畢業十年了，眼看自己就要步入中年，再看看身邊的朋友、同事因生活各方面的壓力，原本上大學的那會兒又高又帥的小夥，個個上身都是六塊腹肌，而現在已經變成了又胖又醜的肥豬。

我一直很喜歡運動健身，所以這些年從未間斷過，養成了良好的健身習慣，同時也為今後的生活工作帶來了好心情。

因為熱愛運動，所以可以持之以恆，堅持不懈的努力。畢業後，除了工作生活就在健身房。在健身房，因為有更專業的學習和訓練運動質量能達到更好的成果。可是運動也需要有堅強的意志力，剛一開始練習各種健身運動時，堅持的時間雖然很短，可是每天都會疲憊不堪，甚至全身痠痛。都有想放棄的衝動。慢慢的運動時間逐漸從30分到40分或是1小時，體重也從以前的160斤減到了140斤，因為體型變化比較明顯，整個人瘦了一圈，以前的將軍肚、游泳圈已經基本上看不見了。

至於你說的累，跑步的時候很累，我每天跑前500米的時候腿就開始酸，堅持下去就好，6公里跑完之後慢走個1公里就完全歇過來了。跑步之前我每天睡眠8小時第二天還沒精神，現在每天6小時第二天精力充沛。另外，給個建議，找個單程5公里左右的場地，這樣跑起來比你1公里1公里的繞圈要好。

將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。跑步講究節奏和環境，享受跑步的過程最重要，不要枯燥的單純為了跑步而跑步。

一個人具有良好的身體素質，健康的體質，可以使形體優美，在生活中可以做更多的選擇。自己可以根據自己喜歡的運動進行選擇，而不是運動選擇我。因為長期的鍛鍊，身材很好，所以衣服可以任意選擇。

有了強健的身體也很少生病，人們一直在追求高品質的生活，那麼在你的眼裡什麼才是呢？我覺得我說的就算高品質生活的一種。

如果只說是喜歡健身，倒不如說運動已經融入我的生活。運動不僅給我帶來的是肌肉和形體的改變，還讓我整個人的精氣神兒有了很大的改觀。如果沒有堅持運動，估計現在的我也已經變成滿身肥肉的猥瑣男了吧！

健身和不健身的區別：如果說在健身房鍛鍊算健身的話，用心去訓練，基本半年就能看到身材變化，倒三角啊，男的有點兒胸肌腹肌，女生有點兒川字線，蜜桃臀。不用心去鍛鍊，每天去就是瞎捯飭一個小時洗個澡，那就和沒健身沒啥區別;如果說稍微運動運動跑跑步打打球，沒有進行針對性訓練，可能心肺耐力會比跑步大球的好很多，為什麼說可能，戶外天氣霧霾啊，灰塵啊太大，還有霧，對呼吸道不太好。你問的問題有點兒問題，回答起來蠻吃力的。

之前公司女多男少，男的大部分都有女朋友，但是女生卻很少有男朋友的。女生大部分溫柔，善良，可愛，愛打扮，要說不好的就只有體態“猥瑣”了，持有伏案工作的體態，這樣的女生如果是在路上遇見了，我想大部分的人不會對一個“猥瑣肩”“厚實背”（此處沒有貶低的意思，單純從體態上來說）的女生感興趣。

所以你說健不健身區別大嗎，單純從體態上來講，區別很大，大部分的健身人士體態輕盈，即使顏值不高，但是體態好了給人感覺精神，更有氣質，能夠吸引異性的目光。

而對於健身訓練，我們不同的人就會有很多各種各樣不同的問題，就比如這樣的一個問題，那就是健身和不健身的區別在哪？

一般來說，如果我們有了一定的健身訓練經驗，又或者說是進行了一段時間的健身訓練的話，那麼我們的生活就開始變得規律一些。

一般來說，生活的規律主要就體現在我們的睡眠時間和起床時間，如果我們在白天進行了一定的健身訓練的話，那麼在晚上的時候就應該會很快感到累困的感覺。

從而就會讓我們在晚上睡覺的時候，更快並且更早的去睡覺，而且還會讓我們在晚上失眠的機率大大減小。

當然，健身訓練給我們帶來的規律，不僅僅只是體現在睡眠上，而且還體現在我們的一日三餐中。

在這樣的生活中，我們越來越多的人會不去吃早餐，但是不吃早餐對我們的身體危害還是挺大的，如果我們有一定的健身訓練經驗的話，就一般是不會忽略早餐這一餐的。

二，健身的人體能更好

如果我們經常堅持健身的話，自己的體能就應該是要比普通人好的，雖然比一些運動員來說，可能要差一些，但是肯定是不會輸沒有什麼運動習慣的人。

我們得要知道的是，如果自己的體能比較好的話，那麼自己的身體各項指標也會在一定程度上得到提升，從而讓我們的身體變得更好。

三，健身的人能夠更好的去控制飲食

如果我們對健身有一定的瞭解的話，就應該知道這樣的一句話，那就是健身效果靠的是三分練和七分吃。

這也就是說，如果我們想要透過健身訓練去獲得較好的訓練效果的話，那麼我們就需要在飲食方面也做好。

所謂的把飲食方面做好，指的就是我們知道自己該吃什麼，以及知道自己不該吃什麼，一般來說，我們都應該知道的是，健身如果想要有一個較好的效果的話，就最好保持高蛋白以及低油脂的飲食方式。

方法/步驟

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健身的人晚十點睡早六點起。不健身的人常常熬夜起不來

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健身的人週末依舊如常堅持鍛鍊，不健身的人都果斷選擇睡個懶覺

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健身人一有閒暇時間就想著鍛鍊，不健身的人則往往惦記著打遊戲

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健身的人總是吃著健康食材，不健身的人優先選擇加工製品

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健身的人體能好上樓健步如飛，不健身的人沒爬幾步就喘的不行

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健身的人運動鞋是主要裝備，不健身的人則更經常穿皮鞋

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健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力強。排除廢氣的能力佳，身體相對而言更健康

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健身的人打造了一個更健康有力的心臟　而這也是決定人們壽命長短的主要因素

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健身的人身材結實有型，常呈倒三角 不健身的人容易發福變胖，身材呈梨形

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　健身的人儘管年齡增長，身體卻依舊很棒 不健身的人，身體往往隨著年齡極速變差

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由此可見健身的人無論身體素質還是生活狀態。都好過於不健身的人群，所以

趕快健身起來吧。學健身，，，，百度體適能你就知道