抑鬱是一種病，要早治療。

心情波動是一個人的常態，無論是誰，每隔一段時間總會無名狀地心情好或者壞，都是正常現象，要學會控制、調節和轉移注意力。

我感到情緒發生波折的時候，或者感到難以控制的時候，我會選擇出遊、購物、交流、請客、打電話、博物院、科技館、遠距離騎行、堅持游泳

想點開心的事情，做點別的事，轉移自己的注意力，做點生活中能讓自己充實的事情，從書中尋找樂趣，做一個閱讀的人。會變得很快樂。這都是一種體驗的過程，需要認真對待。

每天早上6點鐘起床堅持跑步一個月！每天跑12公里（速度別太快）.如果這個環境，是你的傷心 悲傷之地那就換個環境 跑！

首先，我想先問一個問題：為什麼您會覺得每天活的都很累呢？是由於工作繁忙壓力大還是其他原因呢？

曾經我也有過這樣的經歷，壓力大，胡思亂想，造成輕度抑鬱，後面在醫生的建議下，吃得清淡和堅持每天跑步，慢慢地感覺到自己的變化，話變多了，人自信了，抑鬱的情緒比較少出現，現在的話基本上沒有了，還有另外一個原因就是有家人的陪伴。

感覺自己壓抑了，首先應該好好休息下，然後換個環境會比較好點，比如出去旅遊出去跑跑，或者和朋友吃吃飯唱唱歌跳跳舞娛樂一下，就會把不開的事忘了，