別人說什麼也沒用，欠20幾萬別人也幫不上什麼忙，整天睡不好覺也不管用，也不知道你是幹什麼的，倉天不負有心人，從那跌到的從哪站起來，相信你能行。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

怎麼過來 - 挺過來。你永遠不知道現在的一切會將你帶向哪裡。塞翁失馬焉知非福，唯一能做的，就是正向思考，做正確的事情。一定會柳暗花明。

首先低谷期失眠屬於正常範疇

一個想幹點事情的人哪能沒有低谷期

有時候

反思比悔恨更重要

真正睡不著的時候

就起來

想想自己想想家庭

凡事預則立

不立則廢

建議：從小事做起

樹立信心，一切慢慢都會好起來的

與君共勉

一直在想著為什麼會走到低谷，另外就是走出低谷的途徑。只要記著世界上沒有後悔藥就不會整夜失眠了。相信自己，這世上沒有過不去的坎。總結經驗、汲取教訓比什麼都重要。

低谷期只是自已的心態問題，心態好可以不存在低谷期。如果覺得自己有低谷期也可以心態平和安靜的走過來或不存在失眠問題。這一點很重要，不要誇大自己的悲觀情緒會無事的走過來。

謝激，要說低谷期，本人經利過。房子，車子，票子，三證據全。轉眼全無？走入低谷？當時滿身是火，怎麼辦？想不通。去一趟內蒙，(想發展)。看到了大草原，心情忽然開郎，老人講，三窮三富過到老。大不了從頭在來，只要有志氣，衡心，沒有達不到得目標。說到這裡，可以說十多年過去了，又回到三證據全時代了。

然而是靠抑鬱症熬過來的。死都沒資格的壓力讓我支撐過來，有太多人要我養要我負擔，不開心也只能過一天算一天，因為沒有能力離開這個生活圈。

您還有另一個夜晚凝視天花板，又因明天的考驗和苦難而睜開眼睛嗎？

每天早晨，努力將自己從床下拉到鬧鐘的有節奏的哭泣中，希望自己有更多的睡眠時間，並且自己不是失眠的自我診斷的受害者，這是否得到了補充？

您已經嘗試了所有方法，從深夜運動到事前在臥室睡個好覺，以準備好身心，以供睡眠，但您仍然會發現整天疲憊不堪。

放鬆……這裡有5條提示，可幫助您自然入睡，並讓自己在良好的定期健身中生活。

運動

一個常見的誤解是，睡前鍛鍊會使您疲倦，以至於一旦您的頭部撞到枕頭，您就會入睡，而事實上，深夜鍛鍊實際上可以使您長時間保持清醒。

當您運動時，由於脈搏強度的增加，身體會發熱，這可能會對任何避免不眠之夜的嘗試產生不利影響，因為身體需要保持涼爽的溫度以最佳化入睡的機會。

但是，大約在清晨和中午之間進行定期鍛鍊，實際上可以改善您的睡眠方式，因為它可以緩解緊張感和壓力並釋放內啡肽，有助於您放鬆，並在入睡時睡個好覺。

創造完美的睡眠環境

睡眠環境會在您入睡的困難中扮演

顯然，與在揚聲器旁的夜總會中靠牆站立相比，在一個漂亮，安靜的房間裡會更容易。關鍵是，細微的因素可以使一切都變得不同，例如：

•房間的溫度–不太冷也不是太熱

•照明

- 越暗越好•聲音–鄰居/街道的噪音，水龍頭滴水，吱吱作響的管道

•床上用品–乾淨，床墊不要太硬/太軟

太硬/太軟

儘量控制環境。人們有所不同，因此請對其進行調整以適合您的需求-有些人可能更喜歡波浪或的聲音，而不是完全打absolute的防打

另一種睡眠技術是保持規律的睡眠時間。

睡眠模式的概念不是神話，如果您的身體陷入自然的節奏，您會發現上床容易得多。建立一個讓您感到睏倦的粗略時間可以幫助您將身體程式設計為一種模式，因為可以輕鬆管理生物鐘。這並不意味著只限於晚上睡覺，儘管有時在白天以幾個間隔睡覺並保持這種狀態可能會稍微複雜一些。

睡覺並

食物和睡眠之間有著直接的聯絡，所以值得一整天都注意飲食，而不僅僅是在睡前。

例如，富含咖啡因的食物和飲料肯定會讓您保持精力充沛，尤其是當它們在白天或試圖入睡之前大量攝入時。咖啡，茶，碳酸飲料（蘇打水，可樂等），能量飲料和巧克力構成了常見的嫌疑人清單，由於咖啡因在化學過程中產生的變化，這些使您在清晨一直忙碌起來你的大腦。

產生的變化，這些使您在清晨一直忙碌起來你的大腦。

應對壓力

如果明天的任務

只需寫下您的擔憂並進行評估：

• 它們有多重要

•您必須處理多長時間

•可能的解決方案

• 它們有多重要

•您必須處理多長時間

•可能的解決方案

上床睡覺之前這樣做，這樣當您躺下時，它們就不再是您持續擔心的根源。這樣做的目的是將活動和處理這些問題的時間與休息所需的時間分開，從而使您可以自由地數羊而不是麻煩。您應該意識到以下事實：這些方法可能無法幫助您立即從睜大眼睛的濃密尾巴過渡到鋸木，但如果操作正確，它們不僅可以改善睡眠質量，而且可以改善睡眠質量，您重新整理併為新的一天做好了準備。

一：勤洗澡洗衣服，把自己整理好。

三：合理消費，能不買的就不要去多想。

四：買幾本書回來看，貴在堅持與細品。

我就是在這四點基礎上走過來的，之前也是低谷期迷茫終日，最狠時一個月掉了三十斤肉，滿頭落髮。常常是夜不能寐惶恐不安。不過走出來了你會發現，這是你人生的一筆財富。記住我給的建議，看似簡單，重在勇敢邁出那一步！

你好朋友，我想說在生命成長中每個人或是實物都有不如意的時候，一個完整生命的成長過程中都要經歷生、老、病、死、同時也有喜怒哀樂這些環節。我們面對自己和生活，對待家人朋友也都有做的不合理或是平等的時候，關鍵是我們都得自己去面對，只要懷著愛去對待一切都會有好的回饋的，不要去做傷害自己和朋友的事就是很美好的事情。

當然在低谷期自己總會有些消極或是不開心的時候，這個時候對生活或是工作都會有不好的情緒，也會影響親人和朋友，當然也會影響自己的健康，所以這個時候，我一般會盡量的避開朋友或是親人，失眠的時候就自己去逛逛商店，我最喜歡去花鳥市場，或是海洋館，這些不是自己的同類事物會化解我身上的負能量，會改變我，讓我的心情變的美好起來，這個時候我會找個時間給我的好朋友或是一位長者打電話和他說說最近自己的事情，慢慢的就會好了起來的。

準備一根彈簧，大一點的，或者乾脆用拉力器，每天抻一抻，感受一下彈簧到頂點時巨大的回彈力，結合自己的實際情況，多感受…

正處於低谷期，泣血之談：不要自己一個人獨處的時間過長，多點與朋友家人聊天，給自己找一個目標，然後給自己找一個榜樣，接著就是不斷努力一步一步往前走。一切都會好起來的，你要等，不要急，該來的總會來，任何事情到最後都是好的，所以你要等，最難的時候都到了，再難還會有多難。

困難並不可怕，再苦再累都沒有問題，怕的是事事不順心，幾年下來，一直在努力工作，但是事不由人只由天啊！儘量放鬆，保持良好的身心健康，勇敢的面對困難，只有積極面對，才是唯一的路。堅持住，一點點來，人生是需要打磨的。咬緊牙關，一切都會好起來的。

睡前兩片安定用一杯乾白送服（白酒力道過大），八點後不喝水儘量不起夜，至少可以保證有數小時深度睡眠。

不睡覺是低谷期裡最大殺手，對健康損傷巨大。人人都有低谷期無論男女，心情不好時不能自我傷害生理，戴維斯雙殺是最差勁的人生管控。睡好了身體上健康也是走出低谷期的保證。

每個人都會遇到不開心的事，凡事不可能一帆風順。只要你內心強大，放平心態，胸懷寬廣，樂觀向上，沒有爬不過去的山，過不去的河……聽聽音樂，找好朋友傾訴一下苦悶，一切都會煙消雲散，春暖花開……

傷心難過的時候，找點勵志的心靈雞湯，鼓勵一下自己。這個世界，沒人沒事能逼死人，路還要自己走，自己要是絕望了，就完蛋了，從頭再來，有事解決事，喝點酒，睡一覺，讓那些低落走遠。

受到打擊或有事想不開或者低谷期就失眠，要靜心，靜腦，不要刻意去想有些事，長呼長吸調整氣息，再一個就是喝點白酒就能很快入睡。

多和正能量的人接觸，受他們感染！自己也會變得好起來！或者報課，出去學習！豐富自己的知識，增長自己的能力！加油！！！古人云:識不足則多慮！

這個別人勸不了你，只能自己勸自己了，還有就是儘量別自己待在家裡，多出去走走，多看看。去同學那，親戚那多轉轉看看他們在做什麼，主要是找人說說話聽一些八卦什麼的，從裡邊聽到一些資訊，很多都是積極向上的資訊的，自己在家啥了知道不了，總是在家刷手機電腦不與人交流是不行的，想要靠手機掙錢估計也是不太現實，現在抱著這個心態的人太多了，還是實際一點最好，幹些實業，主要是現在還年輕，還有拼搏一下子的勁頭，年輕就是最大的資本，不要怕自己創業會賠錢，大不了從頭再來唄。幹什麼都是50%的機會的，幹就有機會不幹是一點機會都沒有。和買彩票一個道理，買一注雙色球你就有50%的機會中獎500w，如果你一注也不買，你連一點機會都沒有的，對吧，主要是想好乾什麼一門心思做就行，別老是空想，今天晚上想的熱血沸騰的，明天該幹嘛還幹嘛是不行的，實在想不出好的職業，多出去轉轉，看看，不能老在家閉門造車

放鬆自我，擺正心態，遇到不平事不要煩惱。在睡覺前一個小時，聽聽音樂，放鬆心情。在用溫開水泡泡腳，大約泡15分鐘左右就可以了。這樣做失眠狀況就有可能改善。或者是做一些運動，散散步，慢路一下，也有利於失眠。

首先，心態是很重要的一種因素，它會影響一個人的心情，自然而然腦子就會想得更多，放鬆心態，調節大腦，就會改善失眠的。