回覆列表
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21 # 小妤媽媽
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22 # 素言555
我原來平均體重一直130斤左右，（本人身高才1米56），後來認識了一種養生五穀雜糧粥，早晚各吃一餐，中午享受生活，2個月就瘦到108斤，然後每晚睡前30分鐘拉伸，所以身材還保持挺好！減肥必須健康的減，五穀雜糧粥減肥，人瘦下來了，身體更健康！面板氣色也非常好！
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23 # 給生活多一點色彩
早餐正常食量，午餐八分飽，晚餐七分飽，肉類不要吃過多和儘量不吃肥肉，少吃甜品，少吃零食，少喝飲料，一般可以瘦下來
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24 # 高調路人
在18年的3－4月份，我從140成功減重到120斤。
主要兩方面:運動，節食。
剛開始運動的時候，快走帶喘的，跑步不敢想，每日晚飯半小時後走3公里左右，大概走了兩三次，感覺就好了很多，推薦下載個keep，做一些拉伸基礎的練習。
節食主要體現在晚餐上，比平時少吃一些，或者吃水煮蛋+蘋果，我煮了兩次青菜，都倒了，實在吃不下去。
目前體重維持在120，今年天氣暖和後準備再來一個階段。
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25 # 瑞函姐姐
一年減5kg的體重，這個太容易了。只要能做到晚上不吃飯，那是輕輕鬆鬆
再就是嚴格控制飯量，只讓自己吃個六成飽，這個剛開始很難堅持，但是一個月適應了後，效果是很驚人的
減肥的重點是在於
1，減肥後不反彈
2，減肥後人更美，而不是松噠噠的人老了十歲
3，減肥的目的是改善易胖體質，轉成易痩體質。
這樣才不會今年痩5kg,明年又肥了6kg
我說下自己的個人經驗。
我產後胖了20斤，我是等到給孩子斷奶以後開始減肥的。斷奶之前根本沒有時間去減肥，白天工作，晚上下班帶孩子，斷奶之前孩子還要吃三次左右的夜奶，根本休息不好。我斷奶之前一點都沒控制飲食，也沒運動，所以體重一直很穩定，維持在120斤左右。
我是產後開始春季過敏，以前都沒有。有一次去看一箇中醫，他問我，多久沒有出過汗了？我當時一回憶，我好像出了月子後來就沒怎麼出過汗，他說我是免疫力低所以過敏的，建議我多鍛鍊身體。我是從16年4月份開始減肥鍛鍊身體的，到17年6月基本在110斤左右，我減肥減的比較慢，沒有特別刻意。
我早上騎車去地鐵，大概10分鐘，晚上下班出地鐵後我選擇步行回家，快步走和漫步走交替，精力和時間容許的情況下我會在小區做一做活動操，就是擴張，拉伸，活動下關節。我每天堅持跳繩，剛開始跳200個，後來跳300個，沒有超過400。睡前在床上簡單的做幾個瑜伽的動作。飲食上我就是早上吃飽，中午不吃撐，有個8.9分，晚飯少吃主食，不吃飽，吃點菜喝點粥。孩子小有時候睡的晚，會餓，實在餓的不行了，喝點酸奶，少吃點堅果。一年多減了10斤，速度不快，重在堅持。