現在是3月18日夜間十二點整。我剛開始寫這篇文章，我和你算是一路人，所以我現在在這裡坐著回答問題。

其實，我現在不太明確你在焦慮什麼！我想，如果你焦慮的是你個人生活中的一些人和事，還請你自己思考一下，你要如何解決。

曾經在我也經歷過一段焦慮。大三時候，已經面臨畢業，自己沒有擅長的東西，根本不知道自己讀大學之後的出路在哪兒。宿舍幾個人瘋狂打遊戲，打膩歪了之後開始出去窮遊，總歸不讓自己閒著。一切的瘋狂過後，我們幾個選擇結束自己的焦慮：一個哥們出去找工作了，我去培訓了，另外一個在宿舍學習，還有一個要退學回家最終沒能如願後來去做銷售了。一年以後，才感覺當時的焦慮完全就是懶惰和優柔寡斷的融合物。我現在在一家軟體公司上班，下班了就回來回答問題，放假了回家陪著家人。生活就該這樣，當你陷入焦慮，要趕緊跳出來，不要讓自己沉浸在裡面。怎麼跳出來？儘快跳出你當前的圈子，尋找新的生活。

如果你焦慮的是你自己失眠的話，我就可以告訴你我的辦法了。我上大學開始熬夜的，現在工作了也是每天熬夜。不同的是，之前的熬夜總是帶著焦慮，現在熬夜感覺很坦然。不知道你是否想過：

失眠的原因本身就是焦慮，為什麼還要為了再為了失眠而焦慮？那不是火上澆油？

所以，既然睡不著，就起來回答問題，有錢賺，還能讓你趕緊困了之後睡覺！

這是病，得治。對於時下的年輕人來說，這叫慢性疲勞綜合徵。可以採用一些滋補肝腎的方式進行慢慢調理，飲食方面也要注意，另外適當運動。

現代人生活節奏緊張，壓力大，很多人都有過焦慮、抑鬱、失眠。有的人要睡了，可是“身體不能放鬆下來，腦子不能靜下來”。其實，很多人和你有一樣的感覺。

失眠、焦慮、抑鬱這些症狀很難說是誰影響了誰，失眠可以加重焦慮抑鬱，焦慮抑鬱也可以引起失眠。

下面讓我們來看看，有哪些辦法有可能幫助你緩解一下焦慮吧！

1.可以把你所焦慮的事情寫下來，最好用紙和筆，一筆一劃的寫下來，寫的過程中也許你就感到丟掉一些負面情緒了！

2.心理暗示，對自己說，我知道我在焦慮，但是我能克服；

3.確實為你所焦慮的事情做點什麼，看看你的焦慮清單，找到最讓你焦慮的事情，看能不能解決它；

4.如果你一個人解決不了，需求家人和朋友的幫助；

5.聽聽舒緩的音樂；喝一點花草茶；

6.練練瑜伽，打打太極，跑跑步；

7.美好的性生活有助於改善我們的情緒；

8.聽聽相聲，看看小品，放鬆心情；

9.暫時放下工作，出去度個假，然後精力充沛的解決需要解決的問題。

至於失眠，也可以有些方法改善一下睡眠質量，我在之前的問答:人為什麼要失眠？失眠是什麼原因造成的，有什麼好的辦法嗎？裡面已經講了很多，可以參考。

失眠、焦慮的原因不外三種:一是身體原因；二是生活家庭負擔；三是工作壓力；四是思想精神情感、胡思亂想難以控制。先要弄清楚自己屬於哪種，然後對症解決。個人覺得，通常想法太多，對自己要求過高，心思縝密、性格敏感細膩，胸懷不夠大度，自尊心強，事無鉅細親力親為，喜歡獨立不喜合作又追求完美者容易焦慮，尤其是在夜深人靜會不自覺回憶白天經歷的各種各樣的人和事，感覺到自己某個方面的不盡人意，就會心生煩惱，輾轉反側睡意頓消，期盼天亮急於彌補。說白了，煩惱焦慮就是生活中的你想要的、你沒得到的那些患得患失，這些說的也都是我自己，因為我曾經和你一樣。焦慮多是因為家裡家外事情多想法多，而自己能力精力卻有限，長此以往越來越感覺身心俱疲，所以問題的根本就在於自己。解決的辦法一是調整心態，工作上要積極溝通平衡好上下同級關係，業務處理講究團隊協作技巧，這樣會有助有效分散工作壓力，還能體驗互相幫助互相理解的快樂。二是每天都要保持精神愉悅，真誠開心快樂對待每一個人每一件事，你就能收穫一份開心快樂真誠。三是改變自己。下班回家以後多和家人交流溝通，多和朋友聚會聯絡，遇煩惱不糾結，遇問題不積壓，不憋悶在心裡，要透過向自己最好最信任的人傾訴，清楚煩惱癥結困惑所在及解決辦法，吸取別人的正能量。三是睡前一個熱水澡或者泡泡腳，放鬆心情，小酌一杯紅酒，伴一組助眠輕音樂。如果不是病態不建議依靠藥物治療，那隻能加重失眠狀況，而心病則需心藥醫。總之，失眠焦慮的原因只有自己最清楚，那麼解決的辦法最終只能自己靠自己。

現在美國加州時間晚上十點半，夜深人靜，依靠在床頭，聆聽黑夜帶給我們的寧靜。有時候可能就是缺乏留點時間給自己靜下心來，理清煩惱的頭緒。故而睡前缺乏成就感，焦慮不安直至失眠。此刻的你應該學會，靜下心來，放空大腦。深信美美睡一覺起來，撥開明月照我心。晚安，好夢！

這段時間總是焦慮，失眠睡不著，怎麼辦？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是有指向的，這段時間發生了什麼事，這些事情出來的怎麼樣，如果沒處理好，煩心失眠，需要把一些事情處理好。如果事情都處理完了，還是睡不著，就屬於失眠。

解決的主要問題就是擔心睡不好的問題，這是過去的經歷，以前習得的睡眠知識形成的，需要改變對睡眠的看法，減少對睡眠的預期，減少對失眠的恐懼，透過暗示訓練，建立一個躺在床上就平靜的條件反射。

敏感多疑沒有安全感的性格是需要改變的，人的一生不可能一帆風順，都是遇到不順利的事情，讓自己抗壓能力強，在問題，苦難面前心情平靜，才是解決問題的根本。

1.失眠大多數人在正常情況下會保持非常鎮定的態度，並且會感到自己可以真正睡覺而不就醫。

2.有些人擔心如果第二天無法入睡，該怎麼辦。就像題主這樣的情況，他們越緊張，他們的睡眠就會越不好。失眠也與人的個性有關。大多數睡不著覺的人都有心理上的焦慮。

3.如果睡前喝牛奶，睡眠會好一些。睡前，可以將熟透的蘋果或香蕉放在枕頭附近也能起到一定的作用。

失眠或許不僅僅是睡不著覺這麼簡單，嚴重失眠往往會加劇焦慮，形成惡行迴圈，嚴重影響身心健康。失眠也有可能存在潛在的疾病，例如冠心病，滿行心力衰竭或慢阻肺等疾病。同時臨床上，甲亢引起的失眠在年輕人中也很常見。

當出現長期失眠的情況，推薦患者及時就醫。

　　那我們要怎麼做呢？

　　1、首先改變睡眠習慣

　　既然知道熬夜對身體不好，那就儘量改掉這個習慣吧！訓練自己的"睡眠生物鐘"，可以透過睡前聽音樂，聽廣播等方式暗示自己，馬上就要入睡了，讓大腦做好準備，不僅能夠很快入睡，而且睡眠質量也會有所提高！

　　2、睡前泡泡腳

　　泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱得水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！

　　3、睡醒後喝杯水

　　睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液循壞。

　　4、補充維生素

　　本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是透過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。

　　5、補充蛋白質

　　熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。

睡不著的原因其一：精神壓力大，焦慮，這種情況是缺少維生素B導致，可以增加類胡蘿蔔素的攝入，其二：可以借用瑜伽睡眠引號放鬆，堅持一個月

焦慮，失眠睡不著覺，有兩種原因，一個是生理原因，一個是心理原因，生理原因需要去醫院看醫生，求診斷尊醫矚行治療。心理原因需要去找心理諮詢師進行心裡諮詢，與心裡諮詢師構通傾述心裡問題，釋放解壓心裡問題，針對焦慮，失眠原因調整心緒，提高心理素質，使其更加健康愉快有意義的生活。

焦慮失眠，是自己撐著了，自己形象大，靠自己，很累，人是由知識決定得，知識給你撐著，正確的知識能解決一切問題，知識給你當靠山安心睡覺就醒了，

睡覺時不要胡思亂想，靜下心來聽自已的呼吸可以緩解症狀。如不見效可服用一片【右佐匹克隆片】，此藥沒有什麼副作用,十幾分鍾後即可入眠。

我一生見到難事真不少，有人說睡不著覺，我好小說很多，有些事就不考慮了，有一年生二胎又是女孩，農村重男輕女，我婆婆罵不會生，我媽也沒管我，鄰舍百家說什麼也有，門口有眼井，打水的人多，有人去和我媽說我在家哭，沒有的事，一個月睡個好覺，呼家將，楊家將我看完了，還有白天多幹活，昨天去老家，走山路，回來睡個好覺，再大難事先睡好覺，有人說我很樂觀，心想不樂觀還能穿一身白衣服哭娘，有病嗎。

本來日有所思，夜有所夢。應該是很正常的事。但是如果出現你說的那種總是焦慮，睡不著，那你就該去醫院查一查，看看醫生了。平日裡要注意多休息，不要勞累了，少想些事情，放平心態，遇事不要急燥。

我今天夏天也是這樣，以為自己得了抑鬱症，去醫院看了，結果醫生給我來了維生素B1和谷維素兩樣藥，吃了三天症狀消失，不過，醫生讓我持續用一段時間，從此後再沒出現失眠焦慮的症狀，你最好找醫生看看，祝你早日康復！

焦慮引起失眠是小問題，大問題是時間久了能引起很多疾病，比如抑鬱症，心腦血管病，怔症，高血壓……

焦慮症是自我意識強迫症，我認為是自己找的病，無論是精神、心理及所處環境因素造成，還是臟腑虛弱，神經、內分泌因素紊亂造成，都與自己小心眼，對人對事放不下有關。

第二個不可忽視的原因：多靜少動，囿於網路，人很宅有關。

因此：不做宅男宅女，做驢友，或放寬心態，收心專一工作，工作累了，可擱頭就睡。現提供一個小方法：1:拇指掐自己的手指肚，或雙靈穴，木靈穴，靈骨穴，或直接掐指節橫即可。2:勞宮，合谷，神門或內關，外關均可，因為這些穴點都在手上，掐時心靜，放鬆，配合深呼吸更好，這樣腦子不靜都不行。

若不懂穴位，用手指梳頭，手指輕敲頭皮，堅持做，會改善。

先去醫院檢查頭胸腹，沒有器質性變，再參考一下上述說法，試一試。

有欣喜，共分享。

我失眠症狀好幾年了，只要一改變環境，來人，心情不好都會難以入睡，跟心理關係很大，凡事想得開，性格開朗些，不過我這2年斷斷續續用了紐崔萊保健品吃了些，體質好了，睡眠也好了，不知不覺好久沒有失眠了，失眠太痛苦

呵呵，沒辦法。喜、怒、哀、樂組成人的一生，這就是生活。都說要“放下”。那是自己沒攤上，誰攤上了都會如此。希望越大，失望越大，這就是人類。如果說要解決這一問題，我想只能有一個辦法：時間。時間能解決一切。前題是：你短暫的一生中，這段時間不會比它長。

我也是碰到事睡不覺的人，是心理因素，有遺傳，不去想的太嚴重，晚上睡不覺，中午補，或者吃了安定唯持幾日。等事情過了就安份的睡。

謝謝邀請！焦慮，說明這段時間你的生活狀態不在正常的軌道上，心理上產生了負面情緒，從而產生的壓抑感。說得簡單一點，就有心中有事，既解決不了，又放不下。白天也想，晚上也想，想得多了，思維就亂了，心也累了，體質下降，跟著睡不好，失眠也就找上門來了。

產生焦慮的原因很多。可能是一件事，也可能同時幾件事遲遲得不到解決而造成的困擾。所以要清楚焦慮的真正源頭，不能盲目地瞎焦慮。

如果是工作上的不順，就要在工作中尋找答案。比方說今年有些企業不景氣，效益持續下滑，有時員工工資接連幾個月都發放不下來，遇到這種情況，沒有人不心生恐慌，房貸，孩子上學，生活日常，哪樣不要錢？哪天沒有開支，而收入又不能到位，這樣的窘境你能說不著急？不焦慮？

如果是來自家庭的不順，需要家人配合去分析原因。比方說孩子學習成績下降，跟不上班，又不願努力，或者努力的方法不對，始終看不到效果。做父母的肯定擔心，時間一長，就容易滋生焦慮，怎麼去提高孩子的學習成績呢？

萬事皆有因。因此找到焦慮的原因非常重要。然後才能有針對性地去尋找解決問題的方案，至於結果如何，那是另外一回事。

就拿工作來說，如果單位效益不好，但你又不願離開。那就要尋找一份副業來彌補這個缺憾，雖然人可能要累一點，但總比無所事事地乾著急來得踏實一點。或者在你覺得看不到前景的情況下，也可以選擇騎驢找馬，嘗試尋找一份新的工作，果斷辭職，換個環境，也許能發現一個新的天地。

再說孩子學習成績下降，這裡的原因比較複雜。涉及到孩子的學習態度，學習方法，身體狀況，學習環境，還有父母的言傳身教等等諸多問題，其關鍵是提高孩子的學習能動性。需要一點一點地改變，也需要父母的耐心教育。

因此，停留在焦慮上是沒有用的，要把焦慮轉化到行動上來，才有可能突破認知，才有希望去化解焦慮。

有了焦慮，也不必害怕，必竟人人都是食人間煙火的，哪能事事如意。沒有誰不會產生焦慮的狀態。但要積極面對，而不是逃避。也要清醒地認識到長期焦慮對身體的損害是非常巨大的，而因焦慮產生的失眠，就己經危害到身體了，因此有必要放鬆一下，樂觀一點，因人而異，因事而異，找到解決焦慮的方法，必竟健康才是最重要的，你說是不是呢？