要想改變氣質，那就要養氣，氣壯則氣質佳，從練法講三家拳都養，但看如何練，你問的問題很難回答，原因是這個主要在你個人如何去練，方法不得當，功夫下不到，練什麼都沒用，就你所想改變氣質，沒十年八年日復一日我覺得肯本不可能，在武術界來講，改變氣質實際上練功得法在精神體制品質各個方面都通暢一種表現。其實換言之，你如果能靜下心來每天從事枯燥無味的拳術練習到一日不練心難受的的時候，本身你也就靜下來了，人靜下來，潛在很多東西都在改變，也就是你所說的氣質。

太極，形意，八卦，是中國傳統武術三大內家拳，都是老祖宗智慧的結晶，可以說都是好拳！沒辦法說哪一個好哪一個不好，練各種拳術的人都出過高手，也都有練不好的人。用一句比較公平的話講就是：“拳無好壞，人有高低”！重點是練拳的人有沒有下功夫去練，以前有不少的武術家，只是把一招練精了，就成為武林高手了，只要真正練通了一招，也就搞明白了武術的真諦了！所以，我們沒有必要去比較那個拳種的好壞。

從初學者來說，重點是找一個好的教練

李洛能形意拳，出自岳飛的心意拳，被人定論：斷章取義，得意忘形。岳飛的心意拳，出自達摩的心意把，被人定論：失去經絡，有拳無內。形意拳是樹葉，心意拳是樹枝，心意把是樹根。凡是尋根覓祖者，皆有所成。凡是吃水忘井者，均為膚淺。

形意拳出自心意拳，心意拳出自心意把，心意把是最厲害是秒殺術。

現在的太極拳都是自造的了。最早的是張三丰太極十三式，出自達摩易筋經，達摩易筋經分兩個級別，門內是16式：十二正經加上任督靈帶，打通大小周天共16式。是世界上最強大的內功。門下是12式，按十二正經導引，最後加一個收功式共13式。太極拳是張三丰用來拋磚引玉，太極拳只能是磚，觀察多年後內室弟子才傳授易筋經十二式。

八卦掌，只能說叫八卦步，與內功無關。達摩易筋經才是真八卦，陰陽各八卦，而且是經絡八卦。易筋經包含混元，太極，五行，八卦，等，博大精深。現代拳無法說哪個厲害，只能叫外家拳，斷章取義了，吃水忘井，嫩葉忘老根，沒了營養，生命何在？

太極拳、形意拳、八卦掌只是風格和特點的不同。總體風格上講，太極柔，形意剛，八卦居中。練習難度上講雖然要練到高境界都很難，但對於初學者而言，有“形意當年打死人，太極十年不出門”之說，也就是說，形意出功快，太極出功慢，八卦居中。

首先推薦形意，直接入手，快速掌握內家拳的訣竅。這樣做的好處是，極大縮短其再學習他拳種的時間，說到底，這三種拳術，其內在機理是相通的。

現在可以說，因為太極拳外形比較柔和，感覺中適合大多數人練習，事實當然也是這樣，但形意拳更適合初學，它剛猛的外表只是一種表現形式罷了，形意拳也可以柔練，當然是帶著功力的柔，其健身效果更加強悍。

形意拳，直接作用與筋骨訓練，所以練習的人，找到感覺會很快，而後在學習八卦或者太極，就更容易把握核心了。