在如今的社會，越來越多的人開始注重身體健康，於是“健身”已然成為人們口中長頻出現的詞語。那健身到底有什麼好處呢？在我看來，健身有一下好處：1，減肥、塑性；透過健身可以燃燒掉身體內多餘的脂肪，這是眾所周知的，因此，也有很多人開始健身的初衷就是為了減肥、塑性。

2，增加抵抗力；長跑可以提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，加快心肌代謝，加強心臟的工作能力。

3，調整生活作息規律；現在很多人由於工作和生活壓力較大，業餘喜歡玩手機放鬆，長此以往就養成了晚睡晚起的習慣，生活非常不規律。開始健身以後，一是健身帶來的疲憊感能更好的入睡，二是因為健身的過程總是酣暢淋漓的，人在出汗以後，心情舒暢，也會有更多的機會與外界新事物接觸，晚睡的情況會慢慢改善，慢慢的生活作息會越來越有規律。

4，讓人身心愉悅；健身過後，會感覺自己越來越自信，心情也會越來越好，不會因為一些小事生氣，人的心情長期都處於愉悅的狀態，生活中也會感覺越來越美好。

下面我就講講我坎坷的健身之路：我小的時候長得很高很瘦，每次去別人家，那些家長也會說我太瘦了，要多吃點。就這樣，我內心一直覺得自己不胖，幾乎不運動，上高中以後，學習壓力很大，長時間都是坐著，吃的也比較好，慢慢的我也感覺到自己有點胖了，但還在一個可接受的範圍，一直都沒有正視這個問題，到了大學，有時間學習化妝打扮，慢慢的特別注意自己的形象，剛開始我就是去操場跑步，每次都是跑個一兩天就沒辦法堅持下去了，瘦了一斤兩斤就算了，再到我準備減肥的時候就是我工作了準備結婚的時候，我下定決心想要穿上婚紗的自己是美美的，然後我就近住處辦了健身卡，剛開始一個月，我還是儘量多的時間去，每天運動一個小時（其中還有糾結做什麼專案的時間），一個月下來，我的體重完全沒有變化，每天都去健身，非常的無聊，也讓我再次放棄了健身減肥的想法。慢慢的婚期到了，雖然內心很著急，但是卻沒有半點行動。漸漸的我也接受了自己現在的這個樣子。老公也說喜歡我肉嘟嘟的樣子，讓我更加沒有動力減肥了。婚後，生活依然繼續，每天習慣晚睡，習慣踩點上班，習慣跟人自嘲，感覺生活好像永遠就這樣了，然後19年6月的一天，業餘時間跟朋友閒聊，她給我看了一年前她的照片，我驚呆了，一年瘦了二十多斤，整個人給人的感覺都不一樣了，我下班後認真的反思了自己以往的健身減肥的經歷，發現每一次都只是流於嘴邊，沒有一次整正的拼盡全力。我花了一天的時間認真的思考，我想健身減肥是為了什麼，應該怎麼進行下去？首先，我不想因為減肥傷害我的身體，所以我只能進行健康的活動進行減肥，其次，是為了讓自己身材變好，人變得自信，所以不是為了某一個人，也不是因為別人的語言，更不是為了參加一個活動，我就是為了讓自己越來越好；然後，我要開始健身，每天都能遇見一個更好的自己；最後，健身堅持下來才有用，所以一旦決定要做的事就做下去，這一次不能半途而廢。然後從6月11號開始，我給自己定的目標是一週四天，每天運動量60分鐘以上。第一週，我由於突然進入一個健身的狀態，沒兩天就感覺難以堅持和疲憊，第二週，我調整了自己的健身計劃，把每天的健身時間調整為30分鐘，每週運動五天，這一週過去，感覺現在的運動量不能滿足我了，第三週我再次調整了健身計劃，我將健身時間調回了之前的60分鐘，每週4天，其中加入了跑步和騎行；這一週感覺非常好，一週下來運動了548分鐘，整整瘦了兩斤，我心裡是真的高興，感覺好像看到了曙光。第四周，繼續維持之前的計劃，但是這周工作上有幾天加班，回家很晚，打亂了我的計劃，我利用週末的時間儘快調整自己的心裡狀態，並且再一次堅定自己的想法。經過四周的健身，我的睡覺時間也由之前凌晨兩三點到現在晚上10點，早上也是由之前踩點上班的時間7：50起床到現在每天六點起床，然後就下樓跑步。慢慢的之前只能跑完一公里就停下來的我現在可以連續跑完五公里。時間過得很快，四個月過去了，到10月份時，我整整瘦了8斤，雖然這個速度不快，但卻是在穩定的下降！後面寫段時間雖然沒怎麼減重，到工作狀態和生活心情都得到了很大的改善！我會繼續堅持下去！

說句難聽話，這幾年健身和肌肉男之所以開始人很多人不待見，不是因為大家不愛健身，不喜歡肌肉，而是一些喜歡健身的人漫出來的迷之優越感。

優越到什麼程度呢？這個問題都算是好的，更誇張的是那種傲慢，以一身腱子肉作為自己成功，卓越，優秀，精緻的象徵，去鄙視那些他們認為“墮落的”普通人。

其他回答我覺得說的挺好的，健不健身都是一種個人選擇，每個人時間精力都有限，在空閒的時候，去做自己認為的積極的有意義的，對身體好，充實豐富自己的事都是值得鼓勵的。健身沒什麼特別之處，但部分人把健身這個行為上升到價值觀，人生觀，社會階層的詭異角度漫天開炮。把這個圈子搞得惡臭，令人反感。

我也挺好奇部分健身的，走起路來都晃晃悠悠不正眼看人的人的內心世界是什麼樣的，究竟得多自卑，多狹隘，多無知才能因為自己身上多了幾塊肌肉就飄成這個樣子？踏實一點不好麼？友善一點不行麼？少裝裝b能死麼？？？

以上僅針對部分健身人士。從認真回答問題的角度來說，我對大部分有健身愛好的朋友是很尊重的，非常有毅力，自律，這都是很積極的，值得學習的優秀品質。

就是這樣，我佩服那些身材好的，規律健身的朋友，但是對上述型別的我無話可說，沒太多想法，也沒那麼多時間精力去考慮一個憨批為什麼去健身。

避免部分朋友誤會，我這裡解釋一下。

還是那句話，我對「健身」本身沒有任何不好的看法，我尊重並認可每一個努力變得優秀的人。雖然我不健身，但是我平時也經常看鹿晨輝的影片，我不算了解他，但是他的毅力和比較踏實的性格我很喜歡，也很欣賞。

我嘲諷的是「部分」為健身這一選擇強行賦予超過其本身意義的價值的人和言行。或者以自身狹隘的認知和審美去批判不參與健身的人的行為。

同樣的，普通人裡也有不少對健身人士有著負面的刻板印象，這些也不好，也很不應該，我在回答裡沒說不代表我只討厭健身的人，只要是腦殘我都討厭，跟你有沒有肌肉無關，

至於提到「健身人士晃晃悠悠」我知道很多人維度大了可能重心有些不穩，但我說的不是走路姿勢，而是那種精神上的感覺。

消弭刻板印象，理性辯證思考是我一直的人生信條，我絕對不會帶著有色眼鏡去看任何人。傻逼除外。

這個就是堅持健身的結果，210公斤硬拉了解一下，健身讓我身體更加強壯力量更大，更加自信，這樣我已經很滿足了不斷加油不斷努力，答到更好的自己這就是最好的證明。

【歪打正著開始健身】

為了幫助媳婦更好的減肥，我除了要督促她堅持鍛鍊，還得想辦法教她怎麼練，否則她就要去請私教，我不同意她請私教是因為我知道就算她請了私教也是白花錢。然後她提議給我辦個卡，讓我和她一起去，可以督促她。就這麼，我於2017年10月1日開了卡，開始了自己的健身之路。為了媳婦的目標，我得去網上學習訓練原理和方法，並給她制定訓練方案。就這麼大概堅持了一個月，她因為各種事，基本就不練了，然後我自己就走上了健身的路。所以我健身算是歪打正著開始的。

【為什麼我會堅持下來】

堅持一件事情有很多原因，我堅持健身主要有以下3點原因：

（1）愛運動。我雖然之前從沒接觸過健身，但是我算是個比較愛運動的人，上學時期，足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，基本常玩的都能玩的上手，且都不算菜鳥，就一般能玩的水平。所以對於健身這種運動，我本身就不排斥，不會像有些人那樣覺得枯燥、無聊。就相當於我雖然從沒接觸過網球，但是上大學時我依然會選修網球課，我本身是很樂意去獲得新的運動體驗。這就造就了我對健身從一開始就有好印象。

（2）主動學習。由於我開始健身是帶著任務的，必須去學習健身知識才行。所以我就在網上看了大量關於健身的影片和文章，從而對健身有了進一步的認識。這些新鮮的知識，讓我感覺打開了一扇門，豁然開朗，讓我有了繼續堅持下去的動力。這其實很好理解，不管你喜歡打遊戲也好，打籃球也好，當你透過學習獲得新的知識，並且反饋回來提高你的遊戲技能、籃球水平，這不都會讓你對自己的愛好更加堅持嗎？所以主動學習新的知識對於堅持任何事情都非常重要。往大了說，就是羅素那句話“我為什麼而活著——對愛情的渴望，對知識的追求，對人類苦難不可遏制的同情心”。

（3）堅持記錄。這點其實是無意中堅持下來的，後來才發現它對我堅持健身起到了很大作用。我的方法就是定期拍照記錄自己的體態變化，健身嘛，有幾個不愛照鏡子的，照鏡子不就是為了看自己的體態有沒有變得更好。但是如果不做記錄，天天就自己這麼照照鏡子，很難發現自己是否有進步。假如當你訓練幾個月依然發現自己沒有進步的時候，自己心裡肯定是哇涼哇涼的，健身熱情大大受挫。但是，別的事情我不敢說，就健身這事，尤其是新手，只要你堅持上三個月以上，百分之百是有明顯進步的。而確定你是否進步不是自己來判斷的，是要靠你記錄的資料來對比判斷的，可以是圖文，也可以是影片資料。當你看到自己幾個月辛苦下來有了收穫的時候，自然而然會堅持下去，因為你相信自己會得到更好的結果。

【我對健身的看法】

接觸健身後我發現很多人，對健身有各種各樣的看法，當然各有各的看法沒有問題，但有些純粹是不懂亂說、或者有強烈個人偏見的說法，讓自己也只能感嘆，沒辦法，管不了管不了。我對健身的看法很簡單，就是一個業餘愛好，對它的要求是在鍛鍊身體的基礎上，追求體態的美。這種事情我覺得千萬不要受別人的影響，我練了兩年也沒練成個啥，有的人半年可能都比我練得好，這不重要。我不是專業的運動員，也沒有那麼多時間、精力、資金投入在裡邊。重要的是我在自己業餘時間可以做自己喜歡的事情，在一點一點進步的同時，又能回饋給我健康、健美的身體，這就夠了。

【健身兩年的感悟】

對於我這種一週就練三次的業餘愛好者來說，健身兩年也就算個入門選手。剛進入一個領域，總的來說還是有很多感悟的。當我站在門裡看門外的人對健身指指點點的時候，就好像一群太監在討論正常人的婚姻生活一樣，無法理解。自己兩年來最多的感受就是，健身適合各類人群、尤其是年輕人、上班族，是一個較為簡單的運動，簡單到一個人閒了就可以；健身真的有很多好處，對骨骼、肌肉、心臟、神經等都可以有所改善，除了有利於健康，還可以獲得更好的身材；不要神話健身，很多人認為健身是時尚運動，堅持健身的人自律、優秀，給健身貼各種各樣優質的標籤，但是它對於老百姓來說只是一種運動而已，和打乒乓球、羽毛球一樣，蘿蔔青菜、各有所愛，願意健身的我們鼓勵，不願意的也別勉強，不要盲目地受外界干擾。

我們常說：生命在於運動。現在也越來越多的人認識的運動的重要性，但不少人卻表示自己沒有時間來運動，更不用說每天運動了，堅持每天運動到底有什麼好處。

1.增加肺活量

堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。

2.有益心臟

堅持每天適量的運動有益心臟，因為運動可以促進血液迴圈，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。

3.促進新陳代謝

堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。

4.塑身減肥

如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。所以，運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

5.改善大腦功能

堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因為在運動的過程中可以促進血液迴圈，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。

1、鍛鍊身體有助於身體的健康，有利於更好的工作，更好的為人民服務。

2、鍛鍊身體可以減肥。為什麼減肥呢？第一，可以保持一個好的體形，給人以美感。如果給人腰粗如桶，虎背熊腰的感覺的女生，好象不太好看。第二，減肥有助於身體健康。根據可靠資料分析，胖人更容易得高血壓，心臟病等疾病。

3、如果男，女兩個人一起鍛鍊身體，還可以增加彼此之間的感情，兩個人互相鼓勵，互相支援，俗話說，男女搭配，幹活不累，同理，男女一起跑步，也不累。

4、每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。

5、堅持鍛鍊也是會令人長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。

其實對於一般人運動的目地主要有兩個，一是強身健體，增強自己身體抵抗力，不容易感染疾病。第二，長期堅持鍛鍊，能鍛鍊人的耐力，培養堅毅的性格

俗話說“勤奮是一種習慣，懶惰也同樣也是一種習慣”良好的運動習慣不僅可以改善都市生活的枯燥，對身體健康有很大的益處，堅持運動，合理飲食還可以幫助我們有效減肥，將體重控制在合理範圍內~春天來了，夏天還會遠嗎？等著看大家秀麼鬼身材啦

對於大部分人來講，減脂、塑形

對於少部分而言，增強抵抗力

對於極少部分人，是生活態度

適量的運動當然對身體有很多好處，加強個人鍛鍊增強免疫力！到時一定要根據個人體質適量的運動！一定不要過量！祝您身體健康

運動一來可以鍛鍊身體，二來可以減肥。我平時就缺乏運動，所以身體有點微胖，因為運動少，每次出去爬山，都覺得特別累。記得好幾年前，我們同事一起學習了一個月的跳舞，五一的假期去野三坡居然爬上去了，還沒感覺太累。現在可是不行了，所以還是很羨慕能運動的人。

生命在於運動，健身貴在堅持。因為運動可以幫助自己鍛鍊身體。吃完飯後幫助消化。

1，對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。

2，對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並透過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作

3，對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。

（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。

（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，透過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。

（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。

（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4，對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。

（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5。對消化系統的影響

6對中樞神經系統的影響

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

7對心理方面的影響

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

有句話叫做生命在於運動，一個愛運動的人思維能力以級表達能力超越一般人。一個爰運動的人從外表精神上都有一股精氣神，有一種健康強壯的體魄。整個人充滿了能量做什麼事情都有幹勁，身體是人體運動的一部分。喜歡運動的人不會經常生病。不會犯困，精神飽滿，事業有成。對明天充滿了信心和希望。身命在於運動路就在我們的腳下。

、鍛鍊身體有助於身體的健康，有利於更好的工作，更好的為人民服務。

2、鍛鍊身體可以減肥。為什麼減肥呢？第一，可以保持一個好的體形，給人以美感。如果給人腰粗如桶，虎背熊腰的感覺的女生，好象不太好看。第二，減肥有助於身體健康。根據可靠資料分析，胖人更容易得高血壓，心臟病等疾病。

3、如果男，女兩個人一起鍛鍊身體，還可以增加彼此之間的感情，兩個人互相鼓勵，互相支援，俗話說，男女搭配，幹活不累，同理，男女一起跑步，也不累。

4、每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。

5、堅持鍛鍊也是會令人長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“Sunny、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開Sunny、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達人，看著那每天都在增長的資料，你的內心是否依舊那麼平靜？我們知道，鍛鍊不是一朝一夕的事，需要你嗎每年不間斷的堅持。至於堅持運動具體有什麼好處，下面列舉了幾個：

第一是有助睡眠

現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”。

第二是控制體重 保持身材

運動是保持身材的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、Sunny。

第三是延遲衰老 延長壽命

第四是運動能提高智力

人的智商的高低取決於遺傳、營養狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。他們近期公佈的報告結果是，頂級球員在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

第五是降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

第六是消除大腦疲勞，提高學習工作效率

運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利於改善大腦的功能。

以上就是堅持運動的好處，俗話說生命在於運動，在平時的生活當中，大家一定要堅持自己的運動，運動可以讓我們有助於睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運動可以延緩衰老，延長我們的壽命，還能提高大腦機能，能夠增強我們的記憶力！

當今社會，座椅奴、電腦奴、手機奴等等太多，人體就像電池，年輕時候不儲備足夠的電量，等人老去才知道動能不足，千萬不要“年輕拿命換錢，暮老拿錢買命”的惡性迴圈。

現在除去工作時間，絕大部分人都有充足的運動時間，為什麼不去運動一下身體？那是因為慵懶的習性，工作太累，不想動，這是一致的藉口。

身體不活動，肌肉不鍛鍊，身體就沒有張力，何談健康？運動那麼多的優點:

①提高睡眠質量，透過適當運動，使得大腦的供血、供氧量可以提升20%左右，身體得到運動中的放鬆，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升左右上升到6.2升左右，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。那些想瘦身的，需要緩解壓力的，緩解亞健康的，以及預防心血管疾病的人群再適合不過了。

②有益於青少年的生長和發育。長期參加運動能促進青少年生長髮育，因為青少年運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液來緩衝，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗、增長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱。這是對青少年的有益處。

③對中年人可以嚴防衰老。實踐證明，堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

總結 : 運動的好處太多，如要一一列舉，萬字難盡，所以，有空放下手機，離開電腦，多運動一下不可複製的身體吧！

運動可以幫助我們抵抗疾病，增強免疫力。經常運動，可以讓我們的血液執行流暢，減少心腦血管疾病的發生，促進身體的新陳代謝，讓身體充滿活力，精神飽滿，處理事情更加得心應手。

運動可以幫助我們控制身體重量。如果我們擔心肥胖的問題，運動是燃燒脂肪的絕好方式，每天抽出一點時間跑跑步，長期堅持下來，相信我們會收穫一個意想不到的效果。

運動可以讓我們擁有好心情。運動的過程，不僅僅可以促進我們身體內部的排毒，也有利於我們轉移並排洩不良情緒，因為運動可以促使頭腦釋放化學物質，讓我們感到輕鬆自然。

運動可以改善我們的睡眠質量。如果我們有失眠的困擾，那麼可以試試運動，運動可以讓我們更快地入睡，不過需要提醒的是，不能在睡覺之前進行劇烈的運動，這樣容易造成過於興奮，影響睡眠。

運動還可以培養我們的團結與合作精神。一些集體專案，如籃球、足球和排球等等，需要多人的協調合作，進行這些運動專案，要團結合作才能取得最後的成功。

成功源於堅持和努力，健康也是。為什麼堅持，因為身體出現問題，然後開始健身，最後喜歡上健身。健身的好處很多，不僅是外在改變，也是內在的改變。

現在是一個全民健身的時代，有些人是從眾心理，有些人是因為身體緣故，不得不聽從醫生的建議開始健身，而我是因為滿足虛榮心，因為從小對武打劇，認為武打動作太帥，太酷，還有那些武打明星，他們的肌肉十分強壯，看著非常耐看，一直對身體強壯情有獨鍾，後來接觸健身，逐漸喜歡上健身。健身分為好多類，街頭健身，健身房健身也就是器械健身。

記得在小的時候，我的體質非常弱，別人家的孩子在玩耍，而我只能靜靜的坐著，看著，因為我有氣管炎，咳嗽，輕微跑都會讓我疲憊不堪。冬天，一個穿棉襖的季節，大家都穿上了棉襖，他們可以出去到外面玩耍，而我還是一個守望者。這樣的情況一直持續到初中。上了初中之後，不知道為什麼，體力變好很多，從前我是多麼的弱不禁風，沒想到力量變大，身體也結實了很多。隨著身體好轉，我就開始釋放壓抑許久的情緒，開始鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐，初中的時候，每晚上基本是100俯臥撐，100仰臥起坐，這也為後來我的身體素質打下基礎。還有一個就是因為我特別想去當兵，羨慕軍人，有時候用軍人的條件來要求自己。

我相信每個人都有自己喜歡健身的原因，不管是什麼，讓我們為了這個共同的興趣乾杯。

說起健身的好處，那是太多了。有一句話說健身給你想要的一切，其實這句話說的也挺對的，健身首先讓你身體健康，因為身體健康，做起事來都是非常有精神，事情做好了，能力就提高了，承擔的越多，得到的也就越多，離成功就越近了，所以說健身給你想要的一切。

1.外在改變

健身運動裡主要有兩種，一是有氧訓練，二是無氧訓練。有氧訓練主要提高我們的心肺功能，讓我們時刻保持一個年輕的心臟，有氧訓練讓我們也可以保持一個良好的健康身材。無氧訓練可以給我們打造一個鋼鐵身體，肌肉線條明顯，特別有力量，穿衣有形，脫衣有肉。

2.內在改變

不知道大家發現沒，一個經常在健身的人，他的氣場都不一樣，走路帶風。因為透過自己的努力和汗水，使得健身的人特別自律，而且他們身上還散發著自信。內在的改變還表現在社交上，健身的人性格開朗，特別有親和力。

總之，想要什麼就要付出汗水和努力。

春天播種，秋天收穫，播種和收穫不在同一個季節。

運動=健康，伏爾泰說過“生命在於運動”，在日常生活中如果保持穩定的運動量會給我們的生活帶來很多好處的。

一、運動之於身體：

1、增強心血管功能/心臟收縮有力,供血槓槓的。

2、增強肺功能/肺活量明顯增加，一口一個氣球。

3、促進體內的物質代謝，壞的物質走的快。

4、提高智力和反應力，智商180 反應如雷電指日可待。

二、運動之於生活：

1、提高精氣神，天天很精神。

2、對抗焦慮或抑鬱狀態，改善睡眠。

3、培養堅韌不拔意志和勇敢拼博的奮鬥精神，心理素質倍強。

三、運動之於工作：

1、治療拖延症，你品你細品。

2、緩解工作壓力，有個心靈安放的地方。

3、成為辦公室裡最靚的仔

四、運動之於愛情：

2、另一半對你更欣賞，更依賴。看著就有安全感。

3、話題的收割機，約會過程中話題不斷，又有內涵。

健身可以說是一個全民皆宜的運動，不外乎年齡。透過健身可以降低自己的肥胖度，特別是那些對自己的體重不滿意的同學，就可以透過健身，來降低體重，而且健身降低體重也是最健康的方式，是吃減肥藥所比不上的。並且健身還會增強我們的體魄，也就是說平常一個很瘦弱的人可以透過長期的健身，使自己變得更加健碩，更加的孔武有力。