減肥也不是讓自己的胃變小，只要管住自己的嘴，不亂吃高熱量的食物，比喻，油炸的，糖份高的，儘量少吃，一天三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，控制七分飽就可以了，還有多運動

減少食量，有計劃性的攝入，比如具體到多少克，然後主食放在早中；晚餐儘量吃流質食物比如粥或者湯，滿滿減量以後胃適應了，可把晚餐減掉不吃，或者五點後就不在攝入食物

少吃多餐吧，讓胃部處於不吃飽但不餓的狀態，減肥講究循序漸進，不然很容易把腸胃餓壞，突然減少進食會導致胃裡沒有足夠的食物中和胃液，引起腸胃炎，攝入和消耗要成正比，多吃蔬果，減少脂肪攝入，平時多運動，散步，游泳，跳繩，騎車都可，這樣堅持半月到一月吧，會有明顯變化，加油

其實，飯量變小即每頓飯吃的東西變少了，胃自然就變小了。可是，大家可能會很苦惱，每次吃飯時管不住自己嘴怎麼辦?那麼就要做到細嚼慢嚥。只有吃飯的速度降下來了，在一定時間內吃的東西也變少了。舉個反例，我爸吃飯很快，他帶動了全家人吃飯都很快。因為，吃慢了就沒有菜了[捂臉]然後我們當初家人就有點偏肥。其次呢，要做到儘量不要吃零食。我發現，不吃零食的保證就是少買零食。當然，如果實在忍不住，就吃點水果喝點酸奶。最後呢，得多喝水。多喝水，促進身體迴圈，加快新陳代謝。減肥，一定很難，但只要堅持下去，從第一天開始，不需要不吃飯，只要每頓飯少吃一丟丟，一定會成功的!加油!

首先我覺得還是要每一頓，不要吃的很飽 吃七分飽就可以了 也可以嘗試自己做一些減脂餐 或者說把原來早上或者是每天吃的很油的東西換成比較清淡的東西，慢慢地就會把自己的胃變小變得很健康。