穩住，有句名言，麻煩全部寫出來就等於解決了一半。

不如你把所有讓你不安讓你煩心的事情寫出歸納整理出來，然後再針對每一條，寫出最糟糕和最好的結果。仔細斟酌一下，如果最糟糕的情況你都能接受，那就不叫事，接受不了，那就寫出來應對措施，應對措施都有了，還心慌個毛線，穩了。

人在感到煩躁或者慌亂的時候，其實內心很明白煩從何來。不妨大膽的直視你所畏懼的這個點，然後將它拿出來，思忖它有什麼解決辦法，將會造成什麼結果，理清來龍去脈。向父母袒露心聲，父母是世界上最愛我們的人，他們是走過人生半載的人，看問題會比我們清晰明朗。也可以向朋友傾訴，朋友身處局外也會保持比較理性看問題。相信他們。

現在人的浮躁心煩主要還是自身壓力大，最好的解決不是逃避，而是用心去做一件簡單的事，週而復始。有時候看似簡單的機械運動，其實是最好的放鬆。

內心煩躁

這是一種情緒，每個人都會有的。

情緒就需要宣洩的，這個說實話，並不能從理性的思維去思考。

因為都沒有辦法靜下來，更別說思考了。

我個人遇到事，會選擇一個人去安靜的地方，然後聽音樂，或者實在太煩躁，就拿一些摔不壞的東西摔一下。

還有一些方式，比如去健身房，比如打沙袋，比如找地方狂喊，又或者去打一場籃球。

我認為，一個人調節情緒的最好方式就是肢體運動，

個人拙見，以上我說的可能都是錯的。

我是宋俊升，專注二次學習自我提升和分享整形筆記。

您說的這種狀態，相信在這個競爭壓力較大的現代社會有很多人都會遇到，會莫名的感覺身體和思想好像不在一個軌道上，說不出理由的煩躁，情緒低落。什麼事情都提不起精神，不願意去做，有些本該急需要處理的事情都因為自己的原因耽擱了，導致一些不必要的麻煩，進而影響心情越加煩躁，從而進入一個惡性的無解狀態。

人類是屬於感知的、多情感情緒疊加的高階生命體。出現情緒波動屬於自我意識的一種表達，往往出現這種情況，必然是由許多外因影響導致的。例如，夫妻家庭和睦的問題、孩子的教育問題、贍養老人的問題、職場競爭以及社交活動等都是影響因素。

作為具有社會屬性的人，這些問題都是無法迴避的，需要我們去積極面對和解決。透過一些適當的方式，將內在的壓力轉換為外在的解決煩惱問題根源的動力，才是有利於身體健康和獲得愉悅生活的最佳保證！

1、可以找一段人少、安靜，外部環境安全的小路，在某一天的傍晚或者清晨，一個人，什麼也不要去想，嘴裡哼哼著自己喜歡的歌曲，甚至大聲唱出來也沒關係，反正也沒幾個人，更沒人認識你，不用不好意思（其實，我就經常這樣幹）。就專注走路和感受清晨空氣的清新或者傍晚的寧靜，這樣身心都會得到放鬆。

2，不知道你是男士還是女士？如果是男士的話可以約上幾個好友，駕車出去，不設定目標，開車走走以前沒有去過的地方，景點除外！征服一些沙丘，溝壑，說白了就是出去野，把你內心的那份激情調動起來。完事後三五好友喝點小酒，吹吹牛，聊聊天，什麼煩惱都會煙消雲散！當然，出去浪一定注意安全，杜絕酒駕！如果你是女士的話，購物和美食應該是最能釋放壓力的方式了，和閨蜜一起去血拼，買它個盆滿缽滿的，那滿足感爆棚，還有啥煩惱啦！溫馨提示：千萬別把信用卡刷爆！

3，都說音樂是撫慰內心傷痕的最佳良藥，學會去欣賞不同型別的音樂形式，你會有不同的感知！當然在你目前的情緒狀態下，建議你去聽聽搖滾樂，尤其是歐美樂隊的，力量感十足，讓你渾身充滿活力！推薦美國的Metallica（金屬樂隊），芬蘭的Nightwish（夜願），非常值得欣賞！

4，家庭，是我們每一個人的避風港灣，抽出點時間和家人一起做一頓大餐，有說有笑，有打有鬧，其樂無窮，那些傷心煩惱或許就煙消雲散了！

5，學習一些提升生活情趣的小技能，轉移注意力，緩解煩惱。比如，學習一門樂器，花藝，書法等，既提升了內在氣質，又多了一門技術，還能使自己快樂，何樂而不為呢？！

是個人就會有心煩意亂的時候，我心煩意亂的時候是想如何解決麻煩，心煩一定有原因，解決也一定有辦法！

說什麼辦法能夠解決心煩是不可能的，你說出因為什麼而心煩或許大家能出出主意！對症下藥才是最好的！

找沒人的地方先靜下心來，然後在想想為什麼，自己處理不了找人幫忙解決，就簡單說這麼多吧，可用就採取，不合適就當沒看見就好。。。

……在現實生活裡，每個人都不容易，家家都有本難唸的經，，，我遇到煩心的事兒，從不急躁，方法

1.冷靜，做家務事，實在難得接受，，，。

2.躲起來，在一個無人的地方放聲大哭，千條路有迴轉，好漢的彎自己勸，擦擦眼淚，不哭了，就當什麼都沒發生，笑著回去。

3.把平日裡，看到或聽到的所有正能量善知識，多動腦筋去發揮，靜下心來去運用，用智慧去分析找煩心事存在的根源，然後妥善解決達到利人利己的目的

你能夠看到自己的煩躁，比起那些發無名火，卻又不承認自己的情緒的人，已經非常好了

看見自己有情緒的時候，可以閉眼睛，向內看，感覺那個情緒在身體裡的什麼地方，然後就看著它，閉著眼睛和它對話，問問為什麼會有這個情緒，想告訴我什麼，如果沒有答案，就接著看，重新問，一般幾分鐘，就會知道為什麼煩，接下來該怎麼做。

當然，煩躁就是一種情緒，還可以選擇自己喜歡的方式釋放出去，比如可以健身出出汗，玩玩遊戲，可以吃點好吃點，可以買點喜歡的東西，可以聽聽歌，唱唱歌，做做美食，要是有愛人或者孩子，抱抱他們，體會來自親人的愛，也會好很多。

祝福你，希望你心情可以好起來[害羞]

此心安處是吾鄉，人間有味是清歡。

看破、放下，生活需要一定程度的斷舍離。哪一個人不煩？哪一個人沒有被事情煩過。“無掛礙故，則無恐怖。” 沒完沒了的名利、物質，最後還不是如過眼煙雲，一場空。與其損耗太多的精力去爭去鬥去拼，不如找準定位，量力而行，順其自然。

痛並快樂——這就是人生。我們避免不了痛苦和煩惱，但是我們可以減弱它對你的干擾。降低自己的慾望，善待自己的靈魂，儘量活成自己想要的樣子，而不是親戚朋友要求的那個樣子。有個完整而安康的身體其實就是幸福。

村上春樹說：“普通人啊，生在普通家庭，長在普通家庭，一張普通的臉，普通的成績，像普通的事情。”然而，如此平安平靜的一生，不就是幸福麼？

強迫自己做一些事情去讓自己靜下來。你可以收拾屋子，按照斷舍離的思路，把你的居住環境好好整理一遍，當你整理完後，你周圍的環境整潔了，你的心也會有一種輕鬆的感覺；或者強迫自己動起來，去運動，當你大汗淋漓的時候，也許煩惱也被髮洩出來…總之，不管什麼樣的方式，你必須要靠意志把你先調動起來。

想要轉移注意力的話，有很多辦法。問問度娘。

但我建議還是自我探索一下，積極面對和解決。

另外，想和你分享一下情緒的產生機制。

心理學上有個“情緒ABC”理論，意思是面對外界的刺激事件，不同的人會有不同的解讀和理解，因此會導致不同的反應（情緒反應和行為反應）。

【舉個例子】

刺激事件（A）：被人從後面突然推搡了一下

小周的反應（C1）：很憤怒地懟回去

小張的反應（C2）：不以為然

小王的反應（C3）：高興地回頭打招呼

為什麼同一事件卻引發3種不一樣的反應，原因就是三人的B（即對事件的解讀）不一樣。

小周認為（B1）：他挑釁我，-----因此憤怒、生氣回懟

小張認為（B2）：他真無聊，-----因此不以為然，不搭理

小王認為（B3）：他這樣做是因為和我關係不錯，-----因此高興地回頭打招呼

-----------------------

按這個理論，你可對照一下自己，是否最近發生了不一樣的刺激事件（比如疫情），你的理解和解讀是什麼？可還嘗試換一個角度解讀嗎？

一個人好煩就是說遇到了不開心的事或不順心的問題，或者自己解決不了的難處。不愛見的人等情況，多指人的情緒或心情。

我們都會碰到煩心的事，遇到討厭的人的，也就昰煩惱處處有，看你怎麼應對？因為我們要工作，生活，煩惱無處不在。

當你碰到不如意，情緒低落的時候，就應該走出戶外，呼吸呼吸新鮮的空氣，散散步，看看外面的世界，放鬆放鬆，學會忘記，忘記煩惱，你就不會煩惱，就不會好煩了。當你遇到困難的時候，要振作起來，多想解決問題的辦法，心裡要想到不要怕，從多個渠到想解決問題的辦法，路有各種各樣的走法，事有各種各樣的作法，彩虹總在風雨後，沒有解決不了的困難和問題的。身處逆境時，無能為力時煩惱總會伴隨而來，只要你正確面對，不逃避，煩惱就會被你克服的。

如果你覺得某一人對你好煩，那麼就說明這個人在你的心裡沒有好感，或者敵對於你，或者惹你討厭，那麼你儘量不要說出口，只是要內心有立場，或少聯絡，少見面就行了。

其實我們要學會放鬆心情，待人接物要溫和，要大度，心胸寬廣，平易近人，煩字便會離你遠去的。

第一：要調整自己的心態。二是要把自己不開心的事分享給你最信賴的人，能懂你的人，你才會慢慢從低俗期，變為快樂。三是可以經常聽聽音樂，也能給你帶來快樂。

你好！是由於內心空虛而沒有好的想法去做的。

可以QQ聊天，看喜劇影片，還有聽音樂等等。

朋友你好，可以做做下面的事情。　　1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。　　2、擁有一兩個知心朋友。　　3、犯錯誤後可別過度內疚。　　4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。　　5、不必事事、時時進行自我責備。　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。　　7、常對自己提醒：該放鬆放鬆了。　　8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。　　9、對一些瑣細小事不妨任其自然。　　10、不要怠慢至愛親朋。　　11、學會“理智”地待人接物。　　12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。　　13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。　　14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。（臭臭寶寶，如果對他人有幫助，你可載入幫其解決，也是一種快樂，臭臭寶寶不勝感激） 　　15、常常看相簿，重溫溫馨時光。　　16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。　　17、每晚都應洗個溫水澡。18,可以去遊游泳感受一下海水裡大自然的感覺，使身心舒暢　　19，健健身多運動運動 20、臥室裡常常擺放有鮮花。　　21、欣賞最愛聽的音樂。　　22、去公園或花園走走。　　23、回憶一下一生中最感幸福的經歷。　　24、結伴郊遊。　　25、力戒菸酒。　　26、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。　27、作5分鐘的遐想 28，可以來QQ問問吐露自己的心聲煩惱來讓大家幫你舒心。

這是一種由心靈無作為而引起的情緒，面對問題的心態，抓住問題的根本，可以很好的解決的，心態學會很好的把握，想愉快，想舒心，很容易的，只要你渴望並付之以行動，全身貫注的投入的做你的事，你就可以找到舒心愉快的感覺。最主要的是:轉移自己的心靈煩瑣的交集點,做心靈舒心的事情。如：聊天，學習，唱歌，跳舞，運動，郊遊，旅遊，做家務，對事或物圓滿完成會得到心靈極大的滿足感，心靈舒暢。 （臭臭寶寶，如果對他人有幫助，你可載入幫其解決，也是一種快樂，臭臭寶寶不勝感激） 怎樣面對這種心態，對事物的興趣會不會使自己的內心 找到舒心愉快的感覺，是解決 問題的源泉並付之以行動，會對每天感到一種充實感。 問題放著它就永遠是一個問題，會讓你失去目標感的，對生活的充實失去信心。面對它要理性的分析大膽的解決，問題將不復存在的。透過處理問題可以讓自己學會很多知識，豐富自己的內心，而使自己變得成熟，得到昇華。不需要華麗的修飾，做最真實的自我，對事物理性分析（盲目的竭盡全力的做法往往適得其反），勇往直前，終點不在謠不可及，最終勝利的一方是屬於自己的。透過解決問題，完善自己來適應社會的變遷，達到與社會周圍的人，事 ， 物等有機的和諧融合 ，使自己的身心得到解脫，和諧與社會。 祝你身心得到新的成長，新的昇華！

好心態才是人生最大的財富！ 心態好，人緣就好，因為懂得寬容；才能凝聚朋友。心態好，做事順利，因為不拘小節；做事才能遊刃有餘。心態好，生活愉快，因為懂得放下。別讓脾氣和本事一樣大，越有本事的人越沒脾氣。心態好的人，處處圓融，處處圓滿。好的心態，能激發人生最大的潛能，是你最大的財富

是人就有煩事，皇帝也有煩的一天。心煩意亂，火爆三丈，這樣只會給身體帶來更大的傷害。所以，不如靜下心來，調整好心態，走出門去，享受大自然,。隨著步法的前進，新的畫面不斷湧入眼前。一分鐘，一分鐘一一一一煩腦，不知’不覺就沒了。

可能是工作生活中有壓力或遇到了不順心的事，建議跑步或做一次高強度的體力活，做到身體發熱流汗後停下來深呼吸。和好友聊天增強自己的自信心，慢慢的煩腦就會消失。

人本來就生活在矛盾的環境中，有順心順意的，也有感覺不舒服不合意的人和事，我們要逆來順受面對，多想好的東西，多接觸新鮮事，正能量多了，負能量就無藏身之所。

感謝誠邀

一個人好煩，不知該怎麼辦？

一般人煩的原因，多因情感不順所導致。

也有空閒過頭，無所事事的不知幹什麼好，而產生莫名煩惱的。

最好的方法，是多與人溝通交流，找個好的人，當知心朋友，儘量少宅在家裡。