有總是控制不住自己，亂髮脾氣，而且容易暴。

而是在被動的生活，孩子沒有人照看，自己身體不好，疼痛。就會發火……

我補充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫下來，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題； 找個朋友說說也可以，因為語言表達自己的感受；

2、有時心情不好，在這個時間裡可以什麼都不做，我就是喜歡上街消費，買自己喜歡的東西，因人而異，就是做自己喜歡的事情。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。

3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，什麼環境下就要找快樂！快樂和痛苦都要過一天，我選擇快樂的過每一天，這樣即使現在是痛苦的，然而我走在通向快樂明天，

以我的個人親身體驗，我得很負責任的告訴你，如果當你難過時，迷茫時，你完全可以去跑會兒步呀或做做其他什麼運動的，為什麼呢？就拿我自己來舉例吧，（每次我遇到什麼事心情不好的時候，我就會出去跑跑步，還好我家旁邊就是機場，每次我圍機場跑一圈後，我就會感覺到沒有什麼事是大不了的，整個人就立馬振作了。）其實這也是自控力的一種表現，所以請相信運動會給你帶來好運的！加油！

有，當然有，那個是後我在參加一個全國性的比賽。我由於太過於緊張在場上出現了錯誤，導致最後丟失了金牌。我很崩潰，回到賓館後摔了很多東西。時候覺得自己非常的不理智，房間裡的東西與我的成敗沒有關係，但是我卻遷怒於它們這是對自己不負責任的行為。但當我們出於情緒狀態下時我們很難保持理智，有時只想圖一時之快。但我儘量提醒自己，這個時候一個人蹲在角落或許是一個很好的辦法。或者有局外人在的時候外面可以看看他們你就會發現自己的問題，人是群居動物我們可以透過人群的情緒啦調節自己的情緒。

呼...打字累死了，我調節情緒去了

有！高考之後，得知自己的成績，並沒有平時模考那麼高，也沒有達到自己的期望，沒有考上理想中的大學。想到自己努力了三年最終卻得到這樣一個結果，完全頹廢。那是覺得整個天都塌了下來，未來昏暗又茫然，一直以來支援自己堅持奮鬥的夢想在那一刻都灰飛煙滅，所有美好的遐想都在成績出來那一刻隨著未來一起破碎了。

那段時間不想再去奮鬥，努力無果，大雨滂沱。人生中的大雨無情的拍打在我的臉上，每一滴都是曾努力過的痕跡，那麼深刻又如此深痛。看到身邊的同學陸續曬出收到的錄取通知書，更加頹廢與脆弱，我幾乎對生活失去興趣，不想讀書，不想吃飯，很長一段時間只是坐在那裡獨自發呆。

後來經過一個暑假，在復讀邊緣掙扎，最終還是選擇與命運妥協。我最終選擇去了一個不是很滿意大學，並收拾好行囊，準備開始一段新的人生。

我知道，未來有很多未知的旅途等待我們探險，不知何時何地我們或許會陷入黑暗的洞穴，但這絕非永遠走不出的絕境。順著前方那束微弱的光芒一直向前，或許，路的盡頭還有路，山窮水盡處也可以笑看雲起時。每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。所以，儘管生命中有諸多的不如意，儘管失望和遺憾多得怎麼也數不過來，但是，請不要灰心喪氣，不要頹廢不前，不曾有人理解，也要記得給自己一個擁抱。

和從前的自己和解 ，控制好自己的心態，一切都會步入正軌，一切美好的事情都會在愛的轉角處與你不期而遇。只要你想，只要你願意堅定地找回自己，相信最終你會擁抱美好。

有過，我是兩個孩子的父親，去年單位下崗了4個月沒有工作。沒有什麼技能的我，沒有了以前的收入來源，也沒有存款。還要維持兩個孩子上學教育。整個人壓力特別大，沒有人理解我。沒有人在乎我。沒有人問問我。當時感覺真的無力支撐這個家庭，很失落、很絕望。每天都在漫無目的的遊走，走到某個地方或角落就呆呆的站在那裡發愣，大腦一篇空白，想想自己的遭遇，就會大哭一場。

後來開始了學會奔跑，讓我找到了跑步的快感，忘記了曾經的煩惱，學會了思考。從那以後開始了振作精神，重新開啟了生活的節奏。

但奔跑這個習慣一直陪伴我到今天，以後也會……

有的，不過這種壓力經得比較多，每次都是到了不能度過難關的時候有貴人相助，我很感謝那些曾經幫助過我的人，感謝一路有你們，最讓我崩潰的不是生意和金錢，而是我先生帶給我的，我追求的他，我很沒有安全感，而他的女人緣很好，有幾次都讓我崩潰，後來慢慢的調節，重心偏移到自己身上，慢慢會好的。

如果真的控制不住就給自己找個發洩的機會 因為這確實很難自己去掌控的 只有自己的情緒有個合適的宣洩口才能更好的去面對以後

有的。

2012年臘月27日晚上，我母親在廚房收拾碗筷，突然站不起來了，連忙叫我們把她扶起來，僅僅幾分鐘時間，我母親就昏迷不醒，趕緊撥打120，同時趕緊叫我表弟開車往縣醫院方向走，到醫院經大夫檢查，是腦幹出血，這種病死亡率很高。

當天去進了重症監護室，我很長一段時間不能到單位安心上班，每天六七千的治療費用，那時候還沒有滴水籌等籌錢辦法，資金壓力非常大，父親也崩潰了，情緒一直不穩定，後來為了方便輸氧呼吸，也為了防止肺部感染，後來肺部感染又轉到濟南千佛山醫院治療，中間我母親一直昏迷不醒，每天都要拍背吸痰，端屎端尿。

很長一段時間，家裡人都處於崩潰邊緣，原本幸福的家，家不像個家的樣子，後來醫生讓拉回家聽天由命，三年多的時間，母親一直植物人狀態，沒有任何意識，沒有任何知覺，後來16年正月初六，我母親永遠離開了我們，她也徹底解脫了，我母親去世的時候才56歲，希望我母親在那邊過的好。

這段經歷我真的難以忘卻，我經常懷念我的母親，到現在還經常夢到她。

如果真的有這樣的情況了，那會很糟糕！可能整個人都會很頹廢了！

假如這樣的情況發生了，想轉變好，有點艱難！

說實話，真沒有！

身上揹負著太多的責任，牽掛著太多的人，從來不敢讓自己崩潰！

讓自己處於失控狀態，是危險的！這世界，不說處處陷阱，也是步步驚心，把自己武裝到牙齒，還不一定能嚇跑大灰狼，誰還敢讓自己失控啊！

清醒點！睡覺最好也半睜著眼睛，不能睡得太死。

2016年搞市政工程失敗，賣了房子車子，還欠100多萬，那段時間崩潰了，感到什麼事都不對！

小孩的學費，信用卡，要還的欠款利息，無路可走！！

想了好幾個月，怎麼辦？

想想四十多的男人，上有老下有小，人總要活著吧，虧了重新來過！

拿著唯一的二萬去了一個新的環境，打工做電商，重新創業！

日子有點好起來了。

我相信人努力一定會改變一切！

天天在家，心急如焚的想去掙錢了。

你們有過意志力崩潰，一段時間完全沒有能力自控的經歷嗎?怎麼辦?

我沒有這樣的經歷，但遇到過很多次困難，每次都是自己靠自身努力走過去的。在那裡躍倒就從那裡爬起來。看開點，事情已經發生，自我崩潰於事無補，不如分析事情難點，想辦法解決它。

我曾經有過意志力幾乎崩潰，但還沒有到失去自控能力的程度。

那是我的母親突然生病的時候。我的母親一向身體健朗，在家裡是主心骨。但有那麼一天，她突然病了，而且是很難治好的病。

我很焦慮，整夜整夜失眠，身體狀況，也是日日下滑。後來竟然發展到耳鳴，幻聽的程度。

白天還沒有什麼感覺，到了夜晚安靜的時候，我的耳邊不是電話鈴聲，就是鼓風機聲，擾的我更是無法入睡。我的體重也在急劇下降。

這個時候，我意識到，我不能倒下，我倒下了，病了的母親，就更可憐了。於是，我強打起精神，除了上班，在家照顧母親之外，我開始起早鍛鍊身體——在住宅樓空地上跳繩，做健身操。

晚上，睡不著的時候，就把以前喜歡讀的書，拿出來看。

我寫起了中斷多年的日記。把每日的生活日常，記錄下來。還專門記錄了母親吃藥，飲食，及其生活行為變化。

不知不覺中，我的耳鳴，幻聽消失了。面對發病的母親，我的心平靜了許多，不那麼恐懼焦慮了。我只認定一點：給予母親充分的關懷照顧，給予愛，相信一切都會好起來。

就這樣，我的母親病情漸漸穩定下來，我的心態也明朗起來。

後來，我閱讀到有關健康的書籍，還驚訝的發現，自己那段時間的境況，其實很糟糕，那是抑鬱症的典型表現呢。幸好都透過自我調節，走出來了。

因此，我想說，當自己意志力崩潰，無法自控時，一定要冷靜下來，改變原有的思維、生活習慣，找一些能夠讓自己釋懷的事情做。一切就能好起來。

那是在我讀高中那年，發生的一段感情有關。記得在一個高三的複習課上，我正在翻書翻著翻著在書的中間夾著一張紙條，是一封情書！剎那間我張紅了臉，天啦！盡然有人寫情書給我，想到我在班級相貌平平，成績一般，怎麼會有人看上我呢！？看到署名還是我們的女班副，一開始以為是不是有人惡作劇，所以沒放在心上，可接下來的一個月我又陸續收到很多這樣的紙條，後來我也回覆了幾條，再後來我們一起吃飯，一起散步，一起參加學校組織的各項活動。就這樣我們確認了關係，眼看就要高考了，但我們還做著這些讓老師和同學驚愕的事，自己都感到不合時宜。到我們還是沒有分開。就在離高考還有一個多月的時間，他的家長到學校提出退學申請，我們大家都很驚訝，後來才知道她得了一場大病，是的她真的退學了，她只用手機給我發了一條簡訊：再見了我曾經愛的人，有你的日子我真的好開心很開心，我走了，不要為我牽掛和擔心，因為你永遠在我心裡！就這麼幾行字我銘記一生。在之後的日子裡我像極了一個沒有靈魂的肉體活在這個世界上，每天我都在頹廢中度過，從那時起我學會了抽菸喝酒。就這樣我們分手了，被病毒阻隔了感情。從那以後我們再也沒有聯絡沒有見面。直到永遠！那時我每天神志不清陷入崩潰！再也無法自拔！

後來在心理醫生的開到下我試著轉移我的注意力，幹一些別的事情，從另一個角度想問題，問題就變得很簡單，原來不好的心情就會變輕鬆。控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。 我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免之前所發生的事情，所以只能後期來改善。 首先不要有壓迫自己的感覺，因為這種感覺會讓你陷入泥潭，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，但一定要完成，找一本心理歷程的筆記本記起來，讓將來的自己回味一下曾經自己有過的迷茫和痛失！

有過，那就好好休息吧。放任自己任性一下，躲在角落大聲哭泣，釋放完情緒後，再美美的睡一覺，起來吃點好吃的，再頹廢一下，哈哈，心情好多了

2012年秋高氣爽的一天晩上，我的父親正沉浸在閱讀書籍時，站起身來接聽座機電話，還沒說上一句話，突然發病倒在地板上，不省人事，當時只有我媽一個人在父親身邊，好在父親倒地時還緊緊抓住話筒，對方也知道事情不妙，快速通知最近的親人把父親送到醫院。

醫生經過檢查，是腦出血，這種病死亡率很高，特別是巳經八十高齡的老人。經過醫生盡力搶救，父親輸氧回到家中。

我從他鄉二百多公里趕回家，見到奄奄一息的父親，握著他冰涼的手，怎麼呼喚，父親沒有迴應。陪伴父親度過不眠之夜，寸步不離守候在父親身邊，每隔一段時間用溼毛巾幫父親抹拭嘴唇。用安慰的話對父親說；一切都會好起來的。

天亮了，父親的病越來越嚴重，在離開人世瞬間，父親不知道要說什麼？但始終沒有說出來，哪怕隻字之間。

父親走了，一生辛勞，帶著很多遺憾離開磨難一生。這段經歷，餘生不會忘懷，經常憶起慈祥的父親，您在天堂過得還好嗎？

說到意志力崩潰，還到了沒有能力自控的地步。這說明本身的意志力太脆弱了，現如今好像還沒有藥物可以治療意志力的，這完全得靠自身去慢慢的恢復和調節。如果自己沒有能力自控意志力的話，那隻能依靠外部力量來幫助控制了。

這樣的經歷應該很多人都有過，無法自控的時候，其實人自己非常自責。

意志力到底是怎麼產生的呢？又怎麼會崩潰？

意志力也叫自控力，是控制自己注意力、情緒和慾望的能力。

很多人認為意志力的控制，靠的是個人自律，但其實，意志力最根本的決定因素是生理機制 。

腦科學家已經發現了意志力發揮作用的地方，就在大腦的前額皮質。意志力的作用是剋制衝動，讓自己停一停，不要被本能衝動控制行動。

但是，意志力就像肌肉力量一樣，儲備有限，用多了就會消耗殆盡。

當身體疲憊、面對過多壓力，或者誘惑強大的時候，意志力會崩潰。

那我們如何增強意志力呢？

一、做一些有利於鍛鍊意志力的事情。

前面說過了，意志力的決定因素是生理機制，那麼，我們就可以做一些訓練來增加大腦前額皮質中的灰質。

比如冥想、做一些有挑戰性的事情，比如透過運動，來控制自己的心跳等。

二、要自我原諒。

每個人都有意志力失控的時候，不要過度自責，過度自責容易造成“破罐破摔”的後果。

心理學上有個“那又如何”效應，指的是有人做了自己不能接受的事情，非常自責或者內疚，這種情緒，反而會使得他進一步犯錯。

比如一個減肥的人，餓了好幾天，忍不住吃了一塊蛋糕，這時候他非常自責，覺得減肥前功盡棄，如果自責過度，他會自暴自棄，“那又如何”呢，已經吃了一塊，不如再接著吃吧。有可能他就會繼續吃下一塊蛋糕，完全放棄減肥。

而其實，在忍不住吃了一塊蛋糕的時候，人不需要那麼自責，只是一時沒關注嘴而已，原諒自己，再不吃就行了啊。

三、靠近意志力強的人。

意志力強的人，一般都有自己的一套辦法，找他們學習，是最直接、最快的方法。

意志力是人格中的重要組成因素，對人的一生有著重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。早在2400多年前的孟子，就說過：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能，”這段話，生動地說明了意志力的重要性。要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難。

至於如何解決，相信不同的人，有著不同的面對解決辦法。釋放壓力，心理鬥爭，這都在所難免。個人覺得集中精神去做另一件事，讓身心得到充分的放鬆。或者去把那些無法承受的壓力去發洩出來，又或者找一個可以傾訴的人，聊一聊，說一說。總之一個人給自己的壓力太大，期望太高，那些壓力總有一天填滿你的身體，你無法承受，是時候去釋放一些。

我想這個每個人都會碰到吧，我感覺我是一個月總會有那麼三四次意志力崩潰。就是啥也不想想，啥也不想幹，啥也不想理。因為我們都是人，不是神，都有自己的情緒和狀態。每天接觸形形色色的人，每天做不完的事情或每天重複的事情做得發火，工作生活的壓力，壓得讓人喘不過氣，讓人受不了。

其實，這個時候，我們就要學會解壓，舒緩自己，不然，真的會崩潰，要調節好自己的心態。你要告訴自己：我允許自己短暫的放鬆，放空，但是睡了一覺，明天醒了，必須要繼續努力！第一，如果意志力崩潰，消沉下去的話，只會毀了自己的後半生。第二，不努力，不奮鬥，活著是沒什麼意義的。永遠也得不到自己想要的生活！第三，自己頹廢了，那麼自己的伴侶，孩子，父母會怎麼看待自己。所以，要努力活成自己想要的樣子。