透過調整飲食結構來改善。出現心慌無力明顯的屬於低血糖，也就是能量不足導致的。這個時候你的身體處於營養不良狀態，透過改善現在的飲食結構即可慢慢的改善。

雖然水果富含維生素和礦物質及多種營養素，含有的碳水化合物比較少，也就是說起不到供能的效果。

而玉米雖然也含有碳水化合物，但是含量較少，也不能起到供能的效果。

水果和玉米只能輔助減肥，不能以它們為主，這樣會導致供能不足，出現心慌無力的現象。

人體需用最基礎的三大產能營養素來供能，碳水化合物，脂肪及蛋白質，如果缺少了這些基本的營養素，會讓你乏力，低血糖，嗜睡，注意力不集中等現象。

1，先補充碳水化合物，可以先喝一碗雜糧粥或者含有糖分的食物，補充能量。

2，保證三餐規律，均衡飲食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。

3，增加蛋白質攝入量。

蛋白質也是產能營養素。食用以後不但能讓你有飽腹的感覺，還會提升代謝和促進脂肪燃燒。還可以避免減肥期間出現心慌和無力的現象。富含蛋白質的食物有哪些，如雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。

4，可以適當的補充氣血茶。

在減肥的過程中可以適當的用西洋參和黃芪及枸杞一起沖泡喝水，可以起到補充氣血的作用，避免減肥過程中出現能量和血氣不足的現象。