為生活而工作，為興趣而奮鬥的職場人，當心中想法與現實出現較大落差，或者一時間工作壓力山大時，難免會感到壓抑，建議你直面壓抑，措施如下：

1.自我調節

2. 同上司深入溝通

做完分析後，可以在合適的時機與上司就你心中的壓抑和困惑進行溝通，尋求他的幫助，也許經過換位思考或者得到來自於上司方面更多資訊或支援之後，壓抑會轉換為動力。

3. 跳槽換環境

如果上述1和2，兩種選擇都不奏效，建議你休假一段時間或者找找新工作，換個環境解決壓抑。

如果工作壓抑，我覺得首先要調整自己的心情，看看是不是工作太久沒有空閒時間，其實每個工作都有其中的樂趣的，或者說都有人會樂享其中，除了是自己的興趣和工作正好相搭以外，就是會有一部分人，能把工作做的津津有味，這是為什麼呢？就是因為心態！

其次，如果你不能在工作中把自己的心態調整到好的狀態，你就換個工作吧！最多換兩個，再多了百分之百是你的原因了，自己沒有方向，缺少堅持的毅力，長此以往，百物不成！

答：一般在工作中出現的情緒，大致分為三種：厭倦、焦慮和失落。我想你所說的壓抑，或許跟厭倦和失落都有一些重合。

對工作感到厭倦時，或許是你對工作失去了興趣，是否該去思考一下怎麼才能讓工作和生活增加點色彩和樂趣？

如果是處於焦慮之中，試著回想一下近期的工作成果是否滿意？是否滿足了應有的技能要求？是不是該設法做更多的提升？

假如是內心正充滿失落，那就問問自己，想要的到底是什麼？所期待的回報有哪些？理想與現實之間的錯位是由何而來？是因為收入還是人際關係還是其他什麼？

順著這些線索，慢慢理順自己。找到情緒產生的原因就是解決了一半，然後接下來只需要採取相應的對策和行動就可以了。

首先，我會先讓自己平靜下來，做深呼吸，做冥想或放空一會兒。

然後覆盤下到底是哪些人或事讓我剛到糾結，壓抑或心裡不舒服；接下來就是一一面對現實，極度求真，正視問題點，一一解決掉。

據我所瞭解，一般感到壓抑多半來自於太過在乎他人或周圍對自己的看法或貼給自己的標籤；自己的慾望過大，而又暫時無法得到滿足；不敢正視問題，習慣用鴕鳥心態來處理以求暫時的解脫（但是必將為後面的困擾埋下伏筆）；拖延症候群！

具體措施可以有以下幾個：

1、請假好好出去逛逛

這種休假時徹底拜託工作的休假。提前安排好工作上的事情，並告知領導自己休假期間很可能無法聯絡。然後利用休假期間不想工作，好好放鬆一下，等收假後你會發現思想會輕鬆很多。

2、運動

運動會產生多巴胺，痛快淋漓的一場運動會讓人身心舒暢，工作產生的壓抑感也會斷然消失。有科學研究長期運動的人很少患抑鬱等心理疾病，所以運動改善精神壓抑狀況是有科學依據的。

3、讀書或欣賞音樂等藝作品

讀書和欣賞藝術作品，如聽音樂、戲曲、電影、相聲等藝術活動，會讓人身心放鬆下來，沉浸於藝術的美妙感覺中，進而緩解精神壓抑。

4、培養一些愛好

培養一些愛好也是一種解決精神壓抑的好辦法。我有一個朋友擔任領導，工作非常繁忙，壓力也非常大，但他因為喜歡古玩，因此每週末都會花一天時間在古玩市場轉悠，或者學習一些古玩知識，大大緩解了一週工作的壓抑情緒。

當然還有很多，比如和朋友一起聚一聚、上街購物、玩遊戲等等等等。

總之，工作壓抑時可以根據自身情況，選擇一些自己喜歡，能讓自己開心的事情去做，就會大大緩解工作產生的精神壓抑狀況，進而滿血復活。

可以在工作之外，拋開工作的一切事，做自己心裡想做的事情，如果還是不能改變你心情可以直接放棄之前工作，去做自己喜歡的事情。

我現在的工作就很壓抑，不是我不優秀，勝任不了工作，是單位複雜的人事關係讓我很筋疲力盡。

我是一個搞技術的，大家都知道搞技術的愛專牛角尖，還不善於表達自己的功勞，對於上級領導交給你問題努力的完成，但是經常遇到這樣的領導，不懂裝懂，指手畫腳，你不按照他要求幹還劈頭蓋臉的訓你，有時候忍不住的跟他頂上兩句，他還記仇給你穿小鞋，搞的也很壓抑。

有時候我是真想摔東西走人，但是還是因為錢讓我理性起來，委屈求全的忍著。

關於工作壓抑要分清是否手上的專案是否過多？合理安排不是很重要的專案分給下屬去做，在安排工作時要和員工講清楚過程中需要注意哪些問題，避免產生不必要的動作浪費和時間浪費。如何做？做成什麼樣？

如果是手中過多造成的心理壓抑，先放鬆心情，調整好心態。面對困難多問問自己是否要這樣，為什麼做這事。

人的一生就是不斷地選擇，併為自己的選擇買單的過程，我的觀點具體見影片，希望你能喜歡我的答案，祝你工作開心順利！

工作只是生活的一部分，不能讓一條河影響一片海洋，懂事、長大、成熟，你的經歷只不過是每個時段不同的感受和感悟，想開了沒什麼大不了的，加油！

首先找到導致工作壓抑的原因，是同事原因、企業氛圍、工作本生還是其他，看看能不能在職在崗調節好；如果實在不行就只要換個環境換個工作！

工作壓抑，下班就找同事吃吃飯，喝喝酒，唱唱歌。

也可以租一個共享單車，郊外騎行一小時。

也可以看一個夜場電影，再回家好好睡一覺。

當然最好的解決辦法還是要找到工作壓抑的原因是什麼，最好是與自己的領導溝通，看是否能幫助你在工作中解決問題。

工作遇到問題就解決問題，如果不喜歡這份工作就換工作。

如果是工作環境（共事的人）讓你感到壓抑，那麼建議你離開。

如果是工作內容讓你覺得壓抑（力不從心），那你可以嘗試著自我調節、補充知識盲區，讓工作變得得心應手，壓抑也就一掃而空了。

人如果在工作中壓抑了，要怎麼辦？找點自己喜歡的音樂天天，要麼找三兩個朋友喝喝茶聊聊天，給自己減減壓，千萬不要讓自己太壓抑了，凡事都想開一點。記住一句話，這都不是事

哈嘍，大家好很開心能回答這個問題，如果在工作中壓抑我們會怎麼辦？

壓抑都是被情緒所牽制的，那麼壓抑它不會長久，可能會出現一段時間。那在壓抑的時候，我通常一般會，看書，因為“書”可以讓我們找得到答案。因為“書”可以去開導我們的心靈。因為“書”也可以讓我們心如靜水。我們可以去讀一些名人言，也可以去讀一些職場上的心理雞湯。也可以去讀一些情感小說。

另外我還會去選擇運動。特別是跑步打球。可以讓我分散這種壓抑的情緒。運動過後也會使得人精神氣爽。

壓抑，我還會選擇旅遊。可以結伴三五好友同行旅遊。旅遊可以讓我們內心開闊。旅遊也可以讓我們放鬆心情。旅遊也可以讓我們看到另外的一個世界。世界這麼大。處處都有美好的事物。

壓抑，我還會選擇做自己喜歡的事情。比如畫畫，唱歌，比如做一些美食，這都是因人而異了。

總之，我們在工作當中出現壓抑情緒的時候，我們要學會去調節自己的心情，去找到新鮮的事物，讓自己去分散這個注意力。也要找到自己壓抑的源頭。讓自己去客觀的看待它，不要鑽牛角尖。

工作時候感到很壓抑不煩停一停，可以認真思考一下自己苦惱的原因，把他寫在一張紙上，一起羅列...

長期工作狀態難免會造成人很壓抑，所以適當時候可以透過運動放鬆一下，比如跑跑步，跳跳繩，打...

傾訴也是一種很好的方式，當工作壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴...

食物療法，據說好吃的食物你能讓人開心，暫時忘卻煩惱，尤其是甜食，吃到嘴巴里面會感覺心裡都...

娛樂，去遊樂園各種刺激的運動，能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌，音樂也是治療不開心的...

我工作壓抑的時候，就是消費，吃好吃的，去電影院和男朋友看電影，或者運動，跑步做健身操，都是特別好的減壓方式尤其是運動，運動減壓效果特別好，超級推薦，你試試就知道了

這個是職場都會經歷的吧，首先如果工作使你壓抑了。那你要考慮下這份工作適不適合你，如果不適合可以考慮換工作，如果還是喜歡這份工作想繼續下去，可以找朋友或者親人傾訴一下心裡不舒服的地方，這樣發洩出來之後心態會好一些

搞清楚讓自己壓抑的主要原因。好的工作靠運氣。大的環境改不了，就調整下自己的心態。平平凡凡的生活過起來並不容易。

偉大的祖國發展很快很快，隨著發生的事情必然是人們生活節奏越來越快，我們的滿足感和生活的幸福感越來越低，每天面對的都是生存，腦子裡裝的也算是工作，壓抑是在所難免的。每個人都會告訴你，緩解壓力的最好辦法就是運動，當然這也的確是，結合我自己的情況，我是農村的孩子，只能靠自己的雙手，我躊躇滿志的想要在公司好好工作，但是他多的不如意讓我一次又一次的陷入了壓抑中，現在想想大概是以下這些事情吧。一是看見和自己一起到公司的同事，拿著爸媽給的首付，趁著房價相對低的時候買了房，而自己每個月的工資，連一平米的房子都買不到，對未來的迷茫，沒有了勇氣，沒有了方向，所以壓抑。二是我有一個陪我走了十年的女孩子，現在的自己要怎麼才能給人家幸福，十年的青春，我不知道再過幾年怎麼她，心中的愧疚與現實的碰撞，所以抑鬱。三是在一個辦公室，踏踏實實的做著事情，每天努力的加著班，努力的學著東西，但是伯樂總會喜歡那些愛露頭的馬，算是一種懷才不遇的壓抑吧。四是日子越過越少，經歷越來越多，慢慢的發現自己丟失了很多本性，忘記了很多善良，即使工資越來越高，生活越來越好，但是總覺得自己的內心很空虛，總覺得這輩子應該做點有意義的事情，生活不應該是天天為錢忙碌，應該對社會有一些奉獻，生活與理想的碰撞，很壓抑。等等。。。但是每次壓抑，每次鬱悶的時候，我都會選擇去運動，去打籃球，去跑步，我喜歡在流汗的時候思考和調整自己的心態，我也會在流汗的時候做決定。