作為一名心理學老師，我要告訴大家：因為一件不開心的事情就聯想到其他不開心的事情，這種情況大多數人身上都有。

不要緊張，有這種情況不代表我們得了心理疾病。

那為什麼人們會因為一件不開心的事情就想到很多不開心的事呢？

主要有三個原因。

1、自動化思維在作怪。

我們的大腦有時很懶，經常會記憶我們曾經有過的思維方式，記憶我們曾經遇到的情況。等到下次我們再遇到類似的事情，就馬上提取出以前的記憶和感受。

比方說，你以前被蛇咬過，你當時覺得蛇好恐怖。這個時候，大腦就記憶下了這段經歷。等到下次你再看到蛇，蛇還沒把你怎麼著，你就不自覺地發抖、尖叫。這就是自動化思維的體現。

當你因為一些不開心的事情特別難過，你的大腦就記錄下來了這些不舒服的感受。等到下次再遇到不開心的事情，你立馬就能聯想出很多不開心的事情，這就是大腦的自動化思維在作怪。

2、性格敏感，多思多慮導致。

有些朋友很敏感，凡事喜歡多想，想得多了，擔心得多了，自然就容易不開心。

比方說，男朋友今天沒有接你電話，你很敏感，就開始多想。你想他為啥不接我電話呢？是不是不愛我了，是不是跟別的女人在一起啊，是不是做了對不起我的事情......

想來想去，你越想越多，越想越離譜，越想越生氣。

3、真正的心理疾病。

真正有心理疾病的人，有一些是會表現出由一件事想到很多不開心的事。

比方說，有個抑鬱症的姑娘，因為保安對自己大聲說話這件事，想到了她不被所有人尊重，她是沒有價值的，甚至想到了活著也是浪費糧食，不如死去。

那這就是病態的表現。

大家可以根據上面我說的三種情況，來推斷一下自己的情況。心理疾病不是那麼容易得的。不要太緊張。

【PS】

人人都無法迴避不開心的事，沮喪時往往會想，我這個人怎麼這麼倒黴，樁樁件件不如意的事就在腦子裡原音重現，這是吸引力法則作的怪，要走出這個怪圈，可以矇頭大睡一覺，一般醒來心情多半變好；運動和旅遊是轉移注意力良藥，另外就是可試著遠離煩惱源一段時間，不快的心情往往會隨著時光的流逝慢慢平復。

這是正常心理，呵呵，你想多了，大多數人都是這樣，比如早晨上班，剛出門就摔了一跤，你就會鬱悶，然後這一天你心情都好不了。而如果你早晨上班一出門撿了100塊錢，那你會開心一天。這都是正常心態！你不用想太多，凡事都想開一點，做點其他事，轉移注意力。你應該是個急性子的人，平時自己多控制一下就好了！

太在意了!

生活挺累的~

別在肩上壓太多事情，

別在心裡放太多人，

別讓太多話入心！

生活既然是五彩繽紛，就是在告訴你：沒有餘留空間讓你回首！它是讓你在這短暫的一生裡，知道還有很多風景要去欣賞，還有很多事可做!

你能提出這個問題，首先就要恭喜你，你被排除在心理異常的範圍外。

心理異常的人是不能感受到自己心理異常的，他們會堅持地認為自己沒有心理問題。這種對自己心理覺察的能力是判定心理是否達到異常的重要區別。

另外，你處在心理正常範圍內（心理健康與心理不健康）中的心理不健康範圍。你描述的因為意見不開心的事就想到很多不開心的事進而不開心，觸發機制類似泛化，但都是現實存在並真實發生的不愉快事件引起，並沒有真實泛化，所以考慮是前攝引起不適。

前攝是什麼，有一段話我想很生動：唉 人真是奇怪的動物 明明擁抱只是個動作 可偏偏喜歡那種隔著衣服的溫暖 明明肌膚傳給大腦的觸感只是溫和 可大腦卻告訴心 那是愛 就像這一句話 沒有人願意用青春去賭一個不確定的未來，但世界很大，相遇本不易，如果那個人是你，我願意。

是的，手上的溫度，會讓你感覺舒適心情變好，擁抱的力量，會讓你感覺安全心靈平靜，似乎這就是愛的力量。同樣的前攝的心理不適引發大腦對類似不適的回憶，大腦僅僅遵循回憶並試圖找到解決辦法的古老機制，但情緒卻搶佔了你大腦思考解決辦法的所有能力。

你缺少安全感。一種自己才能給自己的安全感。

我通常不叫它安全感，因為我認為全能感更能準確的描述你缺乏的究竟是什麼。

心理學上普片將其稱為自戀，有興趣的朋友可以百度自戀（心理學名詞）記得加上括號內容搜尋。

這裡講一個重點誤區，一件不開心的事與要氣炸了之間不是健康的反應，僅僅是正常的反應。

有點難理解？心理分為心理正常與心理不正常，而心理正常分為心理健康與心理不健康。

在這裡結合我說的位置，考量你的心理問題對生活影響的程度分為一般心理問題，嚴重心理問題和神經症性心理問題。

你描述要氣炸了，估計在一般心理問題與嚴重心理問題之間，好好調理可以向心理健康發展。

這種程度的問題你可以透過心理諮詢解決。

如果想自己自救。嗯，心理諮詢都是個漫長的過程，所以自救就請做好很漫長的打算，估計在以數年為單位計療程。

怎麼自救？

第一點，每天對著鏡子裡的自己，找出一件非常具體的，值得自己愛自己的細節，想著這個細節說，我能怎麼怎麼樣，我值得我自己愛自己。（好吧，挺困難的，畢竟自救是在沼澤裡掙扎，通常會引起不適並陷入更深的不自信，無法愛自己）。

第二點，為了挽救第一點的效果，第二點顯得尤為重要，接納自己的一切，包括缺點包括優點，舉個案例，異地戀：“我覺異地戀最苦的是，有人問我過得好不好，我說很好，很好就是我一個人坐車路過無數街道，我應付著生活的些許算計，我抵抗著命運偶爾的不懷好意，然而在那些糟糕透頂的時刻他不在。”每當你陷入痛苦的時候，請你不要急著擺脫痛苦，那是你的內心小孩在發出最真實的求助。嘗試感受他在說什麼，他為什麼痛苦，你願不願意聆聽他的訴說？願不願擁抱他？接受你內心最真實的感受，那不是懦弱，那是最真實的自己，接納他的時候你才是最強大的自己。

第三點，這是一個數年的過程，也許會成為你一生的習慣，在這個世界上，如果連你自己都不愛自己了，又怎麼要求別人愛自己，又如何去愛自己的伴侶家人和孩子？所以，所有的問題不是我的伴侶家人和孩子的問題，他們的糟糕與否與你的糟糕與否毫無關係。不要錯誤的將自己的問題歸因到別人身上，你是一個獨立的個體，你可以有無數選擇無數辦法去解決自己的問題。

我相信你在成長的路上必定閃閃發光，直到某天，你回首發現曾今已經是過去，你的生活最美滿，別人的羨慕也僅僅是別人的羨慕，而你只要你的世界。