][耶]

按照我之前的減肥方法就是不吃或者吃很少的晚飯，中飯正常吃（最好少吃主食，多吃菜是沒問題的），每天散步一小時，加上其他正常的人體消耗，我半個月瘦了十斤。其是這個關鍵就是不吃晚飯，只要你能堅持就一定可以瘦。

針對快速減肥的正確方法，肯定首先是選擇合理適度的鍛鍊，透過鍛鍊，減少脂肪的量，同時控制飲食，搭配合理的減肥飲食，能達到一個階段性的效果。如果要達到即刻減肥的手術目的，選擇區域性的抽脂治療，比如腰腹環吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，透過手術抽脂的辦法去除脂肪細胞的數量，達到減肥和區域性塑形的作用，也能有相應的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超過身體不能代謝承受的範圍。

沒有什麼所謂的快速減肥方法。快速減肥方法對人體都是有傷害的，比如抽脂、吸脂減肥，吃減肥藥、節食減肥等，對人體的傷害都是很大的，因此不建議快速減肥，這樣會得不償失。

沒有快速減肥方式，就算一些特效方式減下來也很容易反彈。

飲食不對，減肥白費。

1.（控制熱量與脂肪）要始終小心食物的熱量，膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2.（飲食要清淡)要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加你熱量。

3.（常吃蔬果)要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.（平衡膳食)每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5.（熱量負平衡)請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你消耗量。

6.（建立良好的生活方式)請記住你學習一種“生活的方式”糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。怎樣減肥最快最有效低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必需要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

防止方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的可以協助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

防止方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切！

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了其實只要你再堅持堅持接可以成功的所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的

把減肥當做一件事業來做。

每天指定運動量與食物量，持續30天，如果做成了給自己獎勵，沒做成就懲罰，而且一定嚴格執行。

配圖：青菜吃起來！

其實沒有什麼快速減肥的方法，即使有的話也不建議大家使用，會反彈的很快，反而不利於健康，如果每天堅持跑步的話，久而久之，會收到意想不到的效果，跑步對人而言，一方面可以減肥，另一方面還要利於自己的健康！

人都是正常新陳代謝的，本人覺得要減肥，還是要透過控制飲食，適當增加鍛鍊身體才是合理的。市場上的很多減肥藥都是不健康的生活方式。

沒有，減肥需要長久的堅持，養成好的生活習慣。我從十八開始減肥，一百零幾斤，一直到去年（去年我49歲），我胖到190斤～將近200斤，我的飲食習慣，非常不好，我喜歡吃燒烤，喝啤酒，而且經常熬夜，到半夜十點11點之間就會有點餓，然後住的地方，生活又方便，經常就會去跑到那個燒烤店去吃。半夜了，吃的東西本身就很難消化，在加上喝酒，酒是很難代謝的，在身體裡堆積久了，就會變得肥胖，而且我還有一個不好的習慣，就是不開心的時候就喜歡大吃大喝，然後透過大吃大喝來讓自己的情緒得到一個宣洩。所以我的這種不控制不自律，任性的生活行為，導致了我的肥胖。從去年開始，我喝了一款飲品，是促進新陳代謝的，我覺得效果蠻好的，就一直在持續，在喝這種飲品的同時，我每頓飯都會控制量，吃到七八分飽，堅持幾個月以後就很有成績就瘦了20斤左右，就更增加了我的減肥的決心，然後我的晚餐那就變成吃菜，或偶爾吃點肉，加點乾果，不吃主食，當然有時特別想吃時，就吃一頓，但是吃完身體不舒服，留下的記憶不幸福，慢慢的改變了大吃大喝的習慣。這樣堅持一年左右，我一共減了50斤，現在的身體就很健康，是持續的，慢慢的把身體裡多餘的脂肪，還有一些毒素都代謝掉了，然後人變瘦了。養成一個好的生活習慣，才能持續地有健康的身體。

運動和飲食相結合，這樣才能有比較快、更好的效果！減肥一定要知道飲食營養方面的重要性，如何吃好，減肥的人早吃碳水，午吃肉即蛋白質，晚上吃夠維生素！總之一定要管住嘴、邁開腿。

改變自己的飲食習慣和睡眠習慣。

飲食減少過油過鹽的攝取，以優質蛋白和蔬菜為主，蔬菜汁也是一個不錯的選擇。

加一些有氧類的運動，跑步 游泳 騎車，但是記得拉伸哦

睡眠習慣儘量早睡早起吧

正確的減肥方法控制飲食，每天做運動規律堅持，這樣才是正確的減肥方法，像那些廣告裡面打的什麼減肥藥啊，這時候是很有副作用的，最健康的減肥就是鍛鍊身體控制飲食。持之以恆你肯定會達到你想要的身材的。