跑步本身就是最鍛鍊身體的一種方法，所以跑步穿的鞋子至關重要，但是現在市面上的鞋子都是追求舒適，和保護好腳，所以根本就起不到訓練的作用，所以最好的鞋子就是老布鞋

你好！作為一個跑步一年的愛好者，（最初是為了減肥，體重成功的由150下降到130）對跑鞋的選擇也讓我折騰過好一段時間，好的跑鞋確實可以讓我們跑起來舒服，慢慢讓我們愛上跑步，下面是我的一些個人感受：

1、選擇正確的尺碼--跑步時，你的腳會向鞋前部滑動幾毫米甚至是1釐米。所以鞋子要儘量大一點。

2、選鞋時還要考慮你的體重 --跑步時，每一步所產生的衝力大概等於你3倍體重所帶來的壓力。這種衝力一直從你的腳後跟振動到你的脊柱頂端。你的關節此時作為衝力緩衝器，需要經受巨大的壓力。所以要選一雙減震好的鞋子。

3、公路還是山徑小道--如果是在公路上，應選擇強調減震功能的鞋子，因為在此類地面上鞋子磨損得會很快。如果你是在戶外小路上跑步，應選擇能夠提供良好支撐力的鞋子，且鞋底要適於踩踏各種自然中可能遇到的障礙物。

愛跑步是一件好事情，現在得學生，體質是很差，有的學生天天拿著手機玩，就知道打遊戲，如果能想到跑步，真的好啊，建議如果是剛入門跑步，可以買一些減震和穩定支撐的跑鞋，這樣可以更好的保護你的腳，配速不要求太快，適當就好，鞋子推薦呢，亞瑟士K系列，或者新出的幾款，特步300，361Q彈，或者布魯克斯的減震跑鞋，不建議穿李寧，整體感覺做鞋子李寧還是差點，千萬不要穿競速，因為在沒有系統訓練之前，你的腿部力量還是不夠的，這樣會給你帶來傷害的，如果你是校隊的，也經歷過訓練了，那樣還可以，可以買多威啊，或者海爾斯啊，這樣的鞋子價位不是很高，適合平時訓練，晨跑鍛鍊等等，其實在跑步的過程當中，最重要的一點就是堅持下去，如果是跑一天兩天，那就真的沒意思了，跑步需要有一顆持之以恆的心，清晨的早上，跑跑步出出汗，心情愉快，其實一天的心情都會很好，一開始跑會感覺很難，而且早上真的懶得起來，不想動，但是一旦跑起來，其實問題都解決了，這樣你就會繼續的堅持好了，再有就是跑步的過程當中一定要熱身，無論是跑步前，還是跑步後，都要熱身好，這樣才能確保一直跑步，就不太會受傷，因為一旦受傷，就會打消你跑步的積極性，這樣跑步也就不會再去跑了，其實慢跑健身是最好的，這樣可以促進你的身體迴圈，讓人顯得更加精神，選鞋子一定要記得要選擇大一碼的鞋子，這樣對你的腳才有一定的空間在裡邊，這樣跑時間長了，才不會出現黑指甲的現象，其實一雙跑鞋呢也是有他的壽命的，一般的跑鞋壽命在500到800公里之間，建議平時跑步的鞋子就不要平時都穿了，而是跑步的時候穿就好了，跑鞋一旦失去保護腳的功效，就可以更換了，不要硬著去穿，去跑這樣對你的腳的傷害是很大的，不管是什麼跑鞋，其實適合自己才是最好的，再有就是玩起到保護作用，因為整個跑步的過程，我們的腿，膝蓋收到的衝擊力還是挺大的，不得不說，這一點一定要注意，不能馬虎，跑步看起來簡單，其實學問還是挺大的，可以平時注意觀看一些跑步的影片，來及時的修改自己的跑姿，從鞋子損耗也可以看出來你的跑姿是有哪些問題的，跑步利於身體健康，堅持就是勝利！