人生匆匆，活過了血氣方剛的夏季，轉眼間人到中年，活到了“卻道天涼好個秋”的境界。“秋”字“禾”旁有“火”，心氣旺盛，但已經力不從心。

“灰色中年”好似李清照的詞“尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚”。人生的五味瓶，全被打翻。

事業遭遇瓶頸，年不富力不強，後生可畏，心裡毫無安全感，感覺自己隨時可以被無情地取代。雪上加霜的是，“怕人尋問，咽淚裝歡”，怕傷自尊，不向人傾訴，造成心理壓力，變得疲憊、易怒、沮喪，好多人刷抖音找尋自信感，選擇了逃避。

家庭的親子關係也會遇到危機，因為不學習和提升自己，所以停留在自己想當年的父子相處模式，用過時的方式去處理親子關係，效果是南轅北轍。面對孩子（一般是男孩兒）即將到來的成家立業，購房又帶來了經濟壓力，結果是生死疲勞。

婚姻也是一道坎兒，女性遭遇更年期，情緒陰睛不定，男性的情商遭遇到可怕的挑戰，要去解決一地雞毛。

司湯達的墓誌銘上寫著:活過、愛過、寫過。人的一生多美好啊，所以中年人要樂觀向上，多體驗家庭生活的樂趣，知足常樂的心態會油然而生。

這是一個最好的時代，李子柒的成功詮釋了這個道理。中年人要透過學習提升自己，適應這個資訊爆炸的社會。看看黃永玉老先生吧，12歲流浪求生，14歲發表作品，32歲名動文壇，90歲酷愛紅裝，93歲開法拉利。別用年齡界定自己，去找心中的綠洲吧，活成一株忘憂草。

人最大的成功是戰勝自己，中年人要善於培養自我調節的能力。焦慮時可以跑跑步、聽聽輕音樂，心神合一時，你會認識到條條大路通羅馬，披荊斬棘，總會找到自己的人生通途！

首先還是心態問題，就我個人而言，30而立四十不惑五十知天命 這是中庸之道意思就是說，你都五十歲了 也該明白往前是咋回事往後該怎麼辦了，應該有自己的一套處世哲學或者說是生活的意義和方式了，調整心態，知道自己要幹什麼就完了，有的事不是你操心就能搞定的

在者去增加以下自己的業餘活動，儘量讓自己放鬆下來，沒錢也可以自己娛樂啊，比如說散步，釣魚下棋等，都可以啊，不管再忙抽空休息以下。

多鍛鍊。多運動這個方法我覺的最直接一些

每個人都會經歷人生中的中年期，中年時期的身體機能不會像年輕人那樣精力十足，反應敏捷，朝氣蓬勃;主要表現在睡眠質量不好，記憶力衰退，容易疲倦，還會有急躁情緒……

本人想和大家分享以下感受：

1、中年人要學會養心和養肝，養心之法：就得要靜心看書或多聽抒情音樂，還可以釣魚去郊外旅行，多親近大自然，讓心情愉悅。

2、可以多聽和多看醫學養肝知識，特別是注重飲食療法，同時可飲用養肝茶水，控制急躁情緒，靜心和人交流，爭取讓自己在工作環境和家務勞動中活躍運動起來，做到人老心不老，自己能做到的事情儘量親力親為。

以上個人觀點，願與大家分享，一起探討……

這是一個自己與家庭關係的精力分配問題。

焦慮是對未來的不確定性的一種擔憂，往往是沒有目標，或者是目標太高不容易實現等原因導致的。

你觀察下身邊的人，往往是沒有興趣愛好，沒有事業追求的人往往危機最嚴重。

人無遠慮必有近憂，這句話在中年人看來尤其重要，因為在中年以前，人們還對這個世界充滿了好奇心，正是這種好奇心產生的強大的動力，使我們保持著足夠的精力來對待生活。

中年階段，大部分人都已經感覺自己的人生已定型，加上人生大事：求學、工作、結婚、生子、買房等已經辦完，生活的目標實現的就實現了，沒有實現的也力不從心。

於是就導致了沒有足夠的動力，來追求其他方面的優越感。

而這個階段，家庭的事情比較多，由於家庭事情比較瑣碎，需要我們的責任感、付出比較多，於是就很容易產生焦慮感。

比如孩子不聽話、逆反心理，需要家長付出極大地耐心，這階段我們對這個家庭付出的比較多，而對自己個人世界關注的就相應變少，就很容易使我們產生一種迷失感，感覺對不起自己，為了這個家庭付出太多，等等抱怨的思想。

①處理好家庭的目標及任務

我們首先要清楚自己所處的階段，這個階段就是要對家庭其他成員多付出、少回報，我們必須要認清此階段的任務和目標，才能去適應，減低自己的預期值。

期望小了，我們慾望也就低了，產生的落差感就會小。

②不要忽視自身的興趣愛好，或者目標及追求

此階段我們很不容易把握自己，要麼徹底放棄自己的興趣或者追求，要麼就是不顧家庭其他成員的關係需求，一味沉浸在自身的價值實現當中。

這個度如果把握不好，很容易造成兩種後果：

放棄自我實現的人，很容易抱怨家庭，把自己的失敗說成是為家庭付出過多所造成的，從而與家庭其他成員關係不和，產生很深的矛盾。

一味沉浸自己的自我實現當中，不顧及其他家庭成員，勢必會在子女教育上投入過少，影響孩子的身心健康，而也會使自己的伴侶產生怨言，造成婚姻不和。

我們往往會發現聰明的人，都很會處理與伴侶之間的關係，因為伴侶和自己才是家庭的頂樑柱，會站在對方角度看問題，多交流溝通，伴侶會為自己分擔好多，這樣自己就會有精力忙自己的理想。

綜上所述：中年危機我們要權衡好，自己與家庭之間的關係，分配好自己的精力投入比例，尤其要處理好與伴侶之間的關係。

因為分享，所以更強！

人到中年，感到有危機感，焦慮是正常的，為什麼呢？

精力學習力都不如從前，後輩人才頻出，職場競爭越來越大，之後上有老，下有小，肯定會感到精力憔悴，力不從心。

但是這也不是不可以解決的？只要用對方法:

一，詳細分析自己的優勢劣勢，不要拿自己的短處去比他人的長處，長他人志氣！

精力體力不如從前，但是我們的經驗，閱歷卻是年輕人不能比擬的，將自己的長處發揮到極致，你就是那個最不可或缺的人才。

其次，不能倚老賣老，多學習，與時俱進，跟上時代前進的步伐，才能不被淘汰！

企業家王石70歲，還去國外留學充電，雖到古稀之年，求知慾卻一點沒有減少。愛學習的人思想永遠都是年輕的。

三，多參加體育鍛煉，聽音樂，培養各種興趣愛好，保持身心愉悅，可以很好的減輕壓力，緩解壓力。

最後，不要和他人比較，多和自己比。每個人都有自己的價值觀和追求，他人的生活方式未必是自己想要的。做好自己，照顧好家人，就是成功的人生。