多做做戶外運動，比如跑步、打打籃球什麼的；然後看看心靈雞湯類的書，我推薦一本書 戴爾·卡耐基寫的《人性的弱點》，讓自己變得陽光成熟點！也可以跟朋友和同事多交流交流！一切都會變好的！

儘快迴歸正常生活工作，但是不夠線下聚會，線上互動也是可以選擇的哦，

1.恢復正常的作息時間；2.復工初期，要配合單位繼續做好疫情防控自我保護工作；3.和主管就工作任務和要求做一次充分的溝通，清楚自己的工作任務，並做好計劃和安排；4.有條件的情況下，可以和自己的團隊成員做一次戶外活動，讓大家在陽光下釋放壓抑很久的情緒，為自己和團隊成員愉快工作創造一個好的微環境；5.為自己的家庭生活做好安排，為家人的後續健康提供一些必要的物質保障，免除自己工作上的後顧之憂，不讓後院起火；6.多看正面宣傳報道，聽一些讓人心情愉悅的音樂或者相聲；7.每天堅持體育鍛煉一小時，透過流汗來釋放自己的壓力和情緒；8.每天晚上讓自己靜下心來獨處半小時，想想當天的日子是怎麼過的？為什麼要工作？應該追求什麼樣的生活？自己做的怎麼樣？

經歷這段疫情之後，大家都陸陸續續復工了。但狀態是否已經回到了最佳狀態？

部分人復工後會出現無法集中注意力，精神渙散，跟同事不願交流、面對工作拖延，工作效率低等各種問題。嚴重的甚至發展成抑鬱症，焦慮症等。最近網上確實有很多關於，創傷後應激障礙（PTSD）的恢復方法。

疫情後的心理建設問題變得非常有必要了。及時調整以免發展成嚴重的心理問題，影響到工作和生活。

在《復原力因素》裡復原力指：從挫折中恢復到原狀，從失敗中學習經驗，從挑戰中獲到動力，相信自己可以克服生活中面對的任何壓力和困難的能力。

心理學上，大腦可以如同我們肌肉，去有意識的訓練從而改變他的結構和功能。那如何調節及很好恢復到健康的心理狀態呢？

1.持續性的保持健康的生活方式，規律作息

疫情這段時間估計很多人的規律作息都被打亂。需要恢復到之前的規律作息。讓身體在白天面對繁雜的工作能保持能量。雖然改變不是一朝一夕。但一天天的重新積累，還是會重新形成規律習慣的。

2.營養均衡，飲食不宜油膩

復工後，單身的朋友忙於工作下班又晚又疲憊，又開始回到了點外賣的生活了。但確保營養均衡，適當攝入高蛋白食物很有必要。比如簡單的蒸雞蛋、新鮮的牛奶，做一條簡單的蒸魚等。

3.未完工作列計劃

把復工後積壓的工作按輕重緩急列計劃，逐項完成。一旦工作變得有條理，我們精神會變得輕鬆，也會獲得完成工作後的成就感。

4.靠自己的內在力量恢復

看喜劇電影、聽音樂、繪畫、健身等。每天給自己一點娛樂的時間緩解心理壓力。

(如果已經發展到嚴重的心理問題，還是需要去正規的機構尋，求專業的心理諮詢和治療。現在也都有開通服務諮詢求助熱線，專門針對疫情後的心理問題)

5.復工後避免長時間電腦辦公

復工期間多起身活動筋骨。相關專業心理學文章中提出，應對創傷後應激障礙，其中有效方法就有跳減壓操—拍手、開胸、拍肩、叩牙。同樣適用於復工後的心理健康的恢復。而且簡單易實行。

6.多於家人建立聯絡

雖然疫情期間，長時間呆在一起，復工了急切希望人身自由。但幸福三要素裡，其中催產素是可以透過和家人或寵物擁抱獲得的。所以多與家人建立聯絡、多擁抱對健康的心理建設還是極有幫助的。

最後我們自己要從內心認識到，出現復工後的心理壓抑不適應等問題，不用太過恐慌。並不一定是就精神問題了。身邊出現這樣的同事朋友，也多多給與關愛和幫助。提高心理應對能力，逐漸適應。從一種環境到另一種情況，還何況是這麼特殊的環境回到工作中，難免各種心理不適應。並非幾天就可以迅速恢復到復工前的狀態。堅持調整適應一小段時間，心理健康是完全可以被重建重新適應工作環境的。

當然如果確已確診為嚴重的心理問題，還是需要多接受專業心理輔導師的幫助，配合必要的藥物治療。多接受親友的關愛。堅信治癒的力量。

復工前，大都是身體、心理處於大放鬆狀態。復工後面臨許多工作及身體狀態調整，如早起、早餐、工作內容的調整。可從如下方面進行慢慢的調整。

1、調整作息時間規律。

2、復工後，對自己工作進行梳理，對未完成的工作進行梳理，分門別類。

3、勤清潔，勤護理，積極防控疫情，不必驚恐，也不能懈怠。

4、保持積極樂觀的心態，這是很重要的。

一次疫情，只要不是身在武漢等重災區，何談心理健康？能夠產生心理問題，你是否需要問一下自己是否太脆弱呢？那麼我只能說你不適合在這個社會生存！

這次疫情的確給我們帶來了很多不便，甚至產生了很大的困難。疫情過後我們的確需要恢復很多，但絕對達不到心理受傷的程度。

什麼需要恢復：

一、身體健康，毋庸置疑。疫情讓很多人悶在家裡，身心俱疲，等疫情過後我們一定要儘快調整過來，投入到生產生活中。

二、對待生命的態度。我們要更加重視自己的身體健康，同時懂得敬畏生命，杜絕對野生動物的傷害。

三、對待生活的態度。這次疫情，告訴我們要重新審視我們的生活，生命易逝，一定要懂得珍惜，不要對自己太過苛責。

疫情期間產生的齷齪行為：

眾所周知，一次疫情、一場大考，一次挑戰。

一、考的是國家的應對措施，大家有目共睹，應該給個大大的贊，雖說有不足之處，但是國家那麼大，出了這些問題也是情理之中，畢竟人無完人，何況是這麼大一個國家？為何有些人就專盯著這些不足發聲？一葉障目不見泰山？還是個人陰暗心理作祟！

二、考的是人心。武漢告急、全國響應！各種物資匯入武漢，可以說全國都在支援，有錢出錢、有力出力，誰也沒有閒著，各地相繼出現了令人敬佩的典型人物，但是相繼的，要求免租金的、要求免房貸車貸的、要求資的等等都陸續浮出水面，但是這些人你們想沒想過，當你們生意紅火、日進斗金的時候，是否考慮過將利潤一同與他人分享？哪怕是做慈善也好！

一次疫情，考出了人間百態，考出了人情冷暖，考出了世態炎涼！

最後奉勸：搬弄是非的請住嘴！無病呻吟的請收斂！

我復工已經一週多了，根據我復工的經驗來談談心理健康如何恢復:

1.薪資發放，薪資直接關乎個人利益和企業聲譽，由於疫情，導致大部分人是屬於停工的狀態。這部分人的工資怎麼發放，直接營銷到企業員工的心裡健康，從企業方來講，企業是正常執行的，只不過是滅有產生看得見的效益，但是企業的軟實力效益在增長，企業的工資發放，可以按照國家法規的規定和勞動合同的規定發放薪資，這樣員工心理上是保持平衡的。

2.作息時間：疫情期間在家裡的作息規律肯定沒有在公司的規律，可以刻意的去改變作息規律，符合上班的時間，這樣心理和時間上是同頻的，讓員工和上班時間一樣，有利於員工的心理健康。

3.制定自己的工作計劃：有序的工作方式，可以讓我們輕鬆很多，在工作中也有節奏感。

4.看一些娛樂，搞笑影片或者段子：笑一笑，十年少，其實人只要一高興，就沒有那麼多的心煩事，看搞笑、娛樂的影片及段子，可以有效的減輕自己的心理負擔。

以上是我對復工後，恢復心理健康的見解。

復工後更加重視衛生防範意識，疫魔並不可怕，可怕的平時不注意衛生保健，生活無規律，抵抗力差等，只要我們平時注意養生保健、養成良好衛生習慣，身體棒棒，吃嘛嘛香，心態良好就Ok啦。

回答這個問題之前，我想要講述另一段經歷，在15-16年間，我沒有上班，一直宅在出租屋裡度日，打打遊戲，做做飯，困了就睡，醒了就玩。日夜不分。早晚不辨。

當意識到這樣下去不行時，我首先自學了一門技術（PPT/PS/影片剪輯之類的都可以）。這大概斷斷續續花了半年。然後開始投簡歷。接著是面試，

第一次去面試時，是心驚膽戰的。感覺一句話說不完整就要喘氣。然後很輕易的，第一次面試失敗了。回去以後接著投簡歷接著面試，第二次第三次第四次。一次比一次好。然後我很幸運的入職了。

所以，復工後分為兩種，一種是原來有工作的，一種是無業或者失業的。

原來有工作會比較自己公司和別人公司疫情待遇的差別，當比不上別人時，心理會有落差，辭職的想法會比較強烈。此時，應該做的是看看卡里餘額，看看辭職後的工作是不是好找。冷靜一段時間後（上班兩週），你會發現，一切回到正軌，該加班加班。

無業或者失業的人的話，具體情況具體分析，工作機會是有的，不需要恐慌。假如你是行業翹楚，而且沒有其他方面的考量（借貸/生活/等），那麼你可以從容的規劃人生。假如你只是一顆螺絲釘，或者有其他方面的壓力，那麼戴上口罩面試去吧，或者影片面試？

其實兼職也是可以考慮的，寧願兼職也不要做臨時工。切記

其實心理上還有有其他的問題，比如我下班回去後就想趕快洗澡。。。嘻嘻

別把這次疫情看成是世界末日。日子還要過，房子還要供，娃還要養。做好個人防護該上班上班吧，萬一病毒來找你，多數情況是你戰勝它。再說了，不上班總有一天也會餓死（有土地的不算），沒有疫情還有更多致命的疾病，沒有疫情還有意外每時每刻在發生，沒有疫情生老病死一樣每天都上演。如果我們什麼都“怕”那就沒法活了。生命只有一次，短短几十年讓我們尊重生命，看輕生死，活好當下，這應該才是生命的意義。

復工後，心理就當沒有醫情存再，心想醫情不在復發，滿腔熱情的去工作，這才是恢復心理健康正鄭之重。同時吃一些防醫情藥物。

這場疫情讓各行各業損失慘淡，特別是習慣了馬不停蹄快節奏生活的人們，心憋得發慌，更加渴望疫情過後的復工復產，恢復正常的工作和生活秩序。

面對心理健康的問題，首先我們努力做好自我防範，養成良好的衛生習慣。外出工後一定要堅持戴口罩，遠離聚集場所和人群。回到家後勤洗手，保持室內通風，並定期給餐具物理消毒，用開水煮十分鐘即可。

中國古代思想家荀子云“人定勝天”！相信一切困難和自然災害面前，我們一定能戰勝並平安度過，走出美好的明天！

每天做些積極向上的事情，想些開心的事，讓自己知道生命的寶貴，多運動，把短暫的生命投入到無限的為人民服務中去，體現自身及生命的價值。

放平心態，兢兢業業工作，閒時外邊走走轉轉，多與人交流，沒有過不去的坎，風雨過後，曙光就在前方迎接我們！努力工作吧！

1、減少對不可靠資訊的閱讀，有些傳言真假難辨，容易影響自己導致心理恐慌；

3、我們還可以做一些我們喜歡的活動，比如運動，看電視劇等轉移注意力。

4、做有助減壓放鬆的冥想訓練。

心理問題從來都沒有小問題，因此，在人生的任何階段都不能忽視心理問題的重要性。復工後，除了在醫院等工作第一線的人，需要更注意心理健康問題，其他工作崗位應該問題不大，在家裡宅著，挺安全的，有什麼心理問題呀！

疫情形勢漸漸明朗，各行各業開始復工，一切都在努力恢復正常生活和工作之中。

時光匆匆滑過，白雪皚皚的季節我們被逼迫居家隔離，待今日復工時已是陽春三月。回顧這個漫長的假期，或許我們每一個人在未來很長一段時間內都很難以忘記和自己息息相關的新冠毒病。感嘆：這場災難是一次自我修行，也有可能會改變一些人曾經的認知。

復工復產時間都已到來，復工後，心理健康如何恢復？

宅在家裡的狀態讓很多人大呼想要快點開工，但是順利復工之後，上班做事心思無法專注在工作上，無法集中精力，出現心神不定、失落、煩操不安等。我們需要做一些正確的心態調整，對疫情的焦慮，對生活的焦慮，對工作的焦慮，一切從以健康的心態向好的方向開啟：立馬做好後面不到一年的工作規劃，把自己的夢想列入到計劃表中，彌補已經失去的，努力做好現有的，提高積極性好好工作好好賺錢，為未來計深遠。

我們每個人只是世間的一個匆匆過客，面對未知的未來，唯有祈願人間皆安。好好對待自己的身體和心理，建立保持良好的生活習慣，珍惜身邊你所愛的人，腳踏實地的工作，別天天抱怨工作辛苦，其實不是工作需要你，而是你離不開工作，最珍貴的是我們應該把握好現在你手中現有的幸福。

在與這次疫情防控與戰鬥之期，我們每一個人都在程度不同參與其中。

但是作為一般的普通人，只不過是聽從了國家政府部門的安排，居家少出門進行了防護，實際上不應該形成什麼心理陰影。

在漫長的人生旅途中，這只不過是作為一個小小的驛站罷了。

那些在疫區一線中戰鬥的醫護人員，也是為人之父母，為人之子女，在社會大舞臺中也是扮演著各種不同的角色。但是在重大的疫情面前，他們告別了所有自己摯愛的人，穿上厚厚的防護服勇闖一線。難道他們不害怕疫情傳染嗎？不，他們也是人，他們也害怕。他們也想與家人團團圓圓，但是他們的身份特殊，他們肩上擔負著驅逐病魔的責任。他們的良知時時刻刻告誡他們：你，有需要時必須衝在前面！用實際行動讓患者安心，讓家人放心。

看到他們所做的一切，我們在家等待春暖花開到來的人還能有什麼心理陰影？

雨過天晴，精神抖擻的加倍的努力工作，就是對那些冒著生命危險戰鬥在疫區一線醫護工作者們最好的報答。

本來該怎麼生活的就什麼生活，疫情期間沒有工作和收入，過的是6070年代的生活了，哎！還是能正常上班工作的時候一定要好好努力，給自己留點積蓄，不然真不知道該怎麼生活，還是要多一份工作才有保障，就一份工作，突然不能工作了，還真是完了！

為了生活也必須上班賺錢養家，說實話我就沒有停過工，疫情防控期間我沒有接到任何停工通知，這也是工作工種不一樣，我是一直上班狀態，心情也是比較沉重，但是也是隻能該上班上班，說到心裡健康個人覺得，要看個人的心裡抗壓能力而定了，在身邊也是有人害怕有人膽大，更有無知者以老人孩子居多，害怕的人在家待著基本不出門，而且不以人溝通交流，家人也是弄的緊張兮兮的，大膽的人正常生活一家人做一些必要的防護措施，看著會生活的比較輕鬆，老人還子確是這次最危險的人群，也是不講理的人群，老人兒童沒辦法理解防控期間的措施，經常讓人無語