想讓胃變小，就要一點一點循序漸進的少吃，讓你的胃有一個逐漸適應，縮小的過程，慢慢的它就適應了少吃，長期下去你的胃就變小了，如果你又突然一次多吃，就會感覺特別撐。這是親身體會的。

還有，剛開始你一定很難堅持少吃，你最好分散自己的注意力，讓自己別總是關注食物，去做一些其他的事情，充實自己的生活，讓自己沒時間多吃。

當然，運動肯定會增加你的食慾，但是會讓你的體型更緊實美麗，如果能運動你也就無需太多控制飲食，無需苦惱怎樣讓自己的胃變小了[思考]。

胃也是適應性的奇怪，隨著飲食逐漸控制，也會變小的。

還是建議你調整飲食結構，多吃蛋白和Ca，少吃油脂，適量碳水化合物（低GI）。

減肥，其實是意志力的考驗。面對美食的誘惑，能不為所動，少食，嚐嚐味道即停。能剋制自己，在心裡想著最多動兩筷子，儘量不超過。長此以往，胃口自然就小了。

忍不住，多喝水；實在不行，補充點水果或堅果，但量一定要少。現在堅果都小袋裝，小袋裝分兩次補劑[呲牙]。還是沒辦法忍住，那吃一兩片餅乾或麵包，這是熱量食品，儘量選擇全麥類的。

胃口變小，少食多餐。需要強大的自律，強大的意志，強大的毅力。

別看他人美，都是大家無法想象的自律做到的。加油，沒有什麼事可以輕而易舉的成功。

經常不吃飯會把胃餓小，胃餓小了吃飯就會變少，就可以起到減肥的作用，這個說法是正確的嗎？

胃是一個非常有彈性的器官。人吃下食物後，食物會透過食道進入胃，胃壁有伸縮性，開始體積慢慢變大，胃壁漸漸變薄，因此胃空著的時候和裝滿食物的時候大小是不一樣的。如果每天都吃很多東西，久而久之，胃就被撐大了。一般來說，正常進餐後胃容量約為1500毫升，胃腔內的壓力和胃壁的張力才有輕度的增高，這時就感到基本吃飽了，吃撐後為2000毫升。經常讓胃處於擴張狀態會減弱其伸縮功能，空腹時胃壁就容易鬆弛，這樣胃壁產生同樣的張力需要的食物也就越多。

所以，經常吃太多確實可能會把胃撐大。對於飯量過大的人來說，首先是改變飲食結構，多攝入能量密度低的食物，增強飽腹感；其次要細嚼慢嚥，讓大腦攝食中樞充分感受飽的資訊；最後是少食多餐，堅持每頓七八分飽。

想必不少瘦身的冤家都是覺得本人太能吃！於是瘦身的第一步往往都是餓著直到把胃餓小。其實是心思和生理上的多種要素招致的，胃不會越餓越小！當每頓飯都越吃越少，這種形態繼續下去成了習氣之後，就很容易發生錯覺：是我的胃小了，所以我吃不下了。

減肥如何把胃變小，

細嚼慢嚥，延長進餐時間，可以減少飢餓感

食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號。當減慢進食速度時，這一變化體現得較為明顯；相反，如果進食過快，血糖還來不及升高，大腦還來不及做出相應的反應，進食過程就結束了。當最終血糖增高，大腦發出停止進食的訊號時，人們往往早已攝入了過多的食物，並由此造成能量過剩，最終導致肥胖。

將食物細嚼慢嚥，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之前，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效降低食慾，避免進食過多，從而達到減肥的目的。

讓胃變小食量變小，理想狀態是循序漸進，漸漸減少食量。不過如果你的食量現在很大的話，這個過程就會拉得很長。所以我自己採用的方法是，一次性減到該有的食量，但是這需要堅定的決心和強大的意志力。

其實食量大本身沒什麼關係，重要的是你吃很多吃進去的是什麼。比如說一個拳頭的東西，如果吃炸薯條，攝入的熱量相當可觀，但是如果這一拳頭都是蔬菜，那麼熱量就很低。同等熱量的前提下你就可以吃好幾個拳頭大的東西，飽腹感自然就強了。

但是不是讓你光吃蔬菜，優質的蛋白質會增加飽足感，增長飽腹時間，有助於減肥。主食也不能少，健康代謝主食也很關鍵。

控制飲食，健康合理飲食，一段時間以後你會發現食量的確是下降了。我之前控制了一段時間以後跑去吃火鍋，發現沒吃多少我就飽了。。。效果還是很好的。

如果你的食量很大，建議一點點的減小，突然減小會對身體造成傷害，還有可能因為太餓而暴飲暴食。首先，一般食量大的人吃飯速度會比較快，你可以有意識的控制自己，一口飯嚼到很碎（像糊狀）在嚥下去。慢慢吃，等有飽的感覺，還想再吃的時候停下。到下一頓飯之前要有餓的感覺才好。三餐都要正常吃。不要吃零食，平時可以多喝點水。

主食米飯換粗糧，一頓七分飽，慢慢減少量，直到不餓。也可以去切胃，不建議！加強運動！一年見效，以前我就是飯桶[捂臉]，一年半減成這樣了！

大家好！怎麼讓胃變小減肥呢？說說我本人吧。最胖時是150斤。平實不注意飲食。一日三餐從不注意。每頓飯吃的都很飽，從來不控制自己。不知不覺就長到了150斤。怎麼突然發現自己這麼胖呢？

去年和朋友出去旅遊。大家在一起照相，看到自己長了很多肉肉，相片兒也太難看了。那種心情？特別上火。這就是平時不注意，老大徒傷悲，怎麼形容此時的心情啊，別提了。

現在開始減肥啦！也不怎麼鍛鍊身體和運動。我是在飲食方面注意一日三餐。早上牛奶加麥片。中午吃的飽 ，晚上少餐。清晨起來總感覺有點兒餓。這樣你就減肥成功啦！下午吃點兒水果。主要是晚餐少吃主食多吃蔬菜。現在我已經減到140斤了。在繼續努力中，把我的方法介紹給大家，給大家一個參考。謝謝！

不能暴飲暴食，也不能不吃來減肥，一定健康減肥，早上可以多吃點有營養的，保持體力，中午吃剛好，晚上吃少點，每天逐漸減少，不要一下減少份量，這樣不好的！加油

堅持細嚼慢嚥，多嚼幾下，然後最重要的是，不管吃得多還是少，只要健康開心，比什麼都重要，我們又不是吃不起飯[呲牙]

白虎湯重用石膏。白虎以寒涼清除陽明胃因燥金引起的壯熱，壯渴，吃不飽。

寒能收引，胃的收縮食量就會變小，一至兩副湯藥即止。

很高興回答你的問題，胃是消化五穀之精華，輸送全身營養的重要器官，讓胃變小是一個循序漸進的過程，每天少食多餐，注意營養均衡，儘量的吃些粥類和麵類的主食，當然青菜蛋白質是不能缺少的，當你少吃的同時，胃也慢慢的收縮，當然就變小了，食量也就跟著變小了！祝君健康！

這個數我有體會了。我是個肥胖人士，前年膝蓋疼，我覺得是體重過重有損膝蓋，所以開始減肥，我覺得人的胃是有收縮性的，因為開始我的飯量一歺兩碗後來一歺一碗，多吃點難受！減肥也要多吃蔬菜少吃肉，就這樣我兩三個月一成功減了十多斤！

如果你現在開不了工，工人工資照發，信用卡都倒不開，借別人的錢連利息都還不上，一家人跟著你吃不上喝不上，你看見什麼都吃不下，晚上睡覺都是嬰兒般睡眠，一個勁的醒，滿腦子都是怎麼復工、掙錢、還債，你就是吃的下你也不長肉，你們就是吃喝不愁，衣食無憂，無憂無慮，說白了就是松心，這樣喝水都容易長肉。不說了，越說越自卑了。我說的對嗎？各位！覺得有道理的給個贊贊贊贊贊！覺得沒道理你把你的錢都給我試試[捂臉][捂臉][捂臉]

我現在正在經歷這個時候，每天吃飯的時候我就想著瘦了之後能穿漂亮的衣服，自然而然的，就不會吃太多，感覺還好，現在已經堅持了好幾天了，也瘦了一點，這個主要靠堅持吧

個人覺得減肥並不能讓胃變小，食量變小。要慢慢的……每天少吃一點點，胃慢慢就小了，食量也小了。我和身邊的很多姐妹不愛運動也不想節食。就是穿美人計塑身衣，然後感覺胃真的變小了，食量變小了，也不容易長胖了

多走出去，走入人群，走入大自然，當你的眼睛

很多人都說了節食減肥會反彈，而且會讓你變成易胖體質，所以不要輕易節食。但是也不能吃太多，超過你身體能吸收的量了，那樣就會胖。

親測有效的一個辦法——細嚼慢嚥！一般容易胖的人吃飯都很快，比如我。在你大腦還沒反應過來的時候你已經吃下去好多食物了。所以一定要吃得慢，怎麼才能慢呢，細嚼慢嚥，我之前不喜歡將食物反覆嚼，感覺那樣就沒味道了，圖一時爽就隨便嚼一嚼嚥下去。後來想減肥之後就開始嘗試這個辦法，奇蹟出現了，我這個大胃王原來也可以吃得少點（我的少就是正常人的飯量），然後真的瘦了幾斤。相信我，堅持下去，你的胃也會變得更健康！

如果讓胃慢慢變小的話，就要每天攝入，飲食要逐漸減少，循序漸進，不要一下子減很多。慢慢的胃就會縮小一點。其實胖瘦與體質有關，所以你不要特別的減食量，這樣有可能會導致免疫力降低的，只要身體沒有異常的毛病，瘦都沒有太大的關係。建議你調理脾胃，促進吸收。

飯量大小，是一種習慣，慢慢的減少飯量，飯吃八分飽…堅持一段時間，自然而然胃口就健康變小

還有真正的減肥，是跟身體代謝有關，只有吃飽了才有力氣減肥…這話一點沒錯，如果不吃飽，蛋白質補充不夠，就不能增加身體代謝，更別說減肥…