你好，我是涵涵：如果出現脖子痠痛現象，暫時不需要特殊治療，可以進行區域性熱敷緩解症狀。比如用一塊熱毛巾敷在患處，再進行適當按摩促進血液迴圈。嚴重者可以試一試貼一些活血止痛的膏藥進行治療。工作時候注意適當活動頸部。

是落枕了嗎？我記得小時候落枕媽媽都是拿擀麵杖給我擀一會兒就好了！其實就是按摩的原理吧！所以你可以去按摩的地方揉一揉，還有就是不要著涼，就會好的。

有啊，睡覺的時候落枕了，如果是這樣的話，白天的時候慢慢的往正的方向彎，一兩天就好了，這個問題不大

低頭玩手機和看書時間太長時間，會引起疼痛，注意休息，睡覺的時候在頸部放個東西墊，有助於緩解回覆。

注意的頸椎炎，因為長時間低頭

注意頸椎突出，注意不要晚手機太長。

脖子前面有一個很重要的內分泌腺，叫甲狀腺，分泌甲狀腺激素，是維持人體正常代謝的重要激素。而且，甲狀腺是一個相對來說比較容易出問題的腺體，甲亢，甲減，橋本，創傷性甲狀腺功能不全等問題在臨床上都比較常見。甲狀腺疾病早發現，早治療效果還是很好的。建議你去醫院查一下T3,T4,TSH,TRH這四個應該都是在一個化驗專案裡面的，或者查一個甲狀腺B超，就能確定甲狀腺是不是有問題了，有問題早治療，沒問題也放心。

會有這種情況，要看年齡還有工作屬性等情況，工作一小時就適當抬頭，舒緩一下頸部，左右轉動頭部，另外，晚上睡覺枕頭不要太高，10釐米差不多了，也不要自己瞎按摩，有嚴重的整不好容易癱瘓。秋冬季的時候穿點高領的衣服，保暖jing a

隨著人們生活及工作的影響，亞健康人群也會越來越多，尤其是頸椎方面的問題，比如長時間面對電腦，開車，打麻將，低頭玩手機等等，都會導致脖子出現酸，麻，脹，痛的一些感覺。建議平時大家多注意一點！如果已經出現了脖子不舒服，頸椎病之類的問題，建議去定期做做養生，針對肩頸方面的理療，自身也要加上運動，會有效緩解。

我最近脖子特別不舒服，有點頸椎疼，壓迫神經了，經常性的頭暈。。其實不太過緊張，我減少了玩手機的時間，每天起床後，先左右上下各5次，晚睡前也這樣，如此一來。。輕鬆多了。。慢慢就好了，切記不要躺著玩手機，重要事情說一遍！！

我一直都是做辦公室工作的，有一段時間工作特別忙和玩手機太多，脖子非常痛，就是公司對面辦了一個療程的肩頸套餐，一個星期去兩次，第一次去做按摩以後就發現好轉了很多。記得要選擇正規的機構。

經常會有這種情況。由於長時間伏案工作，脖子常常有不舒服的感覺，頸椎病時常復發。

解決方法：一，連續工作感覺疲勞時，就離開座位抬頭眺望一會遠方，活動活動筋骨，每天做一套廣播體操或頸椎操，也可以利用早晚做健美操，效果還都不錯。

二、多注意休息，晚上睡覺枕頭不要枕的過高，建議買一個頸椎枕。

三、如果脖子不舒服最好去中醫院按摩貼膏藥或是去做理療，都非常有效的。祝你健康！

有沒有脖子不舒服的時候，是怎麼解決的？五組瑜伽動作即可解決脖子不舒服症狀，簡單有效，小白都可以練習！請看影片中我的示範：

長時間伏案工作、看手機電腦時間過長，引起肩頸肌肉僵硬、酸脹、疼痛，現在大部分人都或多或少都有這個症狀，所以儘量不要長時間保持脖子肌肉一個動作，中途要活動活動，做一組影片裡瑜伽體式放鬆放鬆肩頸，或者揉捏揉捏放鬆也好。

千萬不要搖晃脖子覺得脖子嚓嚓響舒服了。這樣會磨損關節的。切記每天搜尋幾個瑜伽動作，晚上回去練練，玩手機的姿勢也注意了。

1、當頸部有痠疼等不適時，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人進行按摩，效果最好了

2、保持合適的坐姿。

在打電腦、看書時，要保持合適的坐姿，不能長時間弓著腰、斜著身子、低著頭等，這樣容易造成頸部肌肉過度緊張，應該挺直腰板坐直了。

3、做頸部保健操。

如果有條件，可以在網上搜集一些頸部保健操等，跟著練一練，對緩解頸部不適非常有幫助的，只要持之以恆，非常有效果

4、減少打電腦、玩手機的時間。每個一段時間注意休息適當活動

長時間低頭工作或伏案辦公的人都會出現這種症狀。所以每隔一段時間都要起來活動一下，轉動一下脖子。症狀比較嚴重的話，那就要多進行一些體育鍛煉，比如打羽毛球，打籃球。這些活動可以讓你的症狀得到很好的改善

我經常脖子不舒服。我會左右伸一下脖子，用手按摩一下，再就是動一動肩膀，緩解一下。

其實，造成你出現脖子不舒服的現象，很有可能是長期低頭玩手機造成的頸椎疾病，還有可能是韌帶出現鈣化的現象。如果椎體出現了骨質增生，也會出現這樣的現象。建議：你平時要多運動，避免長時間低頭。

民間叫落枕，一般是受風所致，貼膏藥，還有一個方法用理髮吹風機熱風吹患處，溫度要以承受度為準，不能燙傷，據說很管用！

你好，我是一名教師，因為年紀不大，所以了只是偶爾脖子不舒服。我的同事大多數也有這方面的問題。最主要的原因就是常常久坐不運動，另外還有經常熬夜打麻將造成的。那麼出現這個問題怎樣才能改善這個情況呢？

我認為，第一，你要加強鍛鍊，適當增加運動量。

第二應該有一個良好的作息時間，保持充足的睡眠。第三，不能久坐，更不能熬夜。希望以上這些回答對你有幫助

1、每天堅持脖子前低後仰120下，再左右120下，左看右看120下，可以大大緩解。

2、每天抬頭挺胸深呼吸49下。效果顯著。

3、堅持兩項運動，一是每天打羽毛球半小時，或投籃半小時。這樣堅持一段時間，脖子不舒服的毛病沒了。

4、睡覺時我有時還會塗點舒經活絡的藥，緩解脖子不舒服，見效快。

5、玩手機一次不宜超過半小時，然後活動10分鐘。

（圖片來自於網路）

前段時候在沙發上玩遊戲打王者榮耀，一玩一整天，後來脖子後面就疼，不是那種忍受不了的疼，是有一點疼，但是伴隨著頭暈，那幾天開車暈車（我從來不暈車），頭就像昨天喝了一整晚的酒一樣。後來找了幾家盲人按摩，主要按摩脖子，症狀才慢慢緩解，大約兩個星期緩解，按摩了4-5次。確實很有效果。建議嘗試一下

單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，儘量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，儘量每隔半個小時一個小時起來活動活動。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩

這個叫做落枕吧

可以做放鬆運動，首先需要一面平整的牆，櫃子都可以，兩臂向上打直，額頭微微上傾，堅持兩分鐘。

瞬間得勁兒