夜裡失眠，經常做噩夢，怎麼辦？最近我遇到跟你一樣的問題，

有可能跟你不安分的睡姿有關，還有白天遇到的事情想不通，解不開，腦電波就會重複白天想的事情，像我一著涼準噩夢。

所所以一:改善睡姿。二:不要著涼。三:手不要放在心臟處，放鬆心情，多想想開心的事情哦[呲牙]

夜裡失眠無非就是心裡事堆積的太多了，我們都應該學會釋壓。換身想下，每一個物體到了一定的壓力後就會爆發，高壓鍋閥告訴你，烹飪美食要學會放氣，不要堆積太多心事，靜下來你會發現夜是多麼的寧靜，自然就可輕易的睡著。

起不來的小夥伴可以給自己定健身計劃或者一個鬧鐘，意志力極為重要，每天樹立一個新的觀念，不斷最佳化就有可能磨滅最懶惰的陋習。

那麼針對你所提到的，夜裡失眠睡不著，白天不想起來，我分析原因有兩點∶

1.夜晚失眠睡不著，表明白天的工作量或者運動不夠大，你的身體機能沒有完全釋放出來，身體不夠累，手機有網路，閒得慌不知道做什麼，只能靠手機度過漫漫長夜。

2.早晨不想起，證明你應該擁有一份很好的工作，可以自由安排工作時間，或者家裡有礦不用工作，[捂臉][捂臉]

聽些大自然的輕音樂，睡前以舒適的姿勢平躺掌心向上，念出聲開始從頭部放鬆，然後額頭放鬆，眉骨，眉心.眼球.眼皮.每個部位一直到腳尖放鬆，早上最好做下冥想，慢慢的會改善的噢，一切都會好起來的.加油！

典型的膽氣不足，平時可以煮粥的時候放一些百合蓮子大棗粥，配合中藥安神定志丸服用，網上搜索一下“敲膽經”，可以經常敲膽經。