食補，加上寶寶多吸吮。

去年生完孩子，醫院康復科給乳房揉了幾次，說是經產婦會出現乳腺裡面有奶渣的情況，會堵奶，久了不疏通，神經系統會認為不需要那麼多奶，就會讓奶水越來越少。

個人覺得寶貝多吸吧，我之前因為寶貝住院10多天，沒有及時吸，奶也是越來越少，後來寶貝多吸，就把奶吸出來越來越多，2個月後就再也沒喝牛奶。

我就是出了月子才算是有奶了，我倒是很佛性，有就有沒有就沒有，但是也是嘗試了很多辦法，主要就是食補。

透過各種嘗試下面和大家分享一些方法：主要就是湯水和開水。 一

喝各種湯水是常見辦法，各種燉湯我覺得比較省事也比較管用就是豬蹄湯和酒糟湯。一般豬蹄湯會加上眉豆和花生米，但是我建議湯裡可以加一些中草藥，我當時加的是通草和王不留。這個還是需要寶媽堅持服用，加過中草藥的湯會有一些奇怪的味道，口感上也不那麼順滑，寶媽要做好心理準備。

二

酒糟湯就是從超市買的酒糟，放鍋裡煮開放上雞蛋和枸杞就行了。

不知道其他地方怎麼樣我們這吃的是不是一樣，我們這不讓放任何調料。完全是淡的，但是我還是根據自己喜好放了一些鹽，我們這說的是放調料會“岔奶”，透過的親身試驗並沒有“岔奶”，實在吃不了的寶媽可以適當放些調味品。三

還有一個就是多喝水，我知道有的人平時不喜歡喝水，更不喜歡喝寡淡的白開水。但是平時我就有喝開水的習慣，所以這個對我來說並不難，但是剛開始我就是喝水也是偷偷摸摸的，因為我媽不知道聽誰說喝開水也是“岔奶”，我媽看管不住我，就不管了。尤其是剛生完孩子出那麼多虛汗，不補充水分人都受不了還怎麼產奶。

除了多補充“液體”，再加上讓孩子多吸吮，相信奶水不成問題！

哺乳期奶水少飲食可以從以下2個方面改善：

1 .多喝湯水，比如鯽魚豆腐湯、乳鴿湯、黃豆豬蹄湯，喝之前記得最上面漂浮的油脂去掉。

2.增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

3.幹稀搭配，幹可以保證營養供給，稀可以提供水分，有助於乳汁的分泌。

飲食之外，產後媽媽乳房護理、科學哺乳還要注意以下事項：

1.按需哺乳。3月齡內嬰兒應頻繁吮吸，每日不少於8次，可使母親乳頭得到足夠刺激，促進乳汁分泌。

2.正確託乳。母親拇指和四指分別放在乳房上下，托起整個乳房，將乳頭和乳暈大部分均放在寶寶嘴裡。

3.乳房排空。儘量把乳房排空，保證乳腺管順暢，有利於乳汁分泌。每次哺乳時應先喂空一側乳房，再喂另一側，再次哺乳則從上次排空乳汁的一側乳房開始。

4.乳房按摩。哺乳前熱敷乳房，雙手置於乳房兩側，從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，有促進乳房血液迴圈、刺激乳房感覺神經傳導和泌乳的作用。

5.充分休息，精神愉悅。乳母應保持身心愉快，保證充足的睡眠和均衡營養，可促進泌乳。

6.儘早開奶。產後2周是建立母乳餵養的關鍵時期，產後1小時應幫助新生兒儘早實現第一次吸吮，促進乳汁分泌。

寶媽產後奶水少，最好應該食補，多吃湯類。

比如：1、鯽魚豆腐燉湯（鯽魚要煎，少鹽、放適量胡椒）

2、花生燉豬蹄（少鹽）

3、大扁豆燉豬蹄（少鹽）

4、清淡的雞湯

5、冬瓜胡蘿蔔排骨湯

6、鴿子湯

7、花生牛奶湯

8、海參湯等等

首先就是媽媽的飲食結構，可以適當地多喝魚湯（鯽魚湯）、雞湯、鴿子湯、豬蹄湯等油脂豐富的食物，適當地吃魚肉、雞肉、瘦肉、牛肉等高蛋白的食物，另外多吃新鮮的蔬菜。我家大寶沒母乳，我特別自責。因為胃口不好，沒怎麼吃。二寶就特別能吃，豬蹄，鴿子湯，雞湯，鯽魚湯，牛奶，醪糟雞蛋這些每天都要吃。（另外因為大寶那會作為新手媽媽，乳頭被吸破之後那種鑽心的疼讓我有些害怕寶寶吮吸，所以導致大寶沒有母乳）

其次，在飲食保證的前提下，必須要注意注意充分休息。

另外還可以熱敷乳房，也可適當地按摩乳房疏通乳腺導管。