管住嘴，邁開腿，減肥六個字，沒有快速的方法。有的朋友去醫院做抽脂或者吃減肥藥的，都是不健康的，不但很容易反彈，而且對身體會造成一定的影響。健康的減肥，就是要堅持，保持好的生活習慣和飲食習慣，管住嘴，邁開腿，少吃多運動多喝水，一段時間下來一般就會有所變化了，今天是三八女神節，祝願所有女生都健康，美麗！

二戰時希特勒能讓600萬猶太人同時瘦骨嶙峋。現在減肥彷彿成了一種時尚和潮流。誰要不喊幾句減肥，都不好意思跟人聊天。所以減肥之前我們有必要問自己三個問題，我肥嗎？我為什麼肥？我要減到什麼程度？然後加以科學的方法，切不可盲目的趕時髦，講速度，為自己的身體健康留下隱患。

如果懶惰還想減肥，那簡直是不可能的，我覺得只要不是太影響美觀，身體健康就行，但如果非要減肥，那就得管住嘴邁開腿，但也不能不吃，那樣對身體傷害會很大，首先我覺得要有個合理的的生活作息和飲食，飲食儘量以五穀粗糧為主，少油少鹽，再者就是制定科學、合理的運動時間，每天都得運動，健康減肥就得少吃多動，還有就是堅持，每個人的體質不一樣，瘦下來的時間長短也就不一樣，能這樣堅持下來一定能瘦，而且對身體也是有益無害，加油哦！

您好，從最基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝 如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。祝健康！

俗話說：欲速則不達，管住嘴，邁開腿是減肥最直接的，千萬不要因為減肥不吃飯，餐餐必吃，每餐八分飽，多吃蔬菜、水果，饞了多吃魚肉。19年生完寶寶比孕前胖20年，出月子3個月回覆孕前，現在沒反彈。