還有這樣的人存在呀。

我以前也是那樣。現在好像改了，就好像來不及吃了似的，到是應了大環境。

那問題不是問題，也並不是不想頓頓吃飯，是厭食症。飯量小，工作量少等因素導致的。

以後吃飯吃個七成飽就可，飯菜做出個花樣成色來，味道感增加些，若是女生，自己調節有度，若男生，還是主動下櫥吧！

燕麥

雖說燕麥熱量不比大米低，但它消化吸收慢，飽腹又扛餓。

紫米

紫米粥，紫米不僅蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。

小米

小米養胃，小米粥對於腸胃不好的朋友是不錯的選擇。

蕎麥麵

蕎麥麵的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維生素B1，能改善血糖、血脂，也是減肥的好伴侶。

山藥、芋頭

山藥、芋頭的碳水化合物含量不低，完全可以用來替代主食。

紅薯、紫薯

和白米飯、麵條相比，紅薯、紫薯這些薯類食物膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強。

玉米

可以偶爾用玉米當主食，但不要長期、單一地吃。

換個花樣呀！煮麵也可以多種多樣，拌麵炒麵…或是買上一包紅薯粉，自制酸辣粉。炒切片的年糕，隨手包一些餃子，發現動手的樂趣！

還有很多可以替代的美食哦～飽腹又美味～

這個我也有同感，我每天都是固定吃一餐飯，其它的時候都是吃些粥，河粉，面，米粉，粉籤，我覺得吃這些會感覺胃口好些，總吃飯很膩，個人比較喜歡吃青菜海鮮粥，每次做我都能吃好幾碗。