人到中年，上有老，下有小，各種經濟壓力都壓在肩上，這個時候如果經濟基礎不能滿足需求就會在腦海中產生危機感。面對這種壓力，首先要坦然面對，不可急躁。凡事緊要緊的來，量力而行。要知道，人只有戰勝自我，才能在任何時候都立於不敗之地。任何慌亂，躁動皆不利於處理事情。凡事井井有條，一絲不苟，認真面對。大小事情皆有規律可循，也皆有辦法處理。不緊張，危機感也就會消除。

人到中年壓力大，世人皆知，憂心焦慮無濟於事，一切順其自然，有規律的飲食起居，正常作息，一切問題也會逐一化解。

人到中年，上有老下有小，家庭負擔陡然增大；與此同時，人到中年後，事業發展也開始進入一個停滯期，事業進步遇到嚴重的瓶頸限制。但是，這兩個方面的壓力只是導致中年危機的前提條件，而不是中年危機的根本原因。中年危機的根本原因是個人面對這些壓力時找不到解決方案，這種在現實面前的無力感才是中年危機的真正原因。

因此，想要緩解中年危機的焦慮，我們需要更多的勇氣來迎接這些壓力和挑戰，同時我們也要用理性和耐性來找到一條自我突破的道路，在人生和事業的路上堅持迎難而上，即時自我充電，更新知識結構，培養和鍛鍊新技能，保證自己與時代的發展同步，從而不要被時代淘汰，衝破人生髮展中的這個“瓶頸期”！

中年危機最主要的原因是高不成低不就。

客觀分析自己目前的情況，綜合評估現在的收穫與自己能力是否匹配，如果有能力，就多尋找機會；如果是能力不夠，就努力學習。總之不要讓自己沉靜在苦惱中，踏出去一步，內心就會好轉。

努力，什麼時候都不晚。

我目前處於中年，最明顯的感覺是精力不足，而面對現實生活中的各種壓力又特別大，焦慮不安是必然結果，那麼如何度過這個危機時期，我說一下我的體會：

1、人到中年，學會做減法，學會放棄一些東西。我是學醫學的，作為一名醫生，我為了服務好每一位患者，我不斷的努力學習，除了自己醫生的專業技術職稱外，我還在中科院心理研究所學習心理學，考過了二級心理諮詢師；為了更好的指導用藥，我先後還考取了中藥師證書和西藥師資格證書。到了四十歲的年齡了，本來還想學習法律，但是明顯感覺精力不足，記憶力減退，學習明顯吃力，我就果斷放棄了。捨得，有舍才有得，人生到了中年，應該學會做減法了，做自己能做到的事情，你會覺得生活美好。

2、享受現在，活在當下。人生到了中年，沒有了年輕的旺盛精力，要學會合理安排時間，身體健康至上了，現在這個年齡拼的是誰健康，沒有了健康，一切都是浮雲。

3、不要攀比，多和自己舒服的人在一起。這個年齡了，人生過半，做好自己的事，不要勢利眼。朋友不在多，有一兩個知己足矣！保持良好心態面對生活。

4、多和家人在一起，特別是父母健在，不要留下“子欲孝而親不在”的遺憾。鞏固夫妻關係，讓親子關係更融洽，家庭就會更溫暖，焦慮情緒就會得到緩解。

不打無準備之仗，有備才能無患，一個人思想上將存在各個方面會出現的問題，及早作解決方案加以準備就緒，路在腳下，幹勁和勇氣是靠自己去發揮，生活就章，工作隨變，努力至上，又何來中年危機和困感？

人都有所謂的中年危機吧!男人，女人都會有，因為肩上揹負責任重擔，但生活還要繼續，在上有老下有小的中年，更不該沉淪，而是越發理性，沉靜，做每一件事都要鏗鏘有力，不再做沒有稜角的磚頭，要做到踏出的每一步都堅實。所以中年人，不慌不忙，遊刃有餘，家人和身上的責任就是你前行的力量。

中年危機主要是生活工作壓力大，焦慮自然也比較大，也是每個人在自己人生道路上的一道坎，即要在工作崗位上努力奮鬥，提升自己的人生價值，創造自己的財富。又要使家庭生活幸福美滿，滿足後代的教育，生存成長的必要條件，確實非常的辛苦和艱難 。本人深有體會和同感。要自我減壓，解除焦慮，必須要努力奮鬥，那就是去幹，把年青時結壘的知識能力，在工作中展現出來，去獲取更大的成功及收穫，在乾的同時又要不斷的學習工作經驗，提高自己的能力。讓自己的績效激勵奮鬥精神，從精神上得到安慰。在家庭裡要扮演好父母的責任，體現家庭的溫暖，教育好子女。確實艱難！思想上要有信心和堅定決心，努力奮鬥的同時，又要自我放鬆，注意適當休息，適當看些有意義的書，多與朋友交流，緩解自己焦慮的情緒。總之中年肩上的擔子很重，或多或少有危機感，靠的是自己努力克服，不要被艱難壓倒，當著爬高山，慢慢來的心裡，透過自己的努力，一定能克服，一定能很好的自解！不怕苦，不怕累的貢獻精神，會感動上帝，會勇敢渡過！充滿希望，Sunny☀就在前方。祝你成功！這樣鼓勵是否能解困？供作參考。謝謝邀請！

要想度過中年危機，第一步要有強健的身體，因為身體是革命的本錢，這並不是一句空話，20歲的時候，生活可能身體可謂生龍活虎，連續熬夜一個周，依然沒有問題，30歲熬上一個晚上，休息半天就會好了，到了40歲半天就會是一種挑戰，人的身體，是有極限的，睡到了中年，沒有強健的體魄，談責任，談理想，談什麼都是枉然

第二步要有大格局，一個人只有站得足夠高，才能看到更美好的風景，你站在二樓看遍地垃圾，假如你站在20樓看，那是鮮花綻放，到了中年，可謂瞭解了江湖上能達於廟堂，下能安於草芥，有專業懂人文，知行合一又本於兩隻直腸，以如此，每一個面臨職場的中年人，已經，有安其不安，到如今的安其所安，安琪若命

第三步，中年人可能有上有老人要贍養下，有孩子要結婚，子女上大學費用比較多，所以呢，對資的關注也是非常重要，金錢對中年人來說，可能雖然看淡了但是更體會到了錢的重要性，

第四步唯有不斷的讀書，努力智慧才會永不苦皆，才能讓自己的靈魂飽滿，氣質非凡

作為中年人的我們，人生的溫度取決於心靈的溫度

本人—45—中年男人，總結自己得出以下結論：

中年危機是年輕時有理想、有想法、有追求的中年人才會有的。中年危機是沒有很好的實現自己的理想和抱負而產生的。中年危機是感慨自身不能很好的承擔家庭和社會責任而產生的。中年危機是伴隨著一系列的挫折和身體素質下降而產生的。中年危機是過了不惑之年明白了社會規則，發現自己不適應之後而產生的。

歸根結底，有中年危機的人都是有事業追求、責任心強、家庭觀念強、敢於承擔責任的人。

知道中年危機產生的根原，該知道如何度過這段焦慮糾結的時光了！

抓住重點，學會放棄。生活工作穩定和身體健康是中年人家庭和睦幸福的基礎，要確保！放棄一些不切實際的、已然不能實現的想法，坦然面對職場天花板，如果職場沒有向上的希望，就要向其他地方找準新的努力方向。注重生活的質量，而不是工作的重量。適當運動，鍛鍊身體，保持健康體魄。身體素質下降是心情和精神狀態不好的重要原因。年輕時候一週n次，如今n週一次！能不焦慮嗎？身體不好沒人喜歡你，包括你老婆孩子和父母，因為你在別人眼裡是包袱和累贅。有能力有機會要多幫助年輕人，多提攜年輕人，必要時還要把路給年輕人讓出來。更要處理好與上級領導、同級同事、下級小朋友之間人際關係，爭做一個讓大家喜歡的中年人，而不是人見人煩的中年油膩大叔。生活中注意衣著和自身形象。不一定非要帥！但一定要做一個乾淨、整潔、時尚的人。尤其是髮型、衣著、言談舉止要顯示出積極向上的心態，即使是自己知道人生可選擇的機會不多了，依然要保持積極心態，要知道中年人的機遇如果遇到了，依然有足以改變一生都可能！重要一點，結合自身情況，從長遠考慮，目標指向退休後，現在就開始利用業餘時間，培養一項或兩項能夠拿的出手的專長或是愛好，多結識一些這方面做得好的老前輩，為退休生活做準備，爭取退休了能利用好大把時間狠狠的賺錢，狠狠享受生活，結交更多有本事的朋友！

最後，誰活的時間長，誰活的健康，誰活的富足，誰才能活的幸福，完美的人生首先是你要健康的活著，還得有點錢才行！

1、你要是沒有修煉好，每天都是危機。跟年歲大小沒有關係，從來到走，步步驚心，你懂的。

2、你若修煉好了，天天都是好日子。正好日日精進，穿衣吃飯，事事得意，人間天天是好天。

3、小時候怕夭折，高三怕考不上學，畢業了怕找不到工作，留不在北上廣，工作了怕前途不寬廣，戀愛了怕分手，結婚了怕出軌，有孩子了怕學習不好，中年了怕工作天花板，怕離婚怕孩子沒出息，快退了怕退休工資低，退了怕身體不好因病致貧。也不知道活著有什麼意思，幹嘛來這世間走一遭？！

4、不加強內心修煉，一生三窮三富才走完的預言，你一個都躲不了。你的心應對不了身外那些事，不遭災才怪！

5、沒經過事的人，經了事沒受教的人，體會不到這些。

6、人人本自俱足，樂天隨心，隨緣看開，全盤接納，人間天天是好天。

人到中年，感到有危機感，焦慮是正常的，為什麼呢？

精力學習力都不如從前，後輩人才頻出，職場競爭越來越大，之後上有老，下有小，肯定會感到精力憔悴，力不從心。

但是這也不是不可以解決的？只要用對方法:

一，詳細分析自己的優勢劣勢，不要拿自己的短處去比他人的長處，長他人志氣！

精力體力不如從前，但是我們的經驗，閱歷卻是年輕人不能比擬的，將自己的長處發揮到極致，你就是那個最不可或缺的人才。

其次，不能倚老賣老，多學習，與時俱進，跟上時代前進的步伐，才能不被淘汰！

企業家王石70歲，還去國外留學充電，雖到古稀之年，求知慾卻一點沒有減少。愛學習的人思想永遠都是年輕的。

三，多參加體育鍛煉，聽音樂，培養各種興趣愛好，保持身心愉悅，可以很好的減輕壓力，緩解壓力。

最後，不要和他人比較，多和自己比。每個人都有自己的價值觀和追求，他人的生活方式未必是自己想要的。做好自己，照顧好家人，就是成功的人生。

多運動，因為運動可以讓你的身體分泌一種物質，至於叫什麼我記不太清了，這個東西能讓你每天保持愉快的心情，這樣焦慮感慢慢就會減少。

最近這兩年，“中年危機”這四字出鏡率很高，都說中年危機會引發中年焦慮，我們這群中年人儼然生活於水深火熱之中哈。其實所謂中年危機無非有兩種原因:

1、生理原因:隨著年齡的增大，生理機能在不知不覺中持續衰老，待看清這點，難免會有“無可奈何花落去”的流年感傷，進而會有挫敗感，應對辦法:（1）擺正心態:生老病死，人之長情，都已經過了不惑或年屆不惑，有啥想不開、看不開的呢；（2）積極面對:堅持適當強度的鍛鍊，注重護理保養，飲食清淡健康，既然不可避免衰老，那就衰老的慢一些吧。

2、經濟原因:上有老下有小，面對新時代“教育、醫療、養老”三座大山，說沒有壓力不可能，打工怕失業，創業怕失敗，每天都戰戰兢兢，殫心積慮，努力維持，累則累矣，但我們都是各自家庭的頂樑柱，除了努力別無他法。

中年焦慮從以下方面克服:

1、自我調節:自我解壓，調整情緒，培養2-3個興趣愛好，與親人朋友多聯絡溝通。

2、努力掙錢:錢雖然銅臭，但少了萬萬不行。也是個人價值和能力一定程度的提現，經濟的富足會帶來相對充裕的從容和滿足感，進而遏制焦慮。幸福都是奮鬥出來的，挽起袖子加油幹吧!

中年不易，願化壓力為動力，危機變契機，揚帆遠征，誓鑄輝煌!

要有信仰，我的信仰就是愛！我是基督徒，雖然生活平平淡淡，但每天有平安喜樂就夠了，生活簡簡單單，遇到難題面對，珍惜身邊的人，有愛就有力量，有愛就有希望！愛能遮掩一切過錯，愛裡沒有懼怕！真的，有信仰，做夢都是輕鬆愉快的

中年需要做的很多，也許總覺得做的不夠多。宛如不夠尺寸的衣服，遮住這裡就漏出哪裡。

1、如何度過是個人的事情，沒有過不去的坎，問題即使無解也是結局，不要太辛苦，身體更重要！

2、如果人生任務沒完成的，專注完成任務，有目標會心無旁騖的，應該不會有焦慮了。

3、如果開始無所事事了，那看看能不能培養個愛好，轉移下注意力，為老年生活做點準備吧。

其實，危機在任何年齡都會出現，焦慮更是無所不在，跳出圈子生態，平衡心態，專注自身，開心每一天或許是一劑普適的良藥。

不停的學習，學習一些新知識才能不斷適應這個社會！就像有人說的：掉進水裡不會淹死，待著不動才會淹死，只有遊，不停的遊！

怎樣度過中年危機每個人的心態不一樣，經歷不一樣、環境不一樣、各種觀念不一樣，導致處理危機方式、方法也不一樣。人都是在探索中求得生存，人一生下來開始就要面臨健康的危機，長大後又面臨上大學、就業、取妻生子種種問題的考驗。不同的年齡段有不同的感受、有不同的壓力和危機，進入中年處理危機的方式各有不同，有自信、有智慧的人處理危機的方式是不斷的調整心態，鼓勵自己、相信自己，去發現和創造、尋找一切有力的條件去解決物質危機。產生危機的根源是物質的匱乏，貧賤夫妻百世哀，中年人所承受的壓力是巨大的上有老、下有小，無論歷經多少磨難都要坦然面對，只有不斷的去努力、去拼搏才能走出危機，經歷人生歷練的中年人不像青年人那樣有朝氣和浮躁，中年人更要學會減壓放鬆自己，耐心的等待機會，要清空自己的心靈，要選擇好、定位好，不斷的充實自己、完善自己，讓自己變得值錢，只有這樣機會來時才能抓住。物質上的危機還容易度過，心靈上的危機是最難煎熬的，中年人成熟有思想、有經驗，面對危機欣然接受、坦然面對，學會消化和釋放，以積極向上的人生態度面對一切，自信是成功的法寶，困難和危機都是暫時的，Sunny總在風雨後。

中年危機是無法避免的悲劇，每個人都要經歷的無論貧窮還是富有。我認為中國這樣的大環境下，中年危機是客觀存在的問題，無非是物質上精神上的壓力正好趕上了尷尬的年紀。本是最風華正茂的年紀卻要面對各種現實挑戰，家庭危機債務危機........像一座座大山壓得每個中年人踹不過氣來。焦慮自然會有，而且睜眼閉眼都有。我現在就面對中年危機，曾經有段時間嚴重焦慮患上了焦慮症，整晚整晚的失眠，不希望看到第二天的早上，一度萌生輕生的念頭。可就是死也由不得自己，因為你還得為家人活下去。這是責任，就是這種責任才導致了中年危機。這是心病，其病在心。我的這顆心不停受外界干擾，失控了。人不能控制自己的心，才會時時感到不自在，久而久之就生出煩惱焦慮。

萬幸的是我接觸了佛教，瞭解到了無常，明白了除了生死其他都是小事。佛教裡依止八正道而生活是很正確的生活方式，一旦偏離生活一定出問題。物質上的壓力我無法一夜之間就扭轉局面，但是精神上的壓力我當下就可以放下，只要我的心從外境中迴歸內心，暫時拋開一切，讓心安住下來，只保持對此時此刻的專注。我吃飯我就專心吃飯，心專注於食物的咀嚼過程，我發現飯菜居然第一次如此美味；我睡覺我就專心睡覺，心專注在自己的呼吸上，我發現睡覺原來是如此享受的事情。保持對當下的覺知，就能收攝六根（眼耳鼻舌身意），心不隨外境所轉，就能平靜平和。

嘗試著訓練自己的心，保持正念，我慢慢從中年危機的煩惱中解脫出來，隨遇而安順其自然。精神上的壓力改善很多，精神放鬆了，看周圍的人和事心情都舒暢，很多事情也能從容不迫的應對，局面似乎慢慢打開了。我以自己的親身經歷告訴大家：過去的已經過去，未來還未來，活在當下。學會苦中作樂，不要胡思亂想。當你感到絕望的時候，請你留意一下週圍的美麗風景。

中年危機是一件每個人都要經歷的事情，我身邊一個朋友經常說的就是，人到中年不如狗。正應了那句上有老，下有小，一大家子都靠中年的主心骨。

往往都是，下班回家，車子熄火後，默默的點上一支菸，靜靜的在車裡呆上幾分鐘，發發呆，才感覺這一刻真正屬於中年的自己。想一想公司的事，家裡面的事，感覺，人到中年真他媽難呀。各種關係，家裡家外，公司裡面，外面，社會上的，各種人情往來，還有一屁股的債，中年危機怎麼度過？

可是想一想一家老小，打起精神，再難也得過，都在看著你哪。怎麼過，換個角度，用心去過，多賺錢，少說話，把自己手頭的事先做好，踏踏實實的把結果拿到，把錢賺到。

只有走出來的輝煌，沒有等來得榮華。不管是叫做中年危機也好，還是中年焦慮也罷，都得打起精神，全力以赴去把握自己手頭能夠做的事，上對得起老人，下對的起孩子，為家裡營造一個好的生活環境，在外成為社會的中流砥柱，不管怎樣，中年也有中年的優勢，年富力強，經驗豐富，一樣也可以運籌帷幄，決勝千里。

當華燈初上，再次面對城市的燈火，抬起頭，昂起胸，頂天立地對著天空說：去他媽的中年，我還是小青年哪！

我覺得要自己忙起來，別閒著，忙起來就沒有時間考慮別的事情，你會不知不覺一天天過去，中年危機也會在不知不覺中度過。