養生指保養生命，攝養身心使長壽，保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，改善人體機能，調節身體健康，以期達到健康、長壽的目的。

通俗一點來講，養生的好處在於：有一個用錢買不到的健康的身體，和一個看起來要比同齡人年輕的面容。讓人從裡到外精神煥發！

注重養生的好處真的太多啦！

養生的解釋是保養生命，透過飲食、藥物、精神、身體等多方面的調養，達到保健身體延年益壽的目的。養生文化也是中華文化中特有的一部分，是先輩們在長期的生活實踐中總結出來的生活智慧結晶。

1、養生讓你遠離疾病，現在都說生病是個無底洞，小病小災的進次醫院少則上萬塊，碰到重大疾病再沒有上保險，對整個家庭都是重大的經濟負擔。經濟是一方面，患病的人所受的身體痛苦，不是一天兩天就可以承受過去的。所以養生讓你遠離疾病，少些痛苦。

2、養生讓你精力充沛，每天8個小時的動作，如果對身體放棄管理，聽之任之，隨自己心情任性而為，總有一天身體會來收賬的。所以平時就養成良好的生活習慣，不要欠債。身體自然也會給你一個更好的回報，讓你每天精力充沛的去面對一天的工作。

3、養生讓你延緩衰老，都是現在吃的食物決定了10年後你的模樣，飲食是養生文化中重要的一部分。運動也是養生中必不可少的一環。一個注重飲食又熱愛運動的人一定是看起來比同齡人年輕很多的，現在越來越多的辣媽，在生完寶寶後依然如少女一般，都是注重養生的結果。

4、養生讓你延年益壽，一個注重養生的人，一定是一個飲食有節、起居有時、心情暢達的人，而這些都是長壽的人所具備的素質。

養生是一門科學，養生的作用對人來說，可謂意義重大。

善養生者可以擁有一個健康的身心，能從容應對日益激烈的社會競爭，能享受生活，盡享天倫之樂，無疾而終，不受疾病的困擾與折磨，不會遭受病痛中度日如年的痛苦，不會成為家人及社會的負擔，免被淘汱。

君不見古今中外，曾有多少人因病英年早逝，學業無成，事業拋棄，上演一幕幕白髮人送黑髮人的人間悲劇。又有多少才華橫溢者被病魔擊倒，才星殞落令人扼腕嘆息。如果他們懂的養生之道，以他們的聰明才智，會給社會創造更多的物質財富和精神財富。

平日裡對自身生命，對身心的養護，可以起到防微杜漸的作用，亡羊補牢，不如防患未然，此即養生之作用。

別說人之身體，就算是一般的生產和生活工具，雖然它們沒有生命，亦應小心使用，精心保養，否則它們是不會替人出力的，甚至會讓人付出巨大的代價。家用轎車的使用安全和使用週期，完全取決於駕駛員能否遵守各種規則，遵守規則者，人車和諧兩旺，罔視忽視規則者必自取其咎，人之生命，身心之健康亦然。

人體的生命活動有其自身的規律，發現其規律，掌握規律，順應規律，自控自律是維護健康延年益壽之要件，罔顧規律，肆意妄為，如同引狼入室，自飲鴆酒。

"灰深火可宿，燭小燈耐久，長流故不腐，易成必速朽"，宋代詞人陸游的這首小詩，或許能給今人養生以啟迪。陰長陽消，陽進陰退，陰陽合和萬物乃生，古之陰陽五行之論是為養生之理，延年之道。

中醫養生可以增強體質，保持健康。人體健康的一個重要因素就是增強體質，人體體質可以分為先天遺傳和後天的獲取。正氣充實而身體強壯，反之則若。先天體質完全取決於父母，父母身體體質的好壞往往對後代有著直接性的影響，是人體體質形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發揮著作用。除了父母的體質之外，在妊娠期間的調護是否得當也會影響胎兒出生後的體質。後天體質主要包含了飲食營養，生活起居，運動健身等。。。不同的環境成就不同的體質。

從某種意義上來講人的體質是相對穩定的，一旦形成某種體質就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質可以通過後天的中醫調理來進行相應改善，尤其是先天體質較弱的人，可以透過中醫的調理來使身體變得更加強壯，從而彌補先天的缺陷或者不足。

養生不可以一概而論，陽性體質和陰性體質的人有相對的養生辦法，使用不當的話不但不會起到作用還有可能會直接對人體產生危害，失去陰陽平衡，從而導致疾病的發生。如果不清楚自己的體質萬萬不可隨意的進行調養，以免產生不必要的麻煩。

中醫還可以預防多種疾病。疾病對於人體的危害是極大的，發生疾病會削弱人體機能，甚至會縮短人生壽命。人體生活在自然中，面對各種細菌危害，食五穀雜糧，難免會得病，因此如何抵禦邪氣有效的防止疾病的發生就顯得尤為重要。也就是中醫中所說的“治未病”其中包含了未病先防和既防病變兩個方面。未病先防是說在沒有生病之前要做好保養，養足正氣，以此來預防疾病的發生。既防病變是說一旦發現自己得病就應該要立即診斷和治療，從而保護臟腑防止疾病的進一步發展和蔓延。疾病是由於人體在正氣不足時邪氣趁虛而入，破壞體內生態平衡而產生的。因此未病先防要從這幾個方面著手，第一就是保養自身正氣，提高身體機能的抗病能力。二是避免防止邪氣入侵。

平常就要多多加強身體鍛鍊，增強自身免疫力。做到勞逸結合，飲食合理，起居有常。還要講究衛生防止環境汙染，注意天氣變化，防止跌打損傷，也是中醫最核心內容。健康有序的生活狀態還可以起到抗衰老的作用，人生都要經歷生老病死，衰老是生命中不可缺少的一部分，人體衰老的時間長短人人都是不同的。如果人體正氣旺生命元氣充實，衰老的速度便會明顯降低，反之則會大大加快衰老速度

由於每個人的年齡不一，所處的地域，環境，生活方式，以及個人習慣不同，因此選擇健康養生的方法也就不一樣，但都能起到健康養生！那健康養生對人有什麼好處呢？就這個問題，結合自己的實際情況，我給大家簡要回答:

1，增強體質，提高免疫力，預防感冒。

2，鍛鍊身體，促進血液迴圈。

3，提高肺活量，增加肺迴圈。

4，預防心腦血管疾病。

5，能塑身減肥。

6，能降低血糖，調理糖尿病。

7，能提高睡眠質量。

8，能頤養天年，健康長壽。

9，能防病治病，增加身體健康。

10，能陶冶情操，保持快樂的心態。

11，能保持旺盛的精力，做好各種工作。

12，抗衰老，預防老年痴呆症。

……等等好多，我就不一一介紹了！

總之，不管你選用什麼樣的健康養生方法，只要持之以恆，就會對人體健康有好多的益處，都能頤養天年，健康平安！

健康的養生保健能有效地提高人的免疫力抗病能力，可以有效地預防疾病和治療疾病的作用，並且能美容養顏，延年益壽的作用。下面舉兩個有效的例子來證明養生在:治病和預防疾病中的重要作用。養生保健利於治病的，我舉個例子如尿酸高的病人，如果你主是吃西醫降尿酸為主，你只是暫時的把尿酸降低。如果沒有結合正確的養生保健正確地飲食和生活習慣，你是永遠控制不好尿酸的。我們在飲食習慣上要多喝水利於尿酸的排出，也可以用車前草泡水更利於排尿酸，加上飲食上儘量地避免嘌呤類高的飲食，如戒菸戒酒，不吃海鮮，老湯，豆類和豆製品，動物內臟等嘌呤值高的食物。具體那個高那個低我前段時間的作品中有分享。這樣減少嘌呤的進入從而可以減少尿酸的升高。這更利於尿酸高和痛風的治療和預防作用。

養生保健利於防病的我也舉個例子:平常生活中怎麼樣的飲食和生活更利於防止心腦血管疾病的發生和發展。正常作息不熬夜，不抽菸不喝酒，少吃五高食物如高鹽量，高熱量，高脂肪，高糖，高膽固醇等。如豬肉肥豬肉等脂肪高的食物，膽固醇高的如動物內臟，雞蛋等。這些食物很容易導致三高如高血壓，高血糖，高血脂。並且很容易導致動脈粥樣硬化，血栓和血液斑塊的形成。時間長了就很容易導致心腦血管疾病加腦梗，腦出血，冠心病，心肌梗死等。所以養生保健非常重要，對防病治病都是非常有用的健康常識。

健康養生對人有很多好處的。養生能保養，調養，頤養生命。

①養生能調陰陽，和氣血，調精神。

②食養和藥養，節慾，辟穀都到達到健康長壽的目的。

總的來說，養生就是養健健，調節體內五府六髒的。

健康養生好處，醫療等方面的由專業人士告答。

我扯一點題外的；一，窮人不生病，等於走大運。應該是自古以來的鐵律。

二，即使有幹億財富，無健康身體，甚至命短。是不是缺少什麼。

三，無大富，一生健康生存，能吃能喝能睡，折算一下，與中富無健康之人可能是某些方面對等。

四，健康是需要養生，不是盲目養生。

更不能本是健康身軀，被“養生”無病自炙的地步。

那就有點走火入魔了。

五，感覺健康與遺傳基因有一定關係。

有的人生來就病歪歪的，有的人成年後一直健康，連傷風感冒都很少。

六，是藥三分毒，藥物對健康有很大影響。特別小時侯用藥過多，身體抗藥性就大。久之，小病容易依賴藥物。

從此類推，健康養生儘量遠離“藥”。

七，現在醫療很發達，即使得了急症，只要當時不危急性命，送至醫院會康復的。

與此平常為養生而用藥物，還不如病時再醫治。

近些年，人們的生活水平越來越好，所以大家對於養生的關注也越來越高，越來越多的人開始學習養生。養生指得是調養身體，一些健康的飲食方法和生活方法，幫助人們調理身體。養成的方法是很多的，涉及到飲食，生活和工作各個方面，下面我們就來簡單的講一講養生的好處。

1、眼睛：

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、腹部：

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

4、心臟：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

5、血液：

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

養生其實就是規範良好的飲食習慣和生活習慣，凡是不健康的習慣都是不養生的，比如喝酒、抽菸、熬夜、宵夜、暴飲暴食、經常吃燒烤、烤肉等，大魚大肉等，養生就比較提倡健康的生活理念，多吃蔬菜和水果，少吃肉類食物，多進行鍛鍊等是很好的生活方式。

健康養生好處那大了去了，這就是中醫的治未病，把一切可能的疾病抹殺在萌芽之中，人會 每天精精神神的很樂觀很陽光渾身都是正能量。

因為養生能提高生命質量，延長生命。按季節養生，春季以養肝為主，夏季以養心養脾為主，秋季以養肺為主，冬季以養腎為主。

養生 就是在為上歲數以後做的保障！不想以後得各種病，拖累家庭拖累孩子，就不要隨便揮霍自己了，養生只有好處

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養生之道：情緒調整 　　夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

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養生之道：飲食調理 　　夏季是女性婦科病的高發期，並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

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養生之道：午睡 　　夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

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養生之道：戶外運動 　　夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

所謂的養生其實就是指透過。頤養生命。增強體質以及預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，而養生中，生，就是生命，生存，生長之意，而養，即保養，調養之意。所頤，養生就是保養生命的意思，以傳統中醫理論為指導。迴圈陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力，更好的養生是指透過怡養心神，調攝生活等方法，從而達到保養身體，減少疾病，促進健康，延年益壽的目的。

養生可以提高生命質量，延長生命。方法很多，可以多吃一些蔬菜水果，春天養幹，夏天養心，長夏養脾，秋季養肺，冬季養腎。

養生，在過去的歲月裡，我周圍逐漸積聚了一大群喜好養生的人。他們中有許許多多的向我提問起這個問題，我也曾不厭其煩地向他們做過無數次講究。今天在這裡重新遇到這樣一個話題，不免簡略地做以概述：

說起養生，首先要明確何為養生。養生：顧名思義，就是養護自己的生命。透過各種方法形式，在日常生活中採取利用對身體健康有益的各種措施對身體進行調養護理，以達到身體健康為目的的行為效果。

養生的講究很多。就日常生活體現，有飲食養生：根據個人身體狀況，透過飲食補充所需營養。使其日趨強壯；起居養生：適宜條件、環境、時節、特點等因素擇情調整；情緒養生：個人對日常生活中情緒表現，比如喜怒哀樂等性情變化的把控與調整。心態平和，安穩。其它怡情養生，風水養生，等等一些關乎個人身體健康的行為統屬其中——

最具推廣意義，且功遠效宏，值得重點提出的一個方法：中華傳統養生方法：放鬆身心，斂意調息。透過擴大肺活量、改善增強心腎機能，以達到強健身體為目的的養生技能。

養生，對個人身體健康意義重大。究其好處已如上述：不唯提高個人總體健康指數，更能益壽延年。現階段已進入全民養生時代，為提高民族素質，養生應為任何國民不可忽略之大問題。養生好處應人所共知，方法應推而效行！

2019.12.24.

養生的概念太大了，也有點抽象。

我提出：有效養生。有效養生會使人防病治病，提高身體素質，達到健康快樂生活之目的。

★站樁，高階養生功，相當於站著打坐和冥想，瑜伽、道佛、太極、形意、詠春、八極、易筋經洗髓經、黃帝內經外經的精髓綜合。開始容易讓人感覺枯燥乏味，所以大部分人難以堅持。每天1小時，能堅持半年，基本可以慢慢去除各種慢性疾病、癌症，身、心強韌智慧。（方法:站立雙手像環抱大樹，保持不動，心松）

●注意，期間全身（特別是病變部位、手術切除部位）會逐漸經歷:劇痛、錐鑽、火燒、撕裂、刀割、滑、針刺、蟻爬、暖流、冰涼、痠疼、痺麻、脹動、跳動、絞動、奇癢、膿、痰、紅點、臭汗、血便黑便膿便、恐慌、沮喪、煩悶等症狀感覺，為氣血灌注修復的正常過程（發燒除外），無須就醫，直至痊癒。

●病變部位鑽痛灼熱感明顯時，表明氣血開始深層灌注修復。開始非常難受，停練放棄很正常。但堅持幾次後，會發現對痛感的接受能力越來越強，越堅持面對越覺得不痛，然後習慣，放鬆了，疼痛部位慢慢修復，就越不痛。反之，越想著逃避疼痛，越覺得痛感難受，然後越逃避，越緊張繃緊，疼痛部位越難修復，越痛，然後死迴圈，癌症惡化甚至痛死。

1，可以讓你少生病

2，可以延年益壽

3，可以美容養顏

4，可以平心靜氣

懂養生的人說白了，都是追求自然規律的人，大自然孕育了一切生命，自然就是生命的根本，所以養生能使人延緩衰老，提高自己體質，減少疾病的困擾。

養生對人的身體好處太多了，我們當代人不會養生，對自己的身體不愛惜，熬夜過度勞累，飲酒過度縱慾過度，前半生拿命換金錢名利，到了後半生，拿錢來維繫生命，那也是在痛苦中生存。

老子曾經說過：人一生下來早夭死去了三分之一，因為過度勞累死去了三分之一，不愛惜身體縱慾過度又死去了三分之一，也就是說真正老死的不過十分之一啊！這個數字多麼可悲啊！如果人把名利看的淡泊一點，使精神恬淡虛無，不要有太多的憂慮，不要把金錢物質看的比自己的生命還重要，學會科學養生，不過度勞累，心情不要被世俗過度牽絆，精神不要過度耗散，知道預防四季的風邪病毒，慾望不那麼強烈，這樣身體就會幸福的度過百歲了！可惜知道這種道理的人太少了啊！