說說我的個人經驗吧。

懷孕前90斤左右，生完孩子120斤，一直持續到寶寶十個月，開始決心減肥。

由於沒有去健身房的條件，首先就在飲食上控制一下（因為本身奶水不足，寶寶主要喝奶粉，不用擔心影響奶水），正常的飯菜都吃，只是吃七分飽就可以了。很多寶媽產後胃口都很大，這很可能是導致瘦不下來的原因。

然後儘量多動，當時在北京上班，每天要坐地鐵，大家都知道換乘地鐵上上下下的樓梯很多，但大多都有扶梯，我儘量不坐扶梯，能走樓梯就走樓梯，人少還比扶梯快一點，越累越開心。

在單位，中午吃完飯，休息區有跑步機，就在上邊快走半小時，如果跑步的話弄一身汗，下午就沒辦法上班了[尬笑]。

晚上回家吃完飯，就在瑜伽墊上練習一些拉伸動作。

就這樣持續了三四個月吧，體重就降到100以內了，現在體重維持在96左右，想恢復生孩子前的體重估計不可能了。

節食肯定不行，因為在哺乳期，解釋的話會影響奶質跟奶量，減肥產品就更不能用了，只有適當的運動了，早晚各運動一個小時，效果很明顯

我覺得收腹帶還是可以堅持用一用的，再就是如果有意減肥的話，飲食上控制點，我生完孩子天氣太熱沒用收腹帶，老人又說給孩子餵奶多吃點，結果現在孩子都快四歲了，體重只增不減，期間減肥藥也吃過，也跑過步，練過瑜伽，節過食，可依然體重不減，最主要是肚子，下不去，氣死我，所以，生完孩子一兩個月後，我覺得就可以稍微注意點了！

本身是易瘦體質，生完孩子肚子下去，自己帶了兩個月孩子就瘦到正常體態了。。。哈哈

首先，收腹帶還是要用的，它可以快速的把我們各種擠走的內臟歸位。雖然一開始穿上很勒很緊，但是帶兩天就慢慢習慣了，除了吃飯、睡覺其它時間都帶著（偶爾晚上覺得勒的緊就鬆一鬆）;

收腹帶

其次，少吃多餐，因為要餵奶可能比平時吃的多些，餓了就吃,但一次不要吃太多;

水果、蔬菜

再次，就是運動，劇烈的執行肯定是不能做了，趁寶寶睡著的時候，練練瑜伽，堅持一段時間效果就出來了;

瑜伽

最後，我覺得對於我來說想瘦下去很簡單，那就是上班（其實我是一個很不想上班的人，如果能不上班，又有錢花，該多好，嗚嗚。。。），一上班從來都是隻瘦沒胖過的，哈哈，可能我的工作有點太費腦，營養都供到腦子上了，頭髮到是長的特別快