出於健康考慮還是首選“水”和“茶”，現在的飲料含糖量偏高是其一、其二是有大量的食品新增劑，這些物質的過多涉入肯定不利於健康。

生活中，我一直喝白開水。

水與健康

我們在生活中離不開水，水佔我們身體有著60%到70%之多。人類不知道東西可以生存幾周，但不喝水也只能生存數日而已。水參與我們身體全部的新陳代謝。不喝水嚴重影響著我們的身體健康。

既然水這麼重要，那麼我們到底是喝白開水還是飲料好呢？首先分析一下白開水和飲料的成分。

白開水:白開水主體成分是水，其中還包括多種礦物質和人體需要量極少的微量元素；有些自來水經過了漂白過濾沉澱，白開水中也會有氯元素；而將自來水煮沸飲用是我國長期飲水的主要方式；煮沸的白開水中一些微量元素略有降低，鈣鎂元素的含量會降低，水質變軟，有毒元素和化合物略有升高，特別是鋁元素升高非常明顯。

飲料:市面上的飲料多種多樣，我稍微總結了一下，有以下5鍾糖酸飲料，功能飲料，茶類飲料，咖啡飲料，果汁飲料。飲料中含有各種新增劑對身體百害無一利，若有一些無良商家追求利益，加入劣質新增劑，危害很大。

所以說生活中還是喝白開水好。

飲料和水相比肯定是水好，但是我個人感覺，還是紅茶好喝。但是我們都知道現在什麼東西都用新增劑，更別說飲料了，以前在新聞上看到那些果汁飲料都是爛水果做成的，你可以想象一下那個畫面。雞皮疙瘩掉一地。好在我喝的紅茶飲料，其他飲料我幾乎不怎麼喝。

但是為了自己的健康，應該剋制自己少喝，自己完全可以在家制作。買點紅茶茶葉，然後加點冰糖，冷卻之後，然後在冷藏在冰箱，這樣就大功告成。簡單又沒有新增劑，主要就是想喝點帶冰還有一點點微甜的滋味。

我們平時也應該多喝白開水，以免上火。喝白開水好處還是比較多的，最起碼很少生病。

夏天喝飲料比較多。

可能是因為夏天本生天氣比較溼熱，這時候來一瓶冰凍可樂，是非常爽的，二就是夏天天氣溫度高，大多都是想喝水了才會倒水，這時候想等它冷卻下來，是需要時間的，還不如直接喝飲料，也非常解渴，最後還是建議大家少喝飲料，多喝開水，畢竟飲料什麼的對身體健康還是不利的。謝謝

說到夏天，在熱的不行的時候喝一杯冰鎮的飲料是超級無敵爽的事情

對於我來說夏天喝飲料多還是喝水多，取決於我生不生病

要是生病了，必須補充水分，我會大量的喝水

要是不生病我更喜歡喝飲料，畢竟飲料比白開水要好喝

但是因為飲料中的新增劑和糖分多，我有時候會自己做一些飲料

比如蜂蜜檸檬水，酸梅湯，綠豆湯，牛奶+紅茶煮的奶茶等

一次性做很多，然後放在冰箱裡面，營養又健康

我夏天喝飲料比較多，很少喝白開水。這或是跟人的體質有關，也跟生活習慣有關。一般歐美人從來不喝熱水，都是喝涼水，亞洲人中也只有中國人喜歡喝白開水。

炎熱的夏季，來一杯冰鎮飲料是一件很爽的事，不但解暑熱，還可以補充糖分。

不喝飲料，飲料大多數摻雜香精、色素、防腐劑，進入人體後需消耗體內的水分幫助代謝，使人感覺越喝越渴；假如喝了劣質飲料，還有可能危害健康。

我平時主要是喝白開水。但有時候覺得白開水的味道實在太淡了，會加點茶葉喝。我是92年的，現在也開始關注養生了，最近喝水的時候也會加點枸杞，對身體好。果汁飲料已經很多年不喝了，因為感覺都是各種化學原料勾兌的，糖分也太高，感覺甜到齁嗓子。有時候嘴饞會喝點碳酸飲料，主要是零度的可口可樂。配料表和營養成分表上都顯示沒有過多的糖和能量，不知道喝到肚子裡怎麼樣，也沒有仔細研究過。乳類飲料喝的稍微多點，包括純牛奶和酸奶等乳酸菌類飲料。很多朋友說酸奶含糖量很高，但營養成分表上顯示能量和脂肪都很低。有人說糖在酸奶發酵過程中起到養分的作用，幫助乳酸菌發酵，能酸奶做好了，也就把糖分分解了。不知道哪種說法是正確的。對於這個問題我也沒有仔細研究過，就是看看營養成分表，覺得能力和脂肪都不高，也就心安理得喝了。

白開水是最好的，首先早上起床喝杯白開水活動一下再去衛生間，可以排除體內的垃圾，夏天喝涼白開，才能有效的給身體補充能量，如果想喝飲料不如自己用涼白開咋果汁要比飲料好得多，。

為了自己的健康，應該剋制自己少喝，自己完全可以在家制作。買點紅茶茶葉，然後加點冰糖，冷卻之後，然後在冷藏在冰箱，這樣就大功告成。簡單又沒有新增劑，主要就是想喝點帶冰還有一點點微甜的滋味。

還是喝白開水多點，基本上一個季度能喝上個五六瓶的飲料的，平時就是和水，涼白開或者喝熱水，夏天的話會喝的更多點，出汗的話會渴的快點，多喝熱水對身體也好，人體本身也是需要很多水分的。總之平時還是多喝水對身體也好

大部分時候放涼的白開水，也會和檸檬蜂蜜茶，自己泡的綠茶，人胖沒辦法，要少喝帶糖的飲料，易發胖（這個真的是我的硬傷）。

一年四季全靠溫水度過的我已經記不得多少次被人說是“水牛”了（當然每個月還是會喝一兩杯奶茶，因為和朋友逛街）。但是不得不說，喝白開水真的對身體好，護膚品從來只用植物系列基礎款水乳+眼霜，兩週一次面膜（懶的），但是近幾年身邊人沒有不稱讚我面板好的，甚至畢業後幾個月沒見的老友說我怎麼又變白了，吃辣也從來不長痘，除了生理期會冒兩顆。最最最重要的是，困擾我幾年的便秘也逐漸好起來了，當然治便秘還是要注意喝水的時間，我一般早起之後會喝一大杯溫開水，睡前一小時會喝大約250ML的白開水。

我喝白開水多，因為白開水要比飲料健康。

國外有研究表明，每天飲用兩瓶以上加糖或不含糖的碳酸飲料，都會增加患腎病的風險，這是因為軟飲料會增加腎病患者尿液中蛋白質水平，其實不僅是碳酸飲料，大多數軟飲料和運動飲料為了有更好的口感，也是高酸高糖，影響人體正常酸鹼平衡，多喝無益，無食品新增劑、無防腐劑、酸鹼平衡，對人體而言，最好的飲料還是白開水。

飲料和水相比肯定是水好，但是我個人感覺，還是紅茶好喝。但是我們都知道現在什麼東西都用新增劑，更別說飲料了，以前在新聞上看到那些果汁飲料都是爛水果做成的，你可以想象一下那個畫面。雞皮疙瘩掉一地。好在我喝的紅茶飲料，其他飲料我幾乎不怎麼喝。

但是為了自己的健康，應該剋制自己少喝，自己完全可以在家制作。買點紅茶茶葉，然後加點冰糖，冷卻之後，然後在冷藏在冰箱，這樣就大功告成。簡單又沒有新增劑，主要就是想喝點帶冰還有一點點微甜的滋味。

當然是喝水多了。水是身體主要組成成分，細胞離不開水就像魚兒離不開水一樣。所以要保證每天1500ML-3000ML的水。這自然不必多說。

那麼飲料呢？大家喝飲料主要是因為好喝，或者像肥宅快樂水一樣，給你冰爽快樂，但是高糖會讓你很容易發胖的哦。

如果要喝飲料，建議喝鮮榨果汁，或者自己泡花茶，檸檬水等。

注意了！！一定要學會看配方。市面上的飲料大多都是香精，色素。注意一個細節：配方是按新增量來排序的，如果香精靠前，還是不要喝了，因此你會發現，再也不想喝市面上那些飲料了。

作為一名在植髮醫院的工作者，雖然植髮跟養生貌似沒什麼關係，但我是一個踏踏實實喜歡喝白開水的小童鞋~白開水多喝對身體好，而且對面板好~

頭髮也是身體的一部分，愛護身體也是愛護頭髮了~

我自己是喝白開水，不喝飲料的，一年四季都是。

白開水就是自來水經過煮沸放涼後的水，適宜人體飲用。

夏天喝白開水的好處是很多的。

首先，多喝白開水可以促進身體代謝，將毒素排出。多喝白開水能改善心腦血管動脈硬化的狀態，也可以改善血液高凝的狀態，有一些中老年人，特別是經常抽菸喝酒的這類人群，血液內容易發生粘滯，而在一些遠端的小血管，血液粘滯的時候容易閉塞，特別是伴有高血壓、糖尿病以及心腦血管動脈硬化這類疾病的人群，極容易在飲水過少的時候出現急性的心腦血管病，血管容易閉塞。所以多喝水可以稀釋血液，改善血液的高凝狀態，增加代謝，改善動脈硬化的狀態，修復細胞，延緩衰老。正常人體面板的代謝也需要足夠的水分，所以補充足夠的水分，可以讓面板更加光澤濡潤。

最後，白開水幾乎是不含有能量的，而飲料的熱量很多。如果在缺水的時候喝水而不是喝飲料，有助於體重和身材的保持。

煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。而且對身體明顯有意想不到的好處，但是喝多了也會對人體造成傷害。

喝飲料會使人肥胖，一般飲料中的糖含量都很高，會使血糖水平急劇上升。

我一般在家都喝白開水，但是出門口渴就只有喝飲料了。都差不多吧。

我查了一下夏天只喝白開水不行，因為只喝白開水盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可透過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由於喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意新增有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。