最能讓你消除這種緊張感的，我覺得就是你的工作成績，把工作做好了，人自然就自信，面對上司時自然就不會太緊張；然後我覺得學會與上司溝通非常重要，尤其是要主動溝通，我建議初期這種主動的溝通還是要建立在工作基礎上的，每一項工作的事前計劃、事中彙報跟進、事後的總結都是與上司溝通的好機會；最後我覺得可以和上司建立一定的私人關係，但是我本人就不喜歡與上司保持太近的私人關係，所以我也不建議你與上司建立過近的私人關係，畢竟在一個單位，沒有共同的利益紐帶，感情就是個屁，說放就放的。

職場中，好的私人關係一般一定是建立在共同的利益基礎上的，你做好工作 ，對上司來說就是你的價值所在，也是在保證他的利益，他自然會認可你，你們建立良好關係的基礎就有了。看清這一點，應該會幫你消除些緊張感吧。

一般新來的員工，對領導都有本能的恐懼，這是政治權利導致的。

克服的方法：

1、需要增加和老闆的彙報機會，並精心準備

2、多在老闆面前漏漏臉

3、多做心理暗示，鍛鍊臨場能力，鍛鍊報告能力

對於那些身處職場上的人來說，當遭遇較為嚴厲的老闆之時，他們心中就會產生莫名的恐懼感。其實，員工在老闆的手下工作，有時不得不看老闆的臉色行事也是一種常理。但是，如若對老闆產生過分的恐懼感，不能和老闆進行正常的接觸與交流，那麼這不僅會給自己帶來沉重的壓力，給自己的工作帶來諸多不便，更會損害自己的身心健康。

施小姐大學一畢業就透過應聘進入了現在就職的這家廣告公司。但是僅僅工作了不到一年的時間，施小姐就患上了嚴重的“老闆恐懼症”。剛進公司的時候，她為了便於區分，便在手機上為不同身份的人設定了不一樣的手機響鈴，給老闆設定的是“真心英雄”。

起初，每當“真心英雄”響起之時，施小姐就會覺得精神振奮。但是過了一段時間之後，“真心英雄”卻像“緊箍咒”一般，總是讓她渾身戰慄，有時經過深呼吸之後才敢去接通。慢慢地，施小姐一聽到老闆的聲音就會覺得神經緊張，每當路過老闆的辦公室，她都會躡手躡腳，就怕被老闆發現然後被叫去談話。在開會的時候，施小姐也儘量選擇離老闆最遠的位置，並始終低著頭，不讓自己的目光與老闆交流。後來，老闆也發現了施小姐的異常，曾經試圖和施小姐進行交流，但是施小姐含糊其辭的表現總是讓談話以失敗而告終。在上文中，施小姐患上的就是典型的“老闆恐懼症”老闆恐懼症屬於社交恐懼症的一種，對職場人士來說是一種較為常見的心理問題或心理障礙。特別是一些職業女性，她們自卑、敏感，相較於男性，她們一般內向、膽小，因此更容易患上“老闆恐懼症”。在這種症狀的影響下，人們會感到心神不寧，工作效率變得低下，最終工作也就變成了沉重的苦役。

解決方法就是不要和老闆對視

你要確認是恐懼還是敬畏！

對老闆的恐懼，認為最主要的原因就是自身不自信或業務能力不精才會有這種情況發生。現在社會是高度雙向選擇的社會，雙方都可以隨時炒魷魚，如果在這樣情況下還對老闆有恐懼可以從以下幾點找原因：

1.老闆太強勢，把手上的權利發揮到極致；

2.自己工作上出現過較大失誤，老闆後以此作為負面教材，經常敲打你！時間一久就形成一朝被蛇咬 十年怕井繩的畏懼心理；

3.自身業務能力不足，對現在的崗位還算滿意，不想挪窩，害怕被炒魷魚；

4.自身缺乏一定的自信心，在職場自信心比什麼都重要，如果沒有了自信心也差不多混到頭了；

5.身居高位，拿著高薪也會很懼怕老闆。

不知道這裡面有沒有對應你情況的～

讓自己優秀，因為只有自己足夠的優秀，才會在公司獲得領導和老闆的賞識，一旦獲得高層的賞識，你就可以慢慢的進入到上層的圈層，自然而然就會走進老闆和管理層的圈層，還會獲得尊重。

所有的恐懼，都是因為不夠優秀，要知道，飛行員不是天生就不恐高，都是艱苦訓練出來的，消防員也不是不怕火，那是因為他們的敵人就是火，只能戰勝它，不能逃避。所以，你恐懼老闆，就是自己做的不夠好，不優秀，試著讓自己工作出色，變的優秀，你就會發現，整個公司你是最樂意見到老闆的那個人，因為你能從骨子裡驕傲，並且無懼老闆。

如何克服對老闆的恐懼？

謝謝說說我別人的經歷，我這個人從小就性格內向，不太愛學話，也不善於和別人打交道，我十六歲就出門打工，是和我叔叔一塊去的，第一次打工的地方是山西省晉城市的一個鍊鐵廠工作，那時候我身體比較瘦弱，很多的活都幹不了，最後只能幹比較輕的活推料，就是把石子，鐵礦石，焦炭，煤炭裝到小車子裡面，然後推到纜車房倒進纜車裡就可以了，料場離纜車房的距離有300米左右，我每天基本上都是上夜班，這個工作對於我這個體重還不到45公斤的小朋友來說，應該算是極限運動。

有一天晚上，天下著濛濛細雨，我拖著沉重的身體，推著一車石子，一不小心手一軟，石子車前重後輕翻車了，直接把我整個人翹的高高的，怎麼也搬把下來，正在我非常無助的時候，我身邊出現了一個西裝革履英俊瀟灑的叔叔，他笑著對我說，下雨天路太滑要小心點，他一邊幫我裝車，一邊教我推車的技巧，我說，叔叔，我實在推不動了，你能不能幫我推到纜車房，他點了點頭和我一起把車子推到了纜車房，他臨走的時候拍了拍我的肩膀說，晚上工作，一定要注意安全。

第二天我下班回到了宿舍，叔叔老遠就笑著對我說，你小子面子太大了，竟然能讓車間主任幫你推車子，我非常驚訝的問，叔叔說，是啊，他把你昨天晚上的事都和我說了，

也不知道怎麼回事？從那以後，我只要見到車間主任就害怕害羞，有一種莫名其妙的恐懼感，

回來我慢慢調整，鼓起勇氣，只要見到他就和他主動說話交流，慢慢的那種恐懼感就沒有了，

克服對老闆的恐懼，其實不如先改變自己；

首先要知道，老闆他們其實也很不容易，他們也是向我們這樣，一步步走向老闆的職位，所以他們並不可怕，怕的是我們自己本身，對自己不夠自信，對自己的工作或許還沒有完全掌握，建議您先把自己負責的工作做好，時間允許幫同事一把，掌握一下公司其它工位的工作，這樣一來，自己變得優秀了，自然會自信很多，時間長了老闆自會看在眼裡，會對您更加認可，重視，這樣您工作起來就會開心，而不是見到老闆恐懼！

利用與上級接觸的機會與他多交流，多溝通，就能逐漸熟悉，增加親切感，逐步消除心理壓力了。

其實，上級領導也是人，沒了那個官職，就是老百姓，跟普通人沒啥兩樣。用不著怕他！

我覺得恐懼的原因更多是能力不足 經常工作出錯 唄老闆訓斥的 要加強自身的工作能力 當你有能力的時候我估計老闆看到你都是當你寶貝一樣供著吧

這個世界上所有的困難、貧窮以及恐懼，都是我們的思維限制所創造出來的。

拿掉思維限制。做你恐懼的，你的恐懼將消失不見，殺死你內心的恐懼，你將無所不能。

老闆也分很多種，有不讓人恐懼的，有個臺灣的老闆在我們這裡開廠很多年了，為人斯文，幽默，對員工很好，每次和辦公室的幹部一起吃飯，不挑食，如果來晚了，讓她們先吃，自己吃他們剩下的飯菜，不單獨做，會說很多種語言，即使你工作上出現失誤，給你解釋的機會，沒有人願意無緣無故的犯錯，頂多是批評，警告，不會罵人，更不會罰款，感覺他們很會尊重員工，讓人恐懼的老闆，畢竟是少數，很多還是很人性化的，只要自身素質過硬，何來恐懼。

你不會害怕的，如果你想成功的話，我對此深信不疑。但是我知道，不管是什麼原因，如果你想獲得事業上的成功，你最好消除恐懼。

以下是一些消除與老闆打交道時焦慮的方法:

開始聯絡:想辦法與負責人互動。這需要努力，可能會不舒服，但這是值得的。高層並不總是容易接近的，但是你要找到創造性和專業性的方法去尋找他們。

做好準備:當和你的老闆談話時，你想確保你已經從每個可能的角度考慮過了。這可能需要練習(儘管聽起來很傻，但它是有效的！)並設想對話可能採取的不同情形。

人性化:你的老闆和你一樣，只是辦公室更大，薪水更高。不要忘記這一點。他或她可能只是過了糟糕的一天或自己的問題。所以，不要把他們的行為當成個人行為。

不同意:挑選你的時刻，瞭解你的觀眾。記住，好老闆不想被“是”的人包圍。在一個小問題上的分歧可以幫助你為將來一個可能更大的問題做準備。

原諒你自己:如果你被一個單詞絆倒或犯了一個錯誤，不要對自己評價太苛刻。相反，採取措施確保下次成功。

認知療法:如果你陷入這樣的思維陷阱，你知道你的老闆在想什麼，而你的假設預設是否定的，你可以從中受益。

為什麼要恐懼老闆，找到恐懼的真正原因，如果因為自身原因，那就去糾正，如果是因為老闆原因，那就找老闆的喜好，對症下藥

為什麼會畏懼？因為他是你上司。假如有一天他不是你上司了，你也就不會感到畏懼。明白了這一點，接下來就容易多了。當你和上司打招呼交談時，此刻忘記他是你的上司，忘記他的身份，就當正在和一個普通的人交往就行。你也可以試著透過觀察，看看上司有什麼缺點，畢竟人都是有攀比心的，看著別人的短板，自己心裡會好受些。心裡要默記著，上司跟我們一樣，大家都是動物，沒有那麼可怕。開個玩笑，你會害怕一個動物嗎？

不這個問題的朋友呢，可能平時見到老闆了，都會有點怵，那麼你要找找原因是什麼？讓你見到老闆就一直這麼處的，難道曾經犯過錯誤嗎？還是說工作一直做不好，老闆總說你，其實這樣的話就是也是一個心裡那麼你從現實中考慮呢？你自己看一下你現在的工作狀態，你是不是能達到一個好的狀態？如果自己在工作中有不足之處呢？希望還是透過自己的努力來強大自己，武裝自己，當你自己的能力足夠強的時候，我想沒有任何一個老闆敢跟你說三道四的，那麼到那個時候你得自信也就起來了，見到老闆以後你就不會再恐懼了

恐懼是來自於缺乏對自身的信心！

要克服這種心裡狀態，一定要自己有足夠的自信，並做好心態調節！行走抬頭挺胸！

建議每天給自己定個小目標，容易完成✅的，每天增加難度，久而久之，忽然發現，鏡子裡的你，充滿著陽光和信心。

對老闆的恐懼是因為自己不夠優秀，沒有成為公司的主幹。想克服就只有提升自己的能力，把自己變得優秀，老闆自然就器重你，態度也就更好，你也不會感覺到恐懼。

在職場幾乎很多人都有這樣的心理，害怕自己的領導、老闆：害怕他辦公室的窗簾拉開，害怕看到他的轎車停在樓下，害怕他朝我們走來，許多員工在有意或無意間避免見到老闆，更避免和老闆直接交流。你是老闆恐懼症”一族嗎？你為什麼害怕老闆？什麼樣的人更易得“老闆恐懼症”呢？ 那麼我們要怎麼克服怕領導的心理，怎樣才能不怕老闆呢？

造成這種心理的主要原因就是對自己不自信，總覺得自己才疏學淺，能力不夠，在領導面前總怕自己說錯話，或是說話不恰當，影響領導對自己的印象；其次可能是對領導的感覺像是對待上學時的老師、或是嚴厲的長輩一樣，總覺得他們是不可接近的強者，那麼在這種情境下，心裡一定是小心謹慎，惟恐做出什麼不對的事情來，所以表現得戰戰兢兢，臉紅心跳，要想克服這種心理就要做到以下這幾方面。

溝通技巧

樹立正確的世界觀、價值觀

方法/步驟

1

應該正確評估自己、接受自己。

不要過高地把自己定位於無所不能，也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，並使之最大化，你就會備感輕鬆。永遠保持一顆平常心，凡事量力而行，隨時調整目標也是明智的表現。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。這樣你就不用擔心在領導面前會有什麼不對的地方，或擔心會遭到批評。

2

坦誠接納這種現象。

就是說，把自己害怕上級的這種心理狀態原原本本地容納下來，把它看作是自己人際交往的特點之一。寧願帶著這樣的特點去和領導真實交往，也不削足適履地硬弄出一套去適應領導，不過千萬要相信任何領導都不會因為你有點兒怕他而恨你，倒是你不拿他當回事兒更容易形成問題。 3、堅持自己的判斷，嘗試說服別人理解自己的想法。因為越擔心面對上司，就越讓上司覺得你是個小孩子，沒有主見，反而讓上司更沒有好感。另外就是要學習拒絕別人的請求，尤其是熟人或者朋友。拒絕別人會讓這些人學習首先從自己的角度考慮問題，知己才能知彼，很

難想象連自己的內心需求都不清楚的人，會知道別人的需求。

3

樹立普通觀，不必神化上級。

苦於“上級恐懼症”的人，無一例外地把上級給神話了。苦於“上級恐懼症”的人不是期待自己和上級能有神交就是把上級想像成近乎上帝的某種神話。總之，肯定沒把上級當成普通人。其實，上級就是被時勢的某個浪頭，推向了某個位置的那個普通人。把你推上那個位置，你也是被叫做上級的普通人。

4

與上司多交流。

在交流的過程中不但能克服見到上司產生的恐懼，同時也能明白上司對自己滿意的是什麼，不滿意的是什麼，能夠讓上司更瞭解你，同時你也更瞭解上司，應該先讓自己足夠的放鬆，然後主動在領導面前說話，坐在領導身邊，並與領導打招呼，看看會發生什麼事情，當然不會有任何事情發生。

勇敢地邁出第一步後，與領導相處的經驗就會得到內心的強化，下次再面對領導時會有更多的信心。

5

保持一顆平常心

其實在職場中，保持一顆平常心是非常重要的，在接觸領導時，既要尊重他們的職位，又要把他們當作同事，放鬆心情，另外，自信也是很重要的，包括對自己的學識、才華和能力的自信，對領導信任的自信；再有就是把與領導的關係看得客觀一些、不要把自己放在領導的對立面，想到你和所有的同事包括領導都是為了完成一個共同的目標走到一起來的，你實際上是在幫助領導完成目標，把自己放在一個既是從屬又是主人的位置上，就不會產生對領導的懼怕心理了。

打交道，我十六歲就出門打工，是和我叔叔一塊去的，第一次打工的地方是山西省晉城市的一個鍊鐵廠工作，那時候我身體比較瘦弱，很多的活都幹不了，最後只能幹比較輕的活推料，就是把石子，鐵礦石，焦炭，煤炭裝到小車子裡面，然後推到纜車房倒進纜車裡就可以了，料場離纜車房的距離有300米左右，我每天基本上都是上夜班，這個工作對於我這個體重還不到45公斤的小朋友來說，應該算是極限運動。

有一天晚上，天下著濛濛細雨，我拖著沉重的身體，推著一車石子，一不小心手一軟，石子車前重後輕翻車了，直接把我整個人翹的高高的，怎麼也搬把下來，正在我非常無助的時候，我身邊出現了一個西裝革履英俊瀟灑的叔叔，他笑著對我說，下雨天路太滑要小心點，他一邊幫我裝車，一邊教我推車的技巧，我說，叔叔，我實在推不動了，你能不能幫我推到纜車房，他點了點頭和我一起把車子推到了纜車房，他臨走的時候拍了拍我的肩膀說，晚上工作，一定要注意安全。

第二天我下班回到了宿舍，叔叔老遠就笑著對我說，你小子面子太大了，竟然能讓車間主任幫你推車子，我非常驚訝的問，叔叔說，是啊，他把你昨天晚上的事都和我說了，

也不知道怎麼回事？從那以後，我只要見到車間主任就害怕害羞，有一種莫名其妙的恐懼感，

回來我慢慢調整，鼓起勇氣，只要見到他就和他主動說話交流，慢慢的那種恐懼感就沒有了，

其實我也有跟你相同的心理恐懼，我也學著克服以下是我的建議

你可以跟老闆試著成為朋友，在工作之餘多與之溝通，公司集體活動踴躍參加改變老闆對你的認識，提高自己在老闆心中的地位，幫老闆排憂解難，做好自己工作，得到老闆認可，消除自己的恐懼心理