一、讓自己忙起來了。二、運動。

長期負面、悲觀的直接原因是你有大量的時間回想那些不好的事情。找一份很忙很累的工作，讓自己忙起來。利用別人給你的工作壓力讓你的注意力從那些不好的記憶轉移到完成工作任務上來。

所有的心理情緒都建立在生理之上。負面悲觀是某一些生理物質累積的造成的。透過運動，流汗，將這些不良物質排出去，你就會覺得輕鬆很多。

堅持忙！堅持運動！

看琅琊榜的時候，相信很多觀眾會被裡面的一個片段感動的稀里嘩啦

小飛流：蘇哥哥不舒服

不要長期的封閉自己，更不要長期一個人在一起，那樣你無法走出了

出來去主動接觸外面的人，接觸正能量的人，接觸外面的世界，比如出去走走，有條件，出去旅遊。沒有條件，多去公園接觸那些鍛鍊的人，特別的老人和孩子。

多看一些喜劇，搞笑的影視，讓自己的心情得到放鬆

要有一定的工作，不要讓自己太閒

這個需要自我調節。

例如我吧，我也會經常有負面情緒，有的時候感覺自己很暴躁，但是在工作中，誰也不欠誰的，沒有辦法在工作中發洩出來，所以只能下班或者休息的時候自己去發洩。大哭一場或者大吃一頓或者嘗試做一些減壓的活動。

遇到自己很委屈但是不知道怎麼辦的時候，我會選擇哭一場發洩出來，哭出來之後心裡就會好很多。工作中遇到一些負面情緒的話，我會選擇休息的時候去逛街，吃一些自己喜歡吃的，或者做一些自己平時不敢做的專案，例如過山車，大擺錘之類的，讓自己去體會一把不一樣的感覺。在或者出去爬山，過過玻璃棧道，體會一下不一樣的風光，給自己放個假，讓自己的心靈得到放鬆。

總之，情緒是自己的，需要自己去化解去調節，外界的助力是很有限的，是需要自己強大的內心把自己從陰暗的情緒里拉出來，你會發現世界都會變的不一樣！

悲觀是消極，思想上的消極引起情緒的悲觀。悲觀的人，對自已的生活和心理上產生了負面的影響。悲觀的人總愛拿自己的不足與人長處相比，拿自己的若點與人強勢相比，給自已造成心理上的壓力。現今工作和學習充滿了淨掙，壓力大，使很多人產生了焦躁、憂慮、煩躁、抑鬱、悲觀的心情，使悲觀的人看到事事，處處都不順心。人是多面性的，有悲觀的一面，也有樂觀的一面。這取決於他自己本身，是怎樣看待生活，看待人生的。悲觀性格的產生與他們生活環境有關，與他的親身經歷有關，生活過成中受到的創傷比較多，較多的創傷在記憶中留下深刻們印象。悲觀的人，不愛交際，不愛往人多的地方去，他們孤獨、自卑、無助的內心有話說不出來，長久而形成的性格。悲觀的人，要有自我減壓調整的心態和能力。什麼事都要往好的方面去想，要有自信、自強的精神意識，要有不怕困難，勇於戰勝困難的精神，要不段充實自我，給自已自信的底氣。生活的勇氣。關於悲觀的人，我們要去多關心他、體貼他、愛護他、幫助他、尊敬他。多與他交流，談心，讓他慢慢從悲觀的情緒中走出來，迎接新的工作和學習。一些有悲觀情緒的人，明知悲觀下去是不對的，卻無法自拔，不能控制自己。我們要幫助他掌控他的情緒，使他樂觀開郎。幫助他忘掉過去，忘掉不愉快，忘掉傷痛。幫助悲觀的人使他高興，快樂，如果心中有不快樂的事，想盡辦法讓他說出來，話是開心的鎖，說出心中的不快也是一種不錯的方法，要樂觀的，極極向上的思想。煩惱都自我想得太多，想不開造成的。現實生活中，情緒悲觀的人也好，極極向上樂觀的人也好，都是要在不段調整自我，調整的結果有所不同罷了。情緒的變化是因人、因事而變化的，自己付出了愛，看到別人高興自己也跟著高興，讓生活充滿愛，就會發現生活變得更加美好，豐富多彩。

這個標題

一個人長期處在負面情緒中，這個是不是有點嚴重了，要看什麼程度了

生活當中遇到一些不開新的事，階段性情緒低落我想每個人都會遇到的，正常人都會慢慢走出來的

如果一個人長期處在這種情況下是不太好的，時間越長越不容易走出來，可能事情發生後你沒有及時的去處理面對，自己封閉自己，得不到他人的理解，也沒能有好朋友或家人適時的關心或幫助你

不妨先找點事情做，找點自己喜好的事情，我想這個過程是你自己從內心成長起來最好

生活是需要經歷風雨的，此刻的情緒低落才能襯托出以後生活的精彩，希望你儘快走出來，明天的你會更好

我相信每一個人或許都有一段時間的情緒十分糟糕，可以說像頭頂長了一片黑壓壓的烏雲一直跟著人走，想拔開雲霧見太陽，把一切的負面通通打散。總是期盼好心情一直長存在心中，每一天都能放肆的笑，每一天都充滿喜悅的心情。

我認為產生負面情緒的因素有二點。 一：我們的外在環境因素。 像目前處在疫情期間，我們湖北重災區的人在家中隔離，不給社會添亂。到正常上班期間不能出門工作，沒有經濟來源，家裡上有老下有小，幾張嘴等著要吃飯，需要經濟收入來維持一群人的生活。在家待著的這段時間會產生焦慮的負面情緒。 二：我們的內在因素。 人際交往的難題，例如跟上司、跟同事關係僵硬，處理不好一些事情，在一個單位抬頭不見低頭見。在家庭裡和父母產生了代溝隔閡，和妻子或者丈夫由於相互干涉問題太多，有的是關心不夠，達不到自己想要的樣子，相互不理解。也有與子女因種種原因發生矛盾，家庭關係不夠和諧。這些到底是對方的原因，還是我們自己身上的原因。（也許寫的還不夠全面，歡迎補充）。 我們到底該怎麼從這些負面的情緒中走出來呢？ 1、從內看自己 我們可以準備日記本，每天記錄發生的愉快事情以及不愉悅的事情。並說明為什麼這些事情讓自己感到開心或不開心。不急著去否定這些壞情緒。告訴自己，這些不開心的事情發生就已經發生了。給自己一個擁抱，接納這些發生的情緒。 2、走出去 和自己親近的家人，還可以找到自己認為靠譜，可以談心事的朋友。與他們進行溝通交流，說一說自己的心裡話，說一說發生了什麼事情，積極尋求幫助，改善負面情緒。（好朋友與家人都是堅實的後盾）

3、讓自己有事可做 90%的棘手事情可以用金錢來解決，那麼負面情緒的發生是自己空閒的時間太多了，讓自己變得更積極忙碌起來。找到自己工作中欠缺的地方，在下班後空餘時間，在週末放假時間可以看看專業書籍。對哪方面有愛好，可以重新撿起來。例如唱歌，跳舞，繪畫，樂器，運動都可以再開始。

我有和你一樣糾結在負面情緒走不出來，但現在已經走出來了。透過內觀看自己，將它們抒發表達出來是一件非常起作用的事情。記住一定不要因為有負面情緒而埋怨自己，要接納它！㊗️你能早日走出來，願寫得對你有幫助。

一個人要從負面悲觀情緒走出，有很多方面:聽音樂，旅行，上茶樓飲茶，多聽聽別人講話，聚會。可解煩悶，不然會越陷越深，以至抑鬱，抑鬱就是這樣來的，嚴重會導致自殺，身邊人如果不能察覺，及時開導，後果嚴重！

首先要說明的是：負面情緒、悲觀情緒是人類的正常情緒，誰也做不到永遠都是正面的或樂觀的。正面、負面，悲觀、樂觀是人活著的每一天都會遇到，而且是交織在一起的。

有時候在遇到一個人時，會評價他是樂觀的人或悲觀的人，那隻能說明某一種情緒在這個人情緒中佔主要位置，其他情緒不是沒有，而是被這個佔主要位置的情緒壓制了而已。在這個時候，理智，或者說自我的心理暗示會發揮很大的作用。如這個人是樂觀的，正面的，更多的時候是自我暗示“我現在很快樂，我很陽光”，就算有不好的事情發生，因為這種心理暗示也會將負面、悲觀的認識變得無足輕重，如果遇到好事，那他整個人也許就會得到一種情緒的昇華，滿眼都是春暖花開。負面情緒就這樣被壓制了。但如果這個人負面、悲觀佔主要位置，那首先說明他自己內心就認為整個世界都在和自己作對，整個理智和自我暗示都是這樣，如再發生點不好的事，那可能他會繼續沉淪或成為壓垮他的最後一根稻草，在這個時候，透過自身的心理調節是很難讓他從這種情緒中走出來的，就算有好事的發生，他不是會熟視無睹，就是會產生自我懷疑。

一個人理智和自我心理暗示能力的形成受到很多方面的影響，比如原生家庭，比如生活環境，這也可以說是性格的養成。

一個人長期處於悲觀、負面情緒中無可自拔，前面已經說明，在正常情況下是無法透過他自身的認識或努力走出來的，這時就需要外力創造條件進行干預。

就像在推行一項政策前要進行民意調查、摸底調查一樣，先搞清楚造成他這種局面的外部環境是什麼。家庭原因？生活原因？感情原因？這個必須要搞清楚。醫學有靶向治療，對陷入這種情緒的人來說，也需要先弄清楚這個“靶”在哪。

“靶子”搞清楚了，才可能有的放矢，這就是親近之人的悉心陪伴了。心理上的問題不僅要透過心靈的撫慰，更需要親近之人言語和行動上的支援和鼓勵。這樣做的目的是化解這種負面和悲觀的想法和意識，把樂觀和正面的種子播撒在他心裡，等待著慢慢發芽。

就像沙漠一樣，不管它時，它就是一片沙漠。但是當有植樹人種下第一棵樹，並不辭辛勞，忍受風吹日曬繼續努力種下第二棵第三顆第一百棵併成活時，自然法則也就開始運轉了，黃沙自然退去，綠色自然成蔭。

找到自己的愛好和目標，儘量充實自己，強制自己制定一個短期計劃，比如讀一本書，學一門課，參與一項體育運動，投入其中，過段時間也許會發現之前的負面和悲觀不值一提。。個人體會。

這些都是周圍環境造成的，環境得不到改善，正義得不到伸張，前途看不到光明，要想自己走出來，只能做阿Q。不是你不聽不看思考就能徹底解決的，有人做過實驗，把一個人關在一個沒有任何外界聲音的房子了，不出三天就要瘋掉。除了發洩出來可以緩解之外，別無良方。

1.找到負面情緒的原因

2.嘗試克服，或者讓自己敢於面對，然後把事情暫時放下，不去想它

3.轉移注意力，認真工作，或者將思緒投入興趣愛好（畫畫，樂器，籃球等），鍛鍊自己（可以多看書，健身等），作息自律，適當旅遊，定製短期目標去執行，每天睡前可以聽電臺催眠音樂，思考明天做什麼事情（不要去想以前的事）

4.堅持一段時間後，你去照鏡子，可以發現，整個人比之前優秀很多，氣質，外貌，知識，還有你的成就等，都是你變得優秀的證明

5.這個時候去想曾經纏著你的負面悲傷的情緒，你會發現，沒什麼感覺了，說明你已經走出來了，或者你覺得沒有那麼難過了，那只是曾經，這些都可以證明，方法有用，（重點）因為一個人變得優秀了，就沒有什麼不好的情緒可以攔住他變優秀的腳步，你曾經覺得生活不夠精彩，沒有希望，是因為活的太平淡，沒有經歷好的人生，所以優秀以後，你會發現那句話是對的，打不死你的終將使你強大

6.如果還有不好的情緒，以上方法繼續堅持，會有更好的收穫（如果你還是走不出來，那去看心理醫生吧）

一個總有負面情緒的人，很難找到快樂。其實一個人的性格，是決定你一生快樂不快樂的關健，不要讓外在的其它因素，去主導你一生是不是幸福。一個人能在淡薄中尋找到幸福，其實就是一個人一生最大的財富。當然在物慾橫流的今天，一些人做不到。其實生活在任何時代都是一樣的，不同階層的人，站的臺階高度是不同的，大部分人都是仰視比你高的人，卑視跟你低的人。如果你能平視才能找到自我，找回快樂，關健還有:負面情緒的人，一遇到事總往不好的方面想，一個正面情緒的人，遇到任何事總往好的方面想，這就是改變人生的關健。

其實，我們倆口子就是一個很好的例子。遇到事我愛人總是看到不好的一面、消極的，我卻總會看到希望的一面丶積極的。我們家孩子，跟她媽在一起，心態就消極，給我在一塊，心態就積極。時間長了，孩子總說有事以後不給她媽說了，說了光讓人不好受。

負面情緒的人，多交正能量的朋友，交心態積極的朋友在一塊，會慢慢改過來。不要交同樣負面情緒的人做朋友。

退後一步，海闊天空。凡事不要太計較，世界之大，比自己好的人很多，不如自己的人也很多。不要和別人比，和之前的自己比，每天活得開心就好。你的人生自己做主，該怎麼活一切在你手裡。不要看周圍人的眼光和想法，過好自己。做到此生無悔！！！

研究表明，想擺脫自己的負面情緒，會越陷越深；而坦然接納負面情緒的人，則能更好地面對它指向的問題，更快走出這種負面情緒。因此，想要好好利用負面情緒，最重要的是要先辨識出它們，然後明白什麼樣的行為能夠減輕它對你造成的影響：1.學會標記情緒 當情緒出現時，不要只是說“我心情好”或“我心情不好”，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，並嘗試給它們命名。如果你覺得識別情緒有困難，那麼可以試著靜下心來，深呼吸……2.列出利弊清單 當負面情緒出現時你需要思考是哪個，或者哪些行為使你產生的這種情緒，然後寫下這個行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。3.傾聽內心的“應該” 我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享他的喜事——最近工作升職了，買房了。你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了。那麼，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該擴大自己的社交圈……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有價值的。

人總是有負面情緒，卻少家人的關愛，卻少朋友的溝通，不喜歡把卻點，讓人知道，怕被人看不起，太在意別人的觀點，把悲傷埋在心裡，才會活在悲觀情緒中，這種人要多和朋友家人，給他溫暖和幸福，才能走出悲觀情緒中，多參加一些朋友聚會，多和人交流

如何從長期負面情緒中走出來，我認為有以下三點：一是要面對現實，有些事情發生了也就發生了，糾纏不放還不如順其自然；二是要轉移注意力。一旦有了負面情緒要去做一些有意義的事情，如旅遊、健身、和朋友聊天等，也許換個環境情緒會變的大好！三是要學會傾訴。情緒是需要發洩的，找親人，同學、朋友傾訴一下或找心理醫生做做疏導，這對幫助自己走出負面情緒是大有益處的。

這種情況有可能之前遇到過打擊，心理上沒有恢復過來，還有一種就是性格的原因，天生有一種自卑的情節。人都有低谷的時候，所以短期內的情緒低落、悲觀狀態是可以理解的，但是如果長期的這種狀態一是要考慮自身性格的問題。還有一種是跟自己所處的環境有關，這種環境包括硬環境比如風水環境，另一種環境是軟環境，你所接觸到的人或者事 ， 他們傳遞給你的資訊是正面的還是負面的，積極的還是消極的，這些都跟你這一時期的狀態有關係。所以要記住一句話：正面的環境，積極的資訊能塑造一個人的性格，保持是良好的狀態！

答：正能量者自帶陽光☀️

1、健康自理百歲壽星，都是滿目陽光燦爛

題主這個問題相信很多人都遇到過，每個人都會受到負面情緒的影響。心理學上講，每個人每年都會有一段時間的心理低潮期，每個月甚至每天都會有心理低潮期。

當我們因為一些事情的影響，或是對生活感到悲觀時，如果剛好處於心理低潮期，就很難走出來，而且在這段時間無論是做什麼事情或是決策一些問題，都不是最好的狀態。

本人在30歲左右時，有過相當長的一段時間處於這種狀態，後來透過學習心理學的一些知識，慢慢走出了心理困境，總結以下幾點供大家參考：

1.要有充分的自我認知，就是要能認識到自己當下處於心理低潮期。這一點很簡單，也很難，畢竟瞭解自己是最難的。

2.找到問題的根源，是什麼問題影響到了自己當下的心理，破解它，或是暫時把它封存起來。

3.如果你被一些不好的事情所逼迫，不要讓事情複雜化，問自己一個問題，最差的結果是什麼，我能不能接受，如果能，幹就完了，如果不能，果斷放棄。

當然真說起來沒那麼容易，也不是每個人都適合我的舉例，希望一點點分享，能幫到有用的人。