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1 # 使用者8852944140293
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2 # 白鶴排雲
不痛不是打坐的目的。痛,實際是在償還你過去欠自己的身體和良心的“債”。“債”還清了,才不會痛。要是不想還這“債”,醫院或其它方式會向你“討債”的。看看《心經》,會告訴你打坐為了什麼?
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3 # 仁者二人
多坐勤坐,慢慢腿軟了,下肢氣血通了,自然就不疼能熬住腿了。熬三小時是一回事,修心是令一回事,像塊石頭那樣坐億萬年紋絲不動,也沒有用。
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4 # 無知子1
我最多能雙盤坐40分鐘。30分鐘前非常舒服,以後就開始痠疼了,心也跟著亂了——當然不是一下子就受不住了,而是由輕到重慢慢的就受不住了,只好下坐。
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5 # 環宇共享
別聽樓下胡說,還散盤?那乾脆躺著得了?豈不是更舒服!我們首先要知道,腿疼是業力所致,我們吃葷,殺生,貪嗔痴所致。今天我們腿疼就受不了,那眾生被我們殺害的時候那種痛苦,恐懼又如何?血肉淋漓味足珍,怨深似海恨難申。夜半更深捫心想,誰肯將刀割自身?所以疼是在消業,業消了就不疼了。這還是懂得修行,才給你疼的機會,不修行的話,下一世很有可能託畜牲讓人宰了吃肉!如此,心中充滿了對往昔所造無明惡業的懺悔,“未生善法今令生,未盡惡業今使盡, 十方三世佛加護,迅速發起菩提心。”和對(所傷害)眾生所受痛苦感同身受的悲憫慈心,自然身體就疼的輕了。我們要發心學最上乘,學佛祖“不證菩提,不離此座”的決心願力。這樣疼痛感就會減弱。另外,屁股下一定墊墊子,可以高一點。把這一套都做下來,達到自己的極限(這時候一般都疼得滿頭大汗了),不斷嘗試坐更久的時間。但是一定要注意,要結合自己的心性來把握這個度,千萬別勉強自己太過,造成再不想上座的心理。所以一定要把握度,既要不斷突破自己的極限,又要不激起自己的逆反心理,這個分寸很微妙了,要用心去把握。與君共勉,唯願大道證盟
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6 # 退出江湖
打坐目的不在於體驗腳痛。
而盤腿的目的,是為了適應更長久的打坐。
所以一開不建議雙盤,有些人要盤上都不容易,更別說能專心打坐了。
自然盤坐,容易兩小腿互壓,沒坐一會就血液不流通,麻痺了,坐不長時間,所以散盤也要注意雙腿別互相壓到。
以前喜歡用雙盤,但筋骨不夠柔軟,坐一兩小時,起來時就麻掉了。
單盤是比較建議的,建議從單盤開始,打坐時間長了,容易一隻腳麻了,可以稍換一下左右順序。
儘量別讓開始的不適影響重點,坐的時間久,不是比賽,更重的是打坐的時候,自己在幹嘛了。
各派別打坐的方法不同,個人喜歡觀出入息。
打坐時,把心專定於一處,對治掉舉七上八下散亂之心,培養的是定力。
修氣功的打坐打坐方法,是將注意力集中在氣脈上,透過引導注集力位置的方法來引導氣,這是初中學的,已過二十多年了,不知對不對,有高手路過,請指點。這種打坐方法,對身體好,偶爾也會入靜。這是一種不錯的體驗,沒體驗過的,永遠都不知道是什麼。
入靜,在佛教來說,是近行定,還未入定。
希望以後透過不斷訓練,能有機會可以入定。
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7 # 靜中乾坤大
要想盤腿打坐,時間長久,腿還不疼。應在平素堅持每天練站樁,因站功打通人體經絡速度快。周身經脈都打通了,再打坐練功,雙腿的不適感便會減輕或消失。
另平素打坐前,多活動活動雙腿,用掌帶氣按摩一會雙腿,再進行盤腿練功,功中雙腿的不適也會漸漸地變輕。
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8 # 兒時的記憶26
能夠連續打坐三個小時以上,而且腿還不痛?這可要個人兒了,並不是隨隨便便拿出來個就能做地到。
現實情況就在那擺著呢,修煉人員因為大多數都還尚未進入已開通周天的階次,因此他們的經絡系統(神經)還是處在一個“不通"的狀態當中。不通就要痛,這是誰都無法改變的事實,只有等什麼時候你的周天都被開通了,那麼腿相應的也就不會痛了。
有鑑於此,還在從事打坐的修煉人員的心思也要活泛一點才對,當你坐不住的時候則完全可以換成其實的方式來繼續修煉。事實上行立坐臥皆可其結果並沒有高下之分,修煉的本質畢竟還是在於“修心"嗎,從一定程度上來減少身體的不適感,這樣做才更有利於入靜是吧。
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9 # 東方雲飛
禪不在於坐。萬法惟心,何必求於坐呢?心若定時,慧方可生,才有禪悅之事;反之,心若茫時,即便長坐也是一片地獄。不被他物所轉名為坐,慧光圓照名為禪,坐禪者是體用與轉,運用自如。
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10 # 密雲三昧
打坐,是為了健身,是為了靜心、真正的安身立命,為了獲得一個真正美好的身心覺受境界,而才去做的一件事情。
打坐,首先沒有必要將這件事情看做那麼嚴肅、鄭重的樣子。我們可以將打坐也看做是就像吃飯、喝茶、消閒、思考、寫作等等很一般、很平常的生活內容,就在自己每日生活中慢慢養成一個習慣。
然後,再將這個習慣,慢慢地固定,慢慢地變成自己認為十分重要的事情。變成一件自己每日喜歡去做的興趣、愛好。
這樣的打坐,就能真正幫助自己改善身心健康、提升自己健康程度,可以幫助自己解決生活中許多問題。
一開始打坐,沒有必要注意時間長短,只是去養成一個每天打坐的習慣。你可以每天先試著去打四個小坐,就是每天打坐四次,每次只打坐5分鐘時間。提醒你自己,只是在完成一個很簡單的5分鐘時間的打坐而已。不要超過5分鐘時間很長,就趕緊下坐。離開你坐著的地方。
在每次5分鐘時間的打坐內,不要強迫自己去做更完整、更多的打坐儀式。只數著你的呼吸的動態,從一數到十,然後再來一組,從一數到十。你可能數到兩組,或者三組,時間就已經5分鐘了!這時,就強迫自己趕緊下坐!
這一點強迫自己下坐,其實很重要。提醒自己趕緊離開這個姿勢。去做其他事情。這樣做,你每次打坐的時間其實很短就結束了。
這不容易產生打坐的心理對抗、陌生、恐懼感。這個很重要。讓自己身心狀態先漸漸自然地很快適應這個打坐中的情形、狀態和身心覺受。
這可以快速地形成這個打坐習慣。讓自己養成興趣、愛好。其實,這種看似很平常、很慢的進展,卻是最快、最好、最妥帖的打坐提升方式。
這樣,你如果在三週內堅持做到每天能打四個小坐,每次只5分鐘時間。不用多長時間,你就能鞏固住打坐的習慣。可以堅持住一個月時間。
這樣。不用費力,你就可以堅持得住第二個月中的打坐習慣。其實,到了第二個月的打坐習慣,你可能很容易堅持得住比原來的打坐時間長度增加一倍的時間,也就是每次很容易堅持得住10分鐘時間。
第二個月的打坐習慣中,其實你已經身心開始產生很大的變化。開始享受到打坐帶來的巨大好處、美妙的身心覺受。所以,會很快的得到提升和鞏固打坐習慣的生活內容。
這樣,還沒有第二個月的打坐時間結束,你其實早就身心得到巨大轉化。可以很容易堅持打坐習慣,做到也許20分鐘時間的打坐習慣。
第三個月的習慣培育中,你這樣堅持住,就可以很容易達到30分鐘時間的打坐習慣了。
這樣去進展,就不會感到勞累、乏味,而且還會得到快速的提升和興趣鞏固。
這樣,大概半年或者更多些時間的習慣堅持中,不用多說,你就可以極容易堅持得住30分鐘時間到60分鐘時間的打坐習慣了。
大約一年後,你就可以堅持得住更長一些時間的打坐習慣。
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11 # 花雨漫天
一開始,我單盤都受不了,被師兄們笑,單盤都能腿抽筋,我也是醉了。
後來,老子乾脆不盤了,老老實實站混元樁,沒想到站了一個半月竟然能夠雙盤了。而且一盤就是三十分鐘,但是25分鐘的時候,腿就會很疼。
後來,一個多月的時間,每天堅持放生,晚上不吃飯。一個多月後,竟然能90分鐘了。
後來忙了,就沒有堅持。
也就這樣了,最近又開始雙盤了,從40分鐘開始,現在已經能堅持75分鐘了。
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12 # 張雲高2
打坐的目的是為了健康,不是為了打坐而打坐,千萬別相信什麼佛祖、神仙之類的鬼話,如果連續打坐三個小時,就會成為一個廢人!你的膝蓋和雙腿就完啦!
現代社會科學特別進步,一定要相信科學,相信現代醫學,可以打坐,但是切不可追求時間,更不可和佛教、道教聯絡在一起,不要相信什麼極樂世界,為了自己的身體健康,學會適當的打坐鍛鍊就挺好的。
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13 # 風景148825441
我說一下自己盤腿的過程,首先咱那腿,短粗硬。當初我除非把腿搬折了,也許能雙盤!我斷斷續續單盤四年,坐中腿有攪動,通的感覺,從那後,單盤不要再麻木了。那時是一個小時。這時還不能雙盤!之後用了兩年時間拜佛十萬拜,北傳磕法。沒到數就可以神器的雙盤了!現在快九年了,雙盤一個多小時,單盤三小時,不麻不痛,偶爾會有點酸脹滴感覺。還好!共同努力吧
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14 # 天下狂生
首先要在打坐前做下簡單拉伸,然後選擇打坐的方式,建議用散盤,打坐有五年可以用雙盤,有專業盤墊的可以把盤墊後面墊高些,注意用軟一點東西來墊,打坐是用小腿脛骨著地,屁股是半懸著的,重心前移,腰挺直,雙手搭在雙膝蓋上,調整重心,不要過分探腰,可以聽歌,看電視去分散注意力來訓練調節盤坐的動作,有軟沙發的可以盤在沙發的一角練習,練習的時候不用結印,正確適應也就幾天,三小時一點問題沒有,注意是動作正確,如果錯了,馬上改,要不然會腰脫,嚴重腿病,天冷注意找個暖被披在身上,還有就是打坐的目的不是為打坐時間,像內視,入境,三花聚頂,對於前期的人練都不現實,簡單的靜下來,把心放開,能緩解壓力,禪的意思是參悟,不求長時間打坐,只求能得到機緣。
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15 # 吉祥羽兒吉祥
打坐是為了煉心,不是練腿,我有朋友跳舞的,身體柔軟度非常好,雙盤兩三小時看電視劇腿不疼,但是心定不了。我看書裡一位老道長端身正坐,能定大半天。打坐是為了定心,跟腿沒多大關係。恆常處於真心狀態時,行住坐臥無時不修行。
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16 # 閒散人居士
靜坐是修心靜神的一個極佳方法,可根據各人情況選擇適合的坐姿,力求使自己的心平靜下來,在心平靜下來的基礎上力求使這份平靜延長。不要貪坐姿,循序漸進。培養柔軟慈悲的心,併力求用柔軟慈悲的心觀照身心內外的一切。久而久之形成一種自然習性。一切唯心造,待心柔軟下來後,身也逐漸會柔軟。這時再在坐姿上下功夫,一點一點,坐姿的難度再不成為難題,坐的時間也會逐漸延長。沒有什麼截近,只有持之以恆丶不懈努力才能有所成效。只要心清淨躺著也是禪,心若不清淨,觀盤也枉然。
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17 # 億吉億
看了此時前的評論,我敢百分百保證說,有的評論人連打坐的邊都沒摸到,據本人經驗,當你真的學會了打坐,體內會形成熱熱的且有張力的氣團,我稱之為能量團,隨著時間的增長氣團會越來越充盈,若你又學會了透過意念調節能量去所需部位,那部位會痛感消失,也會覺知到細胞快速修復,所以,學會打坐的人坐三個小時一點問題都沒有。
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18 # 夏至953
找到適合自己的姿勢,以坐感優先,哪種坐姿讓你產生坐感最為強烈就用哪種坐姿,如果找不到,優先用雙盤。只要不是關節痛,就堅持用同一種姿勢。結印,一定要結印!!!同坐姿一樣,哪種結印方式讓你產生坐感最強就用哪種結印方式。剛開始分時段多坐,每次時間不用太長,至少堅持30分鐘,一天早中晚多坐幾次,直到腿受不了或者心靜不下來就停止。當年剛開始靜坐時,就用的雙盤,腿難受,尤其是下坐後,酸脹麻,後改為單盤,一點坐感都沒了,又改回雙盤,堅持了近一個月,可以坐到一個多小時(上坐後10多20分鐘才有坐感),再後來基本上就是2小時左右。以上個人經驗,僅供參考。
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19 # 水木老哥
打坐需要循序漸進,順其自然。
起初肯定是有腿麻腳脹的過程,這個階段主要是學會放鬆,控制雜念、心歸一處(下丹田)。打坐時間以自己難以控制意念時結束。
姿勢以散盤或自己儘量感覺舒服為主,腿麻腳脹一般是一側,經過一段時間,可以調整一下身體重心到另一側,某一天,你腿麻腳脹的一側,就有如開閘放水一樣,豁然貫通。
接下來,你每次打坐都如坐在小船上一樣,隨著心率、呼吸輾轉漂浮,極度舒適。
而每次打坐時間也會隨著你的練功時間增加。所以,什麼3小時,一整天。。。都不是問題。
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20 # 正氣站樁學堂
要長時間打坐是需要身心共同協調才能做到的。
本人有十餘年的打坐經驗,可以給您點建議。
打坐前主要是做兩方面的準備工作:一是調身:即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤,散盤都可以,初學者建議散盤或單盤
2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊,只坐半邊讓身體保持端正即可。
3。關於腰和胸部,保持自然正直,不要用力,因為一用力身體就沒法放鬆,氣就通不了。
4。關於手,初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可,兩拇指輕輕相對。
5。關於頭和眼睛,頭部也是自然保持正直即可,哪怕有頸部毛病也沒關係,自然是怎樣就怎樣,不要強求正直,只要靠著後衣領,下巴微收即可,對於初學者請把眼睛閉上。
6。肩膀和手放鬆。
7。以上做好後開始調整全身放鬆,做下晃海的動作,不懂可繼續提問或百度。
二是調心:以上7點做到後就不要動了,哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出,吸時知道在吸,呼時知道在呼,是快是慢,是冷是熱,是輕是重,自己都去感受。
此時知道自己在打坐,暫時放下其它心理上的事務,只管打坐,只管呼吸。
打坐是個循序漸進修心的過程,越急越坐不住,每天進步一點點就可以了。
如果還有其它問題請繼續提問。也可關注本人帳號(混元正氣)
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先短時間多次的禪修,後面再加長時間。每天堅持不斷的禪修的話,雙盤跏趺坐也要練習3-5年,腿才不疼。初學者不要追求長時間。時間長未必是禪定。而如果是無想定的話,有時候甚至是有害的。所以初學的話要先聞思佛法,再輔以禪修