我現在也正在減肥呢，不過說實話是真的不好減那，節食好幾天減一斤，一放鬆稍微多吃一點蹭的一下體重就又長上去了，我現在也正在減肥的漫漫長路上上下而求索

　　我去例行體檢，醫生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊！醫生說但體重過高會引發這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥！ 　　從今年一月份到十月號開始減肥，到月末我減去了20斤，相當於從我身上拿走了一大塊肉。

　　減肥成功的感覺好極 了！我的各項指標，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當時的我，多麼愉快啊！

　　對了，我的減肥方法就是現在美國流行一種“低碳減肥法”和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。

　　低碳減肥法是一種革命。它的現狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風靡美國，被視為減肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀糖類脂肪，造成的，和蛋白質無關。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五穀脂肪糖分，就能夠減肥。 　　我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛鍊的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標準的身材！

　　少吃米麵、澱粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆製品、奶製品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由於這個減肥法的特徵，有人稱之為“吃肉減肥法”。當然，吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學性。

　　減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問“有沒有反彈”？

　　反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重無與倫比的快樂。

　　我還沒有體育鍛煉的習慣。頂多在浴缸裡遊游泳。我期待一種契機，使我去除這個從小養成的輕視體育和健身的壞習慣，什麼時候有人發明一種“酣眠鍛鍊法”，我堅信那就是我成為健美先生的開始

從18年3月開始每週堅持常態化鍛鍊4～5天，九個月從134斤減至114斤，減20斤，現在體重在115斤～118斤浮動近一年（身高淨高165）。進入平臺期，需要適當增加或調整鍛鍊專案。飲食一直保持正常飲食習慣，沒刻意控制。

合理安排飲食習慣和適應的運動才是最健康的，對於不吃東西和藥物減肥真的是不可取的！

親身經歷，我的家人減肥用某牌子瘦瘦包和果蔬。確實減了體重20幾斤，但是暴瘦下來帶來的健康隱患，三十歲的人看起來四五十歲的臉，整個臉沒光澤鬆鬆軟軟的，現在又引起半邊臉面癱，簡直是花錢買罪受！

所以減肥的朋友！管住你的嘴，動起你的腿。才是硬道理！千萬不要相信那些藥物減肥，誰知道有什麼副作用

我之前花了一個月的時間減了16斤，之後就一直保持現在的體重，就是少吃多動，現在不敢減是因為什麼承受不了劇烈運動，好在體重一直沒有上長。