這是正常現象，有的寶媽體質不同，有的食品吃了是縮奶的，建議剛生了寶寶吃幾隻鴿子，多吃黑魚，黑魚是下奶的，我生寶寶時奶水特別多，內衣淌的溼了，吃了三隻鴿子，黑魚吃的比較多

哺乳期的寶媽回答，奶水多少跟吃有關係，但是也有別的原因。

1吃盡量選一些發奶的食物，多喝水，豬蹄老人都說下奶，但吃多了不好，堵塞奶頭，掛麵可以，每天分時間段喝白開水，每次最少200毫升，記下奶又防止發胖。

2保持心情舒暢，不要生氣鬱悶之類的，很容易沒奶水的，每天要開開心心的做做運動。

3要給寶寶多吸，每天多吸幾次，促進發奶，記住一定多吸。

並不是吃得越補越好，長得越胖，就越多奶。

誤區一：認為豐滿的女人奶多。

誤區二：認為多吃，吃胖點，奶就會多。

事實是，寶媽的胖的程度與奶的多少並沒有正比關係。

盲目的進補，雞鴨魚肉奶的瞎吃，結果是，寶媽身上的肉蹭蹭地往上漲，奶並不見多，孩子吃不夠，寶媽的體型也越來越胖，越來越難看，以後想減肥也會變得很困難，會嚴重傷害寶媽的自信心，這種為孩子作出的“犧牲”不值得。

1、遺傳。有的媽媽奶多奶好，女兒的奶也多。

2、乳腺是否暢通。如果乳腺不通暢，也會影響產奶。可以找通乳師幫助通奶，透過對乳房的按摩，可以打通乳腺，可以大大改善產奶。

3、飲食。應注意營養均衡，少食多餐，可以有助於產奶，但切忌不能大魚大肉，吃太多高脂肪高熱量的食物，也不要一次性吃過多，不當飲食只會讓寶媽快速增肥長肉，卻無助於產奶。

4、情緒。寶寶一降生，寶媽一開始哺乳，總會有人在旁邊叨叨：呀，奶不好啊，寶寶吃不夠啊。寶寶的外婆唸叨就算了，最可氣是寶寶的奶奶一臉嫌棄加責怪的神情，這些都會讓寶媽心情抑鬱，精神壓力太大，這都會影響產奶。

每一個媽媽都希望孩子能有足夠的奶水吃，大多都會努力配合進食各種產奶的食物，奶水少的寶媽會承受過大的心理壓力，沒有奶，或奶少，總被身邊人質疑，這種心情是特別難受的。

希望寶媽的丈夫，媽媽和婆婆，還有七大公八大婆，能減少對寶媽的指指點點和橫加責難，讓寶媽心情輕鬆地享受當媽媽的快樂。

奶多奶少關係並不大，現在有很多不錯的嬰兒奶粉，寶寶吃奶粉也可以長得很好，如果奶確實很少，或沒奶，完全可以選擇奶粉餵養。不管是奶粉喂大的寶寶，還是母乳餵養的寶寶，寶寶對媽媽的愛也不會減少一分一毫。

我是蟲兒媽媽，一個6歲男孩的媽媽，每天都會給你分享我在育兒路上的故事。